Liebesknistern – glückliche Beziehungen und Sexualität

Was passiert, wenn eine Ärztin, die die Gerichtsmedizin liebte, den Weg zur spirituellen Heilkunst findet – und dann mit mir über die tiefen Zusammenhänge von Sexualität, Psyche und Körper spricht?

Diese Folge ist ein Fest der neugierigen Fragen, ehrlichen Geschichten und unerwarteten Wendungen.

Meine Gästin Laura Zieres ist Ärztin - aber das hat ihr nicht gereicht. Als Yogalehrerin, Coachin und Breathwork-Facilitatorin bringt sie heute Medizin und Spiritualität zusammen. Mit ihr spreche ich über Prägungen, spirituelle Zugänge und warum es so wichtig ist, unsere Sexualität nicht nur als Körperfunktion zu betrachten – sondern als das, was sie wirklich ist: eine intime Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Wir gehen gemeinsam durch ihre ganz persönliche Reise von der Neugierde auf Gerichtsmedizin in der Jugend über die ernüchternde Realität eines Klinikalltags bis hin zu einer neuen, ganzheitlichen Sicht auf Gesundheit – und auf gelebte Intimität. Es wird klar: Gesundheit und Sexualität sind nicht trennbar. Und Selbstannahme beginnt oft genau da, wo uns Scham jahrzehntelang geprägt hat.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• wie Laura den Spagat zwischen evidenzbasierter Medizin und spiritueller Praxis meistert

• warum Scham ein zentrales Hindernis für erfüllte Sexualität ist – und was du dagegen tun kannst

• weshalb es nie zu spät ist, sich neu auszurichten

• wieso viele von uns ihre Vulva erst spät entdecken – und wie Sichtbarkeit uns befreit hat

• wie sich gesellschaftliche Schönheitsideale, Pornografie und Körperbilder auf unsere Selbstwahrnehmung auswirken

• was Breathwork bewirken kann – emotional, körperlich, lustvoll

• wie Atmung auch beim Sex ein Schlüssel zu Tiefe und Intensität sein kann

• welche Workshops beim Komod Festival 2025 von Laura Zieres und mir Genoveva Dünzinger zusammen mit Seraina Pfiffner angeboten werden: Breathwork und das „Pussy Gathering“

• was wir über männliche und weibliche Energie in der Coaching-Bubble denken

• und warum die eine Wahrheit über Sexualität so oft ungesagt bleibt

  
  

Laura Zieres auf Instagram: @laurazieres.health

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Diese Folge ist eine Einladung: Die eigene Sexualität nicht als Problemzone, sondern als Kraftquelle zu sehen. Dich selbst in deiner Ganzheit ernst zu nehmen – mit allem, was du bist. Und vielleicht auch mal... tief durchzuatmen, um dem nächsten Orgasmus näherzukommen 😉

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Alle Infos zu meiner Arbeit in ⁠Sexualberatung⁠ und ⁠Paarberatung⁠ in München und online findest du auf: www.liebesknistern.de

Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠[email protected]⁠. Ich freue mich, von dir zu lesen!

Genoveva Dünzinger

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Langzeitbeziehungen haben oft ein Imageproblem: Je länger zusammen, desto weniger Sex – oder?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch die Tücken eines Liebeslebens im Alltagsstress. Es geht um Nähe, Zeitmangel und das, was zwischen Steuererklärung und Wocheneinkauf manchmal verloren geht – das „Liebesknistern“.

Ich zeige dir, wie du Beziehungsalltag entstauben und sexuelle Verbindung lebendig halten kannst. Und das nicht mit Ratgeber-Floskeln, sondern mit praktischen Tools, alltagsnahen Ideen und einer großen Portion Mitgefühl für alles, was in Beziehungen herausfordernd sein kann.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• wie ein „Quartalsmeeting“ eure Beziehung nachhaltig stärken kann – emotional wie sexuell

• warum Beziehungsbürokratie oft den Raum für Intimität nimmt – und wie du sie liebevoll abbauen kannst

• weshalb intime Zeit im Kalender kein Lustkiller, sondern ein Liebes-Booster ist

• welche digitale Helfer euren Alltag erleichtern und mehr Raum für Zweisamkeit schaffen

• wie du mit Rollenbildern und Erwartungen im Umfeld umgehen kannst – ohne dich zu verbiegen

• warum du Verletzlichkeit nicht „beweisen“ musst, sondern sie sanft entdecken darfst

• wieso es sich lohnt, die Frage „Wie oft ist genug?“ durch „Was tut uns gut?“ zu ersetzen

• und wie Date-Ideen mit dem Alphabet euch neue Abenteuer (und Lacher!) schenken können

Ich erzähle von eigenen Erfahrungen, den häufigsten Fragen meiner Hörer*innen – und einem Zitat, das zum Nachdenken anregt: „You cannot change the people around you, but you can change the people around you.“

✨ Diese Folge ist eine Einladung an euch als Paar oder an dich allein, mutig hinzusehen: Was braucht es wirklich, damit Liebe nicht nur funktioniert – sondern lebendig bleibt?

