流动吧

Anthropic的Claude 51万行核心代码因调试文件泄露：

暴露四大秘密：1)AI卧底模式伪装人类参与开源；2)代码投毒埋假数据防抄袭；3)KAIROS计划让AI成为全天候后台管家；4)情绪价值系统用电子宠物建立情感依赖。

五条高阶AI使用法则：

1. 禁令优于指令：明确"不能做什么"比"该做什么"边界更清晰

2. 设计对抗机制：让AI自我质疑，多轮验证提升输出质量

3. 外包执行守住决策：给足背景目标，保留核心判断权

4. 极简沟通：先结论后理由，不知直说，拒绝废话

5. 模块化输入：拆分角色、规则、任务，逐步喂养避免过载

所以AI时代

最有价值的能力

可能不是会用AI。

而是仍然保持人性。

会怀疑

会犹豫

会共情

会承担责任。

未来最容易被替代的

是那些——

只负责执行、不负责判断的人。

因为写报告、做分析、整理资料、生成方案

AI都可以越做越快。

但有三件事

AI很难替你做。

第一，处理人。

工作里最大的成本

从来不是任务

而是人际关系。

谁在说真话

谁在甩锅

什么时候该让一步

什么时候必须顶住

这些都不是数据问题

是 判断问题。

AI可以帮你写邮件

但它不知道

这句话发出去会不会得罪人。

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第二，解决矛盾。

生活里很多冲突

不是对错问题。

是 利益排序。

谁先退一步

谁承担风险

谁该拿更多好处

AI可以给建议

但最后那个决定

一定要人来做。

因为

责任也是人承担。

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第三，挣钱。

真正赚钱的人

从来不是做最多事的人。

而是

看懂趋势的人。

什么时候该进

什么时候该退

什么时候该合作

什么时候该拒绝

这些都不是技术问题。

是

判断力。

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所以 AI 时代

一个人最重要的能力

是你站在AI工具搭建的平台上

看人

看局

看机会

看你的世界风起云涌

第一次真正喜欢保时捷，

是因为电影。

《Top Gun: Maverick》。

电影里，

汤姆·克鲁斯骑着摩托追飞机，

然后回到机库，

开走了一辆 经典的 Porsche 911 S。

那一刻你会突然觉得，

有些车不是交通工具。

它是一种 人生状态。

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但后来我慢慢发现，

让我一直喜欢保时捷的，

其实不是车。

而是——

经营这家公司的“人。“

他们非常懂一件事：

情感。

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（第一段：何其有幸 与爱同行）

话说

有一次，

一辆 保时捷帕拉梅拉Porsche Panamera婚车，

在路口转弯的时候，

遇到了一对白头发的老夫妻。

两个人手牵手慢慢走。

视频作者写了一句话：

“我想，这应该是对白头偕老最好的诠释。”

而保时捷中国，

在评论区只回了八个字：

何其有幸，与爱同行。

这条评论，

获得了 60多万点赞。

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厉害在哪里？

他们没有说：

我们的车多豪华

我们的车多适合婚礼

他们说的是：

与爱同行，是我们的幸运。

品牌不是主角。

爱情才是主角。

而车，

只是一个 见证者。

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（第二段：满分答卷）

话说

还有一次，

这两年，全世界都在讨论一个问题。

AI会不会取代人类？

程序员在担心，

律师、会计师在担心

金融分析师在担心。

甚至连外科医生都在担心

但就在所有人都在讨论 AI取代工作的时候，

商业世界却发生了一件非常奇怪的事情。

Louis Vuitton集团旗下的投资基金，

投了 500万美元。

不是投芯片。

不是投机器人。

不是投AI公司。

而是投了一家——

wellness lifestyle brand

纽约的艾灸

生活方式疗愈馆。

很多人看到这条新闻都愣住了。

AI越来越聪明，

人类却开始针灸。

这到底是怎么回事？

今天这一期，我们聊一个很大的问题：

AI改变的，可能不是工作，而是整个人类文明的结构。

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第一部分

AI让公司“改朝换代”

