We leven in een wereld die ons voortdurend aanspoort om nuttig te zijn, lijstjes af te vinken en te presteren. Maar wat als de meeste waarde schuilt in het niets doen?

In deze aflevering gaan we in gesprek over onze eigen ervaringen met loslaten. Emma komt net terug van haar eerste vakantie in lange tijd en ontdekte daar iets verrassends. Ellen is halverwege haar sabbatical en onderzoekt hoe je leven eruitziet als je de rem erop zet.

We verkennen thema's als pitta-energie en de drang om nuttig te zijn, de kracht van aanwezig zijn (letterlijk: op je knieën bij een mierensnelweg), het verschil tussen vakantie als opladen versus vakantie als ontwaken, en de yogafilosofie van handelen zonder gehechtheid aan uitkomst.

Met een mooie gedachte van Ayurveda-icoon Dr. Vasant Lad: Maak van elke handeling een meditatie.

Een aflevering voor iedereen die leeft van vakantie naar vakantie en wil ontdekken hoe het ook anders kan!

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠ of ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠

"In het nu zijn" - je hoort het overal. Maar wat betekent het nou écht? In deze aflevering duiken we in het thema van onze laatste Satsang: aanwezig zijn in het moment.

We verkennen hoe gedachten ons steeds naar verleden of toekomst trekken, wat de rol van je zintuigen daarin is, en hoe je via je lichaam weer kunt landen in het hier en nu.

Mét een kleine oefening om zelf mee aan de slag te gaan.

Voor iedereen die wil oefenen met meer rust, aanwezigheid en bewustzijn, ook midden in een drukke westerse wereld.

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠ of ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠

Je wil het wel, maar weet niet waar te beginnen. Of je weet het wél, maar doet het toch niet. Herkenbaar?

In deze aflevering nemen we je mee in de meest gehoorde bezwaren rondom ochtendrituelen, en waarom vijf minuten op de rand van je bed al genoeg is om te beginnen.

In deze aflevering:

• De meest gehoorde bezwaren: het gevoel dat je er "klaar voor" moet zijn, angst om jezelf tegen te komen, en de valkuil van alles-of-niets
• Onze eigen ervaringen, inclusief de momenten dat de weerstand er gewoon nog is
• Waarom het niet perfect hoeft: vijf minuten telt ook
• Hoe een ochtendritueel, in welke vorm dan ook, de toon zet voor je hele dag

Het is geen lijstje met regels, maar een uitnodiging: een ochtendritueel als cadeau aan jezelf.

Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames alsnog aanschaffen. Het was een prachtige week met fantastische reacties. Wil jij ook geïnspireerd raken om je eigen ochtendritueel te starten?

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠ of de ⁠⁠Leven als een Yogi Website⁠

Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Niet wat je agenda vraagt, niet wat je gewend bent te doen, maar wat jouw lichaam en mind op dit moment écht nodig hebben?

In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek met Dalí Brackenie, bekend van de Zonderzooi podcast, over hoe zij elke ochtend opnieuw bij zichzelf incheckt met stilte, ayurveda en een ritueel dat klachten oploste die ze jarenlang als normaal had beschouwd.

Dalí begon haar persoonlijke "zonder zooi" reis met puur en voedzaam eten, en ontdekte via ayurveda en yoga een hele nieuwe laag van zelfkennis, balans en ritme.

In deze aflevering:

• Hoe Dalí haar ochtendritueel inricht, en waarom ze altijd begint met stilte vóór beweging
• Hoe ze bij zichzelf incheckt om te voelen wat ze op dat moment écht nodig heeft
• Hoe ayurveda haar hielp klachten op te lossen die ze jarenlang als normaal beschouwde
• Hoe haar leven sindsdien stiller, rijker en meer in balans is geworden
• Hoe je rituelen deelt met mensen om je heen die er minder mee hebben
• Dalí's ultieme tip voor iedereen die wil beginnen met een ochtendritueel

Luister, geniet en laat je inspireren door dit gesprek tussen twee podcasts die elkaar mooi aanvullen.

Wil jij ook ontdekken wat jij elke ochtend nodig hebt? Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames alsnog aanschaffen. Het was een prachtige week met fantastische reacties. Hier vind je de 7 ochtend practices: Klik hier

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠ of ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠

Dalí deelt via haar kanalen hele waardevolle informatie over ayurveda. Bekijk ze hier: Instagram en website

Hoe begin jij je ochtend? En wat als die eerste minuten van je dag er echt toe doen?

In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek over het belang van rituelen en routines, vanuit zowel yoga als ayurveda, en delen ze hun eigen ochtendrituelen, inclusief wat er gebeurt als ze het een keer overslaan.

In deze aflevering:

• Het ayurvedische begrip Dinacharya: leven in ritme met de natuur
• Hoe rituelen rust en veiligheid creëren voor je zenuwstelsel
• Het verschil tussen een routine en een ritueel dat je echt raakt
• Onze eigen ochtendrituelen, en waarom ze voor ons onmisbaar zijn geworden
• Wat er gebeurt als we het een keer overslaan

Een aflevering voor iedereen die zijn of haar ochtend bewuster wil beginnen, zonder dat het een strakke to-do-lijst wordt.

Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames alsnog aanschaffen. Het was een prachtige week met fantastische reacties. Wil jij ook geïnspireerd raken om je eigen ochtendritueel te starten? Klik hier voor meer informatie: https://ellens.plugandpay.nl/start-je-dag-met-leven-als-een-yogi

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠ of ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠

Ben jij je gedachten, of ben jij degene die ze observeert?

In deze bijzondere aflevering verwelkomen Ellen en Emma hun allereerste gast: Albert Sonnevelt, psycholoog, auteur en - niet onbelangrijk - Emma's vader en Ellen's partner.

Een diep en speels gesprek over aanwezigheid, non-dualiteit en wat yoga je leert over wie je werkelijk bent.

In deze aflevering:

• Hoe yoga Albert letterlijk in zijn lichaam bracht, en wat hij daar ontdekte over ego en emotie
• Waarom onze identificatie met gedachten één van de grootste illusies van het menselijk bestaan is
• Wat non-dualiteit en het "padloze pad" betekenen in de praktijk van alledag
• Hoe psychologie en yogafilosofie elkaar verdiepen, en waar ze samenkomen
• Waarom kinderlijke nieuwsgierigheid de sleutel is tot echte aanwezigheid

Een gesprek dat je misschien anders laat kijken naar je eigen gedachten!

🎙️ Over Albert Sonnevelt

Albert Sonnevelt is psycholoog, business coach en specialist op het gebied van stress, burn-out, geluk en vitaliteit. In 1995 richtte hij Sonnevelt op, opleiders voor vitaal leven. Als auteur van vijf boeken over geluk, passie en persoonlijke ontwikkeling begeleidt hij grote ondernemingen en CEO's.

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠ of ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠

Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment?

In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld.

Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook als het leven niet loopt zoals je het had bedacht.

We delen openhartig vanuit eigen ervaring - over het verlangen naar meer, het verzet tegen wat oncomfortabel voelt, en de valkuil van altijd in de toekomst leven. Én over wat er gebeurt als je even stopt met zoeken en je richt op wat er wél is.

Een aflevering die je misschien al iets rustiger maakt. Alleen al door te luisteren...

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten.

Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn.

Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon fijn om te gebruiken na je yogales, voor het slapengaan, of op elk moment dat je jezelf even wat ruimte wil geven.

🧘 Vrijdagochtend yoga met Emma → ⁠emmasonnevelt.plugandpay.com/yoga-les⁠

🌿 Ayurvedische coaching → ⁠emmasonnevelt.nl⁠

📚 Opleiding Leven als een Yogi → ⁠opleiding.ellens.nu/leven-als-een-yogi⁠

🏡 Ellen's Yoga en Pilates studio → ⁠ellens.nu⁠

In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana.

De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft precies waar het om gaat: het volledig loslaten van alles waarmee je je identificeert. Je gedachten, je overlevingsmechanisme, je controle. Je wordt uitgenodigd om alleen maar te zijn.

Makkelijker gezegd dan gedaan. Want juist op het moment dat je niks meer hoeft te doen, word je geconfronteerd met alles wat je tot dan toe hebt vastgehouden. We delen waarom savasana eigenlijk de moeilijkste houding van de hele yogales is én waarom het ook de belangrijkste is. En het goede nieuws: savasana en ontspannen kun je leren!

Wil jij het leven van een yogi niet alleen horen, maar ook echt ervaren? Emma geeft elke vrijdagochtend om 09:00 online yogales (op basis van ayurvedische principes!): beweging, ademhaling en ontspanning vanuit je eigen huis. Voor iedereen, of je nu net begint of al jaren op de mat staat.

Wil je nog een stap verder gaan? Ellen biedt de opleiding Leven als een Yogi aan: voor wie yoga niet alleen wil doen, maar wil leven.

🧘 Vrijdagochtend yoga met Emma → ⁠emmasonnevelt.plugandpay.com/yoga-les⁠

🌿 Ayurvedische coaching → ⁠emmasonnevelt.nl⁠

📚 Opleiding Leven als een Yogi → ⁠opleiding.ellens.nu/leven-als-een-yogi⁠

🏡 Ellen's Yoga en Pilates studio → ⁠ellens.nu⁠

Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen?

In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat.

We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over veiligheid als voorwaarde voor ontspanning, en over hoe ons overlevingsmechanisme ons ongemerkt continu aan het werk houdt.

Vanuit de yogafilosofie verkennen we waarom ontspanning niet iets is wat je doet, maar iets wat je toelaat. En waarom dat juist zo spannend kan voelen...

Een aflevering die misschien al iets in je los maakt, alleen al door te luisteren.

🧘 Vrijdagochtend yoga met Emma → ⁠emmasonnevelt.plugandpay.com/yoga-les⁠

🌿 Ayurvedische coaching → ⁠emmasonnevelt.nl⁠

📚 Opleiding Leven als een Yogi → ⁠opleiding.ellens.nu/leven-als-een-yogi⁠

🏡 Ellen's Yoga en Pilates studio → ⁠ellens.nu⁠