療癒通勤時間-甜而不膩的心靈成長書籍分享

By TeddyTalk 泰迪通

療癒通勤時間，用療癒心靈的成長書籍陪您度過所有瑣碎的通勤時間，希望給您最棒的輕鬆療癒的體驗。

謝謝您願意來到這邊，希望在這段時間中能夠感到放鬆，療癒通勤時間關心您的通勤時間。

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療癒通勤時間-甜而不膩的心靈成長書籍分享 episodes:

November 17, 2024 自推節目結果被踢出群組！？泰迪通通聊 | S2E14

閒聊特集

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字幕影片連結：

https://youtu.be/gpNk5CAYOnU

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(1)自推節目，結果被踢出群組！？

(2)能夠被盜用帳號、能被傳裸照都是走紅的象徵

(3)火車上的正義大媽

(4)Podcast的「閒聊感」不可取代

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23min
November 11, 2024 享受花錢吸引金錢，「金錢才是世界上最療癒的東西」| S2E13

一、金錢的吸引力法則：

如果我們遇到了一個討厭我們的人或是我們討厭的人，應該會想著離他越遠越好吧？其實，金錢也是這樣想的喔，如果我們覺得金錢是骯髒，潛意識對金錢有負面的想法，就很難吸引金錢過來，那要如何把金錢吸引過來呢？就從「喜歡金錢、享受花錢」開始

二、金錢對我們來說有什麼意義呢？

金錢是一種能量，代表著是「信賴」與「感謝」，抱持著信賴、感謝的心態去收下金錢，也抱持同樣的信賴、感謝的心態去花錢，會發現金錢是非常正面的，這樣的正向心態讓我們更喜歡金錢，吸引金錢過來。

三、我們會過度追求金錢或過度省錢的原因，也只是沒有安全感而已

1.錢，是沒有好壞的；單純是我們為「錢」貼上的標籤而已

2.享受花錢，就能夠讓金錢更愛你，更能吸引進來過來，我們不需要為錢貼上各種負面的標籤

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本集參考書籍為《一生不為錢所困的生存之道 : 日本心理大師教你顛覆舊觀念打造吸金體質》、《不為錢煩惱的富裕生活: 向億萬富豪學習, 改變人生的理財課》

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24min
October 14, 2024你不要的那些才是生命的本質，「如果人生只有快樂，那就像吃著雞排卻只能吃到甜味」| S2E12
一、如果把人生比喻成一道菜，那情緒就是這道菜的調味料，如果人生只有快樂，那麼人生這道菜也只是一堆甜味而已，正是有許許多多的情緒，人生才能成為垂涎欲滴的美味料理。

二、憤怒的「怒」，上面是奴，下面是心，憤怒就像心的奴隸一樣，我們容易失去自由
為了避免被憤怒左右，我們需要給自己一點時間，讓自己火熱的心冷卻一下來；在憤怒之前，先深呼吸一下，達到拖時間的目的
憤怒同時也是種積極的表現，但這樣的積極容易做出不理智的行為，可能是想證明自己的信念是對的，而忽略對方感受，或是急切地想收到應有的回饋，但因怒火攻心稍微顯得有點不理性，所以我們需要時間冷靜

三、休息是愉快的休息，悲傷也不過是不愉快的休息而已
沮喪更多的是一種不作為，是身體像我們表達出「我們需要休息」的象徵
活著這麼累，我們一定有很多悲傷、沮喪，比起積極的行動，其實更需要的是「好好放鬆，讓自己心情沉澱下來」

四、失去，才是正常的
好像永遠成功才是正常的？失去才是生命的本質
失去不代表不值得或是失敗了，失去的美好事物，像是我們以前的回憶、以前來往現在卻很少連絡的朋友、以前很熱衷但現在已經沒再玩的線上遊戲等等，這些美好的事物終究會結束，但這不代表美好的體驗就不存在了

五、人生最大的失去莫過於失去生命，也就是死亡
死亡，不好不壞；它只是生命這趟美好旅程必經的終點而已
正因為死亡，讓我們的生命更有意義；正因為失去，讓我們擁有的東西更有意義
生命是不斷失去的過程，失去能夠帶來啟發，而那些失去成為了生活的調味料