May：

很多人讨论AI的时候，都在问一个问题：

AI会替代哪些岗位？

程序员？

客服？

翻译？

会计？

但 Twitter 的联合创始人 Jack Dorsey 提出一个非常有意思的观点。

他说：

AI真正替代的，不是岗位。

而是 组织结构。

什么意思？

我们来看一个历史例子。

在古罗马时代，

军团是世界上最强大的组织之一。

一个军团大约 6000人。

他们怎么管理？

8个士兵组成一个帐篷组。

10个帐篷组成百人队。

6个百人队组成大队。

10个大队组成军团。

每一层都有一个指挥官。

为什么要这么复杂？

因为在那个时代，

信息传递非常慢。

所以必须有大量 中间层 来负责：

向上汇报

向下传达

横向协调

而现代公司，其实也是同一个结构。

CEO

VP

Director

Manager

Team Lead

员工

中层管理者的核心功能，其实只有一个：

信息中继站。

但是现在——

AI开始接管这件事情。

AI可以：

同步信息

识别问题

分配资源

制定优先级

以前需要 十个经理协调的事情

现在可能 一个系统就能完成。

所以AI带来的第一件事，不是失业。

而是：

公司在“改朝换代”。

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第二部分

AI让人类“集体迷路”

May：

最近我读到一个博士生写的文章。

说实话他的故事我觉得特别真实

熟悉我的朋友都知道在studio

我最害怕来访者问我要疗愈的偏方

or走出困境的捷径

可是今天

一位郁郁寡欢的姐妹

问我

人生走过大半，

财富积累足够

孩子长大离家

怎么就是高兴不起来呢…

我突然想到两个字

很多人一辈子都在追求的两个字：

舒畅。

希望生活舒服一点，

事情顺畅一点，

情绪也不要那么拧巴。

但现实却常常相反。

越是拼命追求“舒服”，

人生反而越容易卡住。

就像这个姐妹说的她的

事业，接近瓶颈一眼看到头～～卡住了

关系，已经疲软人人戴着面具～～卡住了

心情，不好不坏无欲无求～～也卡住了

这样看来

也许我们一直理解错了

“舒畅”这两个字。其实正是人生幸福的捷径

藏着改变命运的秘密

中国字其实很有意思。

很多字本身就藏着一种生活哲学。

先看第一个字：

舒。

如果把这个字拆开，

是 舍 + 予。

舍，是舍得。

予，是给予。

也就是说，

舒这个字，本质上不是“享受”，

而是“舍得给予”。

当一个人愿意给出去的时候，

他的生命才会慢慢舒展开。

时间给出去。

耐心给出去。

善意给出去。

甚至机会给出去。

你会发现，

那些活得最从容的人，

往往不是抓得最紧的人，

而是

最舍得的人。

再看第二个字：

畅。

这个字拆开，

其实是 申 + 易。

申，是伸展。身体的伸展

易，是变化。环境的变化

所以畅的意思其实是：

允许变化，允许生命不断伸展。

很多人不顺，

并不是因为能力不够，

而是因为

太想控制一切。

希望工作不要变。

关系不要变。

生活不要变。

未来也最好不要变。

但生命本身就是变化。

四季会变。

身体会变。

关系会变。

时代也会变。

当你越抗拒变化，

人生就越容易堵住。

就像一条河，

如果水不流动，

很快就会变成死水。

所以，

“舒畅”真正的意思其实是：

舍得给予

伸展身体

允许变化。

很多人都有一个困扰。

明明很累，晚上也睡着了。

可是到了 凌晨三点左右，突然醒了。

有的人会看一眼手机。

3:17

3:28

3:45

然后脑子开始清醒。

有些人开始想事情。

有些人突然觉得身体很热。

还有些人，心跳有一点点快。

很多人会问：

“我是不是身体哪里出问题了？”

