Life Coaching für dich - Get the life you love! mit Katja Schmalzl

Life Coaching für dich - Get the life you love! mit Katja Schmalzl

By Katja Schmalzl - Life Coach, Mutter und Wegbegleiterin auf deinem Weg in ein glückliches Leben, Expertin für Quarter Life Krise, Krise mit 30 und ResilienzAlternative HealthHealth & FitnessEducationSelf-Improvement
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Life Coaching für dich - Get the life you love! mit Katja Schmalzl episodes

  • Das Gefühl von Leere und Traurigkeit

    Das Gefühl von Leere und Traurigkeit Ich wache auf und da ist es – ein Gefühl von… ist es Traurigkeit? Nein, nicht wirklich. Leere? Ja, schon eher. Es ist einer dieser Tage, an denen man aufwacht und irgendwie das Gefühl hat, dass man nicht so glücklich ist, wie an anderen Tagen. Ich möchte die Decke…

    Der Beitrag Das Gefühl von Leere und Traurigkeit erschien zuerst auf Life Coach Wien, Katja Schmalzl.

    8 min
  • Ein Leben das du liebst durch ZuckerFREIHEIT [Interview mit Birgit Böhm]
    Ich freue mich, dass ich Birgit Böhm für ein Interview gewinnen konnte.
    Sie selbst hat in 8 Monaten 28 kg abgenommen und ist zur ZuckerfreiHELDIN geworden.
    Sie hat aufgehört, gegen sich selbst anzukämpfen und ist heute angekommen.
    Im Interview sprechen wir darüber, was ZuckerFREIHEIT bedeutet und wie es dir dabei helfen kann, dich und dein Leben zu lieben. So dass du dich selbst annehmen kannst.
    Wir sprechen auch darüber, was Zuckerkonsum damit zu tun hat, dass man glaubt, nicht gut genug zu sein.
    Auch in ihrer Arbeit geht es darum, zu Beginn eine kraftvolle Entscheidung zu treffen. Sie ist nicht nur die Basis, sondern auch ein Motor, die Motivation, die dich dran bleiben lässt. Es ist quasi die Geheimwaffe dafür, dein Ziel zu erreichen.
    Im letzten Drittel des Interviews gibt dir Birgit ihre zwei Tipps, was du brauchst, damit du es auch schaffen kannst.
    Was erzähl ich so lange... Hör einfach einmal rein. :-)
    Links aus der Folge:
    Birgit auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5djjBv8gD5HUlmbME69P3Q
    Birgit Homepage: www.birgitboehm.at
    Birgit auf Facebook: https://www.facebook.com/zuckerfreiheldin/
    App von Dr. Joe Dispenza: ChangeGame
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    29 min
  • Ich bin in der Krise – Was kann ich tun?

    Ich bin in der Krise – was kann ich tun? Es gibt sie, die Krisen, in denen wir irgendwann einmal drin stecken. Da sind die Tage trübe und grau und man hat keine Ahnung, wie man da wieder heraus kommen kann. In meinem aktuellen Beitrag spreche ich darüber, wie dir das mit einem kleinen ersten…

