林雅雯說舞談心｜屬於我的 Me Time

這次的主題，談到喉輪，有關表達、傾聽、創造的生命議題。喉輪位於頂輪、眉心輪下方，轉譯了更高能量、訊息，透過表達，下三個脈輪將它顯化、實現，也就是透過肉體經驗物質世界的方式。當我們無法表達時，例如說謊，就是身心不合一的狀態，能量會卡住。可以透過「亂語」的方式將能量丟出。喉輪的另一個面向是傾聽，全然地傾聽，也能聽到對方言語中的心情。聲音是振動，宇宙所有物體皆是振動，大家可以透過舞動、頌缽、唱誦、運動等振動，讓七脈輪能量流動起來。

1:10 喉輪在”清楚表達”上最低分

大調查喉輪的分數，分數比較低的部份是[我能夠清楚且有影響力的表達我自己] 、[我擁有清晰有力的聲音]、[我有好的節奏感]。

2:30 喉輪是實現更高意識的轉譯站

喉輪的位置在喉嚨頸部正中央，上接頭，下接身體，是一個有口出的脈輪，通至嘴巴。對應生命的議題就是表達、溝通，是否能允許你的聲音被聽見。而往下接了下三個脈輪，物質顯化的脈輪，往上接了上三個脈輪，往上是意識形態、能量層級的脈輪。喉輪剛好在中間，就是一個轉譯站，將上面脈輪，就是能量層級、意識層級更高的訊息，連結下來，透過喉輪去看見和表達，真正落實到物質世上的一切。

6:45 光想腦中的想法不會實現

溝通要透過喉輪，它的用意就是把無形、無相、非物質化的東西，透過聲音和語言傳達出來之後，有機會表達，落實下來，物質化，開始顯化出來，實現出來。「我們光想會不會實現？」如果光想，只是在腦海中，我們透過肉體實際經驗物質的世界，所以要把它物質化實現。

8:30 謊言，就是身心不合一的狀態

如果喉輪能量很平衡，該表達就表達，不畏縮，語彙能完整表達。不平衡的狀態，就是心想有話想說，但表達不出來。或是心裡有想法想表達，但因為種種原因，將表達權隱藏、壓抑了，身心就不太和平。喉輪的心魔就是謊言，是身心不合一的狀態，就是自己對自己說謊了。如果太陽神經叢沒有力量，無法尊重自己的意願，就會說不出口，無法拒絕別人。

12:00 喉嚨有症狀，也許是能量卡住了

喉輪卡住也會產生生理上的疾病，可能喉嚨會有些症狀，喉嚨痛、癢、乾，或是啖很多，都是和喉輪是否有正常運作有關。有時候在深度療癒課程中，當能量啟動後，有個自然的反應，有的人會想咳嗽，有人覺得有口啖，甚至更嚴重，有些東西想吐出來，不是吃壞肚子，而是能量層面上，可能壓抑多了，壓下去之後，在能量動起來後，可能就被釋放出來。能量長期壓著，當跳舞之後能量動起來後，能量會由下往上出來，很自然出來，有可能是聲音的釋放。

14:00 #「亂語靜心」的練習

教大家「亂語靜心」。亂語，什麼叫亂？就是聽不懂的話。一般的版本，就是動張嘴巴，發出聲音。老師上課帶的版本是全身性的。簡單的版本，回家可以做，亂語就是把腦中的思緒，累積亂七八糟聽不懂的語言，用「拉拉拉」等聽不懂的語言丟出來丟出來。用意就是在丟丟丟，完全什麼事情都不用想，過程就是打破頭腦的思維，不用想丟出什麼，將能量透過亂語丟出。丟出來後，要保持靜默，例如亂語十分鐘，就要靜默十分鐘。就會突然間感受到安靜地片刻，因為喉輪溝通的另一面就是傾聽的能力，就是被動地往內，突然的安靜中也許會聽見水聲、車聲等，也不用判斷，就突然心覺得很安靜。

18:00 你是否用心在聽？

主動地講，被動地聽溝通才能成立。為何日常生活中，常因為溝通而產生人和人之間的衝突，我們有沒有真的在聽？耳朵有沒有打開來聽？耳朵的特質是不論什麼都會聽，但是否真的用你的心在聽？可能一心多用，例如滑手機，就截取關鍵字，結果沒有聽到對方真正想表達的，誤解就會一直產生。

20:40 #傾聽的練習

傾聽的練習，例如兩個人坐下來，一個人先主動地講。今天發生什麼事情，或針對一件事情的觀點和論述。另一個人安靜地聽，不用點頭、不用附和，等對方完全講完後，整理剛剛對方講了什麼。然後聽者回覆，你剛是不是試圖跟我講什麼，我用我的語言重述一次，然後你看這裡面有沒有什麼誤差。然後，講者再確認，剛才聽者重述的是否得到正確的意思。

22:40 聽出言語中的心情

大家回家後放下手機練習，有時候對方講著不重要的話，但透過言語可以去讀取他的心情。冷戰也是種溝通方式，但往往對方沒有感受到，所以說出來還是最好的方式。

23:50 聲音是振動的能量

聲音包含情緒、感情，也是振動的能量。所有東西在量子力量中，就是振動。聲波也是透過振動，唱歌是表達能量很好的方式，每個脈輪都有獨特的振動頻率所發出的聲音。

24:50 西藏頌缽的聲音療癒

今天為大家帶來的西藏頌缽，也是很特殊的振動。頌缽個案的過程，透過缽的聲音我們被快速地帶入一個冥想狀態的Alpha腦波，在上班時我們是處在戰鬥狀態的Beta波。透過缽的振動，振動我們的能量場作淨化。大的缽聲音較沉穩，小的缽聲音就比較清脆。透過脈輪頌缽，也是在淨化我們七個脈輪的能量場。

26:30 #脈輪唱誦的練習，清理七脈輪

一起來脈輪泛音唱誦，海底輪發出Lam， 臍輪發出Vam，太陽神經叢是Ram，心輪是Yam，喉輪是Ham，眉心輪是OM，頂輪是Um。連著唱就是Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Om, Um。大家可以找七脈輪泛音唱誦 ( 7 chakra chants )，持續地播放是一個很棒的靜心，透過音樂清理七個脈輪，讓七個脈輪和音樂的頻率共振，七個脈輪共振平衡，全身舒緩。

28:40 振動是宇宙萬物存在的狀態

喉輪聲音的原素，就是宇宙萬物聲波的共振，包含人體也是能量共振的存在狀態，人和人之間都是有振動的，聲音本身也是振動，聲帶要發出聲音，就是空氣和聲帶磨擦，聲音才會出現，他就是共振的狀態。跳舞其實也是振動的狀態，透過任何運動也都能使脈輪能量流動起來。我們就是一個能量的存在狀態。

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這集談心輪，位置在胸口中央，從呼氣吸氣長短中可以看出接受和給予的平衡。深入心輪不平衡時，像是面對分手，或失去親人，可以怎樣自我覺察、心靈對話，讓牽引彼此的能量線回到自己的身上。在過程中，允許悲傷、淚水，陪伴自己。最後老師帶領「心的飛翔」的練習，大家在家可以雙手展開，自由飛翔舞蹈，相互擁抱讓心流動，最終活出心的自由。

