🌿Rencontre-toi à travers les sensations de ton corps 🌿

Cette méditation guidée “respire, ressens, renonce, libère” t’invite à explorer tes sensations, à identifier tes besoins et à accueillir tes émotions sans jugement. 

✨ En portant une attention bienveillante à ton souffle et aux zones de ton corps qui te sollicitent sans relâche, qui te demandent de l’énergie,

tu apprendras à mieux comprendre ce qui t’anime profondément. 

Le corps sait de quoi nous avons besoin. Et lorsque nous lui apportons cette attention, il sait nous guider vers les étapes clés de nos changements. 

Respire, ressens, renonce et offre-toi un moment de présence authentique libérateur. 

#Méditationguidée #ÉcouteIntérieure 

Bonne écoute!

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Je suis Nina Guéneau

@libere_des_maux @yoga_et_sante_des_femmes @les_chroniques_de_nina

Directrice d’un projet de recherche sur le yoga financé par le ministère de la santé

Formatrice en yoga santé, enseignante à l’université, sage-femme de formation.

🌟FORMATIONS YOGA

Je propose des formations “yoga & santé féminine".

La prochaine yogathérapie et endométriose commence fin avril. Une expérience transformatrice d’un mois. (la dernière que je propose sur ce format).

Brochure des formations [email protected]

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Dans cet épisode, je reçois Agathe Komasa, une ostéopathe passionnée qui nous partage son expertise sur les réflexes archaïques et leur relation avec les émotions. 

Les réflexes archaïques sont des réactions involontaires qui s'intègrent dès la vie fœtale. Ils sont influencés par les émotions vécues in utéro, d'où l'importance d’accorder aux futures mamans des temps d’accompagnement psycho corporel et émotionnel.

Ils interviennent dans le développement psychomoteur et émotionnel du bébé, facilitant des processus comme l'accouchement et l'alimentation. Ils jouent un rôle clé dans la survie des nourrissons. 

Ils sont impliqués dans les problématiques telles que la dyslexie, les troubles d'apprentissage et le bruxisme.

Les réflexes notables : réflexe de Moro, réflexe tonique asymétrique et réflexe Galant.

Adulte, ces réflexes sont aussi là pour nous protéger. Ils vont plus ou moins s’exprimer en fonction des difficultés et des joies que nous traversons.  Mais la persistance et l’intensité de leur expression dans notre corps doit nous interpeller, tout comme leur absence. Certains réflexes sont liés à des comportements émotionnels réprimés, retrouvés par exemple lors de la gestion de la douleur et/ou de l'anxiété. 

Le traitement ostéopathique qui utilise les réflexes archaïques doit être collaboratif et inclure des exercices à domicile pour maximiser les résultats, mieux intégrer les réflexes et libérer les émotions réprimées. 

Les outils du yoga permettront d’optimiser ces soins, quelques exercices proposés sont d’ailleurs similaires aux postures de yoga. 

Retrouvez dans le compte Instagram @libere_des_maux @yoga_et_sante_des_femmes des exercices autour des réflexes archaïques. 

Bonne écoute!

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FORMATIONS YOGA SANTÉ FÉMININE:

•Yoga et périnée le 31 mars 

•Yogathérapie et endométriose d’avril à mai dont 4 jours en présentiel 14,15,16,17 mai •Yoga prénatal et postnatal 16,17,18 octobre 

•Yoga et émotions de novembre à décembre dont 4 jours en présentiel 26,27,28,29 novembre

👉NINA GUÉNEAU

@libere_des_maux @yoga_et_sante_des_femmes @les_chroniques_de_nina

Directrice d’un projet de recherche sur le yoga financé par le ministère de la santé

Formatrice en yoga santé, enseignante à l’université des sports et de maïeutique

Sage-femme de formation

Formée en plusieurs approches de yoga, avec un cursus enrichi par divers diplômes universitaires et des formations (nutrition, acupuncture, thérapies manuelles, neurosciences et émotions, anxiété et thérapies cognitives…).