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    8 min
  • Was ist eigentlich Life Coaching?
    Ich spreche darüber, was Life Coaching ist, wie ein Life Coach arbeitet und darüber, auf was du achten kannst, solltest du einen Life Coach suchen.
    Falls du einen Kennenlerntermin bei mir buchen möchtest - er ist gratis- dann bitte hier entlang: www.katjaschmalzl.com/termin
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    8 min
  • Buchvorstellung: Lieben was ist von Byron Katie
    Lieben was ist - Byron Katie
    Ich weiß nicht, wie es dir geht, wenn du diesen Titel liest oder hörst, aber mich hat er gleich gepackt. Denn wie schön muss es sein, wenn man nicht mehr hadert, interpretiert, und grübelt, was es wohl zu bedeuten hat, etc…
    Ich weiß, für manche kommt da gleich eine Ablehnung hoch - Ich kann doch nicht alles so lieben, wie es ist - was ist denn dann mit all den grausigen Dingen auf dieser Welt…
    Doch mich hat es nicht los gelassen. Warum? Es geht nicht darum, sich alles schön zu reden - sondern es geht letzten Endes darum, zu akzeptieren. Nicht mehr mit der Wirklichkeit zu streiten.
    Das Buch heißt Lieben was ist: http://amzn.to/2waT7kY
    Leiden ist eine freiwillige Entscheidung
    Mit The Work hat Byron Katie ein tolles Selbstcoaching-Tool geschaffen, mit dem du jederzeit deine Gedanken auf den Prüfstand stellen kannst. So wirst du ermächtigt, selbst die Lösung zu finden und die Situation so anzunehmen, wie sie eben nun einmal ist.
    Ihr Ansatz, den ich anfangs nur schwer verdauen konnte, ist: Leiden ist eine freiwillige Entscheidung. Bämm… Ich kann mich erinnern, dass ich mich gegen diesen Gedanken eine Zeit lang gewehrt habe, denn das kann ja wohl nicht sein. Aber wenn ich auf meine eigene Vergangenheit zurückblicke, dann ja: Ich kenne das. Ich habe gelitten, weil etwas passiert ist. Ich habe gelitten, weil jemand was gesagt hat zu mir oder auf eine bestimmte Art und Weise reagiert hat. Das kennst du vielleicht auch von dir. Das ewige grübeln…
    Aber heute sehe ich es anders: Wie wir wissen erzeugen unsere Gedanken Gefühle und diese wiederum Reaktionen die ein entsprechendes Ergebnis zur Folge haben. Ja, über unsere Gedanken steuern wir, ob wir leiden oder nicht. Es bedeutet, dass du nicht leidest, weil etwas passiert ist, sondern aufgrund deiner Gedanken dazu.
    Es erfordert Übung und ein intensives Auseinandersetzen mit sich selbst. Und nein, das ist nicht immer angenehm, aber mittlerweile kann ich diesen Satz voll unterschreiben.
    Realität ist einfach. Sie ist, wie sie ist.
    Sie sagt weiter: „Leiden ist ein Alarm, der uns warnt, dass wir unsere Mitte verlassen haben.“ Und genau das erzeugt Stress, negative Gedanken und Leiden. „Wir leiden nur dann, wenn unsere Überzeugung mit dem, was ist, im Widerstreit liegt.“ „Die anderen sollten…“ „Ich sollte…“ Das ist auf Dauer deprimierend. „Wenn ich mit der Realität streite, kann ich nur verlieren - und das in jedem einzelnen Fall.“
    Realität ist einfach. Sie ist, wie sie ist.
    Und nein, es heißt nicht, mit allem einverstanden zu sein. Es bedeutet aber, nicht mehr dagegen anzukämpfen und verwirrt zu sein. Denn das tut weh. Wenn du anfängst, zu lieben was ist, dann wirst du frei, dann wirst du freundlich und furchtlos.
    Und es ist einfach so LOGISCH - denn ich kann ja immer nur mich und meine Sichtweise prüfen und ändern - niemals das im Außen oder gar jemand anderen.
    „Wenn Sie ihr Leben führen, und ich in Gedanken ebenfalls ihr Leben führe, wer lebt dann meines? Wenn ich mich in Gedanken mit ihren Angelegenheiten beschäftige dann hält mich das davon ab, in meinem eigenen Leben anwendend zu sein. Ich bin getrennt von mir selbst. Und ich frag mich, wieso mein Leben nicht funktioniert.“ Sowas von on the point. Dem kann ich nichts hinzufügen.