1:30 心輪脈輪檢測結果

「呼吸不費力」分數較低，表示大家呼吸費力。「我是個慷慨的人」、「我接受自己本來的樣子」相較比較低，但「我可以接受別人本來的樣子」則分數較高。

3:10 心輪的位置

心輪的位置在我們胸口正中央，脈輪是一個球體的能量，在這流動。而呼吸會經過我們的胸腔，在心輪的元素就是呼吸本身。要看心輪是否在一個平衡的狀態，就從吸氣、吐氣中去調整就可以感受心輪能量平不平衡。

4:20 心輪的議題 

心輪的議題，關於自我接納、愛、接受別人的好，可以願意給出自己所擁有的一切，就在接收、給予之間的流動，就像是呼吸一吸一吐。

5:00 從吸吐氣看出接受和給予

感受一下自己的吸吐，通常是吸氣長，還是吐氣長。吸氣對應「接受」的能力，吐氣對應「給予」的能力，若比較難吐氣，則在給出可能有些議題，自己可以去看到。可能不敢給予或害怕失去等等可能。

7:20 心輪不平衡的情況

心輪不平衡時，可能在人際交往、兩性關係有傷痛、受挫，在能量層面上會閉鎖，久而久之能量就變小。

另一種是自我的評判很深，對自己不好，可能對別人很慷慨，但對自己就不慷慨。他沒有先接納自己，在接納自我上有些議題，沒有看到自己值得被愛，也許是小時候或在關係上受到傷害，或被外面的人評批、指責，而變成刺痛的點，然後看低自己，覺得自己不夠好。或是找不到人愛，覺得是因為自己不夠好，而對自己嚴格去證明自己，四處討好別人。

9:20 慷慨給予是否帶有期待？

可能有些人，看他很慷慨，有些付出，他覺得他作很多好事，但他可以回頭看看，是否內在有空虛的地方，要用給予的方式去補充進來。如果在吐氣上很大，而吸不進來，可能也代表著不願意給予自己。也許底層有些要看見的，慷慨給出的同時，是否是有期待的？心輪的給予接受是在沒有所求的大愛狀態，愛的最高層級是無條件的愛。

11:50 分手為什麼這麼痛

生活周遭的人都是我們的投射，我們會遇到某個人，看到的面向，也在反應我們喜歡和不喜歡的面向。例如我們討厭某個人，因為我們也討厭自己那樣。

當分手時，是否能去看見對方的特質中，自己有和沒有的部份。當對方離開時，是否能靜下心來覺察，究竟他有什麼讓我覺得很重要，他有什麼特質是自己沒有，也可以向內看自己，也會有些特質是他所沒有的，過去是自己沒有看見自己。

一旦看見自己也擁有這些特質，不必再透過另一個人來幫助你，我們是否能在獨立個體的狀態下圓滿自己。不一定一定要從對方身上找到那個特質，一定要他，沒有他不能活。

14:30 分手時有意識收回能量線

分手時，我們可以跟傷痛待在一起。正好是可以好好疼惜自己、回看自己的最好時刻。從能量層面上來看，曾經你和他心輪非常緊密地交融在一起，當對方忽然走掉時，能量線沒有斷掉。要有意識的把自己投注在對方身上的能量線收回，原來是自己把能量線丟出，所以自己也空掉了。

有意識地收回能量線，「感謝你出現在我的生命中」，「感謝你給我這麼刻苦銘心的課題」，「感謝這段關係帶給的學習，既使是這麼的痛，可是此刻我必須回到我自己身上」。

17:20 愛的平衡

能量很平衡的狀態，當對方不在身邊，還是可以自在地做自己，這就是愛的平衡關係。若對方暫時出差或外出時，而自己不斷追蹤對方行蹤，要注意自己是否投注太多能量在對方身上。自己沒有安全感，還是要回到自己身上，可以分享彼此，也給彼此一個獨立的空間。

19:00 允許眼淚、允許悲傷，陪伴自己。

20:10 連結離去的親人

雙手放在心輪，請離去的親人來到你的身邊，是指在能量層次、靈性的角度上，他的精神和你同在。想像離去的親人在你面前，讓你的內在和失去的親人對話，也許有些話生前沒機會說，或因為某些事的懊悔，或沒機會表達我愛你。

這個連結，療癒會很深很深。過程中可能會有情緒，情緒就流動起來，而眼淚是洗滌心靈最佳的方式，淚水也是一種能量的流動。

21:30 奧修禪卡《封閉》

這張禪卡《封閉》，一個人被包在冰中，他流出兩滴眼淚，流淚後他就被融化下來了。長時間不允許自己悲傷或感動哭淚的人，其實是像冰凍的心，如果你像冰山一樣，不只是冰凍了別人，主要是把自己的心冰凍起來，變成麻木沒有感覺，唯一就是透過淚水療癒自己。讓冰凍的心慢慢融化下來，再次活起來。

22:30 心靈對話從能量層面

心靈對話，可以隨時使用，不只用於和離去的親人溝通，也可用在同事之間，今天可能一句話覺得講得不對傷害到同事，又還沒準備好當面跟他說。可以用心靈對話的方式，在心裡跟他說話。

也許心軟了後，明天再見到他，自己就很想主動靠近，跟他說聲對不起。或是他對你的態度也開始有改變。這是在能量層面上的調整，多過於實際上的，其實它是有作用的。

25:30 允許悲傷默默陪伴

如何陪伴面對失去的朋友？允許悲傷，默默陪伴，多過於講任何一句話。事情發生時，對方在低落的狀態，所以需要同理，將自己能量降下來，高他一點點，也許手放在他肩上，也許他需要一個擁抱。尤其是男性，淚水會讓心柔軟下來，就不會硬綁綁的。

27:40 最終讓心自由地飛翔

當雙手打開是一隻鳥，雙手是心的延伸，活出心輪最終的狀態，就是讓心自由地飛翔。想像把自己關起來，而不讓自己有飛翔的自由，走人生想要走的路或是夢想，或是無法靠近真正愛的人。

28:30 #飛翔舞蹈的練習

找一首喜歡的歌，很輕盈很自在，想像自己是一隻鳥，雙手展開，像鳥一樣飛翔。是心輪舞蹈課程中，也會帶領大家的「飛翔的舞蹈」。飛翔完，手只要合起來，就變成一個擁抱。是心對心的擁抱，很適合和另一半一起。擁抱也是心輪的一個練習， 感覺彼此的心跳和呼吸，還有體溫，擁抱是最佳的療癒。

30:30 課程中擁抱

1月30日的脈輪舞蹈也有心輪舞蹈的練習。1月22日晚上不開燈心靈舞會也可以在黑暗中和自己共舞，和自己擁抱，透過舞蹈，和自己的內在相遇。

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本集雅雯與大家分享她帶領心靈舞動十多年來的一個體悟，身為一個引導師，最重要的心態與觀念是在幫助每個人與自己內在連結，得到自我的療癒。

…

一直以來，我都相信著，療癒從來都不是從外在發生，而是內在。世界上沒有任何一個人可以帶給你療癒，除了你自己。那麼，身為一位心靈團體的引導師或療癒者，能夠提供的是什麼？

帶領工作坊這幾年下來，觀察到進到團體的人，從各領域與背景都有，也都帶著不同需求而來，有的人只是想來放鬆身體、舒緩壓力，譬如失眠者在上完課後，終於能一夜好眠。而有的可能想對自我心靈有更深的探索，他們在課堂中因著所提供的能量場域，去經驗連結自己。

「自我療癒是成為導師和*療癒者的真正關鍵。這樣，你創造出一個『解決問題的能量』，別人就可能透過你而打開一扇自我療癒的門。」- 潘蜜拉．克里柏

*編註：治療來自「外力」，療癒則是「發自內心的意念」，原引文使用「治療者」，英文裡通常是使用 Healer - 譯為療癒者更為貼切，故在本文中所引用的文字皆以療癒者替代。

