Lo Faccio Anche Per Me

Oggi ti racconto la mia esperienza di più di 5 mesi con il metodo di digiuno Alimentazione limitata nel tempo (time-restricted eating). 

In particolare ti porterò con me nell'esplorare:

• il collegamento tra alimentazione e crescita personale,
• le differenze con il digiuno intermittente, sebbene possano essere facilmente confusi,
• da dove nasce la mia esigenza di sperimentare questa tecnica di digiuno, 
• le informazioni raccolte da Debora Rasio (la mia fonte autorevole sul tema nutrizione), 
• i benefici e le difficoltà che ho riscontrato.

Concluderò con delle accortezze che ritengo fondamentali se, per caso, ascoltandomi, ti sentissi ispirata a provare anche tu questo metodo di digiuno.

Mi raccomando allora, ascolta fino in fondo!

E fammi sapere cosa ne pensi, se hai delle domande da farmi, curiosità e dirmi le tue riflessioni in merito.

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🙏E, se vuoi, condividi questo episodio con chi conosci possa essere interessato, aiuterai anche me a crescere e diffondere i miei messaggi. Grazie di cuore.

Link utili:

Libro La dieta per la vita di Debora Rasio

Episodio 4 sul digiuno

Miniserie sulla nutrizione

Episodio 16 sulla fame emotiva

Episodio 48 sui buoni propositi 2025

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Chi sono:

Sono Valentina e offro percorsi di coaching in cui ti prendo per mano e ti porto alla scoperta di te stessa. Scoprirai che tutto parte da te e che dentro di te c’è un grande potere: quello di vivere la tua vita con consapevolezza e intenzionalità.

‼️Ultimi giorni per prenotare una sessione di coaching su un tuo obiettivo specifico ad un prezzo super accessibile, scopri qui!

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E ora, pronta per una puntata scoppiettante???

Sono proprio contenta di aver registrato questo episodio con mio marito perché ci tenevo tanto a portare la sua voce su un tema così di coppia: il sesso!

Ti avevo raccontato la mia storia con il sesso e a che punto ero arrivata nell’episodio 35. Parliamo di sesso. 

Oggi siamo qui per raccontarti gli sviluppi che, da un anno a questa parte, ci sono stati e di una decisione che ha cambiato, in meglio, non solo il rapporto con il mio corpo ma anche la nostra sessualità a livello di coppia!

Non vedo l’ora che ascolterai e ci farai sapere cosa ne pensi!

Se hai qualche curiosità, non esitare a contattarci!

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Un episodio lungo (perdonami!) in cui condivido le motivazioni e il processo che mi ha portato a decidere di lasciare Instagram, la piattaforma social che utilizzavo da più di 2 anni per condividere, divulgare le mie conoscenze ed esperienze sulla crescita personale e farmi conoscere come persona e professionista.

Un racconto a cuore aperto e di getto.

Un racconto in cui ti mostro le mie paure e le mie sensazioni dopo i primi giorni senza Instagram.

Un racconto dove ti incoraggio ad ascoltare la tua voce autentica e a scegliere per te stessa e per il tuo bene, anche se sono scelte difficili e controintuitive.

Spero che il mio messaggio arrivi, che tu possa sentirti ispirata.

Fammelo sapere!

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Aspetto le tue impressioni!

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E, se vuoi, condividi questo episodio con chi conosci possa essere interessato, aiuterai anche me a crescere e diffondere i miei messaggi (ora più che mai! Visto che non sono più attiva su Instagram😉!)

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In questa puntata un bel mix di ingredienti:

❤️ Gratitudine

🧩 Insegnamenti

🎓 Formazione

🧠 Convinzioni limitanti

🍪 Pan di Stelle

e…

🎁 un REGALO per te se ascolterai fino in fondo!!! Non perdertelo!!!

E il link del REGALO, clicca qui.

Oppure scrivimi 📧 : [email protected]

A prestissimo!

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Ti anticipo solo le tre parole chiave di questo episodio:

Normalizzare

Accettare

Adattare

Come avrai visto dal titolo, parliamo di selfcare ma lo puoi traslare a qualsiasi area della tua vita e alla crescita personale in generale.

