Lo que nos nutre Podcast

By Helen Almanza Orozco

En este espacio te comparto diferentes ritualitos y estrategias de Mindfulness (atención plena) y nutrición para tu bienestar integral en la vida cotidiana.

¡Bienvenidos todos!... more

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Lo que nos nutre Podcast episodes:

July 19, 2021 Episodio 10. Autocuidado y Gozo
“La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia” Jon Kabat Zinn
¿Te has planteado que el cultivo de la atención y de la autocompasión son una forma de autocuidado?
En este episodio te comparto algunos tips para fortalecer el cultivo de la compasión y de la autocompasión como parte de tus rituales cotidianos de autocuidado.
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11min
July 12, 2021 Episodio 9. Los lenguajes del amor
¿Conoces tu lenguaje del amor y el de tus seres queridos?
En este episodio te doy algunas pistas para que los descubras :)
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9min
July 05, 2021 Episodio 8. De la atención plena a la alimentación consciente
Comemos varias veces al día durante todos los días, pero cada una de esas experiencias presenta matices distintos. Estos matices son los que marcan el momento, pero para ser conscientes, tenemos que depositar nuestra atención en ellos y de esta forma, detectar esas diferencias y vivir ese momento como si fuera la primera vez que lo hacemos. Llevar la atención a la experiencia de comer se ha denominado Mindful Eating o “alimentación consciente”. Mindful Eating se refiere a ese estado de consciencia, aceptación y apertura, llevado a todos los elementos que rodean a la experiencia alimentaria.
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10min
June 28, 2021 Episodio 7. De la impermanencia y la gratitud.
En este episodio te platico acerca de dos conceptos que si logramos encarnar, nos ayudarán a disminuir el sufrimiento que experimentamos en lo cotidiano.
Te comparto también en este link, un diario de gratitud que puedes descargar :) 30 días de gratitud.pdf - Google Drive
¡Que lo disfrutes!
Helen
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8min
June 21, 2021 Episodio 6. Los rituales de familia
En este episodio te comparto un ejercicio para capturar los rituales que hacen especial a tu familia.
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4min
June 07, 2021 Episodio 5. Una imagen para desconectar :)
En este episodio te comparto un ritual donde podrás experimentar el poder de la visualización.
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6min
May 31, 2021 Episodio 4. Deja ir lo que te agobia
Un breve ritual para dejar ir. Adaptado de las propuestas de Barry Sultanoff.
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7min
May 24, 2021 Episodio 3. Date un baño de luz azul :)
En este episodio hacemos consciencia de la importancia de la luz azul (solar) en la salud.
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7min
May 17, 2021 Episodio 2. El cerebro prioriza la sonrisa
En este episodio te comparto acerca de la importancia de sonreír en el día a día.
Referencia científica: Human Brain Mapping 36:4287–4303 (2015)
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4min
May 10, 2021 Episodio 1. Recupera la serenidad en 1 minuto
En este episodio te comparto uno de mis rituales favoritos de bienestar.
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