當一位引導者或療癒者，首先需要去檢視的是在心態上是否能保持中立，也就是不設限一定要參與者達到什麼樣的收穫或療癒，才叫做對他們有幫助。試著允許每個人以自己的靈魂歷程去經驗這個當下他最需要的。引導者就是個支持者，去提供一個讓他覺得安全受保護的能量場域空間，允許每個自我的表達、釋放、探索與看見，逐漸與自己的內在連結，最後療癒了自己。

我相信不論是任何派別的瑜珈、心靈舞動，甚至是健身房的律動，都有它存在的意義以及可以服務到的受眾。引導者或療癒者只要接受所是的一切，保持在自己的療癒能量裡，持續的敞開，剩下的便是交給每個人去發現、去遇見那原本具足的內在之光。

「每個人在療癒者或老師那裡真正尋找的都是一個能量空間。作為導師或療癒者，你的能量本身才是真正有療癒作用的。你那發光的能量可以開啟一種治癒的可能，別人因此『回憶』起他們內在一直都知道的智慧，連結他們的內在之光，連結他們的直覺。就是這回憶和連結讓療癒發生。因此，所有的療癒事實上都是自我治癒。」- 潘蜜拉．克里柏

療癒來自於自己，也代表著在與自己內在連結的過程中，逐漸找回自己的力量。從一位療癒者身上所被啟發的，是一種內在力量的喚回，當這股力量由內而升，療癒自然發生後，對外求援便不再需要，依賴也不會產生。所謂依賴，指的是對某一種療癒法或對療癒者寄與厚望，把療癒自己的力量與責任交給他人，而忘了自己才是促成療癒發生最重要的人。

當找回力量，就沒有必要繼續仰賴某個療癒者來幫助你，因為你就是自己的療癒師。因此，身為一位療癒者該有的心態，不是讓來到你身邊的人持續對你或你提供的服務存有依賴之心，相反的，是提供一份信賴與支持，讓每個人能看見自己，給予時間與空間，陪伴著自我的改變與更認識自己，因為每個人的生命歷練與靈魂設定都不同，所需時間與路徑也因人而異了。

「療癒的真正突破就發生在來訪者閱讀你能量的時候，當他們在你的能量場中感覺到自由和安全，當他們覺得自己被一種意識場 --- 可以給他們能量去信任自己內在知識的意識場 --- 所包圍時，你所說、所做的一切都可以產生療癒效果。而當你說的和做的與你的真實本質一致時，你的話語和行動就變成了光和愛的攜帶體，會把你的來訪者帶入他們內在核心的光與愛之中。」- 潘蜜拉．克里柏

如果你有心想成為一個引導者或療癒者，可以先問問自己：「之所以想走上這條路，是因為想更成為自己，或是為了療癒他人？」或許兩者皆有，然而，我個人認為，成為一位引導者或療癒者最主要是在引導他人的同時，能更了解自己，也在這過程中療癒了自己。至於療癒他人與否，這不是重點，因為療癒的發生其實都是發生在每個人的內在，而不是因為他人，更不會是因為「你」才發生。

一但把焦點回到自己身上、活出自己在教導中所欲傳達的一切、放掉了來上課的人應該更深入得到療癒或找到問題根源的同時，療癒自然就會發生了。因為一切都是能量在運作 - 你的能量狀態無形中影響了他們，自然而然他們也會漸漸一層層的看見他們本來沒有意識到的更深層面，而你也在提供服務的同時，更加成為自己。

撰文者：林雅雯｜7flow七色嵐創辦人

本文引言皆出自於：《靈性煉金術：激勵人心的約書亞靈訊》｜ 潘蜜拉．克里柏

原文出處：

https://7flowblog.com/energetic-healer/

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Me Time線上直播會陸續跟大家分享與脈輪系統有關的事情，因此請聽眾朋友可以先在線上做自己的脈輪能量檢測喔！

本集內容要延續脈輪中，與力量相關的『太陽神經叢』；脈輪的能量展現可以對應到每個人的生命議題，而太陽神經叢的能量表現，是在忠於自己的行動力上，勇於追求「自己是」的一切，並如何把他適切地在人際互動中表現出來。如果你覺得沒有自信、恐懼與別人意見相左、擁有乖小孩的形象，可以在日常生活中，練習雅雯老師提供的兩個有用練習，試試活化、充實自己太陽神經叢，讓你也可以活在不再被綑綁的舒適感受裡。

01:24 關於力量的脈輪：太陽神經叢

「我有健康的消化系統，我勇於為自己發言、大部分的情況我都覺得很有自信」等表現都跟力量的脈輪：太陽神經叢有關係。脈輪是人體能量中心點，座落在脊椎上，脈輪能量表現如球體般，從尾椎骨一路開始滾動到頭頂上方，太陽神經叢是人體裡第三脈輪，在肚臍眼之上、胸口之下的地方，大約是胃的位置，所以也稱為胃輪。

03:44 脈輪與生命議題

如果有情緒不穩定的情況，包括壓抑、暴怒、爆哭，或多或少都有太陽神經叢的議題要面對。所相對應的生命課題是要如何可以做自己，與海底輪、臍輪所帶來的做自己是不一樣的，海底輪、臍輪是在物質實相世界上，去享樂、去做自己；而太陽神經叢是支持著肉體在人世間展現行動力、表現出自己。

補充說明：每一個脈輪都有能量過剩、或不及的情況，一個生命表現的情況可能不只對應到一種脈輪議題，舉例來說，你總會把自己躲起來、隱藏起來、不敢發言、沒自信就是對應到喉輪與太陽神經叢。

06:30 跟外界說不的能力

一枝草、或一隻鳥都可以自然的綻放生命，不會被旁人說：你綻放太多了吧。身為人的我們，需要考量人際關係，但在這過程中又要如何忠於自己呢？這也關係到太陽神經叢的學習裡：跟外界說不的能力。當你對外界說「不」，相對自己來講是說了「Yes」，是的，我的內在感受是這樣，是的，我真正想要的就是這樣。

因此，要練習在遇到外界跟自己意見相反的時候，詢問自己有沒有可能找到適切的方式去表達自己不同的意見和看法。在真正去做了之後，說不定會發現那些還沒發生的擔憂都不存在，原本擔憂忤逆老闆，但也許表達之後，老闆發現你是一個有想法的人，這個建議以前沒用過但非常合適執行；或是在處事風格差異的時候，勇敢邀請大家試試不同的方式。

09:19 強調行動的力量

太陽神經叢教導、鼓勵我們，當自己卡在要與不要的畏畏諾諾之間，勇於追求「自己是」的一切，付諸行動。並帶領我們承擔行動後的後果。若這份行動會牽涉到思考大局、洞察事件，那將關係到眉心輪的議題。兩者搭配，可以讓你的行動不會是盲從的付出力量。

11:02 雅雯老師的生命經驗

回到今天的課題，是要教大家如何開始行動、如何站出來的改變。雅雯老師分享自己的生命歷程。

從小到大從未翹課，甚至都提早進教室做首排座位，等待課程開始的雅雯，在雲門舞集前藝術總監林懷民老師的藝術導論課堂上，聽見「如果你只是一個乖學生，你是無法成為一個真正的藝術家。」並開始往前回溯到中正高中的時候，曾經被老師說：「雅雯，你什麼都好，就是跳舞太方方正正了。」於是開始思考，如果所做的一切都是為了別人，想要獲得稱讚，沒有自己個人的風格跟味道。漸漸理解了林懷民老師的原意。

