【懂事是优点，还是一笔没人结算的“情绪债”】

这一期DQ从一个高知精英男性的一句择偶标准——“懂事的女性”聊起，拆解一个被长期美化、却极少被认真讨论的问题：懂事，究竟是一种性格优势，还是一项被系统性忽略的情绪成本？

你将听到：
为什么女性被默认要“不麻烦别人”、自动消化情绪、为关系顺利运行兜底；
为什么付出最多、承担最多的人，反而最容易被忽视、被指责；
为什么情绪劳动、家务、育儿、牺牲的职业发展，常常被视为“理所当然的沉没成本”；
以及，当懂事被不断透支，一个人往往只剩下两条路：继续沉默，或彻底断裂。

从日剧《那你来做做看》到美剧《All Her Fault》，从恋爱到婚姻、从职场到母职，这一期不是在劝任何人“别再懂事”，而是想认真问一句：从什么时候开始，你觉得“提需求”是一件不好意思的事？

如果你也曾在关系里反复说服自己、内耗自己、照顾所有人，却逐渐失声：这一期，可能正是在讲你。

本期主播：DQ

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【第二个幸福感闭环】

DQ从当下叙事重构的时代背景出发，探讨在充满不确定性的环境中如何通过《显化》一书提供的方法论构建内心稳定体系：将书中的“显化七步法”与实际生活结合，形成选择、面对、相信三个相互关联的幸福感闭环。

如何通过“犹豫就是不”原则应对选择考验；如何运用“坦承—接纳—表达—补偿—庆祝—专注”流程转化嫉妒情绪；以及如何理解“臣服”与“相信”的哲学，在控制与放手间找到平衡。通过对《显化》两部曲的实践思考，提供一套在变化时代以不变应万变的内心工具。

听完这期节目，你将获得：具体可操作的内心训练方法、对显化理念的深刻理解，以及在多变时代保持内心稳定的智慧。欢迎分享你的显化实践体验！

【时间轴】

1:43 《显化》给到我的思考灵感：如何重构秩序感

4:46 选择：“犹豫就是不要”&“难而正确”

9:16 面对：如何化嫉妒为灵感

14:33 相信：放下控制，接纳臣服，相信相信的力量

【参考书籍】

罗克西·纳福西《显化：心想事成的方法》《显化II：深潜》

北京科学技术出版社

【作者简介】

罗克西·纳福西（Roxie Nafousi)

个人发展教练，心理健康基金会大使，《福布斯》和《金融时报》认证的“显化女王”。她是金·卡戴珊及众多名人的显化老师，公司客户包括谷歌、Meta（原名Facebook）、康泰纳仕集团、雅诗·兰黛等。

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作为沉浸式体验过朱雀三号的传播人，我想和你聊聊：

• 为什么这一次，中国社会对“失败”的态度彻底变了？
• 为什么一个国家开始懂得“延迟满足”，是一件值得庆祝的事？
• 为什么真正推动历史的力量，不是个人英雄，而是无数个普通人的相互协作？

这不是一期技术向的内容，但它与未来、社会心态、长期主义、协作精神，与我们每个人都息息相关。
如果你正在迷茫、焦虑、害怕失败——这期可能会让你突然有安心的底气。

【你将听到】

00:00 背景：我为什么想讲朱雀三号？

01:05 感悟一：失败正在被中国社会重新定义

• “一个只能庆祝胜利、无法消化失败的社会，是脆弱的。”

02:48 失败的公共性：我们终于开始看见

• “敢让火箭飞向未知，也敢让人生偏离预定轨道，这是时代给我们的勇气。”

04:57感悟二：延迟满足——朱雀一号的‘反主流选择’

• “所有值得抵达的远方，都没有快车道。”

