Libéré.e

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un phénomène qui touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le pense : l’alimentation émotionnelle. Que ce soit pour gérer le stress, la fatigue, ou simplement pour apaiser des émotions difficiles, manger pour des raisons autres que la faim est un comportement courant mais souvent mal compris. Ensemble, nous allons découvrir ce qu’est réellement l’alimentation émotionnelle, ses causes profondes, et ses conséquences sur notre bien-être.

Je vous propose également un exercice pratique d’écriture émotionnelle pour apprendre à identifier et nommer vos émotions, et ainsi mieux comprendre ce qui se cache derrière cette envie de manger. Rejoignez-nous pour transformer votre relation avec la nourriture et retrouver une alimentation plus consciente et apaisée.

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Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans un sujet fondamental : la perception de soi et son impact sur notre relation avec la nourriture. Comment nous percevons notre corps et nos capacités influence non seulement notre estime personnelle, mais aussi nos choix alimentaires. Une image de soi négative peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, tandis qu'une perception positive favorise une alimentation équilibrée.

Nous explorerons comment se construit cette perception de soi, comment elle façonne nos comportements alimentaires, et comment la transformer pour qu'elle soit plus bienveillante. À travers des réflexions et des exercices pratiques, apprenez à cultiver une image de soi plus positive et alignée avec vos véritables besoins.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

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Dans cet épisode de Libérée, découvrez l'importance de l'auto-compassion dans notre relation avec l'alimentation. Trop souvent, nous sommes durs envers nous-mêmes, surtout lorsqu'il s'agit de faire des choix alimentaires. Mais qu'est-ce que l'auto-compassion et comment peut-elle transformer notre rapport à la nourriture ?

Cet épisode explore des réflexions sur la rigueur que l'on s'impose et explique comment traiter nos émotions avec bienveillance peut nous aider à sortir du cycle de la culpabilité. À travers des concepts pratiques et des exercices concrets, apprenez à cultiver une attitude douce envers vous-même, essentielle pour une alimentation équilibrée.

Rejoignez-nous pour explorer comment l'auto-compassion peut enrichir votre quotidien et vous permettre de vivre une expérience alimentaire plus sereine et épanouissante.

✨ À propos de Margot Vire
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Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans le monde du sucre ! Souvent diabolisé, le sucre est pourtant un élément clé de notre alimentation. Nous explorons ensemble les différentes catégories de sucres, des sucres rapides aux sucres lents, et leur impact sur notre santé. Découvrez comment intégrer les glucides de manière équilibrée, comprendre les alternatives naturelles au sucre raffiné, et apprendre à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Nous aborderons également l'importance des fibres dans la digestion des sucres et comment modérer votre consommation tout en continuant à vous faire plaisir. Que vous cherchiez à mieux comprendre votre consommation de sucre ou à ajuster votre alimentation, cet épisode vous offre des conseils pratiques pour savourer les douceurs tout en préservant votre santé.

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Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans le monde des œufs ! Aliment de base dans de nombreux foyers, les œufs sont souvent perçus comme un ingrédient ordinaire, mais ils regorgent en réalité de nutriments essentiels et de protéines de haute qualité. Nous démystifions ensemble les idées reçues sur le cholestérol, explorons leur valeur nutritionnelle, leur conservation optimale, et les choix éthiques à faire lors de l'achat. Vous découvrirez également une délicieuse recette d'œufs à la turque pour ajouter une touche gourmande à vos repas. Que vous soyez déjà amateur d'œufs ou curieux d'en savoir plus, cet épisode vous fournira des informations claires et pratiques pour intégrer ce super-aliment dans votre alimentation quotidienne de manière saine et équilibrée.

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Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer comment bien manger tout en respectant un budget serré. Découvrez des astuces pratiques pour planifier vos courses, choisir les meilleurs lieux d’achat, et cuisiner de manière économique sans sacrifier la qualité de vos repas. Apprenez à maximiser chaque euro dépensé tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée. Rejoignez-moi pour découvrir comment allier bien-être et budget maîtrisé, et transformer vos habitudes alimentaires en une source de plaisir et de santé.

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Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous invite à aborder la rentrée sous un angle de sérénité et de renouveau. Ensemble, nous explorerons des conseils pratiques pour reprendre un rythme équilibré après les vacances, en adaptant votre alimentation, en rétablissant une routine de sommeil saine, et en apprenant à gérer le stress de cette période souvent chargée. Découvrez comment planifier vos repas, organiser votre quotidien et intégrer des moments de détente pour faire de cette rentrée une opportunité de vous reconnecter à votre bien-être. Rejoignez-moi pour préparer votre rentrée avec douceur et bienveillance, en prenant soin de vous, de votre corps et de votre esprit.

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Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer l'orthorexie, un trouble alimentaire centré sur l'obsession de manger sainement. Découvrez comment la quête de pureté alimentaire peut devenir une prison invisible, transformant le choix des aliments en source de stress et de tension. Apprenez à reconnaître les signes de l'orthorexie et comprenez ses impacts sur la santé physique et mentale. Rejoignez-moi pour découvrir comment équilibrer une alimentation saine avec le plaisir de manger, et éviter les pièges de l'excès de contrôle alimentaire.

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Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer le concept de l'externalité, une influence profonde sur notre comportement alimentaire. Découvrez ce que cela signifie de manger en fonction de facteurs externes plutôt qu'en réponse à nos besoins corporels réels. Apprenez comment ces influences extérieures, comme la planification d'un repas futur ou la compensation d'excès passés, peuvent perturber notre relation avec la nourriture et affecter notre santé. Rejoignez-moi pour comprendre les conséquences de ces comportements et découvrir des stratégies pour reprendre le contrôle de notre alimentation en écoutant nos signaux corporels.

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Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d'explorer l'interoception, notre capacité à percevoir et interpréter les signaux internes de notre corps. Découvrez comment des sensations comme la faim, la soif, la température corporelle et la douleur influencent notre bien-être. Apprenez à mieux écouter et comprendre ces signaux internes pour répondre de manière appropriée aux besoins de votre corps. Rejoignez-moi pour plonger dans ce sujet fascinant et renforcer votre connexion avec vous-même.

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