L'Instant Bien-être d'Isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !

Cet épisode, de mon instant bien-être, est consacré à un exercice simple et facile à faire !

Cet exercice, vous pouvez l'effectuer à tout moment de la journée !

Ce dernier ne demande aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise ...

Les enfants peuvent également pratiquer cet exercice "câlinou avec soi-même !

(généralement à partir de 6 ans)

Cet exercice, dont je vous donne les consignes dans cet épisode de mon instant bien-être, s'appelle: étreinte.

étreinte, une sophro express pleine de promesse que je vous laisse découvrir par vous même, en la pratiquant.

Avec cet exercice de l'étreinte, vous vous accordez un instant pour vous !

Rien qu'à vous !

En pratiquant cet exercice de l'étreinte, vous vous donnez rendez-vous avec vous même !

Vous vous accordez un instant ou le réconfort, mais aussi la tendresse, la douceur ... seront au rendez-vous !

Alors, prenez du temps pour vous, en écoutant cet épisode, l'instant bien être d'isa le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !

Cet exercice de l'étreinte vous permet de prendre soin de vous, car vous vous mettez à l'écoute de vous même !

Cet instant consacré à l'exercice de l'étreinte, vous permet d'être à l'écoute de vos ressentis !,

Alors, prenez le temps de vous accorder cet instant, à tout moment de la journée et autant de fois que vous le désirez !

Le calme, la sérénité, le bien-être sont au rendez-vous avec cet exercice que je vous propose aujourd'hui, dans mon podcast de bien -être.

Ce dernier, peut -être précédé de l'exercice du polichinelle pour encore plus de détente.

Je vous invite donc à écouter ou réécouter les consignes de l'exercice du polichinelle.

Les consignes de cet exercice du polichinelle, vous les trouverez dans la liste des épisodes de mon podcast bien-être.

D'autres épisodes, comme celui du "coussin magique", ou de "la sophro-relaxation" ou encore celui de" la sophro-express" viennent également enrichir ce rendez-vous avec vous-même !

Donc, si vous recherchez de la détente dans votre quotidien, cet épisodes et tous ceux cités précédemment, sont faits pour vous !

,

Envie ou/ et besoin de calme, de sérénité mais également de réconfort, de douceur ... n'hésitez pas à pratiquer l'exercice de l'étreinte, ainsi que les exercices nommés ci-dessus.

N'hésitez pas à naviguer entre tous ces épisodes mais également entre tous les autres !

Je vous souhaite un bon moment de douceur, de réconfort !

Prenez soin de vous !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez envie d'un moment calme, apaisant, vous avez besoin de sérénité ?

Vous êtes au bon endroit!

Cet épisode s'adresse à vous !

Pourquoi ?

Tout simplement, parce que je vous propose dans cet épisode de mon podcast bien-être, de pratiquer une sophro express qui va vous apporter calme et sérénité!

Cet exercice de relaxation dynamique express, que je vous propose d'effectuer dans cet épisode de mon instant bien-être, s'intitule : le coussin magique!

Mais pourquoi cette appellation ?

En quoi ce coussin est-il magique?

Je vous laisse le découvrir en écoutant cet épisode de mon Instant bien-être !

Avec cet exercice de sophrologie express, vous vous remplirez de calme, de sérénité et cela à tout moment de la journée!

Vous n'avez besoin d'aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise.

Suivez attentivement les consignes de cet exercice de relaxation dynamique express et laissez vous guider par ma voix!

Cet sophro express, vous pouvez la réaliser avec vos enfants à partir de 6 ans , mais également avec votre moitié ou seul(e).

Quelque soit votre choix, profitez pleinement de cet instant!

Pendant cet instant de pratique de l'exercice du coussin magique, un voyage intérieur vous est proposé .

Ce voyage intérieur consiste à vous concentrer sur vos ressentis corporels.

Soyez à l'écoute de votre corps, de vos ressentis corporels en toute bienveillance et sans jugement.

Vous ressortirez de cette sophro express serein(e), calme, détendu(e )...

La zénitude sera au rendez-vous, alors n'hésitez pas à pratiquer cette relaxation dynamique express, autant de fois que vous le désirez !

Concernant les temps de blocage de la respiration qui sont présents dans cet exercice du coussin magique, NE FAITES PAS D'APNEE !

Adaptez ces temps de blocage, de quelques secondes, de votre respiration, à votre capacité à bloquer cette dernière.