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23min
September 11, 2024問自己三個問題找回生活希望，「召喚自己的分身療癒自己」| S2E11
一、召喚自己的分身，讓最了解自己的分身問自己三個問題：(1) 問「為什麼」找到動機與意義；(2) 問「怎麼了」給自己溫暖與關心；(3) 用「怎麼辦」釐清自己的感受與情緒

二、面對理所當然的大道理，讓分身問自己「為什麼？」，突破我們的限制性信念
工作資歷不滿3年就是職涯不穩定？不管怎麼工作都要待滿3年？
粽子就是要吃鹹的？不能吃甜的？
買股票就一定會賺錢？
金錢就是一切？

三、面對悲傷迴圈，只問「為什麼」容易陷入自怨自艾，這時候讓分身溫暖地問自己「怎麼了」、「怎麼辦」
「為什麼上天這樣對我？」、「為什麼我這麼厭世？」、「為什麼我要吃這麼多零食？」
面對給不了答案的問題，也只能得到一個沒有回答到問題的答案，問自己「怎麼了？」同理自己的感受，避免情緒勒索自己
溫暖的分身問自己「怎麼了」、「怎麼辦」，便能了解自己的心情、同理自己的感受，脫離悲觀迴圈，找回希望

四、療癒通勤時間本身就是療癒自己，療癒別人的過程；謝謝你參與我的自我療癒

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19min
August 20, 2024 我們都具備有所選擇的豐盛，「你比你想像中的還要來的富裕」｜S2E10

「我要買GTR！」，「我買輛賓士給你」；「我要買GTR！」，「加塊勞力士」；「我要買GTR！！」

一、你比你想像中的還要來的富裕

1.富裕，是一種萬事俱足，有很多選擇、很多餘韻的狀態

2.將標籤、腳色(如：星座、MBTI)脫掉之後，我們便能擁抱無限可能

3.我們的內心本來就擁有「無限可能」

二、過往的事件，產生了不同正面負面的信念

1.努力有所回報 V.S 努力不會有回報，兩種信念導致不同的處事態度

2.限制性信念會影響我們無限的可能，我們人生需要拆開擋住我們內心對富裕、無限、豐盛的城牆

三、小孩才做選擇，大人全都要？

1.就像吃到飽餐廳，因為我們一定會吃飽，我們只要選擇想吃的東西就好

2.有所選擇的富裕，如何選我們想要的東西；如果你現在有很多選擇，我們是否能選到真心渴望的東西與方向

四、富裕是一個課題，選擇所渴望的東西又是一個課題

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本集參考書籍為《財富豐盛吸引力：28個豐盛指引，開發內心能量，扭轉未來人生》

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20min
August 12, 2024 正因為我們還相信著，所以我們有資格擁有渴望的人生「我們都有改變生命的鑰匙」｜S2E9

一、我們相信什麼，便吸引什麼來到我們的人生

1.我們的信念，是我們行動的開端、前進的燃料

2.我們的信念，主導我們的人生

二、你現在過的生活，是你渴望的人生嗎？

1.不管是10%的表意識還是90%的潛意識，都會吸引與我們相符合的人事物來到我們的生活

2.我們發生的一切，都是由我們的心中所想，吸引進來的

三、因過往回憶而產生的信念，多多少少都會影響到現在的反應

1.透過回憶的方式，可以理解我們現在的身心狀況

2.如果上一份工作是需要神經緊繃的狀態，容易產生「在工作中一定是需要戰戰兢兢」的信念，故也會影響到了下一份工作

四、放掉限制性信念，迎接我們所渴望的人生

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17min
July 25, 2024 想要心情平靜先從「抽離」開始，讓《金剛經》帶你紓解目前的壓力｜S2E8

一、「抽離」就是從金剛經中「佛說XX，即非XX，而是名XX」的句型開始

1.「你不只是你，你是由很多不屬於你的本身組成的，可能是你的經歷、你的喜好、你的個性…等等，而這些造就了現在的你」

2.放下情緒，療癒自己.

