Wie geht kreatives Schaffen? Es sprudelt nur so aus Fabienne und Sandra heraus. Hör rein, was sie zum kreativen Prozess zu sagen haben, wie du deine Ideen anzapfen kannst, wo Inspiration lauert, wie du Blockaden und Ängste überwindest und warum es so wichtig ist, der Kreativität Raum zu geben.

Tipps, wie du Kreativität fördern kannst:

- Raum schaffen, Zeit einplanen

- 10-min am Stück, kleine Häppchen

- Sich nicht ablenken mit SoMe/Handy/gamen/TV-Konsum

- Leere und Langeweile zulassen

- das Werk etwas ruhen lassen und dann zurückkommen

- eigene Stärken erkennen, und sich Sparring-Partner holen für ein Gebiet, wo man nicht so stark darin ist

- IMMER Notizbuch dabei haben

- Tagebuch, Selbstbeobachtung

- Baby-steps, ausprobieren, herantasten, nicht vergleichen, es gibt nichts Falsches

- Von Kindern lernen, ihnen Raum lassen

- Was hast du als Kind geliebt, hol es wieder hervor

- Kreativitäts-Ecke

Zu guter Letzt: Übung macht die Meisterin!

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Kreative Homepages von uns:

www.collecthappymoments.ch

www.lisazur.ch

Literatur:

Julia Cameron: der Weg des Künstlers

Doris Dörrie: Leben, schreiben, atmen

Beth Kempton:

The way of the fearless writer

Wabi Sabi

Barbara Sher:

Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will.

Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast.

Wer kennt sie nicht? Die ewige To-do-Liste im Kopf. Wie gehen wir mit dem sogenannten "mental load", also der mentalen Belastung im Alltag um? Fabienne und Sandra erzählen, wie sie es erleben, diskutieren über die Auswirkungen und die Gründe für das Phänomen. Nicht zuletzt verraten sie wie immer ein paar Tipps, wie wir besser damit umgehen können.

In dieser Folge geht es darum, wie wir sichere Bindungen aufbauen - mit unseren Kindern wie auch mit unseren Nächsten. Schlüsselwörter dazu sind Bedürfnisse zu erkennen, zu benennen und anzuerkennen. Fabienne und Sandra diskutieren darüber, wie sie es selbst erleben und leben, oder wo sie noch dazu lernen können. Das Gute daran: Es ist nie zu spät, Bindungen zu festigen, Bedürfnisse (mit) zu teilen oder Verhaltensweisen anzupassen.

Grundsätze:

1. Jedes Gefühl ist ok, aber nicht jedes Verhalten.

2. Beziehungen und Bindung können «repariert» werden.

3. Das Wissen darum, dass wir als Menschen gesehen und angenommen werden wollen, macht uns empfindsamer und aufmerksamer.

Was muss ein Kind lernen:

- Frustrationstoleranz (nicht vor allem schützen, nicht immer alles sofort kriegen)

- Einfühlungsvermögen

- Flexibilität

- Problemlösungskompetenz

Literaturtipps:

Philippa Perry, Das Buch von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen, https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1056700332?ProvID=10917735&gbraid=0AAAAADpVXc5DhH-jNncP4L4suoDRx4l0S&gbraid=0AAAAADpVXc5DhH-jNncP4L4suoDRx4l0S&gclid=EAIaIQobChMIl-LNzLz1-AIVjs13Ch1rXARlEAAYAiAAEgKnZvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Nicola Schmidt, Geschwister als Team, https://www.buchhaus.ch/de/buecher/fachbuecher/paedagogik/familie/detail/ISBN-9783466311040/Schmidt-Nicola/Geschwister-als-Team

Podcast Beziehungskosmos: Bindungsmuster, Nr. 55, https://www.spreaker.com/user/beziehungskosmos/220705-bk-folge55-bindung

Stefanie Stahl, das Kind in dir muss Heimat finden, https://www.exlibris.ch/de/buecher-buch/deutschsprachige-buecher/stefanie-stahl/das-kind-in-dir-muss-heimat-finden/id/9783424631432/

Remo Largo, diverse Bücher

"In der Tat" - das entscheidende Coachingpaket für Zögerliche

https://liechti-coaching.ch/coaching-angebot-2/spezialangebote-3/

Anregungen:

Blog: Ratlos? Ein Wegweiser.

https://liechti-coaching.ch/ratlos-ein-wegweiser-fuer-entscheidungsverweigerer/

1. Du entscheidest dich immer FÜR das eine und nicht gegen das andere

2. JEDE Entscheidung ist richtig in dem Moment, da du sie fällst

3. Keine Entscheidung ist auch eine

4. Du kannst dich jederzeit neu entscheiden

Gute Fragen, um Entscheidungen herbeizuführen:

- Was wäre das Schlimmste, dass passieren könnte?

- Was muss garantiert sein, damit eine Entscheidung gefällt werden kann?

