En este episodio te platico acerca de cómo podemos entrenar a nuestra consciencia para ser testigos de lo que experimentamos y de aquello que ocurre en nuestro dinámico mundo interno. 

Somos la única especie capaz de darse cuenta que se da cuenta y esto nos otorga libertad para elegir continuamente nuestro actuar. 

Gracias por escucharme :)

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

Hoy sabemos que la meditación tiene innumerables beneficios biológicos y neurológicos. Durante miles de años, sabios y místicos han intuido que a través de ella reconocerían su ser esencial y expandirían su comprensión. De hecho, la cultura de la silenciación contemplativa ha representado al abono de la sabiduría y una apuesta directa para aflorar la paz profunda.

En este episodio te invito a reflexionar acerca de tu propia intención de meditar y te comparto algunas pistas para lograrlo!

Gracias por escucharme :)

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast 

Con mucho cariño les compartimos la conversación que tuvimos hace unos días Yam y yo en la que hablamos de alimentación consciente y bondad corporal

Exploramos cómo hacer de la comida un espacio para conocernos mejor y conjuntar el gozo y la nutrición desde un ritual cotidiano que nos lleve a consumir aquello que nos nutre profundamente a todos niveles.

También les recomendamos 3 libros para quienes quieren aprender más:

1. Saborear de Thích Nhất Hạnh

2. Comer atentos de Jan Chozen Bays

3. Cómo comer de Thích Nhất Hạnh

Gracias por escucharnos!

Déjennos saber en comentarios con qué se quedan y de qué más les gustaría aprender

@vivirparaflorecer  y @loquenosnutre

Ser capaces de experimentar la respiración o los latidos cardíacos y observarlos sin más, nos conduce a la experiencia del aquí y ahora. 

Además seguir el ritmo respiratorio natural que surge en nosotros en cada momento también nos puede aportar enfoque y calma. 

Cuando decimos ancla, quiere decir que es algo a lo que atendemos y que nos mantiene en el presente. Como si nuestra mente se tratara de un barco que va a la deriva y podemos lanzar un ancla para no estar en la deriva del pasado ni del futuro. Más bien nos mantenernos en el sitio en el que queremos estar que es este momento. 

Por otro lado, modificar a voluntad nuestro patrón respiratorio, también puede ser fuente de relajación y bienestar integral. Aquí te lo cuento todo :)

Gracias por escucharme! 

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

Recién comienza el año y seguramente te has planteado incorporar Mindfulness en tu vida. En este episodio te platico qué es Mindfulness y te comparto algunas estrategias para llevarlo a la práctica de una manera fluida y amable.

Descarga de manera gratuita esta meditación de Mindfulness en 3 minutos :) 

https://drive.google.com/file/d/1rdtT3CAGq85XQW7mAAJ5kfitE1JWULtA/view?usp=share_link

Únete al canal gratuito de Telegram, encontrarás más recursos para tu práctica cotidiana. 

https://t.me/lqnnhelenalmanza

Mil Abrazos! 

Helen 

Lo que nos nutre podcast

Con este episodio estamos de regreso!! Que felicidad!! y te comparto una meditación para cultivar amabilidad en tu vida cotidiana :)

Mis mejores deseos para este ciclo que termina y para el nuevo comienzo que estamos a punto de celebrar :) 

Gracias por seguir cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana.

Abrazos!! 

Helen 

Te comparto la liga para unirte al canal de Telegram :) Te espero!

https://t.me/lqnnhelenalmanza

La adolescencia es una etapa en la que la imagen corporal es muy importante y en este momento pueden surgir algunas conductas alimentarias de riesgo (CAR), sin embargo, existen algunos factores predisponentes para que se conviertan en un Trastorno de la Conducta Alimentaria, por ejemplo:

- Las mujeres tenemos el doble de posibilidad de padecer un trastorno de la alimentación,

- Las críticas familiares relacionadas al peso corporal,

- Practicar deportes en donde el peso es determinante.

Por lo anterior, es recomendable que la familia forme hábitos saludables desde la infancia y evite el uso de dietas restrictivas y frecuentes que fomenten conductas nocivas.

Es vital estar en contacto con los adolescentes, escuchar cómo se refieren a su cuerpo y al de los demás y sobre todo estar conscientes de que el actuar a tiempo puede hacer la diferencia en un padecimiento de este tipo.

Gracias por escucharnos y compartir

Helen y Vale

Todos deseamos ser verdaderamente escuchados. Todos queremos ser comprendidos, ser vistos y sentidos.

En este episodio te invitamos a reflexionar sobre este tema tan profundo y necesario en nuestra vida cotidiana y de familia.

Te has preguntado, ¿cómo han sido tus experiencias en cuanto a saberte escuchad@? ¿Has tenido el espacio suficiente para hablar con libertad? o incluso para no decir nada cuando no te nace hablar?

Todo esto y más lo exploramos juntos en este espacio. 

Gracias por escucharnos

Helen y Vale :) 

Una de las principales claves para sostener la práctica de mindfulness en familia es hacerlo simple y divertido :)

¿Te gustaría saber más? 

Escúchanos que por aquí te lo contamos todo ;)

¡Mil gracias por escucharnos y compartir!

Helen y Vale

IG y FB: @loquenosnutre

www.loquenosnutre.com

¿Cómo te relacionas con la tecnología? ¿Pones límites para ti y para tus hijos en el uso de la tecnología? 

En este episodio te compartimos algunas pautas para aplicar el mindfulness en el mundo virtual y con ello llevarlo a un plano mucho más consciente y virtuoso. 

Gracias por escucharnos y compartir :)

Abrazos:

Helen y Vale

www.loquenosnutre.com