Liebesknistern – glückliche Beziehungen und Sexualität

Kennst du den Moment, in dem du innerlich schon eine lange Liste hast, was dein*e Partner*in endlich „anders“ machen müsste? In dieser Folge sprechen Dr. Wolfgang Krüger und ich darüber, wie Erwartungsdruck die Liebe erstickt – und wie du über Selbstzufriedenheit, Anerkennung und kluge Strategiewechsel wieder mehr Leichtigkeit in deine Beziehung bringst.

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THEMA DIESER EPISODE

Wir starten bei einem Klassiker: Wenn wir wollen, dass der/die andere sich verändert, rutschen wir leicht in die Forderungs-Rückzugsdynamik. Dr. Krüger erklärt, warum Reden nicht immer hilft – und wie „Schallplattengespräche“ Energie fressen. Ein Perspektivwechsel: weniger am Gegenüber „rumpuzzeln“, mehr das eigene Leben stärken. Selbstzufriedenheit macht oft wieder attraktiv und entspannt die Dynamik.

Wir sprechen über Perfektionismus‑Druck und Selbstwert. Dr. Krüger erzählt, wie er aus dem inneren „Affentheater“ ausgestiegen ist, und teilt seine Abendfrage: „Was habe ich heute gut gemacht?“

Und wir werden praktisch: Was war in der Verliebtheitszeit anders? Wie füllt ihr das Beziehungskonto mit Pluspunkten (ohne Buchhaltungsmachtkampf)? Wie gelingt Nähe & Autonomie – plus Körperkontakt, der euch trotz Streit verbunden hält?

Zum Schluss: Eine Einladung zur Erfolgskontrolle – welche Strategie wirkt (bei euch) wirklich?

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HIGHLIGHT DIESER EPISODE

Mein Lieblingssatz aus dem Gespräch: Anerkennung darf ruhig „am Rande der Peinlichkeit“ sein – weil sie nicht die Kirsche auf der Torte ist, sondern Teil der Basis. Und ja: Die „84 Punkte“, die man am Anderen verändern möchte, kennen viele – die Frage ist nur, wie wir damit umgehen, ohne die Liebe zu ersticken.

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ZU GAST

Dr. Wolfgang Krüger ist Psychotherapeut in eigener Praxis in Berlin. Er publizierte erfolgreiche Bücher über Liebe, Küssen, Bindungsängste, Treue, Sexualität, Eifersucht, Freundschaft, Gesundheit, Geld, Humor, Selbstachtung und Großeltern. Diese Bücher gehören zu der von Wolfgang Krüger gegründeten Schule des Lebens.

📌 ⁠Homepage: https://www.dr-wolfgang-krueger.de/

📌 YouTube: https://www.youtube.com/@dr.wolfgangkruger641

📌 Instagram: https://www.instagram.com/dr_wolfgangkrueger/

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ÜBER DIESEN PODCAST

Hallo, ich bin Genoveva Dünzinger, Host dieses Podcasts und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit ⁠Praxis für Paartherapie⁠, Sexualtherapie und ⁠Beziehungscoaching in München⁠.

❤️‍🩹 ⁠Hilfe bei Liebe und Partnerschaft⁠: ⁠https://liebesknistern.de⁠

❤️‍🩹 Instagram: ⁠@liebesknistern.de⁠

✨ Du willst mehr davon? Dann abonniere sehr gerne den Podcast, bewerte die Folge und höre 1x pro Woche spannende Impulse rund um die Liebe.Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir an ⁠[email protected]⁠. Ich freue mich, von dir zu lesen!

✨ Neue Folgen (fast) jeden Mittwoch 😇

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HINWEISE

Ein Podcast ist keine Therapie. Es wird hier kein Heilversprechen im Sinne des Heilmittelwerbegesetzes beabsichtigt und keine Heilung von Beschwerden oder einer Erkrankung versprochen. Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.

