广州市海珠区的鹭江牌坊，是鹭江村及附近区域的地标性建筑之一。牌坊于上月开始拆除，原址将新建一个规模更大的牌坊。鹭江牌坊拆除重建，引起街坊们的感慨。牌坊，作为广州各个地区和村庄的标志性建筑，见证了历史的变迁，承载了人们的情感，是城市中不可或缺的文化载体。广州的牌坊有哪些，它们各自有怎样的故事？

近日，走访了广州中心城区现存的牌坊。

当北方雪花纷飞时，南方已是候鸟欢聚、齐声合唱的热闹景象。目前，广州渐入观鸟佳境。不仅流花湖公园、南沙湿地、流溪河公园这些传统迁徙点，就是海珠湖、大学城湾咀头湿地、白云湖公园这些新晋迁徙点，全都成了候鸟的天堂。

 “花城”更是美上天际,只要走出家门或踏上天桥,或安坐车中,便可看到高架桥和人行天桥上的簕杜鹃争相绽放,铺开一条条漂亮的紫红花道,好像给高架桥勾了一道紫红镶边,美不胜收。近日,满树的异木棉也为这抹紫红色中增加了点粉红,异木棉最灿烂的时节已悄然到来。

街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。

所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，现在已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。

街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。

街头极限健身的五大神技：

慢双（慢速单杠双力臂）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（或翻译为人体旗帜） 、单臂引体（标准单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）。

这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗 

街头极限健身的训练方法并无特殊之处，关键在于科学的训练、循序渐进、长期坚持，当然，营养也是必不可少的。

最近的天气终于切换到了秋冬季节模式。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止的规律，宜养阳，为来春的生机勃发做准备。医生提醒市民，按照中医“天人相应”的养生原则，冬日的起居、运动、情志、饮食等，均应顺应自然界“闭藏”之规律，以护阳为根本。

在饮食方面，宜适当进补，以养阳、藏阳，补肾藏精，促使体内阳气的升发。一方面，宜多食些有御寒功能的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、乌鸡、甲鱼、鸽子、虾、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等。另一方面，可多食养肾食材。肾阳虚者，可多食山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉等；肾阴虚者，可多食海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳等。

柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。1964年柔道成为奥运会比赛项目，而1992年柔道再次被纳入奥运会项目，目前奥运会共计设立了14块金牌，是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。

训练方法

战术的形成是科学训练的结果，是在身体、技术、心理等条件的基础上，通过战术训练而达到的。

运动员的身体训练水平、技术水平，心理状态是战术训练的基础，技术是形成战术的基础，只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量，运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性。

曾几何时，天气预报中增加了一个陌生的“霾”预告，PM2.5成为一种更重要的指标，此时，临海的广东不仅冬阳和熏，更成为“雾霾重灾区”的游客的新选择，富氧游、避霾游、洗肺游在广东皆有福地。

七八岁的娃娃，一年读八九百本书，平均一天读三本书。日前，在广州少年儿童图书馆举行的第十三届“读书之星”颁奖典礼上，120名少年儿童读者获得“读书之星”。这些“读霸”中，最小的只有3岁，最大的也不过12岁，平均年龄在8岁左右。他们当中最多的借了923本书，连最小3岁的都借了500多本。

  不过，也有人觉得，“如此庞大的阅读量，对仅有几岁的娃子而言，会不会容易成‘书呆子’？”那么，怎样才能科学地读书呢？我们也采访了有关老师和专家。

今年是广马的“五周岁”，赛事不断升级，跑友们的参赛体验也持续提升，除了更多满足跑友个性化需求的服务细节之外，今年的广马还有很多大动作值得期待。2016广州马拉松赛组委会发布了广马五周年完赛奖牌样式，连续5年参加广马的忠实跑者将收到组委会特别赠送的专属纪念奖牌。此外，今年的广马还将继续聘请亚洲飞人苏炳添作为赛事的形象大使，名医钟南山和美国传奇女子跑者凯瑟琳将担任宣传大使。接下来请高手出来和大家分享。

毽球，跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的，羽毛多为鹅毛。毽球踢起来有隔网，像打羽毛球似的，一边踢过网后，另一边的人接住再踢过来。毽球竞技性较强，多用于比赛和竞技场上使用，可以是一对一比赛，也可以是二对二、三对三的比赛。另外，随着踢毽运动的发展，还有一些毽子踢起来会发出音乐，还会发光，运动过程中增加了大家的乐趣。