Liebes Leben, ... by Sandra & Fabienne

Liebes Leben, ... by Sandra & Fabienne

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Liebes Leben, ... by Sandra & Fabienne episodes

  • Folge 11: Kreativität – wie wir sie entdecken und warum wir sie ausleben müssen
    Wie geht kreatives Schaffen? Es sprudelt nur so aus Fabienne und Sandra heraus. Hör rein, was sie zum kreativen Prozess zu sagen haben, wie du deine Ideen anzapfen kannst, wo Inspiration lauert, wie du Blockaden und Ängste überwindest und warum es so wichtig ist, der Kreativität Raum zu geben.
    Tipps, wie du Kreativität fördern kannst:
    - Raum schaffen, Zeit einplanen
    - 10-min am Stück, kleine Häppchen
    - Sich nicht ablenken mit SoMe/Handy/gamen/TV-Konsum
    - Leere und Langeweile zulassen
    - das Werk etwas ruhen lassen und dann zurückkommen
    - eigene Stärken erkennen, und sich Sparring-Partner holen für ein Gebiet, wo man nicht so stark darin ist
    - IMMER Notizbuch dabei haben
    - Tagebuch, Selbstbeobachtung
    - Baby-steps, ausprobieren, herantasten, nicht vergleichen, es gibt nichts Falsches
    - Von Kindern lernen, ihnen Raum lassen
    - Was hast du als Kind geliebt, hol es wieder hervor
    - Kreativitäts-Ecke
    Zu guter Letzt: Übung macht die Meisterin!
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    Kreative Homepages von uns:
    www.collecthappymoments.ch
    www.lisazur.ch
    Literatur:
    Julia Cameron: der Weg des Künstlers
    Doris Dörrie: Leben, schreiben, atmen
    Beth Kempton:
    The way of the fearless writer
    Wabi Sabi
    Barbara Sher:
    Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will.
    Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast.
    42 min
  • Folge 10: Mental Load - die ewige To-do-Liste im Kopf
    Wer kennt sie nicht? Die ewige To-do-Liste im Kopf. Wie gehen wir mit dem sogenannten "mental load", also der mentalen Belastung im Alltag um? Fabienne und Sandra erzählen, wie sie es erleben, diskutieren über die Auswirkungen und die Gründe für das Phänomen. Nicht zuletzt verraten sie wie immer ein paar Tipps, wie wir besser damit umgehen können.
    27 min
  • Folge 9: Bedürfnis- und bindungsorientierte Beziehungen
    In dieser Folge geht es darum, wie wir sichere Bindungen aufbauen - mit unseren Kindern wie auch mit unseren Nächsten. Schlüsselwörter dazu sind Bedürfnisse zu erkennen, zu benennen und anzuerkennen. Fabienne und Sandra diskutieren darüber, wie sie es selbst erleben und leben, oder wo sie noch dazu lernen können. Das Gute daran: Es ist nie zu spät, Bindungen zu festigen, Bedürfnisse (mit) zu teilen oder Verhaltensweisen anzupassen.
    Grundsätze:
    1. Jedes Gefühl ist ok, aber nicht jedes Verhalten.
    2. Beziehungen und Bindung können «repariert» werden.
    3. Das Wissen darum, dass wir als Menschen gesehen und angenommen werden wollen, macht uns empfindsamer und aufmerksamer.
    Was muss ein Kind lernen:
    - Frustrationstoleranz (nicht vor allem schützen, nicht immer alles sofort kriegen)
    - Einfühlungsvermögen
    - Flexibilität
    - Problemlösungskompetenz
    Literaturtipps:
    Philippa Perry, Das Buch von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen, https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1056700332?ProvID=10917735&gbraid=0AAAAADpVXc5DhH-jNncP4L4suoDRx4l0S&gbraid=0AAAAADpVXc5DhH-jNncP4L4suoDRx4l0S&gclid=EAIaIQobChMIl-LNzLz1-AIVjs13Ch1rXARlEAAYAiAAEgKnZvD_BwE&gclsrc=aw.ds
    Nicola Schmidt, Geschwister als Team, https://www.buchhaus.ch/de/buecher/fachbuecher/paedagogik/familie/detail/ISBN-9783466311040/Schmidt-Nicola/Geschwister-als-Team
    Podcast Beziehungskosmos: Bindungsmuster, Nr. 55, https://www.spreaker.com/user/beziehungskosmos/220705-bk-folge55-bindung
    Stefanie Stahl, das Kind in dir muss Heimat finden, https://www.exlibris.ch/de/buecher-buch/deutschsprachige-buecher/stefanie-stahl/das-kind-in-dir-muss-heimat-finden/id/9783424631432/
    Remo Largo, diverse Bücher
    28 min
  • Folge 8: Entscheiden mit Herz und Köpfchen
    "In der Tat" - das entscheidende Coachingpaket für Zögerliche
    https://liechti-coaching.ch/coaching-angebot-2/spezialangebote-3/
    Anregungen:
    Blog: Ratlos? Ein Wegweiser.
    https://liechti-coaching.ch/ratlos-ein-wegweiser-fuer-entscheidungsverweigerer/
    1. Du entscheidest dich immer FÜR das eine und nicht gegen das andere
    2. JEDE Entscheidung ist richtig in dem Moment, da du sie fällst
    3. Keine Entscheidung ist auch eine
    4. Du kannst dich jederzeit neu entscheiden
    Gute Fragen, um Entscheidungen herbeizuführen:
    - Was wäre das Schlimmste, dass passieren könnte?
