＝＝＝今回のお話し＝＝＝

・「浪費」をどう捉え直すか

・ストレス・感情と浪費の深い関係

・浪費が起きる原因の見つけ方

・浪費を“投資”に変えていく思考法

・自分を整えるパターンづくりの重要性

今回は、家計簿の三分類「投資・消費・浪費」の中から“浪費”を深掘りします。

悪者にされがちな浪費ですが、その背景にあるストレスやパターンを丁寧に見つめることで、暮らしを整える大きなヒントに変えることができます。

次回は、実践の中で見つかった“人のストーリー”をご紹介します。どうぞお楽しみに。

＝＝＝応援し合えるメンバー募集＝＝＝

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曽祖父が背負った借金のある家庭に生まれ、お金が人に与える影響の強さを経験。

研究を重ね、お金から自由になる方法を実践。

「時間と心の余白こそが幸せの源」というコンセプトのもと活動中。

＝＝＝今回のお話し＝＝＝

【今回の内容】

・「消費」と家計簿の関係

・自分の“消費の癖”を見つける方法

・快楽順応と現状維持バイアスが消費に与える影響

・パターンを見抜き、行動を変えるための実践例

・年末セールで“買いすぎない”ためのコツ

今回は、家計簿の三つの分類「投資・消費・浪費」の中から“消費”を深掘りします。

行動経済学の視点を取り入れながら、なぜ私たちは無意識にお金を使いすぎてしまうのか、そのパターンと対処法をわかりやすく解説します。

次回は、「浪費」について。どうぞお楽しみに。

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＝＝＝今回のお話し＝＝＝

【今回の内容】

・固定費がミニマムライフコストの“コア”になる理由

・固定費の全把握から始める見直しステップ

・無駄な固定費の見つけ方と年間換算の重要性

・必要な固定費を「本当に必要？」と問い直す方法

・代替案・乗り換えで固定費をさらにミニマム化するコツ

今回は「固定費の見直し」をテーマに、ミニマムライフコストを大きく下げるための具体的なステップをお届けします。

サブスク・通信費・保険・車・教育費…固定費を一度すべて書き出すことが、暮らしの再設計のはじまりです。

次回は、「消費の見直し」について。どうぞお楽しみに。

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＝＝＝今回のお話し＝＝＝

【今回の内容】

・「完璧主義」を捨てて、まずは“70点の家計簿”を目指す理由

・1円単位の正確さよりも「3ヶ月続いた記録」がミニマムライフコストに効いてくる話

・毎朝のコーヒー／仕事始め／寝る前など、日常の行動と家計簿を“セットにする”習慣化テクニック

・途切れてもまた始められる「自分だけの成功パターン（場所・時間・仲間）」の見つけ方

家計簿を続けるコツの後編として、

「完璧を目指すより、続けることにエネルギーを使う」

そのための具体的な考え方と、習慣化のパターンづくりについてお話ししています。

〈今週のワーク〉

日常の行動の中から、「家計簿と合体できそうな習慣」を1つ選んでみましょう。

朝・昼・夜・寝る前・仕事始まり・通勤時間・休日…

あなたのライフスタイルの中で、家計簿をくっつけやすい行動を見つけて、実際に1つ試してみてください。

次回は、ミニマムライフコストの「土台をつくる見直し」をテーマにお届けします。どうぞお楽しみに。

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【今回の内容】

・家計簿は「やる気」ではなく「仕組み」で続けるという発想の転換

・ステップ①：まずは自分の1週間の暮らし方（時間の使い方）を書き出して把握する

・ステップ②：毎日5分／週1回15分など、家計簿に充てられる“小さな時間の余白”を見つけるコツ

・ステップ③：家計簿をつける「タイミング」と「場所」を固定し、いつもの行動とセットにする習慣化テクニック

・途中で途切れても、同じ3ステップを使えば何度でもリスタートできるという安心感の持ち方

家計簿が続かないのは、意志が弱いからではなく「仕組み」がないからかもしれません。

このエピソードでは、1週間の暮らしを振り返るところから始めて、

小さな時間の余白を見つけ、タイミングと場所を固定する――

そんな“続けられる家計簿”の土台づくりについてお話ししています。

途中で休んでも、何度でもやり直せる3ステップの考え方もお届けします。

〈今週のワーク〉

家計簿をつける「タイミング」と「場所」を1セット決めてみましょう。

朝・昼・夜・寝る前・仕事前後・通勤時間・休日の朝など、

今日のエピソードで紹介した3つのステップを参考にしながら、

「自分はどの時間・どの場所だとしっくりくるか？」を試しつつ決めてみてください。

