Listen To Your COACH

As-tu déjà pensé que la force ne se résume qu'à l'hypertrophie musculaire ? Dans cet épisode, on découvre que les premières adaptations à l'entraînement de force sont en réalité neurologiques. On plonge dans les quatre meilleures méthodes pour développer la force maximale, en mettant l'accent sur une approche fonctionnelle qui va bien au-delà de l'esthétique.

L'épisode met en lumière l'importance d'une approche fonctionnelle de la force, qui vise à optimiser tes performances plutôt qu'à se focaliser uniquement sur l'apparence physique.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

• The Effects of Eccentric Versus Concentric Resistance Training on Muscle Strength and Mass in Healthy Adults. Roig et al (2009)

• Chronic Adaptations to Eccentric Training:A Systematic Review. Douglas et al (2017)

• The Eccentric:Concentric Strength Ratio of Human Skeletal Muscle. Nuzzo, J. (2021)

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As-tu déjà entendu dire que l'Hyrox est plus sûr et accessible que le CrossFit ? Dans cet épisode captivant de "Listen To Your COACH", on remet en question ces idées reçues qui circulent sur les réseaux sociaux. On aborde le sujet controversé de la comparaison entre le CrossFit et l'Hyrox, et on ne se contente pas de suivre la tendance, on l'examine en profondeur.

Ecouter cet épisode de "Listen To Your COACH" pour découvrir pourquoi le CrossFit et l'Hyrox sont complémentaires et mérite d'être considéré comme deux options légitime et efficace pour améliorer ta condition physique.

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Dans cet épisode captivant, on partage une expérience inédite après une course intense à Bilbao, où on aborde les défis majeurs rencontrés avant et pendant l'événement. On répond aux questions les plus fréquentes des auditeurs sur le stress, la préparation et l'auto-analyse de la performance. On révèle des données concrètes sur les temps réalisés et les stratégies mises en place pour surmonter les obstacles.

Malgré une blessure à l'épaule survenue une semaine avant la course, Mathis à réussit à battre son record personnel. Cependant, une certaine insatisfaction persiste quant à la performance globale. On met en lumière l'importance de la récupération, de l'entraînement adapté et de l'écoute de son corps. Reste à l'écoute pour découvrir le prochain défi et les leçons à tirer de cette aventure passionnante !

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As-tu déjà pensé à l'impact de ton alimentation sur ta santé globale ? Dans cet épisode captivant, on discute de l'importance cruciale de l'alimentation, en mettant un accent particulier sur la supplémentation en protéines, notamment la Whey. On est rejoint par Louise Philippe (TikTok : Louisetamine🧬 ), une future Docteur passionnée, qui partage sa vision moderne de la médecine, axée sur la prévention et l'éducation. Ensemble, on aborde les dangers d'une consommation excessive de whey et les effets délétères qu'elle peut avoir sur notre santé.

N'oublie pas d'écouter attentivement et de prendre des notes, car les conseils partagés dans cet épisode pourraient bien transformer ta manière de voir la nutrition. Et si tu souhaites aller plus loin dans ta pratique sportive, n'hésite pas à profiter de notre code réduction pour le programme mobilité : GRAVESMOB40 !

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As-tu déjà réfléchi à l'importance de la Mobilité dans ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on revient après une longue pause pour partager des réflexions sur les changements vécus et les nouvelles orientations du podcast. On aborde un sujet essentiel : la mobilité, qui repose sur quatre piliers fondamentaux : la souplesse, la force, la proprioception et le contrôle moteur. Souvent confondue avec la simple flexibilité, la mobilité est en réalité bien plus complexe et cruciale pour chacun d'entre nous, pas seulement pour les athlètes.

Ecoute cet épisode passionnant vers une meilleure santé et une mobilité optimisée !

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As-tu déjà réalisé que le sommeil pourrait être le véritable "dopage légal" dont tu as besoin pour améliorer ta performance et ton bien-être ? Dans cet épisode, on explore en profondeur le thème du sommeil, en révélant ses conséquences biologiques et hormonales sur ta santé.

On découvre ensemble comment un sommeil inadéquat peut nuire à ta récupération physique, à ta motivation et à ta prise de décision, tout en augmentant le risque de maladies chroniques et de blessures. On partage également des indicateurs précieux pour déterminer si tu souffres de troubles du sommeil. Tu seras surpris d'apprendre que des millions de personnes luttent chaque nuit pour obtenir le repos dont elles ont besoin.

Pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur, on te propose trois astuces essentielles.

Un bon sommeil est la clé pour libérer tout ton potentiel. Alors, prêt à améliorer ta qualité de sommeil et à booster ta performance ? Écoute cet épisode et découvre comment faire du sommeil ton meilleur allié.