    - Was muss garantiert sein, damit eine Entscheidung gefällt werden kann?
    - Was hat dir bei schwierigen Entscheidungen in der Vergangenheit geholfen?
    - Was hast du gelernt bei sogenannten "Fehlentscheidungen?" -> Man sagt, es gibt keine falschen Entscheidungen, denn aus ungeliebten Ergebnissen lernt man.
    - Wunderfrage: Der Morgen danach - Wie fühlt es sich an, wenn du dich entschieden hast für...?
    Selbsttest:
    Welcher Entscheidungstyp bist du?
    ismz.ch/wp-content/uploads/20…ntscheidungs-test.pdf
    Zürcher Ressourcen-Modell:
    zrm.ch/zrm-online-tool-deutsch/
    Literatur:
    Maja Storch, Das Geheimnis kluger Entscheidungen
    Barbara Sher, Lebe das Leben, von dem du träumst
    Maja Storch, Rubikon-Modell: www.majastorch.de/wp-content/uploa…s_20090401-1.pdf
    21 min
  • Folge 7: Ikigai - was ist dein Sinn des Lebens?
    Die vier Leitfragen lauten:
    Was machst du richtig gerne?
    Was kannst du richtig gut?
    Womit kannst du Geld verdienen?
    Wie kannst du der Welt dienen?
    Die Schnittmengen machen das Ikigai aus. -> Leitsatz damit formulieren, braucht etwas Zeit und mehrere Anläufe.
    Spezialangebot "dr Börner", ein Coaching-Paket von Sandra Liechti. Welches sind deine inneren Antreiber, was ist dein Sin des Lebens?
    20 min
  • Folge 6: Selbstfürsorge
    In der 6. Folge von "Liebes Leben, ..." besprechen Fabienne und Sandra, warum Selbstfürsorge ein Präventionsprogramm und eine Pflicht ist. Sich selber helfen, bevor man anderen helfen kann, ist weitsichtig und hat nichts mit Egoismus zu tun. Weitsichtig ist es deshalb auch, weil wir so der nächsten Generation vorleben, wie wir mit steigendem Druck in einer unvorhersehbaren und immer schnelleren Welt umgehen. #selbstfuersorge #vucaworld #nextgeneration #vorbild
    Literatur/Podcast/Blog
    - Suzy Reading, Ab heute sorg ich gut für mich, Installiert: https://www.instagram.com/tv/CcxGXjyIQgb/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
    - 7Mind App und Podcast
    https://podcasts.apple.com/ch/podcast/der-7mind-podcast-mit-ren%C3%A9-tr%C3%A4der/id1310574594?i=1000558499549
    - Blogpost Sandra Liechti: https://liechti-coaching.ch/selbstfuersorge-oder-fall-in-love-with-the-breath/
    22 min
  • Folge 4: Multitalente/"Scanner"-Typen
    In Folge 4 von "Liebes Leben, ..." stellen Sandra und Fabienne die sogenannten "Scanner"-Typen vor: Multitalente, Vielbegabte, Generalist*innen, die sich schwer einordnen lassen, immer Neues entdecken, die 1000 Ideen haben, nicht unbedingt jede davon umsetzen und sich manchmal vor lauter spannenden Optionen nicht entscheiden können. Gehörst du auch dazu? Dann melde dich bei [email protected]
    Gründen wir ein ein Ideen-Netzwerk!
    Tipps und Tricks:
    Scanner-Persönlichkeiten: Meine Lieblingsmischung und Tipps für den Alltag
    https://www.dropbox.com/s/k7ktq7gk6cb1kk7/Scannerpers%C3%B6nlichkeit_meine%20Lieblingsmischung.pdf?dl=0
    Barbara Sher, Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast
    https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1019229964
    Barbara Sher, Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will
    https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1015088389?ProvID=10917751&gclid=EAIaIQobChMI3sSMpcif9gIVAs53Ch2XfQhCEAYYAiABEgId2_D_BwE
    Barbara Sher, Lebe das Leben, von dem du träumst
    https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1022654090
    Anne Heinze, Auf viele Arten anders
    https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1038400081#:~:text=Anhand%20vieler%20Fallgeschichten%20und%20der,vielf%C3%A4ltiges%20Buch%20f%C3%BCr%20vielf%C3%A4ltige%20Menschen!
    Annette Bauer, Vielbegabt, Tausendsassa, Multitialent
    https://www.annette-bauer.com/publikationen.html
    Ted-Talk von Emilie Wapnick
    https://www.youtube.com/watch?v=4sZdcB6bjI8
    Multipotentialist-Netzwerk von Emilie Wapnick in Englisch
    https://puttylike.com
    33 min
  • Folge 2: Wunschbox
    In Folge 2 des Podcasts "Liebes Leben, ..." reden Fabienne und Sandra über Vorsätze im neuen Jahr und warum sie lieber von Wünschen sprechen.
    Literaturtipp:
    Beth Kempton, Wabi Sabi, die japanische Weisheit für ein perfektes unperfektes Leben
    9 min
  • Folge 1: Charakterstärken
    In Folge 1 des Podcasts "Liebes Leben, ..." geht es um Charakterstärken und wie wir besser damit leben, wenn wir uns darauf konzentrieren. Ausserdem stellen sich die beiden Gastgeberinnen Sandra Liechti und Fabienne Bühlmann vor.
    Links und mehr:
    Uni Zürich, www.charakterstaerken.org
    17 min

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