Hvilke platformer bør du bruke når du skal markedsføre deg selv og/eller ditt produkt? Hvordan bør du tenke for å finne ut av hva slags type innhold du legger ut? Er du bevisst på hva slags type følgere du ønsker og hva de i sin tur er interessert i?

Andreas Skjetne har jobbet lenge i treningsbransjen som både PT og ikke minst med markedsføring. I dag jobber han for treningssenterkjeden EVO, og i denne episoden kommer han med sine tanker og tips rundt markedsføring generelt og markedsføring på sosiale medier.

Alex har vært på meditasjonsretreat i Sverige og har sittet opptil 10 timer og meditert om dagen. Han har heller ikke fått kommunisere med noen og har i prinsippet levd som en munk.
Hvorfor? Hva fikk han  til å gjøre det frivillig? Har han mista det? Hva sitter han igjen med i etterkant?

Dette og masse annet lurer Tommy på i ukas episode.

Hva er det vi stresser så fælt over? Hvorfor er dette så vanlig? Hva kan vi gjøre for å håndtere dette vedvarende stresset bedre? Og når kan stress være bra for oss?

Tonje Oord  er lege med spesialisering i psykiatri og gründer av "Samtalelegen." Gjennom samtaler med pasientene sine har hun fokus  på  å forebygge og behandle stress gjennom å ivareta og styrke deres mentale helse. 

I ukas episode har vi med oss Jon-Ivar Smiseth. Medeier, daglig leder, fysioterapeut og Personlig trener Momentum Trening. Han er også kollega av oss i AFPT.

Vi snakker om typiske skuldersmerter/plager.
Undertemaer er:
- Anatomi skulderledd og omkringliggende strukturer
- Vanlige diagnoser
- Bevegelighetstrening for skuldersmerter
- Styrketrening for skuldersmerter
- MR, hva tenker vi om denne diagnostiseringen og hva forteller det oss?
- Kortisjon, har det en plass?
- Kirurgi
- Favorittøvelser/protokoller man kan jobbe ut ifra

Absolutt en episode det er verdt å høre på om skuldersmerter er noe du trenger å lære mer om.

Stine Bråthen er PT kunden til Alexander og hun har gått ned 80 kg i kroppsvekt. Hva har hun gjort? Hva gjorde at hun bestemte seg for å endre livsstil? Og hvorfor ble hun overvektig i utgangspunktet? Hvilke utfordringer møter hun i dag nå når vekten har stagnert?
 Hør den inspirerende historien om hva som er mulig hvis man virkelig vil og bestemmer seg.

Vi vet at aktive barn har større sannsynlighet for å bli aktive som voksne. Derfor er det så viktig å få mestring og glede ved aktivitet som ung. I denne episoden er datteren til Alexander på 7 år gjest, og hun forteller om sin opplevelse med aktivitet og idrett. Gutta snakker også om studier på fysisk aktivitet og prestasjon i skolen.

Veldig mange jenter og kvinner opplever urinlekkasje i forbindelse med trening og aktivitet. Dette kan både forebygges og behandles med riktig trening, men først må vi tørre å normalisere det og snakke om det. Dette mener Helene Ausland som jobber som osteopat og personlig trener og møter daglig mange jenter og kvinner med disse utfordringene.  Hun er gjest i studio og forteller oss om viktigheten av å sette dette på dagsorden i treningsbransjen.

Denne uka er tema treningsutstyr. Hva slags utstyr fungerer til hvilke type øvelser? Hva er favorittutstyret til Tommy og Alex, og hva er egentlig forskjellen på å trene i kabel og med frie vekter? I tillegg til dette er det denne uka en konkurranse der du kan vinne en premie fra Gungnir of Norway.

Dette er del 2 av anatomiepisodene der gutta tar for seg de største og viktigste musklene i menneskekroppen. Hvilke funksjoner har de og hvilke øvelser kan vi bruke for å trene de? Del 2 tar for seg musklene i overkroppen.

Del 1 finner du her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/litt-for-personlig-trener/id1571228426?i=1000600719093

Episode om core finner du her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/litt-for-personlig-trener/id1571228426?i=1000585426780

Kyrre Kjesbu er gjest i ukas episode og han mener det er på høy tid å endre mye av treningslæren som vi kjenner den. Hva er det vi har lært i alle år som er på tide å endre syn på? Dette og smale kaffereferanser får du høre om i denne episoden.