其实大多数情况下——

不是。

凌晨三点左右，

是人体 一天中最特殊的生理时刻之一。

在睡眠医学里，

这个时间点被称为：

夜间生理拐点。

因为在这个时刻，

身体里有几件事情会 同时发生。

但在讲这些之前，

我想先告诉你一个

很多人第一次听到都会有点惊讶的事实。

人体一天最“冷”的时刻，

并不是冬天的早晨。

而是——

凌晨三点左右。

人体体温其实每天都在

按照一个非常精确的节律波动。

下午四点到六点，

是体温 最高的时候。

很多人的体温会达到

37.1℃甚至37.2℃。

所以很多运动员会发现，

他们在这个时间段

力量最好、速度最快、反应最敏捷。

但当夜晚来临时，

身体会开始做一件事情：

主动降温。

这是大脑在为睡眠做准备。

睡前一到两个小时，

身体会通过一个很巧妙的方式散热：

把血液送到四肢。

所以很多人会发现，

睡觉前

手脚会慢慢变暖。

那其实是身体在把

核心热量释放出去。

很多人不知道，

四肢温暖其实是 入睡的一个重要条件。

我最近看到两个完全不相关的故事。

一个来自一本商业书《人性阻力》。

另一个来自一条冷冰冰的新闻：

甲骨文一夜裁掉三万人。

听起来，一个是营销心理学，一个是资本裁员。

但如果你把它们放在一起看，会突然发现一个非常有意思的事情：

这个时代真正的竞争，不是“谁更努力”，而是——谁更少阻力。

今天这一期《流动吧》，我们聊聊：

AI时代的新贵族，可能是什么样的人。

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第一部分

旧沙发阻碍了新沙发

先讲一个我特别喜欢的商业案例。

一家美国定制沙发公司发现一件奇怪的事情：

客户在网站上花三个小时，

选颜色、选布料、选尺寸、选扶手。

所有步骤都做完了。

只剩最后一步：

付款。

然后——

关网页。

公司一开始很典型：

以为是价格问题。

于是降价、送抱枕、加功能、送咖啡桌。

还是没人买。

后来他们做了一件很聪明的事：

用户访谈。

结果发现一个特别人性的答案：

客户不是不想买新沙发。

而是——

不知道旧沙发怎么办。

扔哪里？

谁来搬？

物业让不让放门口？

于是公司做了一个非常简单的改变：

加了一个选项：

“旧沙发免费上门回收”。

销量立刻起飞。

你看。

问题从来不是：

新沙发不够好。

问题是：

旧沙发还在那里。

前两天，一位妈妈坐在我面前，眼圈红红地说：

“我真的很努力在陪孩子了。

可为什么，好像越陪越糟？”

她给孩子报班、陪写作业、周末带出去玩。

时间、精力、钱，她都付出了。

可孩子却越来越没动力，

对什么都提不起兴趣。

她问我：

问题到底出在哪里？

很多父母都有一个误解——

只要我“投入够多”，

孩子就会“成长得很好”。

但很多时候，

问题恰恰不是因为

寻找到孩子有兴趣的就能做得好

而是因为孩子做得好的

他才会有兴趣。


不在于陪伴得够不够多。

而是——

陪伴的方式够不够好

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首先

有一种陪伴

“人在场，心却缺席”

你一定见过

游乐场里

一个小男孩在滑梯上来回冲刺，

跑得满脸通红。

他一边滑，一边兴奋地喊：

“妈妈你看我！”

“妈妈你看我！”

他的妈妈坐在长椅上，

低头刷着手机。

偶尔抬头说一句：

“嗯，看到了。”

“慢点。”

“小心点。”