Impressum: ⁠https://liebesknistern.de/impressum/

„Darf ich ihn bitten abzunehmen?“ – Wenn Gewicht zur Beziehungssache wird. Was tun, wenn das Gewicht de*r Partner*in zur Belastungsprobe wird? In dieser Folge spreche ich mit Dirk Diefenbach vom Podcast „Abspecken kann jeder“ über heikle Beziehungsgespräche, Körpergefühl, Gesundheit und Liebe.

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THEMA DIESER EPISODE

„Ich liebe dich – aber bitte nimm ab?“ Darf man das sagen? Soll man es sagen? Und wie geht man mit dieser Herausforderung in einer Partnerschaft um, ohne verletzend zu sein? In dieser besonderen Folge tauche ich tief in eine der sensibelsten Beziehungsfragen ein: Was passiert, wenn sich das Körpergewicht verändert – und einer von beiden leidet darunter? Gemeinsam mit meinem Gast Dirk Diefenbach, bekannt vom Podcast „Abspecken kann jeder“, erkunde ich die emotionalen, kommunikativen und gesundheitlichen Dimensionen dieser Frage. Dirk bringt wertvolle Einblicke aus seiner langjährigen Coachingpraxis mit, in der es nicht nur ums Abnehmen geht, sondern vor allem um die Ursachen im Kopf und Herzen.

Ein Gespräch über emotionales Essen, Offenheit, Scham, Bedürfnisse – und darüber, wie Paare einfühlsam mit heiklen Themen umgehen können.

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HIGHLIGHT DIESER EPISODE

„Wenn dein Kopf abgenommen hat, wird dein Körper folgen.“ – Dirk bringt auf den Punkt, warum Gewichtsfragen oft viel tiefer gehen als Kalorien und Sportpläne. Ein Augenöffner für viele Herausforderungen!

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ZU GAST

Dirk Diefenbach ist Coach und Podcaster. In seinem Podcast „Abspecken kann jeder“ zeigt er, wie nachhaltige Veränderungen beim Gewicht gelingen – mit Geduld, Selbstakzeptanz und einem klaren Fokus auf die mentalen Ursachen. Dirk begleitet Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht – ganz ohne Diätstress.

📌 Hilfe zum Thema Abnehmen: https://www.abspecken-kann-jeder.de

📌 Instagram: @abspecken_kann_jeder

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ÜBER DIESEN PODCAST

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Streit kann eine Chance für deine Beziehung sein - wenn du weißt, wie...

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THEMA DIESER EPISODE

Konflikte und Streit in der Partnerschaft

Oft denken wir, Streit müsse vermieden werden , aber ich beleuchte die positive Seite: Streit kann eine Chance sein, sich gegenseitig besser kennenzulernen und authentisch Standpunkte zu diskutieren. Er kann die Verbindung vertiefen – aber nur, wenn man es richtig macht!

In dieser Episode erfährst du, warum es beim Streiten definitiv ein Richtig oder Falsch gibt, wie du hinter die Kulissen eurer Konflikte blickst und welche No-Gos du unbedingt vermeiden musst, um euer gegenseitiges Vertrauen und deine Beziehung nicht zu zerstören.

Wir alle kennen die schmerzhaften Momente, in denen die Stimmung kippt und aus einer kleinen Diskussion ein ausgewachsener Beziehungskonflikt wird, der tagelang nachhallt. Oft denken wir, Streit müsse um jeden Preis vermieden werden. Aber ich sage dir: Er kann die größte Chance für deine Liebe sein – wenn du die Regeln kennst!

In dieser Episode von Liebesknistern verrate ich dir meinen Leitfaden für Fair Streiten, den ich in meiner Praxis in München täglich anwende.

Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade eurer Auseinandersetzungen:

• Was ist die tiefere, emotionale Botschaft, die dein Partner eigentlich senden will, und wie kommst du von der Vorwurfs- auf die Lösungsebene?