第一次背叛好學生的自己，流下翹課的眼淚之後，面對自己就可以更誠實了些。在往後的日子，真實體會到自己是因為上這堂課很累，所以才翹課，而不是因為老師要求才去做。但並不會因此丟失學生的職責，術科、學科成績在大學五年的每個學期幾乎均拿到前三名的獎狀。

16:35 突破點的比喻 分享奧修禪卡【制約】

卡的圖片裡有一隻獅子披著羊皮，在一堆羊群裡。

這張卡片背後的故事是這樣的，獅子從小被羊群養大，牠從小與羊一起吃草和發出羊叫聲。直到有一天，忽然出現一頭威猛的獅子，牠也跟著羊群竄逃。這頭威猛獅子看到眼前逃跑的獅子，心中升起了疑問：「為何一頭獅子會跟一群羊一起逃跑呢？」獅子太好奇了，很努力追上並抓住牠，這頭在羊群中長大的獅子嚇壞了，心想今天應該就是牠最後一天了。

但威猛的獅子對牠說：「你也跟我一樣是頭獅子啊！為什麼要跟羊一起逃跑？」那頭羊群裡的獅子無法相信牠聽到的話，威猛獅子將牠帶到河邊，當牠看到池中自己的倒影時，以為池子中出現了另外一頭獅子！威猛獅子當頭棒喝的告訴牠：「你跟我一樣是獅子，為何要活得像一頭羊？」

圖卡故事提醒著我們，羊總是跟著領頭盲從，沒有太多自主意見，順著大勢去走，不需太多選擇，也沒有辦法活出自己。但其實每個人內在都有一頭獅子，如果活出太陽神經叢，就不再有綑綁，不再羨慕誰可以自己去旅行，不再羨慕誰可以為自己爭取什麼；生活裡可能會出現有一點冒險、有一些刺激，到後來你會發現你打開的東西，不僅僅是你原本所想的那樣，還給了更多，然後，你也能慢慢贏回來更多的力量。

22:08 啟動能量的日常練習

第一個練習：可以從「走路的姿態」開始練習。從邁出的步伐，其實每一步就有力量，我們可以為自己一步一步走出來。場域可以選擇在家裡或是公園等足夠空間的地方，練習的時候不一定要順著空間的盡頭折返，而是由自己決定何時要換方向，或是主動思考還有沒有其他的路線走法。讓自己是主體強調行動的力量出來。

第二個練習：選節奏感強的音樂來動動身體。不僅是動一動，環境允許的話，還可以發出力量的聲音，如「啊～」「呀～」。

今天的陽光很好，太陽神經叢的靈性象徵剛好就是太陽，屬於陽性的能量。午餐完後，不急著回辦公室，在戶外走動開始做這些練習。

26:35 近期脈輪課程

歡迎想了解脈輪、還不太敢動身體的你，規劃1/30(六)【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊，沒有任何基礎，但想嘗試的人所開設的課程。坦白說，跳舞，也是特別能夠增強活化太陽神經叢力量的方式。像是不太敢表達自己的人、宅男宅女，當你出門來上課，從跨出家門開始、到教室要動身體，你就已經幫自己邁出了好幾步了。

同一天上午，還有針對女性開設的【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊，簡單來講就是還原於女人生來所具有的表現，而它也呼應太陽神經叢要學習的課題，做回女性自己、不再綁手綁腳；如果你還不知道這是什麼課，可以聽近幾週以來錄製的播客內容有詳盡介紹。兩門課程同報有優惠喔！

如果從來沒有跳過舞，很擔心害怕被別人的眼光，在1/22(五)晚上有不開燈心靈舞會，這堂課會教大家如何動身體後，教室的燈會全暗，不必擔心要與別人互動，打開你的心，沈浸在自己。如果是你第一次要跳舞，很誠摯的邀請你來上這堂課。「只要你有呼吸，你有心跳，你就會跳舞。」來吧！跟我們一起瘋狂跳舞吧！

【附錄】

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【迎接2021 蛻變的開始】｜Bars, 人人上手的能量手療｜2021/1/7 臉書直播

本集特別在一年開始分享 Access Consciousness 擴展意識系統中的 Bars ，這個能量手療可以消散、清除腦中不再需要的思緒、信念等，是一個有科學依據的工具，也十分落地。除了能舒緩腦波，幫助身心放鬆，長期下來意識層級也會改變。

一日課程中實用的工具，還包含提問和除障句，這些工具幫助我們看生活每一天發生的事情，可以針對生活層面的議題作到解決的作用。

學習者，不需要任何身心靈的背景，而且僅需一日時間，就可以透過學習32個能量點的手療法去協助自己和家人提升意識層級，消除不需要的信念和情緒等等。最近期的課程，是2021年1月16日週六。

2:30 意識提升，消除不需要的，如同腦袋重組

Access Consciousness (以下簡稱為AC) 進入意識，是意識提升的課程，就是透過這個系統去打開意識的層級，非常地落地，其中的Access Bars（以下簡稱Bars）是一套能量手療的課程。著重在頭頂的32個能量點、能量帶，每個位置對應生命的議題，例如金錢、情感、身體、老化等層面。

這些點的作用，可比喻人為一台電腦，從以前到現在灌入許多的程式，使用久了後會越來越慢，而重新開機前需要刪除的動作，而Bars的功用就是透過按頭部32個能量點，刪除或消散頭腦中的思緒、信念、價值觀、情緒、感受，消散後會有重組，把人腦如同電腦重組的過程。讓頭部排放掉電荷量之後，讓它更新，更多空間留給真正需要的地方。

7:00 消散腦中電荷 放緩腦波

AC為意識的科學，講究科學原理，進行Bars時，是在消散腦中的電荷，就如同有人透過打坐將腦中的電波降下來，讓自己腦波放鬆下來， 個人會沈緩下來。長期下來，腦波是會改變的，思緒和波的狀態都會放緩。有些人在一次的經歷後，就身心都很舒壓。有些人有失眠的症狀，在過程中也馬上睡著了。

8:45 逐漸鬆動執著的信念

AC的創辦人，是美國的Gary Douglas，在人生谷低時，向宇宙提問，為何人生如此，是否有方法可以改變人生。而在一個個案的過程，手自然而然出現了32個能量點的訊息。

這個方法是十分落地的，有許多的工具幫助我們看生活每一天發生的事情，可以針對生活層面的議題作到解決的作用。

也許有的人不接觸身心靈，仍能透過能量手療法，直接從身體層面作調整，有些人身體緊繃或思緒信念執著於某一部份，透過持續性的Bar手療，有些狀態自然而然就打開了。它非常直接，很多人都有立即性的感受，就算沒有立即性的感受，也會睡了一場好覺。也許沒有感覺，也沒關係，慢慢地有些東西會不太一樣。

12:20 手法可以幫別人 也可以幫自己

它也是一個可以自己自行施作的方法，在一日課中主要教大家幫別人施作，也會學習幫自己施作。一整天的課程，學習每個能量點的位置，和手法如何按，按的力道、潛規則，還有如何幫助個案等等。課後有國際認證的執照

15:00 提問法 創造更大空間

同時有附加的工具，可以運用於生活，例如『提問』。提問賦予力量，解答往往削弱力量。我們遇到狀況時，頭腦常常想找解答方案，而提問是要打破、跳脫邏輯腦袋的思維，打開我們的意識。當我們願意提問時，會帶出更大的空間。

