改变、努力和选择，贯穿了这一年我的几乎全部生活。那天，我想起自己30岁时候吹过的牛皮，说40岁就退休，过自己想要的生活去。现在40岁真的来了，我想退休这件事我是实现不了了，但是换个活法却是有可能的。或者，我可以用40岁的心情来修正一下自己30岁时候的那句吹牛，人，可能一辈子都不需要退休，只要开心和热爱，随时随地都可以工作。这也是我欣赏的一种生活状态，叫做在路上，不厌倦。

在鸡汤的世界里，无外乎三种成分。一是善意，而是励志，三是超脱。既然鸡汤在这个时代越来越不受待见了，那为什么鸡汤文一点也没减少呢？因为温情、善良、励志、超脱、梦想、努力这些概念，并不是完全不被需要的，在某种程度的自我安慰上，鸡汤还是有用的，关键是要接点地气才行。本期歌单：叶世荣《蓝蓝的天》。

朋友圈里真正的价值其实和接触频次关系不大，爆发出价值的接触才真正有意义。在维持好近社交的前提下，倒不妨多开发自己的远社交，比如加入一些有趣味的社团、多参加一些积极的有益的社会活动，或者，适时地离开自己的固定生活圈子，去远一点的地方走一走，去拜访一下多年不见的老朋友，去行业外的公司和单位去挂职和学习，或是去大学里听一堂专业课，也许都对丰富自己的朋友圈，优化朋友圈的结构有所帮助。本期歌单：臧天朔《爱到永远》。

会说话的人，不是因为嘴皮子利索，而是因为他们脑子好用。那些电影里的厉害角色或是大boss，通常都是说话少心眼多、逻辑性强、思维严密的人，逼格也高。

时间都去哪了呢？这个问题不难回答，时间就在那些我们一次又一次做出的选择里，在那些平凡无奇甚至琐碎无趣的付出里，唯一不同的是，有些人的时间，交给别人管，有些人的时间，自己说了算。自己说了算是一件好事，但是也得看看自己有没有本事对时间说了算。那些平凡无奇甚至琐碎无趣的付出，不一定都是能带来什么好的回报，但我们之所以要这么坚持地甚至痛苦地做下去，就是为了有一天，对时间自己说了算。

我一直试图靠自己的能力完成一种后天的自我修复，后来我发现，其实除了让自己多赚点钱，多过的轻松自由一点，没什么比这更能修复一个人的生活状态了。大部分时候的压力和难过，基本都和我们不能掌控自己的现实生活分不开。本期歌单：成龙《向着阳光走》。

我想象，也许有一天，我真的什么也做不动了，连节目也做不下去了，连字也打不出来了，连动嘴皮子的力气都没有了，我就真的该退出了。那时候，只要不给别人添麻烦就该是我最大的福分。但是，在那一天到来之前，总还是觉得应该留下点什么，哪怕就那么几句话呢，也算是给这个世界留一点念想，给自己留个存在感，给自己的墓志铭打个草稿。本期歌单：李宗盛《山丘》。

人人背后大概都有这么一堆狗屎，无论我们为了什么，出于什么样的动机和目的，那些东西总归是见不得人的。年轻的时候，我们总喜欢盯着那些外表的光鲜，以为世界美好得值得我们用一生的努力去追求。这就像那会我写的东西一样，浪漫而又充满希望。后来大概是见的坏人坏事太多了，不再轻易相信那些表面上看上去很美的东西了，而且出于自我保护和经验主义的目的，对很多事都充满了怀疑甚至敌意，写的东西带着深深的批判和质疑。

在别人的舞台上跳舞，就注定只能做一个木偶，甚至是小丑，我们背后，总有那么一双手、几根线支撑着我们站立、行走和喜怒哀乐，即使我们全情投入，也不过是别人手里的玩具，博观众一笑，然后被丢在厚重的工具箱里，看着更多新鲜的面孔和我们一样，重复着不变的嬉笑怒骂和人情冷暖，演着别人的故事，博取看客的欢愉，然后以同样的命运流转着各自的人生际遇。我们都是生活的演员，没有谁比谁更超脱，只有谁比谁更投入。活着本身，在于我们选择让自己开心，而开心的解释只有一个，就是四个字：心甘情愿。本期歌单：王菲《棋子》、好妹妹乐队《门》。

什么样的人际关系更加稳固和舒适呢？概括起来说吧，人和人之间，不可能光谈利益，但是没有一点利益，也不会太长久，好的关系，差不多该是自我发光，互相欣赏、各安天命、互相成全。本期歌单：林志炫《给你一些不给一些》、庾澄庆《改变所有的错》。