06:52 中国人的长期主义基因：千年尺度与耐心文明

• 从隋唐大运河到“千年大计”雄安，从“不走风口”到“做难而正确的事”。

09:33 静默复利：告别“短择”，未来才会持续发光

10:55 感悟三：懂得协作，看见平凡的力量

15:15 朱雀三给我们上的，是一门‘人文课’

15:37 给每一个努力生活的我们：你也是自己的朱雀三

• “只要愿意回收、复盘、再飞，没有一次失败是浪费的。”

🔍 关键词：#朱雀三号 #航天人文 #失败的意义 #延迟满足 #协作的力量 #成长思维 #液氧甲烷火箭 #蓝箭航天 #社会心态进化

 #焦虑

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【父女对话】

这期是DQ与爸爸的对话，让老爸这个泌尿外科专家来讲讲，关于身体健康那些事儿，有什么是我们需要知道的。

欢迎大家留言互动，互动数最多的评论有惊喜礼物赠送哦！

【时间轴】

1:17 郑医生详解：泌尿外科=男科？泌尿外科究竟管哪些病？

2:34 医院门诊就医地图：常见病主治医师就能搞定

4:52 重症肿瘤就医：咨询3个医生理思路

6:24 临床案例1：年轻女性患者尿频尿急如何向泌尿外科医生寻求帮助

9:29 AI问诊靠谱吗？医生怎么看：面诊不可替代

13:27 去医院不知道挂什么号？门诊导医分流指方向

15:35 面对医生，病人能说出“真心话”吗？

17:53 临床案例2：中年女性患者血尿就医，膀胱镜检查保平安

19:08 临床案例3：男性患者膀胱结石阴影的“秘密”

22:01 避免过度诊疗，医者仁心放第一

24:25 一个优秀的外科医生同时也是一个出色的心理咨询师

27:02 年龄之于医生是一个绝对加分项吗？

29:54 医生眼里的患者：那个细菌、那个脓、那个病灶，我该如何去除它

32:14 泌尿外科医生说：如何预防？学会自己当“医生”

35:54 多喝水，喝够水，让喝水像呼吸一样自然

【本期嘉宾】

郑教授

毕业于中南大学湘雅医学院，主任医师、南华大学教授、南华大学硕士生导师

曾任南华大学附属湘潭医院大外科主任、泌尿外科主任

从医近40年，擅长诊治泌尿外科疾病、盆底疾病、儿童泌尿外科疾病、女性泌尿外科疾病、男科疾病、泌尿外科肿瘤等

擅长运用微创技术、激光技术、多镜联合手术技术

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【特别说明】

本节目内容仅为信息分享，不构成任何医学建议或诊疗方案

【“适不适合”是个伪命题】

• 我们都被“文科/理科”的标签骗了！
• “专业壁垒”是假的！
• “边界”都是自己画的！

这一期，有跨界“跨”出来的各种性感冷知识，也有对“人生边界”的极限探讨。

送给梦想家，

也送给所有不甘被定义、不愿被局限，想要探索成长边界的人。

【你将听到】

00:12 “适合自己”是指南针还是枷锁？反思文理分科

02:20 在航天里，我爱上了SOP：文科生的理性觉醒

07:38 一场佛学院里的《诗经》课：关雎不是爱情诗，而是“屌丝爱上白富美”

13:39  “世界存在红色吗？”：一场诗人和化学家的精彩对话

16:49 导航需要多颗卫星，人生也不该只有一个坐标系

19:40 老子早就发现“地球是圆的”？文科与理科，本不该有边界

24:56 职业上“扬长避短”，人生中“取长补短”：别让标签定义你的可能

【相关链接】

📖 推荐阅读：《道德经》《三体》

🎬 提及电影：《窗外是蓝星》

🔍 关键词：#文科生跨界 #航天 #自我突破 #道德经冷知识 #关雎新解 #职业规划 #边界 #老子宇宙观 #周其凤 #赵缺 #焦虑

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【假期精神续航】

DQ在假期后打造属于自己的记忆胶囊，并分享了最好的旅行搭子，即飞机读物。这次的好伴侣是《金钱的艺术》，这是一本关于自由、选择与幸福的哲学以及如何搭建健康金钱观的工具书。作者Morgan Housel的前作《金钱心理学》被很多专业投资人奉为精神圭臬，这本续作则对金钱背后一系列复杂的心理和行为进行深入挖掘，摩根把金钱和自由紧密联系在一起。他认为，金钱能带来的最大好处，不是奢侈享受，而是“不用取悦任何人的自由”。