• Ich gebe dir 8 praktische Regeln an die Hand, wie du aus Streitgesprächen konstruktive Kommunikationmachst.

• Außerdem spreche ich Klartext über die absoluten No-Gos, die jedes Vertrauen und jede Beziehung zerstören.

Und da die Frage immer wieder kommt, gibt es endlich eine ehrliche Antwort zum Thema: Wer zahlt eigentlich eine Paartherapie? Ich kläre auf über Kostenübernahme, die Unterschiede zwischen Kassenleistung und meiner Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie und wie du vielleicht doch finanzielle Unterstützung findest.

Höre jetzt rein und nutze deinen nächsten Konflikt als Trainingslager für mehr Verbindung und Respekt in deiner Partnerschaft. Denn du kannst dein Gegenüber nicht ändern – aber du kannst entscheiden, mit wem du im Team spielst.

Ich freue mich auf deine Fragen und Erfahrungen an [email protected].

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HIGHLIGHT DIESER EPISODE

Ein besonderes Gedicht:

Entstanden auf der Written Portraits Tour, einer improvisierten Performance von dem Künstler Ox Maló an der Schreibmaschine, der Tänzerin Kristina Isabella Trněný und dem Musiker Aron Hollinger.

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ÜBER DIESEN PODCAST

Hallo, ich bin ⁠Genoveva Dünzinger⁠, Host dieses Podcasts und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit ⁠Praxis für ⁠Paartherapie⁠, ⁠Sexualtherapie⁠ und ⁠Beziehungscoaching in München⁠⁠ am Harras.

In meinem Podcast Liebesknistern geht es um alle Facetten des Liebeslebens, die prickeln und knistern dürfen, aber auch um die Dinge, die herausfordernd sein können.

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Rechtlicher Hinweis zum HWG (Heilmittelwerbegesetz): Aus rechtlichen Gründen wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass kein Heilversprechen im Sinne des Heilmittelwerbegesetzes beabsichtigt ist und keine Heilung von Beschwerden oder einer Erkrankung versprochen wird.

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Mythen über den Beckenboden? Was davon schon längst überholt ist und wie einfach du - als Mann und als Frau - deinem Beckenboden etwas Gutes tun kannst - das habe ich mir mit der Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves angeschaut.

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THEMA DIESER EPISODE

Der Beckenboden: Verborgenes Energiezentrum? Warum der Beckenboden mehr ist als nur eine Muskelgruppe. Die Verbindung von Beckenboden und Sexualität.

Vom Tabu-Thema zum Game Changer: Irenes bahnbrechendes Buch zum Beckenbodentraining setzte den Fokus erstmals auf Energie und Wohlbefinden, statt nur auf Krankheit.

Warum ein sitzender Alltag deinem Beckenboden schadet (und was du ändern kannst).

Mythen im Beckenbodentraining entlarvt: Vergiss, was du über schwere Scheidengewichte gehört hast! Wir besprechen, warum viele gängige Trainingsgeräte kontraproduktiv sind und skizzieren einen anderen Weg. Joggen ohne Beschwerden - so schützt du deinen Beckenboden.

Jenseits von visuellen Reizen und Erwartungsdruck - Sexualität in Langzeitbeziehungen: Wir hinterfragen den Druck von außen, sprechen über die Rolle des Kuschelhormons Oxytocin und wie sich Intimität wandeln kann.

Beckenboden beim Mann: Irene klärt auf, wie ein angespannter Beckenboden Erektionsprobleme beeinflussen kann.

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HIGHLIGHT DIESER EPISODE

Irene Lang-Reeves hat mehrere Bücher dazu geschrieben:

• Beckenboden, wie Sie den Alltag zum Training nutzen
• Beckenbodentraining (ehemals "Beckenboden: Das Training für mehr Energie")
• Sexualität mit Leib und Seele: Mit aktivem Beckenboden zu einer neuen Erotik

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ZU GAST

Meine Gästin in dieser Episode ist Irene Lang-Reeves.