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Wichtiger Hinweis:

Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.

"Männlichkeit? Weiblichkeit? Freiheit!" In dieser Folge geht es um die Frage, wie wir uns jenseits von starren Geschlechterrollen selbst entdecken und authentisch leben können. Eine Einladung zur Selbstreflexion – ganz ohne Schubladendenken.

Ich nehme dich mit auf eine Reise durch gesellschaftliche Normen, alte Bücher und spirituelle Konzepte rund um Weiblichkeit und Männlichkeit. Was passiert, wenn wir uns plötzlich nicht mehr in das Bild einordnen können, das uns die Gesellschaft vorgibt? Und was, wenn uns die Angst davor blockiert, einfach wir selbst zu sein?

Du erfährst, warum ich das Modell der Genderbread Person liebe und wie es dabei hilft, die Vielschichtigkeit von Geschlechtsidentität, Anziehung, Körperlichkeit und Ausdruck besser zu verstehen. Ich spreche darüber, was es bedeutet, sich mit einem Konzept wie "Weiblichkeit" zu identifizieren – und wann das hilfreich, wann aber auch hinderlich sein kann.

Gerade in Krisenzeiten suchen viele Menschen Halt in klaren Rollenbildern. Aber was, wenn genau diese Bilder uns begrenzen statt stärken? Wenn sie uns voneinander entfremden, statt uns zu verbinden? Ich teile mit dir meine Gedanken, meine Zweifel und meine Hoffnung: Dass wir lernen, einander nicht in "männlich" oder "weiblich" einzusortieren, sondern uns in unserer Einzigartigkeit zu sehen.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• warum das "Bremspedal der Lust" oft mit Stress, Selbstkritik oder Angst verknüpft ist – und wie du erkennen kannst, was dich wirklich blockiert
• wie du mit einer überraschenden Frage herausfindest, was dir guttut: "Wie kann ich es schlimmer machen?"
• was du tun kannst, wenn du selten oder nie Lust empfindest und Angst hast, deine Beziehung zu verlieren

• warum viele von uns keinen Zugang zu ihrer Lust haben – und wie du dich auf eine liebevolle Entdeckungsreise zu dir selbst machen kannst
• ein Bademantel zum Symbol für Mut
• Männlichkeit und Weiblichkeit als gesellschaftlich konstruierte Rollenschablonen
• wie du durch authentisches Sein anderen Menschen Sicherheit und Inspiration schenken kannst
• warum es okay ist, anders zu sein – und warum genau das oft ein Geschenk für andere wird

✨ Diese Folge ist ein liebevoller Denkanstoß: Wer willst du heute sein? Welche Teile von dir wollen gelebt werden – unabhängig davon, ob sie als "weiblich" oder "männlich" gelten? Lass uns gemeinsam die Enge der Rollen hinter uns lassen und das entdecken, was dich wirklich ausmacht.

Kapitel:

00:00 Einführung und Feedback zur letzten Folge

00:29 Feedback zum Bremspedal der Lust

03:35 Feedback zur Angst, die Partnerin wegen Lustlosigkeit zu verlieren

06:42 Feedback eigene Entdeckungsreise zur Lust

07:46 Zitat aus dem "Spielbuch für Mädchen"

08:47 Sam Killerman und die Genderbread Person

12:41 Einfluss von Geschlechterrollen auf das Liebesleben

15:14 Identitätskrisen und gesellschaftliche Erwartungen

18:30 Unfair verteilte Emotionen in Geschlechterrollen

21:40 Die Anziehung zwischen den Geschlechtern und ihre Komplexität

22:53 Fazit: Menschlich sein macht wirklich einen Unterschied

Sam Killerman und die ⁠Genderbread Person⁠:

https://www.itspronouncedmetrosexual.com/2018/10/the-genderbread-person-v4/

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Lustlosigkeit in Beziehungen fühlt sich oft an wie ein stiller Rückzug aus der Intimität – schmerzhaft, schambesetzt, unausgesprochen. Und doch betrifft sie so viele von uns. In dieser Folge nehme ich dich mit in die emotionalen, körperlichen und gesellschaftlichen Dimensionen von Lust und Lustlosigkeit – und zeige dir Wege raus aus dem Teufelskreis der sexuellen Frustration.

Ich teile mit dir ein überraschendes Gespräch über Sex im Irish Pub, und ein Zitat (vermutlich von Erich Kästner), das den Nagel auf den Kopf trifft: „In vielen Ehen dreht sich das einzige Gespräch darum, was es heute Abend zu essen gibt.“ Klingt ernüchternd – und genau da fangen wir an.

Wichtiger Hinweis:

Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.