- Was hat dir bei schwierigen Entscheidungen in der Vergangenheit geholfen?

- Was hast du gelernt bei sogenannten "Fehlentscheidungen?" -> Man sagt, es gibt keine falschen Entscheidungen, denn aus ungeliebten Ergebnissen lernt man.

- Wunderfrage: Der Morgen danach - Wie fühlt es sich an, wenn du dich entschieden hast für...?

Selbsttest:

Welcher Entscheidungstyp bist du?

ismz.ch/wp-content/uploads/20…ntscheidungs-test.pdf

Zürcher Ressourcen-Modell:

zrm.ch/zrm-online-tool-deutsch/

Literatur:

Maja Storch, Das Geheimnis kluger Entscheidungen

Barbara Sher, Lebe das Leben, von dem du träumst

Maja Storch, Rubikon-Modell: www.majastorch.de/wp-content/uploa…s_20090401-1.pdf

Die vier Leitfragen lauten:

Was machst du richtig gerne?

Was kannst du richtig gut?

Womit kannst du Geld verdienen?

Wie kannst du der Welt dienen?

Die Schnittmengen machen das Ikigai aus. -> Leitsatz damit formulieren, braucht etwas Zeit und mehrere Anläufe.

Spezialangebot "dr Börner", ein Coaching-Paket von Sandra Liechti. Welches sind deine inneren Antreiber, was ist dein Sin des Lebens?

In der 6. Folge von "Liebes Leben, ..." besprechen Fabienne und Sandra, warum Selbstfürsorge ein Präventionsprogramm und eine Pflicht ist. Sich selber helfen, bevor man anderen helfen kann, ist weitsichtig und hat nichts mit Egoismus zu tun. Weitsichtig ist es deshalb auch, weil wir so der nächsten Generation vorleben, wie wir mit steigendem Druck in einer unvorhersehbaren und immer schnelleren Welt umgehen. #selbstfuersorge #vucaworld #nextgeneration #vorbild

Literatur/Podcast/Blog

- Suzy Reading, Ab heute sorg ich gut für mich, Installiert: https://www.instagram.com/tv/CcxGXjyIQgb/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

- 7Mind App und Podcast

https://podcasts.apple.com/ch/podcast/der-7mind-podcast-mit-ren%C3%A9-tr%C3%A4der/id1310574594?i=1000558499549

- Blogpost Sandra Liechti: https://liechti-coaching.ch/selbstfuersorge-oder-fall-in-love-with-the-breath/

In Folge 4 von "Liebes Leben, ..." stellen Sandra und Fabienne die sogenannten "Scanner"-Typen vor: Multitalente, Vielbegabte, Generalist*innen, die sich schwer einordnen lassen, immer Neues entdecken, die 1000 Ideen haben, nicht unbedingt jede davon umsetzen und sich manchmal vor lauter spannenden Optionen nicht entscheiden können. Gehörst du auch dazu? Dann melde dich bei [email protected]

Gründen wir ein ein Ideen-Netzwerk!

Tipps und Tricks:

Scanner-Persönlichkeiten: Meine Lieblingsmischung und Tipps für den Alltag

https://www.dropbox.com/s/k7ktq7gk6cb1kk7/Scannerpers%C3%B6nlichkeit_meine%20Lieblingsmischung.pdf?dl=0

Barbara Sher, Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast

https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1019229964

Barbara Sher, Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will

https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1015088389?ProvID=10917751&gclid=EAIaIQobChMI3sSMpcif9gIVAs53Ch2XfQhCEAYYAiABEgId2_D_BwE

Barbara Sher, Lebe das Leben, von dem du träumst

https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1022654090

Anne Heinze, Auf viele Arten anders

https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1038400081#:~:text=Anhand%20vieler%20Fallgeschichten%20und%20der,vielf%C3%A4ltiges%20Buch%20f%C3%BCr%20vielf%C3%A4ltige%20Menschen!

Annette Bauer, Vielbegabt, Tausendsassa, Multitialent

https://www.annette-bauer.com/publikationen.html

Ted-Talk von Emilie Wapnick

https://www.youtube.com/watch?v=4sZdcB6bjI8

Multipotentialist-Netzwerk von Emilie Wapnick in Englisch

https://puttylike.com

In Folge 2 des Podcasts "Liebes Leben, ..." reden Fabienne und Sandra über Vorsätze im neuen Jahr und warum sie lieber von Wünschen sprechen.

Literaturtipp:

Beth Kempton, Wabi Sabi, die japanische Weisheit für ein perfektes unperfektes Leben

In Folge 1 des Podcasts "Liebes Leben, ..." geht es um Charakterstärken und wie wir besser damit leben, wenn wir uns darauf konzentrieren. Ausserdem stellen sich die beiden Gastgeberinnen Sandra Liechti und Fabienne Bühlmann vor.

Links und mehr:

Uni Zürich, www.charakterstaerken.org