Sie ist als Heilpraktikerin und Körpertherapeutin seit über 20 Jahren auf den Beckenboden spezialisiert. Ihre Bücher „Beckenboden Training" und „Beckenboden - wie Sie den Alltag zum Training nutzen" sind bei GU in großen Auflagen erschienen. Sie gibt Online-Kurse, Einzeltherapie und Fortbildungen. Mit ihrem Hintergrund als Diplom-Biologin steht für sie in Training und Therapie immer die Frage am Anfang: „Was ist für uns Menschen natürlich?"

Daraus resultieren innovative Ansätze wie den Beckenboden in Alltagsbewegungen aktiv einzusetzen, statt ihn isoliert zu trainieren und Übungen viel funktioneller zu denken.

In der Prävention setzt sie sich dafür ein, Schwangere und junge Mütter bestmöglich zu begleiten und im Sport die weiblichen anatomischen Unterschiede zu berücksichtigen, damit Frauen in jedem Lebensalter gesund trainieren.

https://beckenboden-in-bewegung.de/

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Ich wünschte, ich hätte früher gewusst, wie wichtig meine Grenzen sind. Die Tantramassage zeigt auf, wie 100%iges Empfangen die Dynamik einer sexuellen Erfahrung komplett verändert. Und wie wir dank veränderten Spielregeln leichter Bewusstsein über unsere Bedürfnisse erlangen können. Eine spannende Gelegenheit, Seraina zu ihrer ungewöhnlichen Arbeit zu befragen.

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THEMA DIESER EPISODE

Die Tantramassage und was wir von ihr lernen können.

In dieser besonderen Folge von Liebesknistern spreche ich, Genoveva Dünzinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie, gemeinsam mit meiner Gästin Seraina. Sie arbeitet in der Tantramassage und als Workshopleiterin im Bereich Sexualität.

Wir sprechen darüber, wie magisch es ist, in den eigenen Körper zu kommen, um uns selbst intensiver zu spüren und bewusstere Beziehungen zu führen. Seraina teilt ihre Erfahrungen aus der Tantramassage und erklärt, warum diese Praxis weit über das rein Sexuelle hinausgeht. Es geht darum, den Menschen als Ganzes zu sehen – ohne Leistungsdruck und feste Ziele, sondern als Raum für reines Sein und Empfangen.

Was dich in dieser Episode erwartet:

Wir räumen mit Vorurteilen auf und beleuchten, was Tantramassage wirklich bedeutet: ein ganzheitliches Ritual, das den Fokus auf das Hier und Jetzt legt, fernab von sexueller Instrumentalität oder dem Streben nach Erleuchtung.

Geben und Empfangen: Erfahre, warum das bewusste Empfangen in der Sexualität und im Leben so herausfordernd sein kann und wie es unsere Beziehungen – sei es mit dem Partner oder in Freundschaften – bereichern kann. Wir stellen das 3-Minuten-Spiel vor, eine einfache Übung, um die Rollen des Gebens und Empfangens spielerisch zu erkunden.

Grenzen spüren lernen: Entdecke, wie wichtig es ist, deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu erkennen, um sie klar kommunizieren zu können. Warum der Prozess, Grenzen zu finden, oft mit Starre beginnt und sich dann lockert.

Die Illusion vom "Müssen": Wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Erwartungen und der eigene Leistungsdruck uns davon abhalten können, authentisch zu sein – und wie man diesem Druck entfliehen kann.

Kontakt auf Instagram:

Genoveva Dünzinger @liebesknistern.de

Seraina @intime_weisheiten

Workshop "Pussy Gathering": Wir veranstalten regelmäßig Workshops, um Körper und Seele zu verbinden. Schreib dich gerne auf die Warteliste:

E-Mail an: [email protected]

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HIGHLIGHT DIESER EPISODE

Deine Reise zum Körper: Eine angeleitete Übung hilft dir, wieder mehr ins Spüren zu kommen, zur Ruhe zu finden und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken. Nimm dir einen Moment Zeit, um mitzumachen!

