Hva er det som gjør at du noen ganger presterer i en øvelse eller håndterer en situasjon på en bra måte mens andre ganger er opplevelsen en helt annen selv om oppgaven er den samme?

I ukas episode snakker Alexander og Tommy om  hvordan vi kan være mer bevisst på hva vi kan gjøre for å komme i den tilstanden vi ønsker.  Gutta svarer blant annet på:
Funker det å snakke positivt til deg selv?
Kan vi fake en tilstand med kroppen vår sånn at hodet tror på det?
Hvordan påvirker fokuset ditt følelsene dine?

Denne uka får gutta besøk av treningspoddens egne Silje Thorstensen og vi får svar på blant annet:
Hvordan kan mindfulness hjelpe oss med å håndtere stress og å være mer tilstede i hverdagen? 
Kan meditasjon få oss til å prestere bedre?  
Hva sier forskning om meditasjon? Hva skjer med hjernen vår?
Hvordan kan vi begynne med mindfullness og meditasjon uten å måtte sitte i lotusstilling i tre timer?

Silje Thorstensen er yoga instruktør, PT, podcastvert og medeier av treninngssenteret Myrens treningssenter i Oslo. Hun har brukt store deler av sitt voksne liv på å fordype seg i emnene mindfulness og meditasjon, og hvordan vi kan inkorporere det i en travel hverdag for å være mer tilstede her og nå.

Denne uka har Tommy satt ny personlig rekord i snatch og forteller om treningen sin mot det. Alex trener på en litt annen måte om dagen og de snakker om forskjellene på hverandres trening og blant annet om det å trene med apparater vs frie vekter.  Alexander har også litt dårlig samvittighet etter å ha prøvd å være morsom..

Alexander er litt pjusk og guttene diskuterer derfor om man kan man trene når man er syk. Hvordan kan man i så fall trene og når er det absolutt no go å kjøre en økt? Hvordan skal man starte opp å trene etter sykdom uten å risikere å bli syk igjen? 
Alt dette og litt snufs tar gutta opp i ukas episode.

Hva slags musikk hører du på når du trener? Kan musikk hjelpe deg til å prestere bedre eller kan det ha motsatt effekt? Har type musikk noe å si for prestasjonen din? Hvordan kan du bruke musikk på best mulig måte i en gruppetime?

Alt dette får du svar på i ukas episode der tidligere danser, nå PT og gruppeinstruktør, Pia Eliassen er på besøk. Gutta serverer kaffe og Pia deler gledelig med seg av sine erfaringer og sin kunnskap.

Hva er egentlig ledelse og kan en som jobber med å lede andre bruke de samme strategiene på seg selv når det kommer til trening?
Denne uka får gutta besøk av Henriette, PT kunden til Tommy, som har startet mange ganger å trene, men ikke lyktes med å skape en vane av det. Ikke før nå.. Hva har hun gjort for å få det til og hva har det med ledelse å gjøre? 

Hva irriterer du deg over når du er på treningssenteret?
Denne uka får gutta besøk av PT kunden til Alexander, Janki Horntvedt, som tømmer seg for alt han irriterer seg over på treningssentret.

Er det kun yogiser som bør drive med bevegelighet? Kan du få mindre skader av å tøye? Hva med stølhet, restitusjon og ikke minst prestasjon? Hvordan påvirkes det av tøyning og bevegelighetstrening? Har foamrolling noe for seg?
Dette , og selvfølgelig noen praktiske råd om hvordan du kan drive bevegelighetstrening, får du svar på i ukas episode.

Er vi gode på å sette oss mål? Hvordan bruker vi en målsetning på rett måte slik at den kan gi oss den boosten vi ønsker oss for å jobbe framover og få resultater? Er det sånn at målsetting kan ødelegge for deg hvis du bruker det feil?

I ukas episode ser Tommy og Alexander på ulike modeller for hvordan du kan sette deg gode mål og hva du må være oppmerksom på når det kommer til målsettingsarbeid. God lytt!

Michael Andreassen, kjent som radiovert i P4,  er gjest hos Tommy og Alexander i ukens episode der de snakker om avhengighet. Hva var det som fikk han til å startet å drikke? Hvordan er det egentlig å være avhengig av noe og hvordan blir man det? Kan man bli avhengig av trening på samme måte som alkohol? 

Alt dette og mye mer, selvfølgelig, snakker gutta om i denne episoden.