Vi snakker mye om progresjon på trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan måles i, og hvor mye du må trene for å få progresjon.

Vi tar også såklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstå når man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktøy for hvordan du selv kan få et bedre innblikk i treningen din, og hvordan du kan gjøre det fra uke til uke for å sørge for at du faktisk har progresjon og utvikling i riktig retning mot målet.

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!

Det er ingen hemmelighet at i disse første ukene av året er det både nye fjes, fjes som har vært i dvale, og vante fjes på treningssenteret. Det er ekstra mye folk, og alle er der av ulike og personlige grunner, men felles for alle er at de ønsker å gjøre noe godt for helsa si. Og det er jo helt fantastisk!

Det er noe vi ønsker at skal vedvare, så i denne episoden tar vi for oss 6 tips for deg som skal trene på treningssenter dette året, uansett om du er helt ny, eller om du er en gammel traver. Hvordan vil vi ha det på trening, og hvordan kan vi sammen skape det beste miljøet, samt ta litt ekstra godt vare på de nye? Og til deg som er ny, så kan du få noen gode tips som kanskje gjør de første ukene litt mindre skumle! 

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!

GODT NYTTÅR og velkommen til 2024!

Årets første episode blir brukt til å ta praten om nyttårsforsetter. Synes vi at det er «bare tull», eller har det en funksjon? Hva med alle som er supermotiverte nå i januar? Vi reflekterer rundt fjoråret og våre egne fokusområder og ønsker for det nye året.

Vi inviterer også dere til å delta aktivt i episodens tema, ved å sette opp egne fokusområder for det kommende året. 

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!

Her kommer Q&A del 3!

I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om ultraprosessert mat, fremtidsplaner for podcasten, hobbyer, yrkesvalg, reise og mye mye mer! Vi snakker som alltid filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn. Vi publiserer denne episoden i romjula, og håper å gi dere ett lite avbrekk med god stemning på ørene🔥

Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss 😃

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!

WOW; dette var en av de mer høylytte og frittalende episodene vi har laget, men vi hadde det så gøy og ville ikke sette et tak på den energien! Vi tar en liten life update om høstens manifestasjoner som har gått i mål, Siljes helg på hardstyre-festival, Ingelas hopp utenfor komfortsonen og hvordan vi skal ferie jul i år på hver vår side av verden.

Vi kommer såklart også innpå tema som kan være fine påminnelser nå i juletiden, og snakker litt om de fine juleoppskriftene vi har postet på Instagram den siste uken. Det er bare å sjekke ut @livsstilsprat på Instagram om du er gira på å teste noen proteinrike måltider med masse julepreg!

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Vi har alle ulike identiteter i alle de forskjellige rollene vi har i livet, men hva er kjerneidentiteten din? Hvem er du når det er du som bestemmer alt? I denne episoden snakker vi om et tema som høres simpelt ut, men som er alt annet enn enkelt; å ta valg for seg selv.

Hvordan velger vi, og hvorfor? Hvordan har vi jobbet med å bli trygge i oss selv og de valgene vi gjør både i hverdagen, men også de større valgene i livet? Bli med oss på litt av våre historier, hvordan vi har jobbet med dette og hvordan du kan jobbe med å bli enda bedre på å ta valg for deg selv. Gevinsten når du begynner med det, den er stor og kraftfull.

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Det var fantastisk å være tilbake i studio igjen idag etter en uke uten innspilling forrige uke. I dag tar vi opp et tema som vi får veldig mange spørsmål og bekymringer rundt, både fra følgere og kunder; nemlig adventstid og julen som kommer.

For noen er dette kanskje en eye-opener, og for noen er det en bekreftelse på at du kan både glede deg til julen, kose deg med julekaker og fortsette med det du trives best med av rutinene dine- selv om noen av rutinene kanskje blir litt annerledes nå i desember. 

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Her kommer Q&A del 2!

I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om dating, våre forbilder, utdannelser samt våre favoritter på trening! Det er god stemning i studio som alltid, og vi snakker filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn🔥

Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss 😃

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ved å bruke koden vår ❤️

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!

I dag tar vi deres ønsker til liv og går enda dypere inn i makronæringsstoffet karbohydrater. Karbohydrater har for mange fått et ufortjent dårlig rykte, som vi vil prøve å oppklare for dere som lytter på. Kunnskap gir trygghet, og mer mer trygghet og forståelse klarer vi bedre å forstå hvordan det fungerer og hvorfor.

Her vil vi prøve å presentere egenskapene karbohydrater har i kroppen vår, hvordan karbohydrater er bygd opp forskjellig og hvordan det påvirker egenskapene, når bør vi bruke de ulike typer av karbohydrat, hvorfor karbohydrater er viktig i et treningsøyemed og hva som kan skje om man ikke har karbohydrater i kostholdet når man trener.

Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

I dagens episode ville vi rett og slett ta dere med på en frittflytende prat mellom to matglade og treningesglade venninner. Vi visste at vi ville snakke om vårt kosthold for tiden, hva spiser vi, og hvorfor har det blitt slik som det er i dag? Hva spiser vi på hverdag, og helg? 

Vi kom også inn på en spennende samtale om samboerskap, ulike behov og mål med maten, og hvordan man kan gjøre dette selv om man har både samboer og familie å tenke på når maten skal lages. Underveis kom vi også inn på ulike utfordrende temaer innenfor tankesett, som kan appliseres både i forbindelse med kosthold, men også forøvrig i livet. Hvorfor?

Vi vil også si tusen takk for det gode mottaket etter vi denne uken lanserte vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan nå handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer ( utenom varer fra Optimal recovery).

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Tusen