Si bloquer votre respiration quelques secondes, vous est impossible, voir inconfortable, inspirez et expirez tout doucement, plus doucement que vous ne le faite naturellement.

Bonne écoute et bonne pratique !

A très vite !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La thématique de cet épisode de l'instant bien être d'isa, fait suite à celui concernant la préparation mentale via la sophrologie.

Episode sur la préparation mentale, que je vous invite à découvrir ou redécouvrir, si cela n'est pas déjà fait, bien sûr !

Pour faire suite à la préparation mentale via la sophrologie, je vous propose d'aborder dans cet épisode de mon instant bien-être la thématique suivante : " la sophrologie et le sport".

Tout au long de cet épisode de mon instant bien-être, je vous dévoile le rôle de la sophrologie dans une activité sportive, que cette dernière soit professionnelle ou non.

Vous verrez dans ce podcast de bien-être, que la sophrologie et le sport sont des disciplines complémentaires.

Mais en quoi sont elles complémentaires ?

Quel est donc le lien entre la sophrologie et le sport ?

La sophrologie s'applique t'elle au sport individuel ? Au sport en équipe ? Les deux ?

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider dans la pratique d'une activité sportive, que vous soyez amateur ou professionnel ?

Vous trouverez toutes les réponses à ces interrogations en écoutant cet épisode.

Qui dit" sport", dit "performance", "entrainement"," récupération" … notions évidemment abordées dans cet épisode … mais pas que …

Vous découvrirez que le rôle de la sophrologie peut -être plus large … mais je ne vous en dit pas plus, je vous laisse découvrir par vous même en écoutant cet épisode.

Cet épisode s'adresse aussi bien aux sportifs (sportives) qu'aux non sportifs (non sportives).

Cet épisode peut être écouté seul(e) , en famille ou entre ami(e)s … comme d'ailleurs tous les autres épisodes de mon instant bien-être.

En tout cas que vous soyez sportifs (sportives) ou non , accordez vous un instant pour vous, … en écoutant mon podcast bien-être.

(La sophrologie est généralement pratiquée à partir de 6 ans)

Accordez-vous un moment de détente !

Prenez du temps pour vous !

Prenez soin de vous et de vos proches !

Bonne écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

A travers cet épisode de mon instant bien-être, je vous propose de découvrir la préparation mentale via la sophrologie.

Vous verrez dans cet épisode de mon podcast de bien-être, en quelles circonstances vous pouvez faire appel à la préparation mentale via la sophrologie.

Vous saurez également à quoi vous attendre durant cet accompagnement en préparation mentale via la sophrologie.

La préparation mentale via la sophrologie est un moyen de gestion du stress, mais aussi d'être en harmonie avec soi même …

Mais pas que !

Vous avez envie de bien-être, de bien-être émotionnel, de sérénité pour un évènement de votre vie, alors cet épisode est pour vous !

Vous n'avez à priori aucun événement de votre vie ou la préparation mentale via la sophrologie vous serait nécessaire.

Vous ne voyez pas en quoi la préparation mentale via la sophrologie peut vous être utile.

Ecoutez cet épisode et découvrez en quoi consiste la préparation mentale via la sophrologie.

Peut-être prendrez vous conscience qu'au final, la préparation mentale via la sophrologie peut vous accompagner pour certains évènements de votre vie.

En tout cas quoi qu'il en soit, vous vous serez accordés un moment pour vous ! Un moment de découverte, de détente, là est l'essentiel.

L'approche que j'aborde dans cet épisode de mon podcast de bien-être, est celle que j'ai apprise lors de ma formation de sophrologue non Caycédienne,

Cette dernière varie selon que votre sophrologue soit de formation "Caycédienne" ou" non Caycédienne", mais le but final est le même !

Pour en savoir plus, sur cette notion de "Caycédienne" et "non Caycédienne, je vous invite à écouter l'épisode consacré au fondateur de la sophrologie : Alfonso CAYCEDO, ainsi que celui ou je reçois une consœur Maïté RENARD, sophrologue Caycédienne.

Je vous souhaite une bonne écoute, une bonne découverte et vous dit à très bientôt pour de nouveaux épisodes de l'instant bien être d'isa !

L'instant bien être d'isa le podcast qui vous donne rendez-vous avc vous même !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, de l'instant bien être d'isa, je vous propose une sophro relaxation afin d'évacuer tout ce qui vous a gêné dans la journée !

Avec cette sophro relaxation vous allez vous vider la tête !