願意打開頭腦層級，向宇宙下訂單時，就是一個邀請。當我們願意打開時，很多事情的發生是在意料之外的，因為頭腦慣性喜歡操控，結果只會讓事情依所想要的方式呈現出來。但當我們願意放手，用一個打開提問的方式時，它會出現從未想料想過的方式。

18:25 除障句 消除不需要的一切

另外還教一個受用的工具 - 除障句Clearing Statement，如同咒語的魔法棒。如果有東西想清除，只要念除障句，就可以清除、撤消掉在生活、情感、金錢、事業、健康等各面向你不再需要或不再服務你的一切。會學習如何結合提問和除障句的魔法功效，未來自己可以應用。一切都在能量等級上作清理，不是文字本身。

22:00 和靈氣手療的差異

和靈氣手療不同之處，靈氣手療是一個補的概念，將能量補充進來，而Bars透過能量點是在清理、散鎖、消散腦中的電荷量。兩個手法都可以使用，但不能同時間使用，會有相抵觸。

23:10 開放的狀態接收

不論是個案或執行師，在Bars療程中最重要的就是接收，若帶著強烈的意圖要去解決什麼特定的問題，反而療程不會有太大的幫助。身體應該要在一個很放鬆、沒有所求的狀態下去放鬆工作，其實身體是很有智慧的，通常想要這樣、那樣都是頭腦，而非身體最需要的。

身體最需要的，它自己知道是什麼，所以愈打開處在一個接收的狀態，是愈好的。它慢慢讓你意識到生活中的事情開始有些鬆動和不同。

27:00 你也可以成為Bars手療師

未來每個月會有一天的課，近期為1月16日週六，或是大家揪團開課，在外縣市也可以。一日可以學到能量手療、實用的手法包含提問、除障句，另外還有附加的身體程序等等。

結束當天上課學員即可以被頒發國際認證執照，成為國際Bars的執行師，可以個案收費。也是有些母親一開始是希望協助自己的小孩、家人，後來施作後愈來愈感同身受，想分享給更多人，她再去跟不同的老師上兩次Bars複訓，三堂課就可以成為一個導師。可以開班授課教大家如何作Bars。

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【推薦課程】

* Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程

https://bit.ly/3aQoMMv

* Access Bars® 能量點療法｜個案提供

https://bit.ly/3mmbT2R

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【2020年教我的三件事】｜回顧與感恩｜2020/12/30 臉書直播

在這一集中，於年末和大家一起回顧2020年，上班族票選出代表字憂、悶，世界疫情讓大家的生活、家庭有改變。本集林雅雯老師聊情緒涉及的臍輪、太陽神經叢兩脈輪，教大家在家可以進行的《情緒釋放練習》。談到2020年學到的三件事，「落地生活」、「珍惜身邊的人」、「活在每個當下」和淺談後續的實用課程，讓大家更有力量的活出自己。

2:15 上班族票選出的代表字憂、悶 對應臍輪的情緒課題

上班族票選出的代表字憂、悶，這是一種情緒，而情緒對應到的是臍輪或太陽神經叢。先談臍輪，它生命課題是允許情緒的流動，而憂、悶是指情緒凍住，不知道如何釋放和表達，應該從臍輪去著手。「轉念」也是一種自我覺察的方法，將內在的情緒翻轉。如果有難度，就把情緒表達出來。只要帶著『自我覺察』，隨時隨地陪伴情緒，讓它可以表達出來。比方情緒是一種垃圾，當我們一直丟入體內，而沒有丟出去，就如同火山在體內，之後會造成身心疾病。可以有意識地、帶著覺察將情緒釋放。

7:30 在家帶著覺知《釋放情緒的練習》

可以在家裡自己進行情緒的釋放，找一個大枕頭，如果想釋放內在的悶氣，將頭埋入枕頭大叫，彷彿有東西從內心抒發出來，好像鬆了一口氣，保持覺知。也許會有更深的情緒被挖出來，可能會透過淚水，也許會覺得悲傷，怎麼今年都這麼不順，因為大環境很多事情不能做，讓自己有機會透過淚水洗滌自己的心，慢慢地進到下一個階段，終於感受自己的心可以平靜、安靜下來，然後可以讓自己躺下來。

9:00 情緒釋放後，能量就轉變了

若發生的當下，情緒很高昂，但沒有辦法對著對方釋放（例如對方是老闆），也許氣被壓在體內。回家後憤怒的感覺也許不見了，但可以透過回顧的方法去看今天發生的事件，也許此時會有自我反省或更高的角度，如果情緒還在，就透過《釋放情緒練習》去釋放。也許吼到最後會沒Feel了，會覺得自己誇張，我怎麼這麼荒謬，為什麼我為這種事情生氣，吼到一個階段也可能覺得很開心，把憤怒都吼出來了，然後能量就會轉變，其實情緒就是一種能量。也許原本很憤怒，吼到最後會發現自己內在非常有力量。

11:45 憤怒涉及太陽神經叢，找回力量的生命議題

憤怒涉及太陽神經叢，太陽神經叢的生命議題是「找回自己的力量」和「自信心」。當活得沒有力量的時候，代表在一個比較自悲的狀態下，反觀當我們有力量時，是很願意為自己出頭，為自己爭取。有些人情緒比較奔張，他的太陽神經叢是蠻強的。但如何看待憤怒轉化為力量，憤怒時身體狀態是緊繃的，緊繃時是有力量的，透過將情緒丟出來，它會轉為中立的。在太陽神經叢的課程中，也會學習把憤怒釋放後轉化為力量。

14:20 不受環境影響，深呼吸回歸自我中心

外在環境的狀態，我們如何不受在環境的影響，就是回到自己的本心，屬於自己的時間。時刻可以轉換自己的心情，不受外在影響，從內在找回喜悅。奧修的一張卡《暴風眼》，如果在暴風外圍，則會被轉到七上八下，或在暴風的中心，就是回到自己的中心，安心。如果外在很混亂時，可以先抽離現場，找個地方讓自己安靜下來『深呼吸』，這個方法時刻可以使用回到自己內在回歸中心。

18:40 2020我學到的三件事

2020年Mimi學到的三件事：談「逆增上緣」、「危機即是轉機」、「靜觀回歸自我中心」。

21:00 雅雯老師學到的三件事：「落地生活」、「珍惜身邊的人」、「活在每個當下」

2020年林雅雯老師學到的三件事：談「落地生活」，由於沒機會出國，十年來年年出國，終於有機會落地台灣，可以和這個土地好好地在一起，是一個很大的轉變、學習。「珍惜身邊的人」，老師談到父親的突然離世的心情，她學習到珍惜身邊家人、朋友。「活在每個當下」，時刻感受身邊一起的人，傾聽自己的呼吸、心跳，和一起的人分享。愛的表達，在身心靈中是平常的事，和家人也許一開始會感到不好意思，老師也分享透過擁抱讓母親漸漸習慣。對於家裡長輩，也可以透過文字或貼圖去表達愛。而所謂的「當下」，是我們視這世界是線性的角度，既然是在這世界的視角，我們也透過當下時刻珍惜身邊的人。

