Cuando llega el domingo... ¿sientes que has vivido la semana como querías vivirla? ¿Sueles decir 'sí' a los planes que surgen sin tener en cuenta tus prioridades? ¿Tiendes a dejar tu autocuidado y disfrute en segundo plano? ⁣

Una vida en tus términos está compuesta por la manera en que vives tus años, que están formados por meses, semanas y días. Lo que haces en cada día de tu semana cuenta. Si el 40-50% de las acciones diarias que llevamos a cabo son hábitos, ¿cuánta atención estamos prestando a aquello de lo que se componen nuestros días?⁣

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¿En tu diálogo interno hay muchos 'tengo que' o debería? ¿Te exiges hasta traspasar tus límites? ¿Tiendes a moverte en el pensamiento del 'todo' o 'nada'? ¿Necesitas tener todo controlado antes de actuar?

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En este episodio hablamos sobre la fina línea entre la autoexigencia, el control y el perfeccionismo, con ejemplos prácticos. ¿Qué hay detrás? ¿cómo se manifiesta en nuestra vida? ¿qué nos estamos perdiendo cuando traspasamos la fina línea que esconde esta tríada? Como siempre, con muchos ejemplos prácticos. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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📝 Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/aPWe8G1

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Te ocurre que... cuando tienes tiempo, ¿no tienes energía? ¿te desconcentras y pierdes la atención con frecuencia? ¿necesitas cafés para afrontar la tarde?

Hoy volvemos a las bases, porque crear una vida en tus términos no es posible si nos cuesta arrancar, si no tenemos energía ⚡️⁣

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En este episodio he invitado a cuatro mujeres para que nos cuentan qué significa tener energía en sus términos y qué les funciona para mantener su foco en el día a día. ⁣ Nos adentraremos en los hábitos y rutinas que practican para cultivar su energía y cómo descubrieron qué hábitos les sentaban bien.

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Si en este momento te estás preguntando qué puedes hacer para vivir con energía o no sabes por dónde empezar a trabajar en este área, coge papel y boli, escúchalas, experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.⁣

Mencionado en el episodio:

-María (@nutricionmpastorr)

-Gabriela (@gabrielamartialaycoach)

-Karen (@nutrykaren)

-Ángela (@thephysiolifter)

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En este episodio hablamos sobre dinero. Te hablo de mi experiencia personal, las creencias que he tenido que trabajar, mis hábitos y límites en relación al dinero y en qué nos ayuda hacernos buenos preguntas. Nos adentramos en la relación entre dinero y valores con un ejemplo práctico, y experimentamos con lo que os viene a la mente cuando leéis la palabra dinero. También te cuento los libros que he leído sobre finanzas y como siempre, terminamos con una propuesta práctica y te invito a redefinir dinero en tus términos.

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En este episodio hablamos de no negociables: ¿para qué es importante definirlos y en qué se diferencian de tus valores? ¿qué ocurre cuando conviertes una práctica en no negociable? ¿cómo puedes definir tus no negociables en cada área de tu vida? También te cuento cuáles son mis tres no negociables diarios y los valores que hay detrás de ellos.

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Este último episodio del año es 100% personal. Te cuento los hilos de los que tuve que tirar en los últimos años y me han traído aquí, qué he aprendido en mis años meraki con el Podcast, la Merakiletter, Instagram y los cambios que he hecho y decisiones que he tomado en mi manera de acompañar a las mujeres con las que trabajo. ⁣

Un episodio lleno de aciertos, aprendizajes, cambios y decisiones para cerrar este año. ⁣

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Ya estamos en Diciembre y en este episodio te cuento por qué es importante dedicar un espacio a hacer un review del año y crear tu momento. Hago un repaso por las preguntas y propuestas que encontrarás en el Diario 2022 en tus términos, hablamos de rituales que podemos hacer en esta época y te cuento cómo voy a organizarme este mes y dónde voy a poner el foco para preparar mi negocio para el nuevo año.

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-Mencionado en el episodio-

Libro: Indomable de Glennon Doyle

Podcast: No tiene nombre

Página para escribir tu carta al futuro: Futureme.org

Este es un nuevo episodio colaborativo en el que me acompañan 4 mujeres que nos van a hablar sobre qué significado tiene el autocuidado financiero y qué es tener una relación sana con sus finanzas para ellas, con qué creencias y bloqueos han tenido que lidiar en el ámbito de las finanzas y cómo fue evolucionando su relación con el dinero a lo largo de su vida, hábitos y rutinas que tienen en relación con el dinero y límites saludables establecen en relación con sus finanzas.

Si evitas tener una cita con sus números, toma nota de lo que más te resuene, experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Mencionado en el episodio:

-Vanessa Marrero: @vanessa__marrero

-Karina Barrios: @momind.soul

-Ruth Muratori: @escuelafinancieraparatodos

-Vanessa Cantero: @lideratunegocio

-Episodio financial feminist: https://herfirst100k.com/financial-feminist-show-notes/2021/5/24/11-practicing-financial-self-care

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Antepongo cualquier tarea sencilla a lo que realmente importa.

Muevo en el calendario la misma tarea durante meses.

Me propongo los mismos objetivos todos los años.

Mis días se llenan de 'tengo que hacer'.

A veces me motivo y me creo capaz, pero de pronto me convenzo de que la mejor opción es hacer otra cosa.

¿Te suena? La realidad es que procrastinamos, y mucho. Tendemos a buscar el bienestar inmediato y a evitar lo que tenemos delante (ya sea una decisión, una tarea, una conversación).

Y cuando buscamos estrategias para dejar de hacerlo a menudo nos encontramos con tips enfocados en cómo eliminar la procrastinación a través de la gestión del tiempo. En este episodio aterrizamos la procrastinación desde ejemplos prácticos, razones por las que procrastinamos, tipos de procrastinación y en qué casos y cómo abordarla desde las emociones o la productividad.

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Este episodio es para mujeres que no están del todo satisfechas con el camino profesional en el que están, para las que han pensado en la posibilidad de cambiarlo, para las que están pensando en comenzar un proyecto propio mientras trabajan en una empresa y para las que quieren reinventarse formándose en un campo diferente. También para las que sienten que su vida profesional se lleva parte de la personal.

Hablamos de cómo nos influyen las creencias y el entorno a la hora de decidir un camino profesional, de cómo crear tus no negociables y qué puedes hacer para elegir o crear un trabajo de forma intencional y en tus términos. Y como siempre, con reflexiones prácticas y ejemplos reales contados a través de las historias de Dana y mi experiencia propia.

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