当身体的“小零件”开始嘎吱作响，当体检报告的页数比别人多出一截，这一届“奔三”青年终于坐不住了 。

本期节目，将开启一场关于运动与减肥的爆笑回忆录。

• 00:01:03 - 奔三的警报：好难发现身体开始“闪红灯”，腰酸背痛提醒大家已到不服老不行的岁数 。
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• 00:05:32 - 课间操叛徒：回忆高中时期对集体运动的抵触，甚至产生“运动羞耻” 。
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• 00:07:33 - 血管失踪案：阿莹因胖到血管不清晰导致互扎练习失败，被同学当成“高难度”练手对象 。
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• 00:10:57 - 献血车上的崩溃：阿蓥因看手机踩空楼梯“飞”下四级台阶，随后在献血车上被护士豪言“你能献400ml”吓到 。
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• 00:14:17 - 杀人羽毛球：阿蓥作为寝室长带领室友打羽毛球减肥，因力气太大导致室友接球时直接“躺平” 。
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• 00:25:09 - 尖椒肉丝式绝食：好难回忆高三为减肥每天只吃一顿尖椒肉丝盖饭，结果考试时饿到眼前发黑、脑子不转 。
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• 00:27:05 - 童子功阿淼：阿淼自述6岁起被父亲带着晨跑，作为体育特长生曾拿过全区跳远和400米冠军 。
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• 00:49:02 - 消失的自行车：好难与阿基骑车去网吧，自作聪明将两辆车锁在一起，结果被车贩子整齐划一地搬走 。
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• 01:02:46 - 为了吃而运动：大家坦诚现在的运动动力是“热量守恒”，练了才能安心吃炸鸡和生日蛋糕 。
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• 01:11:59 - 重度脂肪肝消失：阿蓥分享喜讯，通过一年的有氧无氧结合，体检报告单终于从“多出一页”变回了正常合格 。

主播：好难、阿蓥、阿淼、小爱

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拥有大好前程的州议员马兹南，在雨夜失踪15天后，其尸体竟在自家新房的水泥地下被挖出，且被残忍肢解为18块，内脏全无 。

案件的矛头直指自称“高贵女子”的前流行歌手、现任巫医莫娜（Mona）及其丈夫 。这不仅是一起为了谋财的凶杀案，更交织着追求“黑巫术进阶”的疯狂迷信 。莫娜声称，通过杀人并食用内脏可以增强法力 。随着调查深入，警方发现受害者远不止一人，背后竟隐藏着涉及30多条人命的恐怖连环杀人案 。

• 00:01:23 - 案发地点背景：介绍马来西亚“劳务新区”的历史及其与金矿、猫山王榴莲的渊源 。
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• 00:03:10 - 第一章 消失的政府大人物：1993年，马来西亚议员马兹南在留下一通神秘电话后离奇失踪15天，引发了全城范围的重金悬赏与搜寻。
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• 00:07:42 - 第二章汪汪队立大功：警方在马兹南新房地下室的深坑中，通过警犬搜寻发现了被肢解为18块的尸体残骸以及大量诡异的黑巫术祭祀用品。
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• 00:15:10 - 第三章从流行音乐到巫术祭坛：曾是歌手的莫娜及其丈夫因贪图通过杀人来“进阶法力”而落网，并坦白了开办巫医馆敛财及食人的残暴行径。
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• 00:27:55 - 第四章金钱雨斧＆黑斧头：莫娜以“逆天改命”为饵诱骗马兹南进行祭祀并将其残忍杀害，随后警方顺藤摸瓜又挖掘出多名受害者的尸骸。
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• 00:35:21 - 第五章信则死不信则生：莫娜至死仍沉迷于“魔法复活”的幻想，最终在2001年带着她那令人毛骨悚然的微笑被送上了绞刑架。

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• 01:32 —— MBTI科普时间：简单介绍性格刻度尺，职场与情侣间最有名的J与P组合。
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• 02:10 ——什么是“勾人”（J）？：喜欢秩序、条理和确定性，最爽的时刻是在待办事项后打勾。
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• 03:35 ——什么是“屁人”（P）？：认为生活是流动的、即兴的，视“被安排好的行程”为最残酷的事情。
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• 05:23 —— 极致 J 人的自我修养：阿淼分享如何用Excel记录每克碳水蛋白质，连打游戏都要留出“计划空白”。
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• 08:08 ——非典型J 人的共鸣：阿蓥（INFJ）分享對計劃的依赖，以及J人如何根據環境「被迫」進化成主導者。
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• 23:30 —— 闹钟里的性格学：对比 J 人的多重闹钟阶梯唤醒法与 P 人的“闹钟响十分钟内完成”。
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• 30:48 ——职场中的J属性：探讨在高压医疗环境（护士）或管理岗位中，J 人的清单如何成为确保零错误的“救命稻草”。
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• 36:32 ——职业与性格的适配度：J 人负责兜底（下限），P 人负责出彩与灵感（上限）。
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• 44:18——旅行是性格的试金石：当计划狂遇上“没脑子”的旅伴，探讨如何避免全盘否定他人努力带来的负面情绪。
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• 01:03:51 —— 大局观与惊喜：讨论在旅行中如何平衡“抓大放小”的秩序感与对未知的期待感。

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一场蓄谋已久的“逃离”。

• 02:55 第一章：回归家庭的大羿与嫦娥的内耗生活。
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• 11:44 第二章：西王母的狠人人设与昆仑山的魔幻地形
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• 29:02 第三章： 有黄巫师的占卜与嫦娥的离家决心
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• 35:34 第四章： 还原那个奔月瞬间，为什么她在那一刻走得毫无眷恋？
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• 01:50 故事一：阿淼好友大雷的丰台老房租房记
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• 13:10 无法解释的水费：一个人一个月竟然用了110多吨水
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• 17:58 离奇外卖：写着自己的名字和号码，但从未下过的单
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• 21:29 诡異的毛发：在空荡荡的房间里，为什么会出现黑色长发与金毛？
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• 25:28 时空裂缝：窗外知了鸣叫，楼道外却是泼大雨
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• 35:46 故事二：建在肛肠医院旧址与坟场上的现代医院
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• 37:18 禁忌的01号病房：护士站隔壁那间没人敢睡的屋子
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• 41:41 协作夜班的惊魂：小A与小C共同经历的“邦邦”撞击声
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• 51:05 陈姐的解惑：流产英灵、旧地气与人体阳气的能量博弈
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