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👉NOTRE INVITÉE 

https://oosteo.com/osteopathe-camblain-chatelain-62470-2001

https://www.doctolib.fr/osteopathe/camblain-chatelain/agathe-komasa

👉LE LIVRE ÉVOQUÉ

Pascal Vélu Traitement neurologique des troubles dys - Les réflexes archaïques, les réflexes posturaux, le psycho-émotionnel  

Music Til_Death

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Cette méditation guidée, accessible à tous, inclut quelques mouvements corporels et respiratoires simples pour : préparer à l'état méditatif, favoriser un espace de vulnérabilité et de créativité propice à la sérénité. 

Elle aborde la notion d'amour sous diverses formes : l'amour maternel, paternel, amical et universel… 

Elle décrit les complexités de l'amour et comment il influence nos émotions et notre vécu. 

C’est une invitation à se reconnecter à ses besoins, à s'aimer soi-même pour mieux aimer les autres et ainsi nourrir un flux constant d'amour.

A la fin de cette méditation guidée autour de l’amour, je vous encourage à rester quelques instants en silence et calme après la méditation, pour intégrer et recevoir des informations.

👉MES ÉVÈNEMENTS YOGA 

Je vous propose des ateliers, des stages et des formations yoga santé féminine. 

Les formations 2025 : yoga et périnée, yoga et endométriose, yoga et émotions, yoga prénatal et postnatal,  [email protected]

👉NINA GUÉNEAU

Directrice d’un projet de recherche sur le yoga financé par le ministère de la santé

Formatrice en yoga santé, enseignante à l’université des sports et de maïeutique

Sage-femme de formation

Formée en plusieurs approches de yoga, avec un cursus enrichi par divers diplômes universitaires et des formations (nutrition, acupuncture, thérapies manuelles, neurosciences et émotions, anxiété et thérapies cognitives…).

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Je te propose de t’abonner au podcast “libère des maux” pour ne pas louper d’épisode sur la santé et le bien-être des femmes.

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Music by Vira Miller

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Dans cette épisode avec Typhaine nous évoquons le cycle menstruel et ses troubles fréquents par le prisme de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Cette médecine holistique met un accent sur la prévention et intègre le symptôme dans la totalité de ce qui constitue l’individu.

Nous abordons en vous proposant des solutions : 

• Les grands principes de la MTC (l’acupuncture, la nutrition, les massages, la pharmacopée, les pratiques corporelles)
• le déroulé d’une consultation ciblée sur le cycle menstruel, les règles 
• les principaux méridiens d’acupuncture qui influencent la santé des femmes 
• les douleurs de règles 
• les irrégularités menstruelles 
• les troubles de la fertilité 
• les émotions et le cycle menstruel 
• l’accouchement
• Le lien avec le yoga, le yin yoga et le travail sur les fascias 

Bonne écoute!

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Je suis Nina Guéneau 

Sage-femme acupunctrice 

Enseignante Universitaire Licence

Formatrice Yoga Santé Féminine

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NOTRE INVITÉ 

Typhaine LERICHOMME

Praticienne et Formatrice en Médecine Traditionnelle Chinoise

Professeur d’Ashtanga Vinyasa Yoga et Yin Yoga

Formation en ligne : à la découverte de la Médecine Chinoise

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“DÉSIRER HONORER AIMER” 

Je suis ravie de vous partager cette méditation guidée inspirée du livre d’Élisabeth Franck,vous pouvez retrouver la séance de yoga correspondante, du même titre “désirer, honorer, aimer” dans ma chaine YouTube yoga santé féminine. 

CONSEILS MÉDITATIFS 

Cette méditation guidée est une invitation au calme, à l’exploration des sensations subtiles. 

Associée à sa pratique de yoga, elle invite à des mouvements et des respirations subtiles qui ont pour objectif d’éveiller un état de conscience serein. 

