Du har hørt om proteiner, fett og karbohydrater, og du har hørt at det er viktig. Men hva er hva av det du har på tallerkenen din? Dette er noe som for mange er en selvfølge, men for å kunne forstå mer om kostholdet vårt er det også viktig å vite hva de ulike matvarene er bygd opp av. I denne episoden går vi i overflaten på i hvilke matvarer du finner makronæringstoffene; protein, fett og karbohydrater, og mikronæringsstoffene; vitaminer og mineraler. 

Om dere ønsker, så vil vi også gjerne følge opp med mer dyptgående episoder for hver av næringsstoffene, hvordan de oppfører seg i kroppen vår, og hvordan de er bygd opp. Stem under i meningsmålingen! Idag starter vi med de store delene, kapittel 1; og håper å gi deg mer trygghet på hva du har på tallerkenen din, eller i skålen din når du spiser maten din. 

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Vi er allerede i starten på november, noe som betyr at det for mange er duket opp for julebord og festligheter i månedene fremover. Med dette følger det også ofte alkohol, og mange kjenner på vanskelige følelser rundt dette. Vi tar derfor for oss alkoholkulturen i Norge, tar praten om drikkepress og reflekter om dette, og forteller om våre egne opplevelser og erfaringer rundt drikking og ikke-drikking.

Det er mange som synes det kan være utfordrende å si nei til alkohol, når «alle andre» mener at du burde drikke. Det er også mange som til tross for et ønske om å ikke drikke, likevel gir etter for drikkepresset. Vi håper vi kan gi styrke til deg som trenger det, og noen tanker til ettertanke for deg som står ovenfor noen som har lyst til å være edru i kveld.

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Endelig er det på tide med en ny Q&A episode! Dette var en stor hit i sommer, og dere har nok en gang kommet med så masse bra spørsmål til oss! Vi svarer blant annet på hvor mye utskeielse i helgene egentlig har å si for en sunn livsstil, er push/pull/legs en bra treningssplitt og våre seneste aha opplevelser innen kosthold og trening🤩

Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss, håper dere er fornøyd med svarene 😊

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Motivasjon og dedikasjon er to ord som begge blir hyppig nevnt og brukt som tematikk i sosiale medier. Hva betyr egentlig dette?  Hvordan kan det ha seg at vi «alltid» er motiverte til å gå på trening, selv om vi gjerne skulle holdt senga på en kald høstmorgen?

På grunnlag av hvor ofte vi får spørsmål som omhandler motivasjon, og «hvordan holde seg motivert etter x eller y?», har vi valgt å gå dypere inn i temaet. Vi tar dere med på tanker og refleksjoner om motivasjon, dedikasjon, og hvordan vi jobber rundt dette på både tunge og lette dager.

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

På samme måte som alle andre temaer omkring helse, ligger det også 1000-vis av tips ute i sosiale medier som omhandler muskelvekst, noen av lavere kvalitet enn andre. Det kan være utfordrende å vite hva som er viktigst å fokusere på, hva som er mer for eliten, og hva som er bare «clickbaits». 

I denne episoden vil vi ta dere gjennom de 5 punktene vi mener er de viktigste og mest fundamentale, om du ønsker muskelvekst som et resultat av treningen din. Disse 5 punktene kan ses på som grunnmuren som man kan bygge videre på, om man videre ønsker å fokusere mer på detaljstyring og optimalisering.

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

I ukas episode går vi på detaljene i hvordan vi bygger opp livet vårt, nemlig våre vaner. Hvordan kan treningen bli gjennomført like automatisk som å pusse tennene? Hvilke vaneendringer jobber vi med for tiden?

Vi tar for oss tips, triks og mindset rundt dette med vanebygging og vaneendring. Knyttet til ukas oppgavee, tar vi også inn eksempler fra den verdenskjente boken «mikrovaner». Den har kommet godt med i vår oppbygging av en struktur i hverdagen som også for oss, gjerne skulle hadd flere timer i døgnet.

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

I dagens episode snakker vi om noe som angår alle som har en pulsklokke, smartklokke eller generelt sett en klokke som gir deg mer informasjon enn hva klokka er! I dagens samfunn har store deler av befolkning i en smartklokke som gir oss all mulig informasjon om helse, trening, puls, menstruasjonssyklus, søvn og MYE mer. Hva tenker vi om dette, og den dataen man blir feedet med hver dag? Hvordan påvirker denne dataen oss, våre kunder og andre vi kjenner? Del gjerne også dine tanker ang dette temaet med oss på Instagrammen vår @Livsstilsprat.

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

I ukas episode tar vi for oss et tema vi overraskende nok ikke har snakket spesifikt om enda, nemlig vektnedgang. Vi har snakket mye om livsstilsendring, men i dag tar vi for oss spesifikt vektnedgang, som for mange er en del av en livsstilsendring.

Vi hører mye i sosiale medier for tiden «det er jo bare kalorier inn, og kalorier ut», men er det egentlig så lett? Og hva betyr det i praksis? Hva skal til for å gjennomføre en vektnedgang, og hvilke andre faktorer vil påvirke hvert enkelt individ sin opplevelse av det?

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelige på våre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

I dagens episode tar vi opp et tema vi har tenkt på, og diskutert en stund. Det ble varmt både før, under og etter innspilling. Hadde det ikke vært for at dette er noe som engasjerer oss så mye hadde heller ikke denne episoden blitt publisert. Men, det må snakkes om, og noen må gjøre det.

Det er en jungel der ute, av råd, meninger, skremsler og mennesker som utgir seg for å være både fagpersoner og «eksperter». Vi vil gjøre dere oppmerksomme, og snakker litt om de røde flaggene; og hvordan legge merke til de.

Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!

Etter to episoder der vi har tatt dere med på våre livsstilsreiser tilbake i tid, er det nå klart for å se fremover. Hva er våre personlige fokusområder for høsten? Hvordan vil vi jobbe mot de nye målene vi har satt oss?

Vi tar også opp et spørsmål vi har fått inn fra en av dere lyttere; Hvem egner seg for online coaching, og hvem ikke?

Råder alle til å bli med på ukas oppgave, gjerne send det til oss på Instagram @livsstilsprat når du har gjort den.

Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!