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People Pleasing: Wenn Freundlichkeit zu Frust wird – mit der Schauspielerin und Expertin für Blockadenlösungen Gabrielle Odinis aus München

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THEMA DER WOCHE

Ich tauche in der aktuellen Episode meines Podcasts Liebesknistern tief in das komplexe Thema People Pleasing ein.

So kann sich People Pleasing äußern:

🚨Zu (fast) allem "Ja" sagen

🚨Das Gefühl, kaum eine Wahl zu haben

🚨Ständiges Ausgelaugt-Sein

🚨Eigene Bedürfnisse werden weggeschoben

🚨Das Gefühl, sich selbst kaum zu kennen

🚨Angst vor Ablehnung

🚨Hoher Leistungsanspruch mit Selbstausbeutung

Und Schauspielerin Gabrielle Odinis ist in dieser Episode zu Gast. Sie schlüpft schon lange in viele Rollen. Aber sie weiß auch, was man tun kann um sich trotzdem nicht selbst zu verlieren.

Das authentische Selbst leben - das wünschen sich viele Menschen, die von ihrem eigenen People Pleasing gequält sind. Im Podcast klären wir auf, wie wichtige Schritte zu eigener Authentizität gelingen können.

Gabrielles Werdegang ist alles andere als gewöhnlich: Von ihrer Rolle im oscarprämierten Film "Nirgendwo in Afrika" von Caroline Link, bis hin zur intriganten Alexa Hofer in der ARD-Serie "girl friends – Freundschaft mit Herz" an der Seite von Mariele Millowitsch und verschiedenen Charakteren in der Sketch-Comedy "Mensch Markus", die im gleichen Jahr mit dem Deutschen Comedypreis ausgezeichnet wurde.

Und damit nicht genug: in den Drehpausen absolvierte sie zahlreiche psychologische Fortbildungen und arbeitet seit 17 Jahren zusätzlich zum Schauspiel als psychologische Beraterin. Zu ihren Werkzeugen gehören unter anderem NLP (Neurolinguistisches Programmieren), Kinesiologie (Muskeltest), progressive Muskelentspannung und Atemtechniken.

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HIGHLIGHT DER EPISODE

Dein innerer Anker: Eine Übung für mehr Resilienz und Selbstbestimmung🧘 In einem exklusiven Praxis-Einblick gibt Gabrielle Odinis eine live Übung im Podcast, die auch dir helfen kann, deine eigene Kraftquelle zu aktivieren.

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DATEN ZUR SENDUNG

Aufgezeichnet am 27. Juni 2025 in München mit Gabrielle Odinis.

Möchtest du mehr über Gabrielle Odinis' Arbeit erfahren? www.odinis.de

Mich, Genoveva Dünzinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie, findest du unter www.liebesknistern.de

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ÜBER DIESEN PODCAST

Hallo, ich bin Genoveva Dünzinger, Host dieses Podcasts und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Praxis für ⁠Paartherapie, Sexualtherapie und Beziehungscoaching in München⁠ in Schwabing. In meinem Podcast Liebesknistern geht es um alle Facetten des Liebeslebens, die prickeln und knistern dürfen, aber auch um die Dinge, die herausfordernd sein können. Mehr Infos: Liebesknistern.de

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Was die Lust killt? Wenn sich Sex wie Pflicht anfühlt.

In dieser Folge tauche ich in die Forderungs-Rückzugs-Dynamik ein – ein weit verbreitetes Muster, das die Nähe in vielen Beziehungen sabotiert. Ich zeige dir, wie dieser Kreislauf entsteht, welche psychologischen Hintergründe dahinterstecken und vor allem, wie du ihn durchbrechen kannst.

