Bienvenue dans « L’instant Zen » avec Isabelle Pauly. Dans cet épisode, découvrez une technique essentielle pour améliorer votre concentration pendant la méditation : la focalisation sur le « Hara », votre centre vital. Apprenez à approfondir votre pratique, de la posture juste à la respiration abdominale consciente.

Que vous soyez débutant ou habitué, Isabelle vous guide pour affiner votre ancrage et votre attention.

AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

Merci d’avoir suivi cet épisode. Si cette chronique vous a aidé, n’hésitez pas à laisser un « J’aime », à partager vos impressions en commentaire et à vous abonner pour ne manquer aucun conseil de bien-être.

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 Dans sa nouvelle chronique bien-être sur REM, Isabelle Pauly guide les auditeurs de Sauveterre-de-Guyenne et ses environs dans les premiers pas de la méditation. Posture juste, respiration abdominale : retrouvez ses conseils pratiques, issus de la tradition du Samadeva, pour apaiser le corps et l’esprit. L’émission est désormais disponible en podcast sur notre site.

La méditation, une pratique millénaire souvent perçue comme complexe, devient accessible à tous les habitants de l’Entre-deux-Mers grâce à la nouvelle chronique d’Isabelle Pauly, diffusée sur les ondes de votre radio locale, REM. Dans ce premier volet, désormais disponible à la réécoute, elle nous invite à explorer les deux piliers fondamentaux de la pratique : la posture et la respiration.

Une transmission de savoirs authentiques

Isabelle Pauly partage avec les auditeurs des connaissances qu’elle a elle-même reçues au cours de ses formations. Elle s’appuie notamment sur les enseignements de la Libre Université du Samadeva et de l’un de ses maîtres de formation en méditation, Ennea Tess Griffith. Ce savoir, précise-t-elle, prend sa source chez Idris Laore, l’un des fondateurs de la Libre Université du Samadeva. C’est cette richesse qu’elle souhaite aujourd’hui transmettre, pas à pas, à travers cette chronique.

La Posture Juste : Trouver son équilibre sans tension

Loin des clichés, la première étape de la méditation est avant tout physique. « D’abord, c’est une posture », explique Isabelle Pauly. L’objectif est de trouver un équilibre entre droiture et souplesse, une « tension corporelle minimale sans crispation ».

Voici les points essentiels à retenir :

Pour trouver cette assise parfaite, une astuce consiste à se balancer doucement d’avant en arrière, en réduisant l’amplitude du mouvement jusqu’à trouver le point d’immobilité et d’équilibre. La posture est alors « à la fois forte et souple, vivante et pourtant droite ».

La Respiration Abdominale : Le moteur de la concentration

Une fois le corps stable, l’attention se porte sur le souffle. La respiration doit être abdominale, et l’accent est mis sur l’expiration.

À vous de pratiquer !

Isabelle Pauly conclut sa chronique en invitant chacun à expérimenter. Nul besoin de viser de longues sessions dès le départ. « Ça peut être une minute, deux minutes, cinq minutes, vingt minutes », conseille-t-elle. L’important est de prendre le temps nécessaire pour pratiquer, le plus souvent possible, et de ressentir les bienfaits de cette pause intérieure.

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Pour cette dernière chronique avant la pause estivale, il faut se concentrer sur les différents types d’apprentissage autour du yoga et des pratiques énergétiques. On retrouvera cela à l’automne en étudiant le Samadeva

Cet été, il faut de profiter des bienfaits de la nature, des balades et de la détente. Les bases du yoga consistent à s’ancrer dans son corps, à ressentir ses sensations et à se concentrer sur la respiration abdominale. Le sourire, même au cours des moments difficiles permet de se détendre et de retrouver le calme intérieur, source de joie.

Les aphorismes sont éclairants : chaque journée est précieuse, même au milieu de l’agitation. Le repos intérieur favorise la quiétude grâce à la pratique de l’ancrage et de la respiration. Il fut également rappelé que plus on pratique, plus on transforme sa joie. En vieillissant, on devient plus sage et plus heureux en profitant pleinement de la vie.

Passez un bel été en profitant de la nature, en vous recentrant et en cultivant la joie intérieure. La soif est un signe de déshydratation, donc boire et profiter de la vie vous donnera toujours de la joie.