Cette sophro relaxation ne vous prendra que quelques minutes !

En pratiquant cette sophro relaxation, vous profiterez pleinement de vos fins de journées ainsi que de vos soirées mais également de vos proches,

Vous serez dans de bonnes conditions pour finir votre journée et passer des moments agréables avec votre famille.

Vos serez plus réceptifs aux personnes qui vous entourent ainsi qu'à votre environnement.

En rentrant du travail, ou tout simplement en fin de journée, prenez un moment pour pratiquer cette sophro relaxation, afin de chasser de votre esprit tout ce qui vous a encombré .

Accordez-vous un moment de détente, de sérénité avec cette sophro relaxation !

Osez prendre une pause bien-être en pratiquant cette sophro relaxation !

Avec cette sophro relaxation, la sérénité, le bien-être et la relaxation seront au rendez-vous !

Et si ce rendez-vous bien-être et relaxation, vous l'effectuiez en famille ?

Pratiquer cette sophro relaxation avec vos enfants, votre conjoint (e), fera de cet instant un moment de partage, une expérience qui viendra nourrir vos souvenirs respectifs.

Un moment " ludique" mais également un excellent moyen d'apprendre à vos enfants à se pauser, se détendre car eux aussi en ont besoin. (à partir de 6 ans)

Que vous soyez seul(e) ou en famille, il est important de prendre du temps pour vous !

Pour pratiquer cette sophro relaxation :

Installez vous dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangés

Soyez dans une tenue confortable, une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise

Ecoutez les consignes contenues dans ce podcast bien-être

Imprégnez vous des consignes dette sophro relaxation

Pratiquez la sophro relaxation

Soyez à l'écoute de vous même!

Afin d'optimiser votre rendez-vous quotidien avec le bien-être et la relaxation, n'hésitez pas à pratiquer également la sophro express que je vous ai proposé dans un précédent épisode de mon instant bien-être.

Bonne sophro relaxation !

Prenez soin de vous et de vos proches !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de mon podcast bien-être, l'instant bien être d'isa, je vous propose une Sophro Express afin de mettre de la distance avec ce qui vous a gêné dans la journée.

Avec cette Sophro Express, vous évacuerez le sentiment d'invasion que vous ont procuré tous les gènes de la journée.

Mais que mets-je derrière le mot "gène" ?

Vous le découvrirez en écoutant cet épisode.

Cette Sophro Express, comme son nom l'indique, est un exercice de sophrologie qui ne vous prendra que quelques minutes !

Avec cette Sophro Express, vous ressentirez de l'apaisement et retrouver le calme !

Améliorez votre détente, grâce à cette Sophro Express !

Donnez vous rendez-vous avec le bien-être à l'aide de cette Sophro Express !

Réappropriez vous votre espace en mettant à distance ce qui vous "envahit", avec cette Sophro Express !

Dites STOP à tout ce qui vous a envahi pendant la journée ou à un instant T en pratiquant cette Sophro Express !

Cette Sophro Express est à pratiquer sans modération !

Vous pouvez pratiquer cette sophro express seul(e) ou en famille .

En famille, rendez-ce moment "ludique" avec vos enfants, invitez les à pousser les murs d'une maison imaginaire.

les enfants aussi ont besoin d'évacuer . ( à partir de 6 ans)

Pour pratiquer cette Sophro Express :

Installez vous dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangés

Soyez dans une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise

Suivez les consignes de cette Sophro Express

Soyez à l'écoute de vous même

Afin d'optimiser au maximum ce moment ou vous mettez à distance ce qui vous a gêné pendant la journée, je vous propose d'effectuer également une sophro relaxation.

Sophro relaxation que vous trouverez dans l'épisode suivant de mon podcast de bien-être.

Commencez par la Sophro Express et continuez par la sophro relaxation.

Je vous souhaite une bonne Sophro Express !

A très bientôt dans mon instant bien-être !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenu, dans mon instant bien-être, podcast dédié au bien-être, ainsi qu'aux métiers du bien être,. mais aussi au pourquoi sourire ? et bien d'autres thématiques ...

Avec mon instant bien être, je vous propose de prendre un instant pour vous , afin de faire une pause dans votre quotidien bien rempli.

L'instant bien être d'isa est un podcast qui vous donne rendez-vous avec vous !

Un podcast fait pour vous !

Un podcast fait pout tous ceux et celles qui souhaitent s'accorder un moment pour eux, rien qu'à eux !