30:00 小聊課程《生命之旅｜七脈輪整合》、《不開燈心靈舞會》、《原生女人課程》

2021年1月9日週末，有【生命之旅｜七脈輪整合的二日密集工作坊】，透過脈輪的能量系統作很多的練習，包含舞動、呼吸療癒的練習、情緒釋放、靜心、自我內在的覺察等等兩個整天的豐富課程。1月22日(五)晚間也有適合一般大眾，也許對跳舞有恐懼，怕被看見，將有一個【不開燈心靈舞會】，可以在全黑的狀態下，有一個自己的空間，讓自己很自在很安心，雖然和大家一起跳舞，同時也可以和自己獨處。後續將有原生女人播客Podcast，聊大家對於野性女人的看法，1月30日（六）有【原生女人｜野性能量開發｜半日工作坊】，讓身為女人可以自在流動女人的能量，讓自己更有生命力。

祝福大家 2021年，新年快樂！

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【推薦課程】

* 生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

https://bit.ly/3nQqzHc

* 不開燈心靈舞會

https://7flowblog.com/nlsd/

* 我的脈輪舞蹈初體驗｜半日工作坊

https://7flowblog.com/cd-intro/

* 原生女人｜野性能量開發｜半日工作坊

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今年聖誕節你跟誰過呢？

要不要試試與自己單純的度過

感謝自己的陪伴

感謝自己的努力

感謝自己的身體

好好的跟自己相處

體會一下屬於自己的Me time時間

◆互動遊戲：直播抽卡解讀

>> Youtube觀看本集：https://youtu.be/D3sh6RSnECI

【直播各段摘要】

這一集的直播中，我們特別以聖誕節跟誰過，抽牌卡，深入分享一個人過、和愛人過、一群人過的心靈狀態

一個人過，給自己Me Time，回到內在，和自己獨處時，才有機會在這特別的日子，感受碰觸內在。生命本是一個遊戲，一個人本來就可以很快樂。兩個人過，把愛從心發出，一同分享這美好的時刻，歡慶彼此是彼此的鏡子，臨在地感受雙方。以最自由的方式，讓對方活出自己。大家一起過，任何時候都值得慶祝難得齊聚的一群人，珍惜彼此給出的時間。這個聖誕節能相聚一起，歡笑同時，回歸內在深處，獻出滿滿祝福，感恩能一起分享。讓相處從心出發。

3:40 什麼是Me Time - 屬於自己的時間？

一個人的時間，不一定讓你覺得孤單寂寞，是讓我們有時間和自己獨處，可以喝杯茶、做瑜伽，讓是在家裡享受自己孤處的時間。「為什麼這麼需要有Me Time的時間？」因為我們多數的時間是把焦點放在外面，尤其在職場上的朋友，多數的時間專注力是在工作上，和同儕、老闆之間的溝通、會議，很少把時間給到只屬於你自己，那個時間對我們來講其實都需要，只是我們不見得知道，原來我們需要和自己獨處的時間。唯有跟自己獨處，才有機會聽見自己內在到底發生什麼事。

7:50 一個人渡過的聖誕節《 遊戲的心情 - Playfulness 》解奧修禪卡

Playfulness這張卡是代表，遊戲的心情，是一個非常打開的狀態，金光閃閃，橘色的能量，對應到臍輪，允許生命在很自在、愉悅的狀態。如果是一個人過節，也是很愉悅。生命本身就是一個遊戲，應該歡慶我們的生命，我們不一定要一步一步按步就班地過生命，我們要找到一個人也可以找到快樂。可以一個人單獨狀態，這並非是孤獨，每一個人本來是一個人。可以為自己準備燭光晚餐、跳跳舞、靜心冥想。當我們一個人過得不好，也會影響到身邊的人。

12:00 兩個人渡過的聖誕節《愛人 - The lover》解奧修禪卡

選擇和愛人渡過的 The lover 卡，講到愛的三個層次，通常和人交往後，多數會停留在「性」的層面上，因為一開始的外表、肉體的吸引而在一起，但如果停留在肉體上，無法走更深。而第二層次是愛從心輪上，是真正的愛彼此，無論對方是怎樣的人，就是接受他，真正的傾心。延伸上去是第三層次的愛 - 慈悲，就是更大愛的部份，接受這樣人完美或不完美，接受他成為他的樣子，他活出他自己的樣貌那才是重點，而非去控制對方活成自己想要的樣子，對方反過來也希望你活成他想要的樣子。排除將對方物化，物化就是對方屬於自己的，不可以是別人的。其實沒有任何人屬於另一個人，因為這是把一個人物化或矮化。他依舊屬於他自己，他不屬於任何人，只是在生命的階段和他分享生命的流、能量。

這也不只是對愛人，而是將愛的層次拉到最大，昇華到不限於愛人的層次，真正愛一個人是讓他自由。

17:00 彼此都是彼此的鏡子

這張卡同時有另一個意涵，兩個互望的人表達出彼此都是彼此的鏡子，在對方身上看到的一切，不論是好與不好，其實都在告訴自己，自己對自己的喜好。可以接受和不可以接受的部份，都從對方身上看到。為什麼喜歡他，為什麼有些自己無法接受，也許代表著不能接受的自己，當對方呈現出來時，自己也無法接受。

19:15 當你的愛純粹為了給予的喜悅而給予

分享這段很美的話，當你的愛不只是對別人的欲求，當你的愛不只是一個需要，當你的愛是一種分享，當你的愛並不是乞丐的愛，而是國王的愛，當你的愛不要求回報，而只是準備要給予，純粹為了給予的喜悅而給予，然後再加上靜心，那麼純粹的芬芳就被釋放出來了，那就是慈悲，慈悲是最高的現象。

20:20 享受在一起當下，完全臨在

隨時隨地享受在一起當下的那個品質，那就是個靜心。陪伴彼此時是非常地臨在，所謂臨就是在這一刻和你相處，就完全和另一伴在一起，不分心去滑手機或做其他的事，那品質就不同。

21:25 一群人渡過的聖誕節《慶祝 - Celebration》解奧修禪卡

這張卡是慶祝，不受外在環境的影響，隨時隨地慶祝生命，任何時候要跟誰過，每一天都是節慶，都可以慶祝。珍惜一群人，家人一起的時間。不論外在環境，不受太多影響，慶祝還可以在一起的當下。如果我們歸於我自的中心，也不會因為下雨天、晴天，外在的環境受影響，不隨波逐波，而是由自己創造自己的生活。

28:00 相處的品質多過於做什麼

不論是一個人、兩個人、多個人，珍惜在一起的時光。相處的品質多過於做什麼，珍惜跟這個人、這個時刻還在一起，珍惜在一起的當下，一同分享、共渡。同時有一份感恩的心，大家有這樣的機會相處在一起。

-- 附錄【牌卡解讀】--

1. 《 遊戲的心情 - Playfulness 》

你將生命看成是不嚴肅的，看成是一個遊戲，你內心所有的重擔就會消失，所有對死亡、生命、或愛的恐懼都會消失，一個人會開始過著一種心情很輕的生活，幾乎沒有重量，而可以在空中飛翔。

禪最大的貢獻就是給你另外一個選擇，那就是不必成為一個嚴肅的人。嚴肅的人創造出了世界，嚴肅的人做出了所有的宗教，他創造出了所有的哲學、所有的文化、以及所有的道德律，在你周遭所存在的每一樣東西都是由嚴肅的人所創造出來的。禪已經拋棄了嚴肅的世界，它創造出了一個屬於它自己的世界，那個世界是非常遊戲的、充滿了笑聲，在那裡甚至偉大的師父都像小孩子一樣地行動。