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Le Lahore Nadi Yoga est une forme de yoga enseignée à la Libre Université du Samadéva, fondée par Idriss Lahore. Cette pratique fait partie des enseignements psychocorporels de l’université, aux côtés du yoga de Samara et du Luyong Tao Te Kyi, une forme de Qigong. Le Lahore Nadi Yoga se distingue par son approche douce et accessible, adaptée à tous, de 3 à 99 ans, même pour ceux ayant des problèmes de santé.

Le Lahore Nadi Yoga vise à détendre les muscles, assouplir les articulations et libérer le corps des tensions. Les exercices, mouvements et postures simples sont conçus pour que chaque partie du corps en bénéficie. Cette pratique utilise des asanas avec une respiration abdominale spécifique, suivant une structure respectant un ordre biologique. Cela permet de rééquilibrer les systèmes circulatoires, musculaires, articulaires et nerveux, apportant bien-être, santé, calme, joie et équilibre intérieur.

Une séance type de Lahore Nadi Yoga suit un ordre biologique précis :

1. Immobilité Physique : Le pratiquant apprend à se poser en lui-même.

1. Série Assise (Cobra) : Agit sur les vertèbres cervicales et lombaires.

Chaque série est accompagnée d’une respiration spécifique et se termine par une relaxation pour apporter détente, régénération et revitalisation.

Le Lahore Nadi Yoga remet en place les micro-luxations articulaires des vertèbres, chaque vertèbre étant reliée à un organe, un système ou une ligne énergétique. Cela a un effet bénéfique sur l’ensemble du corps et du psychisme, aidant à clarifier la pensée et à améliorer la vision du monde.

Pour intégrer cette pratique dans la vie quotidienne, il est conseillé de :

– Décroiser les jambes quand on est assis.

Le Lahore Nadi Yoga est une pratique accessible et bénéfique pour tous, apportant bien-être physique et mental. Intégrer ces exercices dans la vie quotidienne peut apporter une amélioration significative de la qualité de vie.

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Les Chakras, centres énergétiques ancestraux, sont au cœur de nombreuses pratiques spirituelles et de bien-être. Remontant à 1500 ans avant Jésus-Christ, leur symbolique et disposition sont décrites dans les Vedas, textes anciens de la littérature indienne, ainsi que dans le Yoga Sutra de Patanjali. Ces sept Chakras principaux, situés le long de la colonne vertébrale, sont reliés à des glandes endocrines et influencent notre bien-être physique et émotionnel. Explorons ensemble le Chakra du cœur, symbole d’amour et de compassion, et son rôle crucial dans l’équilibre de notre organisme.

Le Chakra du cœur, ou Anahata en sanskrit, est situé dans la région du cœur. Il est associé à la glande du thymus et au sens du toucher. Ce Chakra représente l’amour inconditionnel, la compassion, et le pardon. Il est le pont entre les trois Chakras inférieurs, liés à nos besoins fondamentaux, et les trois Chakras supérieurs, associés à notre spiritualité.

Le Chakra du cœur est le centre de l’amour de soi et des autres. Il permet de transcender les émotions négatives comme la rancœur, la colère, et la tristesse, en favorisant le pardon et l’acceptation. Lorsqu’il est équilibré, il apporte joie et sérénité, renforçant notre système immunitaire grâce à la stimulation du thymus.

Pour harmoniser ce Chakra, il est essentiel de se connecter à ses émotions et de pratiquer la bienveillance envers soi-même et autrui. La respiration consciente, le sourire, et le rire sont des outils puissants pour stimuler cette région. Visualiser des moments agréables ou penser à des êtres chers peut également générer une sensation de chaleur et de détente dans la zone du cœur.

Le Chakra du cœur est un pilier fondamental de notre bien-être. En cultivant l’amour, la compassion, et le pardon, nous pouvons transcender nos souffrances et vivre une existence plus joyeuse et épanouie. Prenez soin de vous, respirez consciemment, et laissez la chaleur du Chakra du cœur se diffuser dans tout votre être.

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Les chakras sont des centres énergétiques décrits dans les Vedas, les plus anciens textes de la littérature indienne. Ces textes remontent à 1500 ans avant Jésus-Christ et contiennent les premières indications sur la symbolique et la disposition des chakras. Patanjali, le fondateur de la philosophie du yoga, a décrit les chakras dans son traité, le Yoga Sutra, vers 200 ans avant Jésus-Christ.