Buchtipp:

Come as you are // Komm, wie du willst von Emily Nagosky

💡 In dieser Folge erfährst du:

• warum Lust nichts mit Pflicht zu tun hat, sondern mit innerer Zustimmung

• wie das duale Kontrollmodell erklärt, warum manche Menschen weniger Lust empfinden als andere

• welche Rolle Bremsen wie Stress, Selbstkritik, Mental Load und ungelöste Beziehungsdynamiken spielen

• warum „Sex trotz Lustlosigkeit“ keine Lösung ist – und wie du stattdessen deine echte Lust wiederfinden kannst

• wie du Lust auf neue Weise kultivieren kannst: ohne Druck, ohne Eile, ohne Standard-Drehbuch

• wie kleine Veränderungen im Alltag (ein anderes Zimmer, ein neues Setting, eine andere Haltung) Großes bewirken können

• warum Pornokonsum das Lustspektrum einengen kann – und was du tun kannst, um wieder vielseitiger auf sexuelle Reize anzusprechen

• welche Rolle Kommunikation spielt und warum du anfangen solltest, positive Resonanz auszusprechen

  
  

🔎 Kapitel Zeitmarken:

✨ Diese Folge ist eine Einladung, deiner eigenen Lust auf die Spur zu kommen – ohne Tabus, ohne Scham, mit viel Mitgefühl für dich selbst. Du musst dich nicht zwingen. Aber du darfst entdecken, was dich wirklich anzieht.

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Was bringt dieses besondere Kribbeln zwischen zwei Menschen – und was erstickt es sofort?
In dieser Folge erfährst du, wie Intimität, Sex und echte Nähe neu entstehen können. Ich teile Gedanken aus meiner Sexualberatung und dem Beziehungscoaching: Warum „MÜSSEN“ ein Lustkiller ist, wie du dein Liebesleben neu entfachst – und was du brauchst, damit echtes Liebesknistern möglich wird.

Kapitel:

00:00 Ein Zitat zum Nachdenken

04:41 Das Konzept des Liebesknisterns

26:47 Müssen vs. Wollen: Der Schlüssel zum Knistern

Was ist eigentlich Liebesknistern? Und wie lässt es sich in Beziehungen wieder spüren – auch nach Jahren?

In dieser allerersten Folge von Liebesknistern tauchen wir ein in die Magie echter Nähe.
Ich spreche darüber, was Liebesknistern für mich bedeutet – und warum es so viel mehr ist als „nur guter Sex“.
Es geht um Intimität, Vorfreude, langsame Berührung, emotionale Offenheit und den Mut, sich selbst und einander wirklich zu begegnen.

Du erfährst in dieser Folge:

• Was Liebesknistern für mich ausmacht – körperlich und emotional

• Warum viele Paare sich Nähe wünschen, aber unbewusst am Knistern vorbeileben

• Welche Rolle Projektionen beim Verlieben spielen – und wie du sie bewusst ablösen kannst

• Warum Langsamkeit und Präsenz Schlüssel für erfüllenden Sex sind

• Wie Knistern auch mit dir selbst entstehen kann – ganz ohne Gegenüber

• Was das Zitat von Rita Mae Brown über Veränderung mit deinem Liebesleben zu tun hat

• Warum „Ich hab halt meine Bedürfnisse“ in Paarbeziehungen oft mehr verdeckt als klärt

• Wie sich echter Wunsch von Leistungsdruck unterscheiden lässt – im Bett und darüber hinaus

• Welche kleinen Schritte du heute schon gehen kannst, um wieder mehr knisternde Verbindung zu spüren

Ich teile in dieser Folge auch Erfahrungen aus meiner Arbeit in der Sexualberatung und dem Beziehungscoaching: Was wünschen sich Menschen wirklich, wenn sie sagen, es fehlt die Lust? Und warum beginnt erfüllende Sexualität oft genau dort, wo wir wieder anfangen, neugierig zu sein?

Egal, ob du in einer Beziehung lebst oder nicht:
Diese Folge lädt dich dazu ein, Intimität neu zu entdecken – nicht als Pflicht, sondern als etwas, das dich stärkt, nährt und berührt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um echte Verbindung. Und die darf schön knistern.

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Herzlich willkommen zu Liebesknistern!

Hier nehme ich dich mit auf die Suche nach dem, was uns wirklich verbindet – mit uns selbst und miteinander.

In den kommenden Folgen spreche ich darüber, warum Sexualität viel mehr ist als Technik, und wie Liebe, Beziehung und Selbstentfaltung zusammenhängen. Und, warum echte Nähe Mut braucht.
Liebesknistern ist eine Einladung, neugierig zu bleiben, alte Vorstellungen loszulassen und eigene Wege zu finden.

Ich erzähle dir, wie dieser Podcast entstanden ist, wie ich zur Sexualberatung und zum Paarcoaching kam – und was dich hier künftig erwartet:

Wöchentliche Impulse rund um Sexualität, Intimität, Beziehung und persönliches Wachstum.
Kein Dogma, sondern Denkanstöße. Kein Kampf, sondern Einladung.

Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern an [email protected]. Ich freue mich, von dir zu lesen! ✨

Wenn du Lust hast, gemeinsam auf Entdeckungsreise zu gehen, abonniere Liebesknistern gern – und begleite mich auf dem Weg zu echter Verbindung, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Ich freu mich auf dich!

Alles Liebe, Genoveva

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