~~ Osho ~~

註解：

生命很少像我們所相信的那麼嚴肅，當我們了解了這個事實，它就會以給我們更多遊戲的機會來作為反應。

這張卡片上的這個女人正在慶祝活著的喜悅，就好像一隻蝴蝶破繭而出，進入光明的前程。她使我們想起小時候，在海邊撿貝殼，或是在沙灘上蓋城堡，一點都不擔心說下一個片刻海浪可能會衝過來而將它們洗走。她知道人生是一個遊戲，目前她扮演一個小丑的角色，不覺得有什麼尷尬或矯飾。

當火之小兵進入你的生命，它表示你已經準備好要接受那個新鮮的或新的。某種很棒的東西就在地平線上快要浮現了，你剛好具有遊戲、天真、和清晰的正確品質去迎接它。

2. 《愛人 - The lover》

這三件事必須被記下來：最低一層的愛就是性，它是屬於身體的，最高一層、最淨化的愛是慈悲。性是在愛之下，慈悲是在愛之上，而愛剛好就在中間。

很少人能夠知道愛是什麼。很不幸地，有百分之九十九的人認為性就是愛，但是它並不是。性是非常動物層面的，當然，它具有潛力可以成長而變成愛，但它並不是真的愛，它只是有潛力……

如果你變得很覺知、很警覺、很靜心，那麼性可以被蛻變成愛。如果你的靜心變得很全然、很純粹，那麼愛就可以被蛻變成慈悲。性是個種子，愛是花朵，而慈悲就是那個芬芳。

佛陀將慈悲定義成「愛加上靜心」。當你的愛不只是對別人的欲求，當你的愛不只是一個需要，當你的愛是一種分享，當你的愛並不是乞丐的愛，而是國王的愛，當你的愛不要求回報，而只是準備要給予，純粹為了給予的喜悅而給予，然後再加上靜心，那麼純粹的芬芳就被釋放出來了，那就是慈悲，慈悲是最高的現象。

~~ Osho ~~

註解：

我們所說的愛事實上是所有各種關連，從地（世俗）伸展到天（神性）。在最世俗的層面，愛是性的吸引。我們之中有很多人都陷在那裡，因為我們的制約使我們在性方面加上了很多期待和壓抑的重擔。事實上，性愛最大的問題是它從來都不會持久。唯有當我們接受這個事實，我們才能夠真正按照它本然的樣子來慶祝它，並歡迎它的發生，而當它不復存在時，帶著感激的心情跟它說再見。

然後，當我們變得成熟，我們就能夠開始去經驗超越「性」的愛，並榮耀別人那份獨一無二的個體性。並開始了解到，我們的伴侶常常可作為一面鏡子，它反應出我們深處的自己沒有被看到的那些面，同時可以支持我們去變成完整的。

這種愛以自由為基礎，而不是一種期待或需要，它的翅膀可以把我們帶到更高更高，朝向那宇宙的大愛，那些是成為「一」經驗。

3. 《慶祝 - Celebration》

生命是一個慶祝和享受的片刻，使它成為有趣和慶祝的，那麼你就可以進入到神的殿堂。神的殿堂並不是為那些拉長著臉的人而設的，它從來不是為他們而設的。注意看生命，你有在任何地方是悲傷的嗎？你曾經看過一棵樹在沮喪嗎？你曾經看過一隻小鳥在苦惱嗎？你曾經看過一隻動物患有神經症嗎？不，生命並不像那樣，生命根本就不是那樣。只有人在某一個地方走錯了才會如此，而他之所以走錯是因為他認為他自己非常聰明。

你的「聰明」就是你的疾病，不要太聰明，永遠都要記住：要停下來，不要走到極端。有一些愚蠢和一些智慧是好的，那個正確的組合可以使你成為一個佛……

~~ Osho ~~

註解：

這三個在風雨中跳舞的女人提醒我們說慶祝從來不需要依靠外在的情況，我們不需要等待特別的假日或是什麼正式的場合，或是必須在陽光普照的日子，真正的慶祝來自你內在的深處所經驗到的喜悅，然後流露到洋溢的歌聲、舞蹈、和笑聲之中，是的，甚至在感激的眼淚之中也可以慶祝。

當你選到了這張牌，它表示說你對生命中很多慶祝的機會變得越來越敞開，你可以藉著將這種慶祝的心情傳染給別人來將它散播開來。不必麻煩在你的日曆上訂下一個宴會的日子。把頭髮放下來，把鞋子脫掉，現在就開始去踐踏泥水坑。宴會每一個片刻都發生在你的周遭！

＃MeTime ＃聖誕節 ＃脈輪 ＃牌卡解讀 ＃奧修禪卡

【推薦課程】

七輪能量心靈舞會

https://bit.ly/2J0l3Dm

生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

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【推薦影片】

啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心 https://youtu.be/rSx-l3zsr2E

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你可知道情緒的起伏與身體的疼痛、疾病，很多都跟脈輪能量平衡與否有關？

為什麼老是情緒起伏不定? 為什麼老是覺得哪裡不舒服?

其實很多都跟脈輪的不平衡有關喔! 透過脈輪調整釋放卡住的能量，可以鬆開許多糾結的情緒。

脈輪舞蹈創辦人 #林雅雯老師

在這集直播中告訴大家 什麼是脈輪、為什麼脈輪會影響我們的生活、探討多數人最弱的脈輪 引導大家從脈輪的調整釋放糾結的能量，改善個人的身心健康。

◆收聽前建議◆

還沒做過脈輪檢測的 請別錯過在直播前完成此檢測 我們將在直播中為大家分析及解惑 只要3個步驟了解及改善你的脈輪能量 三分鐘線上「脈輪能量自我檢測」 馬上了解你生活中的七個影響者

1 線上檢測 #2 分析報告 #3 改善建議

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什麼是脈輪舞蹈？

「脈輪舞蹈」是一種透過肢體動作來清理重整脈輪的療癒性舞蹈。它巧妙融合了舞蹈、音樂、靜心、療癒等元素，幫助人們重新找到與脈輪的連結方式。其主要功效在於刺激及重整脈輪系統，讓脈輪能夠平衡的運作，也讓我們的身心靈更近一步的達到提升與淨化。脈輪舞蹈直接在我們的身體能量上工作，持續的練習脈輪舞蹈將會轉變我們的看法、感覺及想法。透過這個療癒及重整的過程，我們的直覺將被啟發，也會對生命做出更好的選擇。

>> Youtube觀看本集：https://youtu.be/UOvGCLA2l6E

【直播各段摘要】

在這一集直播中，林雅雯老師針對一份線上脈輪能量自我檢測，為大家分析講解多數人能量較低與較高的脈輪，特別談到海底輪相關的生命課題，包含：生存議題、身體連結、健康、財富等。雅雯老師也聊到脈輪與我們生活的關係，同時也教大家幾個可以提升及平衡脈輪的小練習。

2:10 千人問卷脈輪檢測結果

從線上脈輪檢測結果來看，多數人在海底輪能量是最低的，而最高是心輪。依序由低至高為海底輪，頂輪，臍輪，眉心輪，太陽神經叢，喉輪，心輪。

五個最低分的選項分別是，海底輪的「我經常運動」、「我對於自己成功與豐富的指數感到滿意」，「我對自己的身體感到美好」。太陽神經叢的「健康的消化系統」，頂輪的「我經常靜心」。

五個最高分的選項分別是，喉輪的「我是個好的傾聽者」、眉心輪的「信任自己的直覺力」，頂輪的「與他人建立適當的界線」、「花時間自我反省」、「和自己的感性面有很深的連結」。