次回は、「家計簿の技術」というテーマで、

さらに家計簿の習慣化について具体的に掘り下げてお届けします。どうぞお楽しみに。

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＝＝＝今回のお話し＝＝＝

【今回の内容】

・家計簿ツール選びの3つの軸（自由度／すぐ書ける／ライフスタイル適合）

・ノート・EXCEL・スマホアプリの「メリット／デメリット」比較

・ミニマム・ライフコスト家計簿に向く“自由度”の考え方

・習慣化しやすいツールの条件

・今の暮らしに合わせてツールは変えてOKという柔軟な視点

今月は「ミニマム・ライフコストを出すための家計簿」をテーマにシリーズでお届け。

今回はその第1回、「家計簿ツールの選び方」。

ノート・EXCEL・スマホアプリ…どれが正解ではなく、あなたが“続けやすい”ことが何より大切。

自由度・取り出しやすさ・ライフスタイルとの相性、この3つを軸に、自分にぴったりの家計簿を一緒に見つけていきましょう。

次回は、「家計簿を続ける仕組みづくり」について。どうぞお楽しみに。

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＝＝＝今回のお話し＝＝＝

【今回の内容】

・ミニマム・ライフコストとは何か

・家計簿が人生を変える理由

・3つの期間で整える「1年の家計簿」

・家計簿を続けるための3つの技術（全9回シリーズの全体像）

・今週のワーク「レシートを集めよう」

今月は詩集作家・ゆうききよみさんのライフストーリーをお届けしました。

そして次回からは「ミニマムライフコストを出すために必要な家計簿の技術」を、全8回にわたってお届けします。

次回は、家計簿のツール選びのポイントについて。どうぞお楽しみに。

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久しぶりの質問コーナー🌱

「やりたいことはあるけど、スタート資金がない…」というご相談にお答えしました。

お金がない時こそ“ミニマム・ライフコスト”を出すことが大事な理由、小さく始めるための具体的な方法、そして迷いを解消するためのアクションのヒントをお届けします。

【今回の内容】

・やりたいことがあるのに「お金がない」と感じる時の考え方

・ミニマム・ライフコストを出す意味

・“お金がない”思考に引っ張られないためのポイント

・お金を貯めながらも小さく始める方法

・本当にやりたいことを見つけるためのアクション

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🎧 #6刺繍作家・ゆうききよみさん 〜“迷惑をかけない”から“協力してもらう”へ〜

【今回の内容】

• ​これまでを振り返って見えてきた、“消極的な優しさ”から“循環する関係性”への変化
• ​「自分で決める」と周りが動き出す──シフトも人生も、自分の意志でデザインする
• ​創作は生活の中にある：大学時代の恩師の言葉をいま体現している日々
• ​これからの活動：札幌「カフェエスキス」での個展（2026年3〜4月予定）
• ​オンライン連載「なぜか」での取材記事、アトリエフワリ新作出品も準備中

💡 今回の聴きどころ

「決めることが、自分を生きること。」

誰かに迷惑をかけないように生きるよりも、

“みんなで楽しむ船を出す”ほうが人生は豊かになる。

優しさと覚悟のバランスに気づかせてくれる最終章です。

刺繍作家：ゆうききよみさん

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＝＝＝今回のお話し＝＝＝

🎧 #5 刺繍作家・ゆうき きよみさん

“迷惑をかけない”から“頼って循環をつくる”へ

【今回の内容】

• ​心の声を最優先にする：本当の望みを言葉にしたら、協力が集まり始めた
• ​ドキドキとワクワクはセット：不安は願いの輪郭。やめられない想いが本心の証
• ​頼る＝循環をつくる：協力してもらうことで、喜びが広がっていく
• ​続ける技術は体調管理から：ヨガニードラや睡眠で、情熱を長距離仕様に
• ​昔の自分へ：「迷惑をかけてもいい。作品と感謝で返していこう」

〈今回のまとめ〉

“遠慮”を手放して、“協力の循環”へ。

望みを明確にして一歩出ると、必要な人と景色が自然に動き出す。

暮らしを整えながら、好きなことを続けるためのヒントが詰まった回です。

次回は、シリーズの最終回。

これまでの学びと気づきをまとめ、リスナーのみなさんへの実践ヒントをお届けします。どうぞお楽しみに。

刺繍作家ゆうききよみさん

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