Ainsi, maintenir une attention et une respiration intuitive est important, pour que ce voyage vous soit pleinement bénéfique. 

Je vous conseille de réaliser cette méditation une fois par jour durant 9 jours, de rédiger avant et après sur vos besoins et de vous faire masser. 

Vous pouvez refaire cette méditation guidée en suivant ces consignes, à chaque fois que vous vous sentirez submergée.

N’hésitez pas à l’associer à sa séance de yoga pour optimiser votre protocole.

Vous pouvez me partager un retour de ce protocole par mail [email protected]

Merci à l’autrice de ce magnifique livre “désirer, honorer, aimer” ,Elisabeth Franck. Je vous le recommande fortement.  Elle vous propose une rencontre avec vous-même et les mots, un magnifique voyage méditatif à travers les mots et une histoire d’amour.

Au plaisir de vous rencontrer pour une méditation guidée en ligne, une pratique de yoga en présentiel ou en ligne, un accompagnement yoga et motions, une formation ou des retraites.

Musique We are rain Beinks

Avec toute ma déférence, 

Nina Guéneau.

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Saviez vous : 

Que l’inflammation chronique est l'une des causes de l'asthénie, de la fatigue chronique, avec des cycles plus ou moins importants?

Que votre état de fatigue, d’hypersensibilité, d’anxiété, vos troubles de l'humeur ou vos troubles du sommeil peuvent être causés par la neuroinflammation? 

Que cette neuro inflammation perturbe le fonctionnement de vos neuromédiateurs, en occurrence la sérotonine qui permet la régulation des émotions et des douleurs? 

Que l’inflammation a un impact sur votre capacité à stocker le glucose, qui vous fournit l’énergie et que par ce biais s'installe une résistance à l’insuline à l’origine de plusieurs troubles de la santé (trouble du cycle menstruel, SOPK, diabète…). 

L’inflammation est un processus physiologique nécessaire à notre organisme, elle est délétère lorsqu’elle est chronique et devient dans ce cas le nid de plusieurs pathologies (métabolique, immunitaire, neurodégénérative, cancer…)    

Dans cet épisode avec Fabien Piasco, nous avons aussi évoqué: 

-l’inflammation physiologique du cycle menstruel

-le processus inflammatoire de l’endométriose qui favorise la fatigue chronique 

-quelques solutions pour remédier à l’inflammation (l’alimentation, le sport, la méditation, le yoga, la gestion du stress et des émotions…)

Fabien Piasco qui est nutritionniste, auteur de plusieurs livres et articles scientifiques. Il sera d’ailleurs l’un des intervenants de ma formation yoga et endométriose “approche intégrative et thérapeutique.” Pour le contacter ICI

Cet épisode est complémentaire de l’épisode 21 réalisé avec le Docteur Perrot. Nous y avons abordé les différentes causes de la fatigue (des simples troubles physiologiques passagers à la maladie), tout en vous proposant des solutions.

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JE VOUS PROPOSE AUSSI DES APPROCHES COMPLÉMENTAIRES 

Méditation et fatigue dans ce podcast à travers plusieurs épisodes

Séance de yoga et fatigue dans la chaîne youtube ICI

Des retraites de yoga et santé féminine pour oser sa singularité 

Du coaching santé émotionnelle en groupe

Formations autour du yoga et des thérapies complémentaires.

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Libère des maux, est un podcast de santé intégrative féminine, qui aborde la santé des femmes de manière préventive et curative. Le podcast s’adresse à toutes les femmes.

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Cette courte méditation guidée est une invitation au calme, notamment si vous vous sentez fatiguée, stressée.  

Vous pouvez la compléter avec des séquences de yoga que je vous propose sur ma chaîne youtube yoga santé féminine. https://www.youtube.com/@yogasantefeminine 

Ou des ateliers & accompagnements plus spécifiques que j’ai conçus autour de la fatigue, des émotions ou du stress. Ecrivez moi à [email protected]  

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La fatigue : identifier les causes et agir pour s’en débarrasser

Avec Marion Perrot Docteur en pharmacie diplômée en neuronutrition, nous avons croisé nos expertises pour vous offrir ce premier épisode consacré à la fatigue.