二、「戴手錶這個行為本身」，並非「戴手錶看時間的本質」，而是由「其他動機」組合而成的

1.「見山是山、見山不是山、見山又是山」

2.「佛說正妹，即非正妹，而是名正妹」

3.事情本身沒有意義，是我們賦予這件事情意義

三、你去日式餐廳會點涼拌豆腐嗎？即使你知道涼拌豆腐只是店家從冰箱拿出來放一點柴魚片就上菜的料理，你也還會點嗎？

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18min
July 06, 2024 情緒就像高速公路上奔馳的汽車，「我們不可能追著每一台車跑」｜《腦筋急轉彎2》Inside Out 2影評_S2E7

一、關於《腦筋急轉彎》Inside Out

(一)2015的《腦筋急轉彎1》：釋放悲傷，讓我們更加完整，憂鬱讓我們學會在不完美中找到美好。

(二)2024的《腦筋急轉彎2》：我們的情緒每一種都是很重要的，沒有一種情緒應該被壓抑。

二、《腦筋急轉彎2》電影劇情

(一)青春期的蠢事

第一集停在萊利12歲的，但在第二集的萊利就已經是一位青少年了，也就是會生出現更多的情緒來陪伴她度過難熬的青春期。

(二)核心價值觀從「我是個好人」到「我不夠好」

隨著我們長大，我們的核心價值觀從「我是個好人」到「我不夠好」，因為焦慮主導，焦慮讓我們有所追求、有所目標，再想把自己變好的同時，也給了自己很多壓力；也就有了「我不夠好」「我還要再更好」這樣的價值觀。

三、《覺醒的你》這本書的角度

(一)關於情緒

「我們不可能追著每一台車跑，因為我們追不到」，面對情緒，我們就只能看著他，就像在看著奔馳的汽車一樣，讓情緒開過去、流過去，就好。

(二)關於面對焦慮

「我們不是頭腦的聲音，我們是聽著那些聲音的人；我們不是那些情緒，我們是感受那些情緒的人」，當我們面對焦慮的時候，用包容的方式對待自己，才能更快感受到平靜。

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June 30, 2024 頻道重大更新：「療癒」將成為未來頻道主軸，繼續提供「心靈上的紓壓特效藥」｜S2E6

2024年6月，原頻道TeddyTalk泰迪通，將改變方向；並以「療癒通勤時間」為主題，重新出發。

一、頻道重大消息發布

這是關於這個頻道未來走向的一集，除了要說明為何從「泰迪通陪你通勤」轉變成「療癒通勤時間」，也帶大家回顧一下這頻道的初衷。

二、為何改變頻道主軸？

一開始的初衷只是為了把聲音留下來，作為一種「活著的證明」；但隨著時間推移，越做越發現分享心靈勵志的療癒說書能夠幫助到自己，也能幫助到別人。

三、成本與效益考輛

四、未來療癒通勤時間會聽到什麼？

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14min
June 02, 2024 「不用因為一顆橘子爛掉，就把整箱橘子丟掉」｜《對別人說不出口的，也不要對自己說》_S2E5

一、用關心正在哭泣的朋友的方式，關心我們自己

我們會對親朋好友講很多關心的話，但往往會對自己有很多的批判；過度的自我批判並不是現實，現實比我們所想的還要幸福，

二、為了一顆爛橘子，丟掉一整箱橘子？

1.我們就像那一箱橘子，一個錯誤或缺點(爛橘子)並不能成為否定一個人價值的證據，我們會犯錯，但我們不能把這個錯誤跟個人的價值混為一談。

2.可以跟自己說：「是的，我做錯了，我承認這是個明顯的錯誤，但是我不能因為這個錯誤就認為自己是不對的人，我不能因為這個錯誤就貶低自己的價值」

三、一定要達成的壓力，反而會適得其反

1.過高的目標帶來挫折感

2.自我批判減弱自己的耐力(韌性)

3.對失敗的恐懼

4.幸福的大腦更容易吸引成功，肯定的言語會讓我們變得更好的人

(詳細可以聽上一集「療癒說書S2E4你快樂所以你成功」內容)

四、對自己說理解的話語

1.我們的大腦更喜歡壞事，因為壞事對我們的影響更大

2.假裝自己是聰明的人？我們有時候就像國王的新衣的國王一樣，我們太害怕自己的缺點被人看到。

3.別人眼中的你，比你想像中的還要更美好、更正面。

五、「理想的自己」只是種幻想

1.理想的自己是種框架，可能會影響現在的自己

2.放下「理想的自己」的過度追求，享受當下的幸福

六、「他一定討厭我」只是種幻想

這是事實嗎？我們的解讀、臆測，其實只是幻想而已，你永遠都有被愛的價值、愛人的勇氣，你仍然可以賦予自己幸福活下去的信念

療癒通勤時間：

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