Et pour améliorer tes connaissances viens LIRE GRATUITEMENT notre premier eBOOk intitulé " La Mobilité : bien plus que de la souplesse" pour maitriser les 4 piliers fondamentaux du travaille de mobilisation générale.

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As-tu déjà rêvé de vivre une compétition à l'étranger, pleine de défis et de découvertes ? Dans cet épisode captivant, on plonge dans l'expérience unique de ma course HYROX à Londres. Accompagné de ma sœur, on a fait face à des obstacles inattendus, des problèmes de communication aux mésaventures à l’hôtel. Chaque moment a été une leçon sur la résilience et l'importance du soutien familial.

On explore en profondeur la course elle-même, en mettant l'accent sur la préparation mentale. Quelles différences avec les compétitions précédentes ? Quels enseignements tirer des difficultés rencontrées, notamment sur les wall balls ? Cet épisode est une véritable ode à la persévérance, où l'on découvre que le plaisir et le partage sont au cœur de chaque aventure sportive.

Vos encouragements font toute la différence et nous motivent à continuer d'explorer des thèmes variés dans nos prochains épisodes, comme le sommeil, la santé et bien d'autres sujets passionnants. Alors, prépare-toi à écouter des récits inspirants et à découvrir comment on peut surmonter les obstacles tout en s'amusant.

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As-tu déjà pensé à l'impact que le manque de sommeil peut avoir sur ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on aborde un sujet crucial : le sommeil. On commence par explorer ce qu'est réellement le sommeil et pourquoi il est essentiel pour notre bien-être. Dans notre société moderne, on constate un manque de sommeil croissant, alimenté par une culture qui privilégie la productivité et l’utilisation des réseaux sociaux aux détriment de notre santé.

Des données alarmantes révèlent que la qualité et la durée du sommeil se détériorent à l'échelle mondiale. On plonge également dans les différentes phases du sommeil et leur rôle fondamental dans la récupération et l'apprentissage.

En fin de compte, on insiste sur l'importance de considérer le sommeil comme un pilier de notre bien-être. Alors, prêt à réévaluer ton rapport au sommeil ?

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As-tu déjà ressenti la pression de performer au plus haut niveau tout en luttant contre des démons intérieurs ? Dans cet épisode spécial je partage mon expérience après une course HYROX à Rotterdam. On aborde des sujets souvent négligés, comme la blessure psychologique, qui touche de nombreux athlètes sans qu'on s'en rende compte. Je raconte mon parcours de préparation intense, les attentes qui précédaient la course, et mes erreurs commises sur le plan physique et mental.

Au fil de cet épisode, j'évoque aussi les tensions relationnelles qui peuvent survenir pendant des périodes de stress, notamment avec sa partenaire. Ces moments difficiles ne sont pas seulement des obstacles, mais des occasions d'apprendre et de grandir. Prends soin de toi et n'hésite pas à demander de l'aide lorsque tu en ressens le besoin. La force réside non seulement dans la victoire, mais aussi dans la capacité à surmonter les épreuves. Cet épisode est une invitation à écouter ton coach intérieur et à te connecter avec ton bien-être mental.

Rejoins moi pour une discussion enrichissante qui pourrait bien changer ta perspective sur le sport et la vie.

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As-tu déjà remarqué que beaucoup de résolutions du Nouvel An s'estompent rapidement ? Dans cet épisode captivant, on explore les secrets de la récupération et les meilleures pratiques pour optimiser ta performance sportive. On aborde la pyramide de la récupération, en commençant par les méthodes moins essentielles comme l'électrostimulation et les vibrations, avant de descendre vers des techniques plus efficaces telles que les massages thérapeutiques et les méthodes d'immersion.

On te propose des conseils pratiques pour intégrer ces techniques dans ta routine quotidienne. On te rappelle que la véritable performance ne se mesure pas seulement à l'effort fourni, mais aussi à la manière dont tu prends soin de ton corps.

Alors, prêt à changer ta perspective sur la récupération et à mettre en place des stratégies efficaces ? L'épisode se termine par un appel à l'action : prends soin de toi et de ta santé, et prépare-toi à entrer dans la nouvelle année avec une énergie renouvelée. Ne laisse pas les illusions de la nouvelle année te détourner de l'essentiel. Écoute cet épisode et découvre comment des choix éclairés peuvent transformer ta manière d'aborder le sport et la récupération.

Rejoins-nous pour cette discussion enrichissante et commence dès aujourd'hui à bâtir une fondation solide pour ta performance sportive en 2025 !

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