ps: 本期感谢中信出版集团赠书

【时间轴】

1:24 DQ打造的旅行记忆胶囊：美好生活是你拥有一切你所需要的，以及部分你所渴望的

3:18 飞机读物是最好的旅行搭子，这次带的是《金钱的艺术》

4:27 精神宝藏大分享，聊长期主义之前，先瞧一个负面清单：花钱也能让人痛苦不堪

5:35 金钱观的第一块基石：我们要如何花钱并追求简单的生活

9:14 金钱观的第二块基石：认识到金钱的反噬以及社交负债

11:25 金钱观的第三块基石：最宝贵的资产是自由、独立，以及按照自己的意愿支配时间的能力

13:12 财富方法论之找到幸福感的捷径：反差的力量

15:42 财富方法论之静默复利：慢即是快

【参考书籍】

Morgan Housel《金钱的艺术》中信出版集团

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【如何通过花钱让你痛苦不堪的简明指南】

1、将你的目光投向比你搞一个社会经济阶层的群体，并假设在那里你会找到持久的幸福

2、以牺牲独立性为代价追求地位

3、让挣钱、花钱、储蓄成为你身份认同的核心部分

4、将你收入的绝大部分花掉，以至于完全依赖于他人（比如老板）的决定来维系生活，而他们中的许多人根本不在乎你

5、幻想有更多钱是解决你所有问题的方法

6、假设金钱无法解决你的任何问题，而认为它是贪婪与罪恶之源

7、秉持极端的储蓄观念，以至于即使有能力享受美好生活，也从不犒赏自己

8、在审视自己的人生时，认为所有的成功都归功于自身的努力，所有失败都归咎于运气不佳

9、用你的内在与他人的外在进行比较，羡慕他人的成功，却不知他们生活的全貌

10、忽视某些消费行为背后隐藏的社会、情感与期望成本。忽略某些消费行为会给他人对你的印象带来什么影响

11、对自己的后悔倾向毫无察觉

12、将净资产等同于自我价值（对自己和他人皆是如此）

13、把所有财务决策都当作纯数学题，不考虑任何合理情感、情感价值和心灵滋养的需求

14、听信那些需求和欲望与你不同的人，采纳他们的建议和生活方式

15、将你的生活方式期望锚定在你认识的最成功的人身上（这本质上是与自己签下一纸注定不幸福的合约）

16、过度乐观，让你的期望增长速度超过收入增长速度

17、为了得到你不需要的东西而冒险失去你需要的东西

18、高估你因拥有好东西而获得的关注度

19、坚信自己拥有所有正确答案

【赛博玄学那些事儿】

DQ与洛神在长假后的一场关于旅行、寺庙上香、玄学热潮及个人心理寄托的深度对话：游寺庙、求神力究竟是一种信念，还是仅提供短暂慰藉的精神安慰剂？在这个全民科普的时代，我们为何会用玄学来寻求答案？又如何在充满不确定性的环境中，打开格局，开放心态，保持人间清醒？

【时间轴】

1:37 洛神的十一碎片化旅行：与学姐的重逢美哭了！

4:42 DQ的慢节奏度假：错峰游上大分&寺庙上香必打卡

8:43 洛神去了一个超灵验的寺庙：原来求签算卦是大众「刚需」

11:08 年轻人在上班和上香之间，选择了后者

12:06 论烧香拜佛的仪式感，我们是认真的

15:42 佛光无处不在：法物流通处、寺庙咖啡、素斋、素饼都很可爱

19:15 佛教文化传播普及之「随喜」

20:23 走进寺庙的N种理由：我们如何应对这个时代的巨大不确定性

23:02 洛神研究命理的那些事儿：走过最深的路是大师的“套路”