Un podcast ou le bien être, le zen, la découverte, la pratique de sophro express ....sont au rendez-vous !

Dans cet épisode de mon Instant Bien-être, je vous propose de découvrir les bienfaits du sourire et surtout pourquoi sourire ?

Alors, accordez vous un moment de détente en écoutant mon podcast de bien-être et découvrez pourquoi sourire dans votre quotidien, même si ce dernier n'est pas "rose" tous les jours.

Accordez-vous un moment réconfortant, un moment " bien être et relaxation ",tout en prenant conscience des bienfaits du sourire , et donc du pourquoi sourire , dans notre vie de tous les jours.

Prenez rendez-vous avec vous même !

Prenez le temps "d'être" !

Prenez le temps de simplement être !

Prenez le temps d' être dans l'instant T !

Prenez le temps d' être à l'écoute de votre corps !

Prenez le temps, tout simplement, de vous poser quelques instants, tout en découvrant ce que votre sourire, qu'il soit lumineux, naturel, apaisant .... vous apporte;

Découvrez également ce que votre sourire apporte aux autres, aux personnes qui vous entourent.

Alors , pourquoi sourire ?

Réponse dans cet épisode, que je vous laisse découvrir par vous même !

Bonne écoute !

Prenez soin de vous , de vos proches et .... n'oubliez pas d' affichez votre plus beau sourire au quotidien !

A très vite pour d'autres épisodes de mon instant bien être !

L 'instant bien être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre de vous réveiller de mauvaise humeur, grognon pour ne pas dire ronchon... ?

Envie d'un réveil, ou le bien-être est au rendez-vous ?

Vous souhaitez tout simplement vous réveiller du bon pied !

Alors, vous êtes au bon endroit !

Aujourd'hui, l'instant bien être d'isa est consacré à comment se réveiller du bon pied !

Cet épisode de mon instant bien être est dédié au réveil, au réveil ou le sourire, la bonne humeur ... sont au rendez-vous !

Pour être plus précise, vous découvrirez dans cet épisode de mon podcast de bien-être comme vous réveiller du bon pied , afin de dire adieu au matins grognons !

Vous découvrirez à travers cet épisode de mon podcast de bien être, des astuces pour vous réveiller du bon pied !

Après avoir découvert les astuces pour avoir un réveil du bon pied, vos matins ne seront plus pareils!

Energie, dynamisme, matin bonheur ... seront au rendez-vous !

Tout ceci, fera que vous n'aborderez plus de la même façon, vos journées , même si elles s'annoncent chargées, pour ne pas dire difficiles !

La routine matinale que vous mettrez en place dès le saut du lit, suite à l'écoute de cet épisode, fera que votre réveil sera inspirant !

Ce réveil sera rempli de belles énergies , de bons moments !

Ce réveil du bon pied fera que vous démarrerez la journée de bonne humeur , détendu(e) !

La motivation, l'optimisme, la productivité, la joie seront là !

Alors accordez-vous quelques minutes et prenez le temps d'écouter cet épisode de mon instant bien être dédié au réveil du bon pied !

Mettez à profit les astuces que je vous donne dans cet instant bien être, pour que vos réveils soient le début de belles journées !

Mon instant bien être va vous permettre de démarrer la journée avec bonheur, énergie, dynamisme

Vous aurez le sourire aux lèvres dès le saut du lit !

Chaque matin sera un matin bonheur !

Prenez soin de vous, ainsi que de vos proches, cela dès le réveil !

Faites de vos réveils des instants pour vous, des instants bonheur, des instants sourire ..... des instants positifs

Accordez-vous avec l'instant bien être d'isa, un moment réconfortant.

L'instant bien être d'isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le Home Management et l'Office Oganizing, avec Sophie GARNIER que je reçois par téléphone pour la deuxième fois.

Sophie est une professionnelle de l'organisation et du tri.

Pour contacter ave Sophie :

rendez-vous sur les réseaux sociaux : Facebook , Linkedin, Instagram : QUELQUES CHOSES DE DIFFERENT

ou téléphonez lui au : 06 42 39 69 96

Bonne découverte

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode dédié au Home Organising et au Home staging, je reçois par téléphone Sophie GARNIER, une professionnelle de l'organisation.

Comment joindre Sophie ?

Via les réseaux sociaux : Facebook , Linkedin, Instagram : QUELQUES CHOSES DE DIFFERENT

ou part téléphone : 06 42 39 69 96

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.