    Ihr Credo ist ein ganz herrliches:
    [easy-tweet tweet="Ein Gedanke ist harmlos, solange wir ihm nicht glauben." via="no" usehashtags="no"]
    Gedanken sind einfach da. Sie kommen und gehen wie die Wolken am Himmel. Erst wenn wir uns daran festklammern und glauben, sie sind wahr, fängt das Leiden an. Es entsteht eine Geschichte, eine Story, die wir uns erzählen. Unsere Interpretation zu den Anderen „Er hat sich schon so lange nicht mehr gemeldet….“ „...Der Blick, den sie mir zugeworfen hat…“
    Und die spannende Frage jetzt ist: Wer wärst du ohne diese GEschichte(n)? Wie würdest du dich fühlen? Wie verhalten?
    Und ja, das ist schmerzvoll. Denn dann kann ich die Schuld nicht mehr anderen zuschieben, sondern muss mich fragen, was mein Anteil ist. Und ich bekomme plötzlich die Chance, etwas zu verändern. Nicht mehr zu leiden.
    Was ich über andere denke oder sage, sagt IMMER mehr über mich aus, als über andere. Prüfe deine Gedanken. Prüfe den Schmerz. Was sagt er über dich?
    Die 4 Fragen
    Byron Katie hat 4 Fragen entwickelt, mit denen du den Prozess immer und immer wieder durchführen kannst.
    Ist es wahr?
    Kannst du wirklich sicher sein, dass es wahr ist?
    Wie reagierst du auf diesen Gedanken?
    Wer wäre ich ohne diese GEdanken?
    Dann folgt die Umkehrung
    Mein Fazit
    In diesem Buch gibt es so viele großartige Beispiele, wie Katie den Prozess mit KundInnen durchgeht. Und ich verspreche dir, du wirst dich beim Lesen ganz oft wiederfinden mit deinen eigenen Themen und Geschichten. So ging es mir. Daher kannst du das Buch immer wieder hernehmen, immer wieder reinlesen und deine eigenen Gedanken überprüfen.
    So kannst du die Realität so nehmen, wie sie tatsächlich ist.
    Eine absolute Empfehlung. Und danke, liebe Byron Katie, dass es dich gibt. Danke, dass du deinen Ansatz weiter gegeben hast. Ich denke, es ist so wertvoll. Zumindest war es das in meinem Leben. Es hat mich verändert und auch die Art, wie ich arbeite.
    Get the life you love!
    Deine Katja
    12 min
  • Sich selbst akzeptieren lernen
    Sich selbst akzeptieren lernen ist gar nicht so leicht, oder?
    In meinem aktuellen Beitrag spreche ich darüber, wie es dir gelingen kann. Am Ende gibt es außerdem eine ganz tolle Übung, die du direkt anwenden kannst. Dran bleiben lohnt sich also :-)
    Wie geht es dir mit dem Thema? Akzeptierst du dich schon so, wie du bist? Komm in unsere Facebookgruppe und tausche dich mit den anderen aus. Erfahre mehr darüber, wie es anderen geht und welche Tipps sie haben: www.katjaschmalzl.com/facebook
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    17 min
  • 10 Tipps, wie du erfolgreich dranbleiben kannst
    Hier erfährst du Tipps, wie du endlich Dinge abschließen kannst. Damit du sie erfolgreich umsetzen kannst.
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    8 min
  • Entscheidungen treffen – Du kannst das!
    Entscheidungen treffen fällt manchmal so schwer -
    Warum ist das so?
    Ich spreche in dieser Podcastfolge darüber
    - warum es uns schwer fällt, Entscheidungen zu treffen
    - wieso du es trotzdem tun solltest
    - welches die richtige Entscheidung ist
    - welche Methoden es gibt, dich zu entscheiden
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    19 min

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Katja Schmalzl ist Life Coach. Sie verbindet in ihrer Arbeit Achtsamkeit, Self-Empowerment und systematisches Coaching. Du möchtest dein Leben selbstbestimmt und selbstbewusst gestalten und genießen?…