5:27 談了解脈輪和位置

脈輪是座落在脊椎的七個能量中心，如同圓狀的能量球，這能量位置肉眼是看不到抓不到，中醫的穴位也有對應到脈輪位置。而脈輪這系統源自於印度，在7flow通過脈輪了解脈輪帶給我們生命的課題，和這些能量平衡的狀態，會影響身心靈的不同面向。從位於脊椎下方的海底輪，肚臍下方的臍輪，肚臍上方和胸口下方位置的太陽神經叢，胸口中央的心輪，喉部位置的喉輪，額頭中央(或眉毛中央)的眉心輪，頭頂上方的頂輪。

7:05 海底輪簡介

海底輪，位於生殖器和肛門中間的位置，涉及的議題是「生存」的議題、跟身體的連結、跟健康有關，同時也和財富有關。

8:45 每個脈輪都是平等的

要建立一個觀念，每一個脈輪都是平等的，沒有高低貴賤，並不是愈上面的脈輪就愈有靈性，愈下面就愈粗野、原始，其實每個脈輪給我們的人生都有不同的意義，是雙向的能量流動和平衡。

9:48 「練習ㄧ」與身體說說話＆簡單的伸展

海底輪在運動同意分數較低，若大家不喜歡動身體，大家可以先試著和自己的身體說話，用手去碰觸放在手、腳或今天身體特別累的腰，可以說「肩膀、肩膀你今天過得好嗎？」，與二十四小時和我們同在的身體說說話，它會有回應的。對於少運動的人，也不一定要達到任何程度，可以先簡單的拉伸，透過讓身體動起來，能量就會升高，也會對身體的敏銳度增加，和身體的連結愈來愈深，知道身體想要吃什麼、動什麼，與誰在一起。這些簡單的生活化練習，都對我們的海底輪有幫助。

12:15 太陽神經叢簡介

較低分的消化系統在太陽神經叢，太陽神經叢涉及的議題是「自我的力量」、「自我的肯定」，這裡會累積濃厚沈重的情緒，胃糾結、緊張、憤怒是由這裡出來的。允許自己情緒釋放、表達，多過於壓抑，原本要爆出來的氣，在壓抑後就集中在身體裡，它跑不掉。生理上的狀況就會出來，像脤氣等，造成身體的不適。因為能量沒有循環的作用，排解的管道。

14:17 「練習二」深呼吸練習

我們真的緊張時，首先先深呼吸一分鐘，因為緊張的狀態，呼吸縮、肌肉緊，當我們深呼吸時胸口、身體都會放鬆下來。思緒也會比較清明。

16:00 脈輪如何結合舞蹈呢？

脈輪舞蹈就是透過動態的方式去啟動能量，透過「動」，身體能量就能啟動起來。原理很簡單，主要就是「動」起來。課程中針對不同的生命議題會去探索，會結合『舞動元素』、『靜心元素』、『呼吸療癒的元素』，把這樣的舞動稱之為「自發性的能量舞動」，就是自由的舞蹈，不用學舞步，沒有對錯好壞，和別人沒有關係。老師會引導怎麼自發地動身體，發現自己身體的律動，還有允許身體的表達。

18:19 發現你所不認識的舞動的自己

只要願意趟入課堂，會發現你所不認識的自己，你所不認識那個「會動起來」的自己。我們常常有先入為主的觀念，”我不會跳舞”等等，也許是別人跟你說的，我們可以學習讚美目己。其實，好不好看在這種心靈舞動不是真正的重點，重點是有意願動起來，即使沒有學過專業的訓練，在動起來後，那個舞蹈是『原生』的 - 原始自己內在創造出來的。那種舞蹈的美不是標準的美，通常那種舞蹈會打動人家的心。

20:08 沒有批判舞出當下的你

就是演示當下的情緒，一個情感的抒發，即使沒學過跳舞，也都令人感動落淚，因為他是用心在共振。所以這種舞蹈所訴求的是「你從你的心裡，舞出你自己」，跟舞動給誰看，好不好看沒關係。課程中的重點，不是來學跳舞，而且來「允許你自己做回你自己」。你不會再被批判，不會再被說這樣對或不對，而是你投入時間在自己身上，開始「往內看」，看到自己內在，這段時間發生什麼事情，重點就是「回歸回到你自己」。

22:20 心輪簡介

心輪涉及的議題是「自我接納」、「關係」、「愛的連結」，課程中會做一些關係的練習，就是和一個人做互動的練習，在這個過程中，也會激撞出心輪和心輪之間的連結感、親密感。不一定是兩性關係的親密感，而是人跟人之間。多數的時間為了保護自己，我們會打心關起來，沒辦法真實讓自己很坦然面對所有人，因為怕受傷害，在舞動當中會建立起一個很安全、有信任的能量場域，在過程和每個人心共舞、交流。

23:55 「練習三」 亢達里尼靜心

如果比較拘謹的人，在家也可以自己做「亢達里尼靜心」或稱之為「振動靜心」，就是一個上下抖動。抖動的用意，就是把能量從尾椎底部一路的振動到頭頂。雖然是個簡單的抖動，每天五分鐘，或十到十五分鐘，整條脊椎都會熱起來。上班族每天的工作姿勢比較固定，打電腦時可能肩內縮，透過舞動，把脊椎調整回來，恢復本來的韻律、彈性。可以試著看老師分享的亢達里尼靜心影片。

- 啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心

https://youtu.be/rSx-l3zsr2E

27:40 「課程介紹」七輪能量舞會如何進行

透過短短的二個半小時，可以一次跳完所有的脈輪，從第一個脈輪(海底輪)舞動到第七個脈輪(頂輪)，課程中老師告知每個脈輪舞動的特質，引導大家可以如何自發性舞動。

29:17 「課程介紹」脈輪舞蹈的關係工作坊

清理原生家庭的關係，就是和爸爸、媽媽的關係，也清理和自己的關係，尤其和親密的人的關係。透過呼吸的療癒，還有舞動、自我探索，進行2天，叫做「激活」，把脈輪打通。

31:10 「練習四」快速舞動 - 跳舞讓你活在當下

身體僵硬不協調是否能來上課？我們要先打破自己對自己這樣的評價，可能是跟別人比較。完全沒有這些東西。跳舞是最容易幫助人把頭腦放下，大家可以一起和老師作個快速舞動的小練習，當我們舞動很快速時，我們是沒有辦法動腦的。跳舞就是幫助你活在當下。頭腦常常想著過去，煩惱未來，但跳舞會把你拉回來，就是這個當下，你就是跟身體完全在一起。當你陷入頭腦的糾結思緒裡，可以試著讓身體快起來，快到頭腦快不及跟上，就會暫時把頭腦放下。

35:50 「練習五」 辦公室舞蹈：用手指跳舞

大家可以在辦公室跳，透過一根手指頭的舞蹈開始，從一根手指頭，加入兩根手指頭，三根手指頭，四根、五根，加上手腕，慢慢到手肘，手臂、肩膀，舞動就是從這裡開始。

＃脈輪 ＃脈輪檢測 ＃七脈輪 ＃脈輪舞蹈 ＃身心靈

【推薦課程】

七輪能量心靈舞會

https://bit.ly/2J0l3Dm

生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

https://bit.ly/3nQqzHc

【推薦影片】

啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心 https://youtu.be/rSx-l3zsr2E

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在這一集裡，雅雯分享這段期間專注自學及進行的課程線上化，幾個小建議，提供給有心也想發展線上課程的老師們。

在這一集裡，雅雯分享了第一次正式做跨國線上課程，從中看到了看似沒有積累的每一天，其實都在一天天的進步，懂得時刻給自己正向的肯定，成為前行的動力。