Lezioni di consapevolezza e benessere condotte da Valentina Vitolo

Sdraiati sul tappetino e senti gli appoggi di testa, spalle, bacino, braccia e gambe. 

E' una lezione un pò sfidante, fate piano piccolo e poco! Non raggiungete mai il limite ma fermatevi un pò prima. Buon lavoro

Questa lezione fa parte di un percorso di 4 lezioni. Il percorso ha l'obiettivo di farti comprendere a livello somatico come riuscire a non essere  affaticato a livello muscolare anche dopo molte ore al Pc. Vengono insegnate sorprendenti strategie di seduta dinamica.

Questa è una cam di un percorso di Cam che ti permetteranno di alzarti dopo ore davanti al PC senza il minimo dolore o tensione.

Se vuoi intraprendere con me un percorso di conoscenza del tuo corpo e dire addio a dolori e contratture muscolari, scrivimi a [email protected]

Posizione Supini ed in piedi

Sdraiati sul tappetino e senti gli appoggi di testa, spalle, bacino, braccia e gambe. 

Questa Cam vi cullerà e farà tornare un pò bambini

Questa è una Cam con pochi movimenti. Se la eseguite in inverno sistemate vicino a voi una copertina in caso aveste freddo.

Cam sulla torsione

L'orologio pelvico in due orientamenti: sdraiati supini e seduti.

Questa è una parte di una Cam sulla consapevolezza dei piedi. Prima di far partire l'audio:

- sdraiati sul tappetino e senti gli appoggi di testa, spalle, bacino, braccia e gambe. 

-Con il senso cinestetico osserva le dita delle mani e senti gli spazi tra di esse. 

- esplora con le mano destra tutte le dita della mano sinistra e viceversa. Senti cosa cambia, se le dita sono più facili da essere percepite.

-porta la tua attenzione sui piedi, riesci a percepire ogni dito?

 -esplora con le mani le dita dei piedi, un dito per volta facendolo ruotare attorno al proprio asse. 

-poi riportali sul pavimento (sei sdraiato sulla schiena con gambe piegate e pianta dei piedi sul pavimento) e ad occhi chiusi senti se la loro percezione è più facile.