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Hallo, ich bin Genoveva Dünzinger! Ich arbeite in der Paarberatung, Sexualberatung und im Beziehungscoaching. Mittlerweile bin ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie und in meiner Praxis in München tätig. In meinem Podcast Liebesknistern geht es um alle Facetten des Liebeslebens, die prickeln und knistern dürfen, aber auch um die Dinge, die uns herausfordern.

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Ich spreche über die Rolle von Bindungstheorie und Kommunikationsmustern, um zu verstehen, warum Nähe plötzlich zu einem Risiko wird. Ich beleuchte, wie unerfüllte Erwartungen und der Druck, dass Sex nach einem festen Schema ablaufen muss, zu einem Gefühl von "Abwehr statt Lust" führen können. Ich gebe dir ein anschauliches Beispiel, wie aus intimer Berührung ein bedrohliches "ganzes Paket" werden kann, das man gar nicht will.

Die gute Nachricht: Du kannst diese Dynamik durchbrechen!

Das Zitat von Barbara Sher, dass "Sicherheit mehr Risiken birgt, als man glaubt", kann dabei Mut machen, ungewohnte Wege zu wagen. Aus ihrem Buch: "Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will"

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Der stille Saboteur der Nähe: Die Forderungs-Rückzugs-Dynamik 

Ich erkläre, was dieser Teufelskreis aus Fordern und Flucht ist und warum er ein stiller Saboteur für jede Beziehung ist. Wir schauen uns an, warum beide Partner aus einem Bedürfnis nach Sicherheit handeln und meist keine böse Absicht dahintersteckt.

Wenn Sex zur Pflicht wird: Abwehr statt Lust 

Anhand eines konkreten Beispiels zeige ich dir, wie die Forderungs-Rückzugs-Dynamik die Sexualität beeinflussen kann. Du erfährst, warum die Erwartung, dass Sex nach einem festen Muster ablaufen muss, Spontanität und Leichtigkeit killt und wie aus intimer Berührung eine "nervige" Vorstufe zum Sex wird.

Warum passiert uns das? Die psychologischen Ursachen 

Ich beleuchte die tiefen Gründe für diese Dynamik. Wir werfen einen Blick auf die Bindungstheorie und erklären, wie der ängstlich-ambivalente und der vermeidende Bindungsstil die zwei Rollen "Fordern" und "Zurückziehen" begünstigen können. Außerdem sprechen wir über die Rolle von Stress, Überforderung und der Angst vor Verletzlichkeit.

Der Weg aus dem Teufelskreis: Kleine Schritte, große Wirkung 

Ich zeige, wie du diese Dynamik erkennen und durchbrechen kannst. Wir sprechen über aktives Zuhören, die Kraft, Empathie für die eigene Rolle zu entwickeln und warum es völlig in Ordnung ist, kleine Schritte zu machen. Und denk dran: "Sicherheit birgt mehr Risiken, als Sie glauben." Manchmal muss man Gewohntes verlassen, um Neues zu finden.

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Alle Infos zu meiner Arbeit in ⁠⁠Sexualberatung⁠⁠, ⁠Beziehungscoaching⁠ und ⁠⁠Paarberatung⁠⁠ findest du auf: ⁠www.liebesknistern.de⁠

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Fühlst du dich in deiner Beziehung manchmal fremd?
Hast du das Gefühl, emotional mehr zu tragen als dein Gegenüber?
Oder wünschst du dir einfach wieder mehr Nähe, mehr Miteinander, mehr Knistern?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es gelingen kann, Brücken zueinander zu bauen – wenn sich zwei Menschen im Laufe der Zeit voneinander entfernt haben.