这个妈妈其实是陪着孩子的。

她没有缺席，

她甚至专门带孩子出来玩。

可如果我们站在孩子的角度——

会发生什么？

孩子把自己的兴奋一次次抛出去，

却没有被真正接住。

他满怀热情地分享，

却发现对方并没有真的在听。

再比如

孩子请求你和ta打一会游戏……

看一会动画片……

飚一首歌……

你是怎么做的？

我们可能觉得孩子小

没那么多感受……

但事实上孩子的感受

远比我们想象的敏感。

他们可以清楚地分辨：

什么是回应，

什么是敷衍。

有些陪伴，看起来花了时间，

却没有建立连接。

有些陪伴，看起来在一起，

却在悄悄消耗孩子对关系的信任。

有时候，

这样的陪伴，

甚至比没有陪伴更让人失望。

其次

人陪着

却没有接住情绪

如果有人告诉你：

世界上最强的抗衰药已经被发现了——

而且完全免费。

你会相信吗？

更奇怪的是，科学家不仅知道它是什么，

还知道它可以：

降低心脏病风险

减少抑郁

延缓大脑衰老

提高免疫力

甚至降低癌症风险。

可直到今天，

绝大多数人依然没有在使用它。

为什么？

因为这个“药”没有药片的形状，

没有品牌名字，

也不能装进一支昂贵的针剂里。    

如果你把全球所有长寿研究的数据放在一起看，

会得到一个有点“反高潮”的结论：

真正最有效的抗衰方式，其实很普通。

甚至很便宜。

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一个非常有意思的对比

硅谷富豪每年花 200万美元追求逆龄。

而世界上最长寿的一些地方——

日本冲绳Okinawa

意大利撒丁岛Sardinia

希腊伊卡利亚Ikaria

那些百岁老人过的生活却非常简单：

每天走路。

吃朴素食物。

和家人聊天。

晒太阳。

有朋友，有社区，有意义感。

他们没有补充剂柜子。

也没有长寿针。

但他们活得很久。

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也许 Longevity 真正的秘密是

人类一直在寻找一种神奇的药。

一颗可以让我们永远年轻的药。

但到目前为止，

科学给出的答案其实越来越清晰。

长寿并不是某一项突破性的科技。

它更像是一种长期的生活方式。

一种每天做一点点正确选择的生活。

有科技加持我们可以做的更好

不紧绷不内耗不对抗

relaxed playful & flowing

在温哥华做咨询这些年，

我见过太多努力的华人父母。

他们省吃俭用、陪读移民，

把最好的资源都给了孩子。

最好的学校。

最贵的补习。

最密集的课外班。

可是最后，

很多孩子却越来越焦虑、抑郁、沉默。

有一天我突然明白一件事：

很多家庭养的不是孩子。

养的是一个“项目”。

一个必须成功、

必须回报投入、

必须证明父母没有白付出的——

人生项目。

而当一个孩子，

从出生开始就被放进“项目管理系统”里，

他的童年就很难再是童年了。

前段时间有一本书重新火了一次，

叫《重返狼群》。

里面有一个故事让我非常震撼。

2010年，画家李微漪救了一只濒死的小狼崽，

给它取名 格林。

她把它当孩子一样养大。

九个月之后，

她做了一个几乎没有人能做到的决定——

把它送回狼群。

后来几年，她再回到草原找它，

一直没有找到。

有一次，她和男友从盗猎者手里救下两只小狼崽。

其中一只，长得特别像格林小时候。

男友突然问了她一句话：

“如果它真的是格林，又回到你身边了。

这一次，你还会放它走吗？”

她沉默了很久，说了一句话：

“我会问它，走还是不走。”

不是她决定。

是狼自己决定。

那一刻我突然觉得，

这大概是我听过最成熟的一种爱。

很多人说母爱伟大。

但母爱的伟大，

不是把孩子永远留在自己身边。

而是知道——

什么时候该出手，什么时候该退场。

张雪峰去世的消息刷屏这几天，我一直在想一件事。

很多人说，他的人生像一颗流星。

耀眼、迅猛、拖着长长的光尾，划过天际。

但流星有一个特点——

它不是慢慢燃烧的。

它是 高速摩擦，瞬间燃尽。

作为一个做 Lifestyle Medicine 的医生，我看到这个新闻时，其实想到的不是成功，也不是遗憾。

我想到了一个非常古老的生理系统：

HPA axis——人体的压力反应弧。

一个问题突然冒出来：

为什么有些人越成功，身体反而越危险？

为什么很多人明明知道自己已经不行了，却就是停不下来。

因为很多人只看见张雪峰的成功。

但很少人理解他的结构性压力

不知道他的建设成因

更不晓得破解之道

他名下有 11家公司，

几百名员工。

而这些公司的核心资产，不是厂房，不是设备。

是——

他的账号。

他的口碑。

他的影响力。

如果账号被封。

如果口碑翻车。

整个商业系统可能瞬间坍塌。

那不是“个人失业”。

那是——

几百人的饭碗。

所以他停不下来。

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他说过很多次。

自己一年出差 250多天。

有时候一天飞 三四个城市。

早上五点的航班。

半夜两点的高铁。

有时候 40小时不睡觉。