Ascolta l’episodio e fammi sapere cosa ne pensi!

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Nell’episodio ho citato:

Il mio minipercorso Selfcare con Vale

Guida gratuita sul selfcare

Chiamata conoscitiva gratuita

Un confronto con la mia insegnante di Yoga, Eleonora Maritan, su come portare avanti un lavoro online senza farsi risucchiare dal buco nero dei social che potrebbero allontanarti dalla tua missione.

Riflessioni spontanee, oneste da cui si può trarre ispirazione per farsi una propria personale idea su questo argomento davvero rilevante al giorno d’oggi dove tante persone creano un proprio business online con il rischio di farsi travolgere da numeri, cuoricini e di perdere così la loro vera essenza.

Aspettiamo le tue riflessioni, buon ascolto!

🎧Episodio del podcast di Eleonora dove mi intervista sullo yoga

Contatti di Eleonora:

👉 Website: simplyoga.it

📧 Email: [email protected]

Instagram: eleonora.maritan

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Oggi ti racconto del mio decluttering estivo in luoghi remoti e inesplorati della mia casa, buchi neri poco frequentati dove c’era di tutto e di più: cantina e caldaia.

Ti parlerò ancora una volta, vedi episodio 24. Decluttering, di come il decluttering vada ben oltre il riordino di oggetti perché crea un grande impatto anche dentro di te, non solo esteriormente: andrò a fondo sul significato

• degli oggetti che ti tengono legata, 
• del “non si sa mai” che ti frega, 
• della resistenza delle altre persone, 
• del potere di un pochino alla volta. 

E concluderò con la prospettiva che questo decluttering estivo mi sta portando per la ripresa da settembre.

Ascolta l’episodio e fammi sapere questo argomento ti interessa e vuoi confrontarti con me! Mi piacerebbe tanto!

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Quanto senti la fatica dell’estate e dello stare più tempo con i tuoi figli?

Quanto ti capita di dire o pensare “devo pensare a tutto io e non ce la faccio più”?

In questo episodio ti racconto di come dall’ansia del cane alla porta e da un pezzo di pasticcio dimenticato nel forno ho scoperto un collegamento tra una cosa di me, già nota, e il mio tallone d’Achille: la fatica estiva.

Questo collegamento mi ha aiutata tantissimo a capire questa mia fatica e a non cercare più di combatterla, come ho fatto in passato, ma di accettarla, perché è coinvolta una parte di me a cui non posso, e non voglio, rinunciare.

Ascolta l’episodio per scoprire di cosa sto parlando e ricordati di farmi sapere cosa ne pensi, se ti ritrovi nelle mie parole e nella mia fatica. Non essere soli è già una grande consolazione!

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Nell’episodio ho citato:

👉La mia guida sul SELFCARE: I 6 PILASTRI DEL SELFCARE

In cui ti aiuto a diventare consapevole dell’importanza del selfcare, degli ostacoli che ti impediscono di prenderti cura di te con costanza e di quali sono le piccole azioni che puoi cominciare a mettere in atto per diventare una priorità nella tua vita. 

🎧Episodio 71. Non voglio che arrivi l’estate!

Oggi ti racconto la storia vera di un mio conflitto e di come NON ho saputo gestirlo bene.

Sono certa che, anche da questo racconto di quello che alla fine posso considerare un fallimento, qualcosa di buono potrà venirne. A volte non ci serve la scaletta di cose da fare, per fare bene, a volte ci serve qualcuno che ci dica come NON ha fatto bene per capire da soli come poter far diversamente e meglio.

Ascolta l’episodio e fammi sapere cosa ne pensi!

A presto!

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Una puntata intensa, dove ti racconto di una mia svolta personale, di un momento cruciale del mio percorso di crescita personale che, mi auguro un giorno, potranno condividere con me le persone che fanno e faranno i miei percorsi.

Ti parlo di strutture esterne a cui è necessario appoggiarsi finché arriva il giorno in cui senti di poterti fidare della tua struttura. 

No, non è un episodio da architetti o muratori.

È crescita personale all’ennesima potenza!

Ascolta l’episodio.

E fammi sapere cosa ne pensi!

A presto!

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