Hallo, ich bin Genoveva Dünzinger! Ich arbeite in der Paarberatung, Sexualberatung und im Beziehungscoaching. Mittlerweile bin ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie und in meiner Praxis in München tätig. In meinem Podcast Liebesknistern geht es um alle Facetten des Liebeslebens, die prickeln und knistern dürfen, aber auch um die Dinge, die uns herausfordern.

In dieser tiefgehenden Folge von Liebesknistern tauche ich gemeinsam mit dir in das sensible Thema der Entfremdung in Beziehungen ein und zeige dir, wie du erfolgreich Brücken bauen kannst, um wieder zueinanderzufinden und das Liebesknistern neu zu entfachen.Höre rein und entdecke neue Perspektiven für dein Liebesleben, deine Sexualität und deine persönliche Selbstentfaltung. Lass uns gemeinsam das Liebesknistern in deine Beziehung zurückbringen!

Du bekommst:

✨ einen liebevollen Blick auf das Thema Entfremdung
✨ Impulse zur Selbstreflexion und innerer Klarheit
✨ konkrete Ideen, wie ihr wieder zueinander finden könnt
✨ wertvolle Tools für ehrliche, verbindende Kommunikation
✨ Inspiration, Verantwortung für deine Bedürfnisse zu übernehmen – ohne dich selbst zu verlieren

Themen, die ich unter anderem anspreche:

• Was emotionale Arbeit in Beziehungen bedeutet

• Warum People Pleasing Beziehungen schwer machen kann

• Was John Gottman über Beziehungsdynamiken sagt – und warum Kritik, Verachtung & Co. echte Beziehungskiller sein können

• Die häufigsten Ursachen für Entfremdung: von unausgesprochenen Erwartungen bis zu Routinen, die Lust und Nähe ersticken

• Warum Klarheit über eigene Grenzen der erste Schritt ist, wenn Nähe wieder möglich werden soll

• Wie du wieder echte Wertschätzung leben und zeigen kannst – auch wenn’s gerade schwerfällt

  
  

Zitat der Folge:
"Balance is not something that you find, it's something that you create." – Jana Kingsford

🧡 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst ehrlich zu fragen:
Was möchte ich wirklich? Was trage ich (allein)? Und wo wünsche ich mir echten Kontakt?

Hör rein, wenn du...

• ... dich nach mehr Tiefe, Nähe und Verbindung in deiner Beziehung sehnst

• ... dich fragst, wie du mit deinem Gegenüber wieder ins Gespräch kommst

• ... das Gefühl hast, emotional zu viel zu leisten

• • ... lernen möchtest, wie gute Kommunikation auf Augenhöhe geht

  
  

  Mein Buchtipp für dich:

  "Die 5 Sprachen der Liebe" von Gary Chapman

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Übergriffigkeit ist oft ein schleichender Prozess – manchmal laut und offensichtlich, manchmal freundlich und „gut gemeint“. Doch egal, wie sie daherkommt: Sie verletzt deine Grenzen und raubt dir deine Autonomie. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Grenzüberschreitungen – und zeige dir, wie du sie erkennst, dich davor schützt und selbstbewusst deine eigenen Grenzen setzt.

Ich spreche über:

• Das Spektrum von freundlicher Übergriffigkeit zu offensichtlichen Grenzverletzungen
• warum Menschen ihre Übergriffigkeit oft mit einem „Ich meine es doch nur gut“ tarnen – und wie du dieses Argument liebevoll aber bestimmt kontern kannst
• meine eigene Geschichte: wie ich einmal selbst übergriffig gehandelt habe – und warum es so wichtig ist, die eigene Perspektive zu reflektieren
• praktische Tipps, wie du Grenzüberschreitungen erkennst – von ungefragten Meinungen bis zu unangemessenen Geschenken
• was du tun kannst, wenn du merkst, dass jemand deine Grenzen testet – und warum ein klares „Stopp“ oft der wichtigste Schritt ist