Les chakras sont situés le long de la colonne vertébrale et chacun est relié à une glande endocrine. Ils contiennent toutes les forces de vie, c’est-à-dire toutes les énergies de notre organisme.

Prendre soin de soi et reconnaître ses limites est essentiel pour maintenir l’équilibre du chakra du plexus solaire. Cela permet de vivre dans l’amour, le respect et l’estime de soi-même.

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Bonsoir à tous, et bienvenue dans cet instant zen avec Isabelle Pauly. Aujourd’hui, continuons notre exploration des chakras, ces centres énergétiques essentiels à notre bien-être. Les informations partagées ici proviennent des formations dispensées par Isabelle à la Libre Université du Samadeva. Cette découverte ou redécouverte des chakras est une invitation à mieux comprendre notre corps et notre esprit.

Pour rappel, les sept chakras principaux sont alignés le long de notre colonne vertébrale. Voici un bref résumé de chacun d’eux :

1. Chakra Racine : Situé à la base du tronc, au niveau du pubis.

Ces chakras sont des centres énergétiques qui régulent les forces vitales de notre organisme.

Le premier chakra, également appelé Chakra Racine, est lié aux glandes surrénales et aux reins. Il est associé au sens de l’odorat et à notre sentiment d’appartenance. Ce chakra représente nos racines, notre famille, nos ancêtres, notre culture et notre éducation. Il est également lié à notre instinct de survie et à l’émotion primaire de la peur.

Pour que ce chakra fonctionne correctement, il est important de cultiver le respect envers la nature, les plantes, les animaux, et nos origines. Les perturbations peuvent survenir si l’on ne respecte pas la nature, si l’on respire de l’air pollué, ou si l’on consomme des aliments dénaturés et chimiques. Les conflits familiaux peuvent également affecter ce chakra.

Le deuxième chakra, le Chakra Sacré, est associé aux ovaires chez les femmes et aux testicules chez les hommes, ainsi qu’au sens du goût. Il régit nos relations interpersonnelles, qu’elles soient sexuelles, amoureuses, amicales ou professionnelles. Ce chakra joue le rôle d’accumulateur d’énergies, qu’il redistribue ensuite aux autres chakras.

Pour maintenir l’harmonie de ce chakra, il est essentiel de développer des attitudes guidées par l’amour, l’amitié, le respect, la bienveillance et la tolérance. Une sexualité saine, caractérisée par la douceur, le plaisir et la joie, est également bénéfique. En revanche, la compétition, la jalousie, l’opposition, la rancœur et la rancune personnelle peuvent l’affaiblir.

En attendant la suite de notre exploration des chakras, prenons conscience de notre corps et de notre respiration. Le sourire, même si l’on n’en a pas envie, est la première pratique de détente du corps. Belle semaine à tous et à très bientôt pour la suite de cette aventure intérieure.

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Les chakras sont des centres énergétiques essentiels à notre bien-être. Ils sont au nombre de sept et distribuent l’énergie vitale à travers notre corps via des lignes énergétiques appelées nadis. Chaque chakra est relié à une glande et à un sens spécifique. Ils peuvent être soit en pleine force, soit affaiblis, influençant ainsi notre état général.

Le premier chakra, appelé Muladhara Kalabhya, est situé à la base de notre tronc, au niveau du pubis. Il est en lien avec les glandes surrénales et le sens de l’odorat. Ce chakra nous relie à nos racines, notre famille, nos ancêtres, notre nation, notre culture, notre éducation, notre milieu social et notre religion. C’est le chakra de l’appartenance et de l’instinct de survie, souvent associé à la peur.

Le chakra racine peut être affaibli par plusieurs facteurs :

– Manque de respect pour la Terre et manque de respect pour notre environnement

Pour renforcer et harmoniser le chakra racine, il est essentiel de :

– Cultiver un comportement respectueux envers la nature, l’air, l’eau, la terre, les plantes et les animaux

Ces informations sont à prendre comme des hypothèses, surtout pour les sceptiques ou ceux qui découvrent ces connaissances pour la première fois. Il est important de voir ce qui résonne en nous et ce qui agit sur nous. La semaine prochaine, nous explorerons le deuxième chakra, le chakra sexuel.

