La compasión es el aliado perfecto de la práctica del mindfulness. 

En este episodio te platico acerca de todo eso que NO es la compasión. 

Buen viaje! 

Helen 

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En este episodio de cierre de año y de temporada, te invito a poner "manos a la obra". 

La intención es que puedas crear tu plan de acción para integrar la alimentación consciente a tu vida cotidiana. 

¡A por ello! 

¡Te deseo un pleno y consciente cierre / comienzo de año!

¡Que tengas un dichoso año nuevo! 

Con amor:

Helen 

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La temporada navideña puede ser un momento difícil de navegar. 

Hoy te comparto algunas pautas para surfear la ola de las fiestas con curiosidad, creatividad, escucha consciente y detenimiento.

Que tengas salud

Que tengas paz

Que te sientas segur@

Que seas dichos@

¡Feliz Navidad!

Con amor:

Helen 

@loquenosnutre

Cualquier actividad que realizamos, desde la más sencilla hasta la más compleja, es una oportunidad para cultivar la atención y la presencia. 

En este episodio te doy algunas pistas y pautas para llevar tu práctica hasta la cocina :) 

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El hambre del corazón se manifiesta cuando comemos para calmar o evitar una sensación de malestar emocional, pretendiendo transformar a través de la comida nuestro estado de ánimo.

Descubre en este episodio cómo se satisface el hambre el corazón. 

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Gracias por escuchar:

Cómo integrar Mente - Cuerpo y Corazón :) 

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Una reflexión acerca de cómo nos relacionamos y valoramos a nuestro cuerpo y su imagen.

¿Y si deconstruimos lo que pensamos sobre nuestro cuerpo y los aprendizajes rígidos acerca de la "belleza corporal" y lo volvemos a construir con una mirada de amor y aceptación desde la conciencia? 

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¡Gracias por escucharme!

Helen Almanza

Te has preguntado cómo se satisface el hambre visual, olfativa, táctil... ? En este episodio profundizamos y damos respuesta a ésta y otras preguntas.  

Conectar con los sentidos mientras preparamos la comida y mientras comemos, manteniéndonos presentes, observando, es una fuente de disfrute incalculable, enriquece enormemente la experiencia y nos permite satisfacer deseos y necesidades que subyacen a nuestro deseo de comer.

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Cuéntame tus dudas e inquietudes en cualquiera de mis redes sociales :) 

Helen 

¿Cuántos tipos de hambre conoces? En este episodio seguimos profundizando e indagando en lo que significa para cada uno de nosotros tener hambre y en como se manifiesta dicha experiencia en nuestra vida. 

Para más recursos sígueme en IG y FB @loquenosnutre

Puedes enviarme tus dudas por WA 4777249196 o por DM 

¡Feliz semana!

Llevar el foco de nuestra atención a la sensación de hambre, es una de las prácticas de mindfulness y mindful eating más reveladoras y profundas. 

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