• warum es mir so wichtig ist, Übergriffigkeit auch aus einer gesellschaftlichen Perspektive zu betrachten – ohne zu entschuldigen, aber mit einem offenen Blick für die Entstehung solcher Muster
• wie du selbstbewusst deine Bedürfnisse kommunizierst und so eine Beziehungskultur der Achtsamkeit und des Respekts schaffst

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst liebevoll in den Fokus zu rücken – ohne Scham, ohne Schuldgefühle, aber mit einer klaren Haltung zu deinen eigenen Bedürfnissen. Ich möchte dir Mut machen, Übergriffigkeit zu erkennen und ihr zu begegnen. Denn jede*r von uns hat das Recht auf Respekt, Sicherheit und Selbstbestimmung.

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Genoveva Dünzinger

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Was passiert, wenn eine Ärztin, die die Gerichtsmedizin liebte, den Weg zur spirituellen Heilkunst findet – und dann mit mir über die tiefen Zusammenhänge von Sexualität, Psyche und Körper spricht? 

Diese Folge ist ein Fest der neugierigen Fragen, ehrlichen Geschichten und unerwarteten Wendungen.

Meine Gästin Laura Zieres ist Ärztin - aber das hat ihr nicht gereicht. Als Yogalehrerin, Coachin und Breathwork-Facilitatorin bringt sie heute Medizin und Spiritualität zusammen. Mit ihr spreche ich über Prägungen, spirituelle Zugänge und warum es so wichtig ist, unsere Sexualität nicht nur als Körperfunktion zu betrachten – sondern als das, was sie wirklich ist: eine intime Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Wir gehen gemeinsam durch ihre ganz persönliche Reise von der Neugierde auf Gerichtsmedizin in der Jugend über die ernüchternde Realität eines Klinikalltags bis hin zu einer neuen, ganzheitlichen Sicht auf Gesundheit – und auf gelebte Intimität. Es wird klar: Gesundheit und Sexualität sind nicht trennbar. Und Selbstannahme beginnt oft genau da, wo uns Scham jahrzehntelang geprägt hat.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• wie Laura den Spagat zwischen evidenzbasierter Medizin und spiritueller Praxis meistert
• warum Scham ein zentrales Hindernis für erfüllte Sexualität ist – und was du dagegen tun kannst
• weshalb es nie zu spät ist, sich neu auszurichten
• wieso viele von uns ihre Vulva erst spät entdecken – und wie Sichtbarkeit uns befreit hat
• wie sich gesellschaftliche Schönheitsideale, Pornografie und Körperbilder auf unsere Selbstwahrnehmung auswirken
• was Breathwork bewirken kann – emotional, körperlich, lustvoll
• wie Atmung auch beim Sex ein Schlüssel zu Tiefe und Intensität sein kann
• welche Workshops beim Komod Festival 2025 von Laura Zieres und mir Genoveva Dünzinger zusammen mit Seraina Pfiffner angeboten werden: Breathwork und das „Pussy Gathering“
• was wir über männliche und weibliche Energie in der Coaching-Bubble denken
• und warum die eine Wahrheit über Sexualität so oft ungesagt bleibt

Laura Zieres auf Instagram: @laurazieres.health

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Diese Folge ist eine Einladung: Die eigene Sexualität nicht als Problemzone, sondern als Kraftquelle zu sehen. Dich selbst in deiner Ganzheit ernst zu nehmen – mit allem, was du bist. Und vielleicht auch mal... tief durchzuatmen, um dem nächsten Orgasmus näherzukommen 😉

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Alle Infos zu meiner Arbeit in ⁠⁠Sexualberatung⁠⁠ und ⁠⁠Paarberatung⁠ in München und online⁠ findest du auf: ⁠www.liebesknistern.de⁠

Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠⁠[email protected]⁠⁠. Ich freue mich, von dir zu lesen!

Genoveva Dünzinger

✨ Neue Folgen jeden Mittwoch. 

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Wichtiger Hinweis:

Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.