Marion a un beau parcours et au sein de sa pharmacie, les échanges autour des ordonnances prennent une autre saveur.

Dans cet épisode avec sa double casquette, puisqu'elle propose aussi des consultations individuelles“en prévention santé et accompagnement de pathologies”, nous avons évoqué :

-Comment identifier les types de fatigues et leurs origines 

(fatigue passagère, fatigue inhabituelle, fatigue de la sportive, fatigue de la jeune maman, fatigue liée à la maladie, fatigue liée à une baisse d'immunité ou à un état de stress…)

-A quel moment consulter

-L'impact des traitements ou des micronutriments qui peuvent être une source de fatigue…

En deuxième partie, des solutions concrètes et des pistes pour ajuster vos accompagnements avec des spécialistes.

POUR PRENDRE UN RDV 

Marion Perrot Docteur en pharmacie 

consultations individuelles “en prévention santé et accompagnement de pathologies” en ligne possible,

07.66.89.66.49 [email protected]

https://souffle-de-nutrition.fr/

POUR UNE PRATIQUE DE YOGA EFFICACE EN CAS DE FATIGUE :

https://youtu.be/-b4c6yzL86c?si=Y92a55hzMqjsFvY_

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C’est avec joie que nous travaillons ces épisodes avec

Nillan Muller 

Naturopathe et pas que, qui vous partagera des astuces de santé. 

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“Mes douleurs et le yoga ont changé ma manière de soigner les patients”.

“Pour moi la douleur c’était d’abord celle des autres…Jusqu’à ce que j’expérimente la souffrance psychique.” 

Laurence Kowalyk est kinésithérapeute depuis 29 ans. 

En 2021 en lien avec sa fonction de cadre de santé et son activité de kinésithérapeute, elle vit un harcèlement professionnel et un burn out. 

Laurence nous partage comment le yoga l'a aidé à mieux vivre cette douleur psychologique et les symptômes douloureux corporels qu’elle occultait.

Elle nous évoque aussi ce qui a changé pour l’accompagnement de ses patient.e.s.

Voici quelques conseils de Laurence : 

-écrire faire, une chronologie de tout ce qui c’était passé; 

-se réapproprier son schéma corporel et ses ressentis notamment par le yoga;

-rompre la solitude;

-porter son attention autrement parce que “la douleur est aussi une histoire d'attention".

Aujourd’hui le yoga est inclus dans les soins de kinésithérapie qu’elle propose, son installation durant leur réalisation et sa vie quotidienne. Elle se forme pour devenir yogathérapeute.

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La douleur est le premier motif de consultation en France. Elle modifie les perceptions corporelles, les émotions et le quotidien des personnes qui sont touchées. 

Lorsqu’elle devient chronique avec des phases aiguës, comme les douleurs cycliques d’endométriose, de polyarthrite, de fibromyalgie…c’est tout l’environnement de la personne qui est à adapter. Le mot patient prend tout son sens. 

Dans cet échange Yaël Bloch qui est auteure (professeure de yoga et yogathérapeute), évoque avec Nina Guéneau (qui a aussi une casquette de yogathérapeute), un yoga adapté aux douleurs chroniques.

Elles proposent des pistes pour ajuster votre pratique afin de bénéficier des bienfaits du yoga pour soulager vos douleurs, votre stress, vos émotions.

Retrouvez dans la plateforme yoga santé féminine. https://motion.yogasantefeminine.fr/ des séquences et des méditations pour égayer, améliorer votre quotidien.

Nous vous conseillons le livre de Yaël Bloch aux éditions La Plage “Soulager la douleur  grâce au yoga”.

Bonne écoute.

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