27:00 命理预测准吗？这得辩证看待

29:00 九紫离火运来啦，你入水晶手串了吗？

32:40 是药三分毒：“他克你”这剂猛药背后，副作用可不小

35:45 玄学在新周期下的独特吸引力up up up

38:20 去雍和宫来一场精神「马杀鸡」：记得许愿姿势要正确

40:37 找到自己的心理支点：听洛神讲一个寓言故事

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洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，航天产业文化游民

DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，Top金融投行打工人

小红书：邻人榻

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【本期简介】

这是一次宇宙级转行后的顿悟，是关于个人定位、职业选择与自我价值的深度思考，送给每一个迷茫、纠结的职场人。

【你将听到】

00:04 如何做到真心祝福前任？

03:01 为什么大多数人无法立刻找到自己的核心竞争力？

09:04 超级解法：如不可求，从吾所好

13:48 技术解法：核心竞争力=差异化×价值感

17:48 笃定三问：能否持久？能否复用？能否越用越强？

19:11  终极之问：标签是自己的还是别人期待的？

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本期主播：洛神

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【聊聊睡眠】

你是否也曾因为下午的一杯奶茶而睁眼到天明？或是被深夜的临时工作打乱了睡眠节奏？甚至长期被入睡困难、易醒等问题困扰？

这期节目DQ梳理了神经内科医生所著的《睡眠公式》中的实用内容，为你解析“动力+节律-阻力=睡眠”这个简单却科学的公式：如何积累足够的“困意”驱动力，如何调节体内的昼夜节律，以及如何应对环境、行为、身心等六大睡眠阻力。

同时还会分享一些实用的改善睡眠小技巧，例如减少睡前蓝光暴露、建立固定的睡前习惯等，以及针对慢性失眠的“刺激控制疗法”，帮助你重新建立床与睡眠的连接。

如果你正在寻找改善睡眠的方法，或者只是喜欢在睡前听一些轻松愉悦的内容，那么这期节目正好适合你。欢迎在评论区分享你的助眠小妙招，或者告诉我们你一般在什么场景下收听我们的节目——是睡前放松、通勤路上，还是工作间隙？

睡前收听指南：建议在睡前30-60分钟，调暗灯光，以舒适姿势放松聆听，也可配合睡前冥想或舒缓香薰使用，效果更佳。

【参考书籍】

余周伟《睡眠公式》

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本期主播：DQ

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【本期简介】

一个曾自诩诗人的文科生，进入航天行业，会遇到那些奇幻的体验？

【你将听到】

00:26 有标准是一件很酷的事情

01:53 人们为什么自毁了他们在地球上的意义之网，戒断了理想？

05:24 航天人的心心相惜：买特斯拉是为了支持马斯克的火星计划

06:22 从“奉天承运”到“航天梦想”，中国人的天，到底是什么？

10:03 文科岗位，理想是刚需么？

12:15 老天爷，原来是个校准器

14:15 老宅男康德也喜欢“天”？

17:07 给自己一个宇宙时间，总有理想值得奔赴。

【内容链接】

• 陶寺古观象台 - 百度百科：介绍陶寺遗址的历史和观象台功能
• 二十八宿 - 百度百科：解释中国古代星象体系
• 康德：头顶的星空与心中的道德律 - 澎湃新闻：剖析康德名言的哲学含义。
• Mission: Mars - SpaceX：马斯克的火星殖民计划官方介绍。
• 祛魅 - 百度百科：马克思·韦伯的“去魅”概念，现代理性化过程。

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本期主播：洛神

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