En attendant, cultivons l’amour, l’amitié, le respect, la gratitude et le pardon. Remercions ce que nous avons et la vie précieuse qui est la nôtre, malgré les difficultés. Prenons conscience de notre corps et de notre respiration abdominale. Respirons profondément et souriions, même sans en avoir envie. Pratiquons ce rappel à soi aussi souvent que possible.

Cette semaine, essayons de ressentir notre chakra racine, de renforcer les énergies positives et de transformer les énergies négatives.

Bonne semaine à tous !

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Les chakras sont des centres énergétiques essentiels à notre vitalité et notre bien-être. Ils permettent à l’énergie de vie de circuler dans notre corps, influençant ainsi notre santé et notre forme physique. Ces connaissances, transmises par Idriss Lahore, fondateur de la libre université du Samadeva, nous invitent à explorer cette dimension énergétique de notre être.

L’être humain n’est pas seulement composé d’un organisme physique avec ses cellules, ses organes et ses systèmes. Il possède également une structure énergétique faite de lignes et de centres énergétiques. Le bon fonctionnement de ces centres est crucial pour la santé, le bien-être et l’équilibre physique, émotionnel, intellectuel et spirituel.

Le mot « chakra » vient du sanskrit, une ancienne langue sacrée de l’Inde, et signifie « roue », « cercle en mouvement » ou « tourbillon énergétique ». Les premières indications sur les chakras se trouvent dans les Vedas, les plus anciens textes de la littérature indienne, remontant à environ 1500 ans avant Jésus-Christ. Cependant, c’est Patanjali, fondateur de la philosophie du yoga, qui a décrit systématiquement le système des chakras dans les Yoga Sutra.

Il existe sept chakras principaux, chacun contenant des forces de vie pour l’organisme. Voici leur localisation :

1. Chakra Racine : Situé au niveau du pubis.

Ces chakras remontent le long de la colonne vertébrale et du système cérébro-spinal, chaque chakra étant relié à une glande endocrine qui déverse des hormones spécifiques dans la circulation sanguine.

Pour se connecter à ses chakras, il est conseillé de respirer consciemment et de poser sa main sur chaque chakra, en commençant par le chakra racine et en remontant jusqu’au chakra couronne. Cette pratique permet de revenir à la conscience de son corps et de ses centres énergétiques.

En conclusion, les chakras jouent un rôle fondamental dans notre bien-être global. Prendre conscience de ces centres énergétiques et les intégrer dans notre quotidien peut contribuer à une meilleure santé et à un équilibre harmonieux.

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Les techniques énergétiques visent à rétablir un flux harmonieux dans nos systèmes énergétiques. Isabelle Pauly, praticienne, nous guide à travers diverses pratiques telles que le Haïki Taotoki, l’Ayurveda énergétique du Samadéva, et des protocoles inspirés de médecines orientales et occidentales. Ces techniques incluent le 7 Lataïf, le protocole papillon, et des méthodes de libération du subconscient, similaires à l’EST ou l’EMDR. Leur objectif est d’améliorer le bien-être physique et psychologique, en libérant les tensions et les symptômes liés aux troubles du corps.

Les émotions négatives comme l’anxiété, la tristesse, la colère, et les schémas de pensée négative peuvent affecter notre bien-être. Ces éléments, souvent inconscients, peuvent freiner notre vie et même la gâcher. Les tests énergétiques, bien que difficiles à réaliser à la radio, montrent comment une émotion négative peut affecter notre système énergétique en quelques secondes, tandis qu’une émotion positive peut le renforcer.

Le but des techniques énergétiques est de relancer un flux harmonieux des énergies dans nos émotions et nos pensées. Les émotions et pensées négatives nous bloquent, nous mettent dans un état de souffrance, et peuvent nous rendre agressifs ou désagréables. Elles nous empêchent d’aborder la vie et les situations de manière neutre. Ces techniques peuvent apporter des changements positifs en une ou plusieurs séances, améliorant notre bien-être personnel et nos relations.

Isabelle Pauly nous encourage à revenir à la conscience de notre corps et de notre respiration, à sourire même sans envie, pour petit à petit, avoir envie de sourire quoi qu’il arrive. Elle nous souhaite une belle semaine et promet de revenir sur ces techniques énergétiques dans le futur.

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