¡Feliz comienzo de año!

Estoy de regreso y para reiniciar, te comparto esta práctica de alimentación consciente, una forma novedosa y muy benéfica de poner en acción nuestra consciencia al momento de alimentarnos.

Estoy segura de que será de mucho beneficio para conocerte mejor, para impactar positivamente tu relación con los alimentos, en tu salud física - mental, sin duda ¡un gran aporte para tu bienestar!

Deseo que la disfrutes

Un fuerte abrazo

Helen Almanza :)

@loquenosnutre

En este episodio profundizamos en cómo el desarrollar la CONSCIENCIA es fundamental para una gestión emocional constructiva.

Te comparto una breve descripción y análisis del "Atlas de las Emociones" creado por Paul Ekman, así como algunos ejemplos de la vida cotidiana en los que podemos aplicarlo.

Consulta el Atlas aquí:

Y por último, te platico como el sueño (dormir bien) es fundamental para una buena gestión emocional entre otros enormes beneficios para nuestra salud integral.

Gracias por escucharme :)

Helen Almanza

Lo que nos nutre Podcast

En este episodio te comparto 5 claves y 8 pasos que surgen del mindfulness que nos ayudan a tenenr una mejor relación con nuestras emociones para poder actuar de una manera mucho más responsable, coherente y saludable.

Gracias por escucharme y compartir :)

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

Como sociedad hemos aprendido a dar mucha importancia a los pensamientos y a nuestra parte racional; en cambio, las emociones y el cuerpo con frecuencia quedan relegados a un segundo plano.

Pero, ¿Y si el cuerpo es un faro que ilumina el camino hacia nuestras emociones? 

Descubrir qué importancia tiene el cuerpo en la construcción de las emociones es vital para poder aumentar nuestra consciencia corporal, reducir tensiones de origen emocional y transformar nuestra experiencia en una enorme fuente de sabiduría.

De esto y más te platico en este episodio :)

¡Gracias por escucharme y compartir!

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

¿Alguna vez te has planteado que tienes demasiadas cosas, demasiados compromisos y demasiadas preocupaciones y obligaciones en tu cabeza?

Descubre en este episodio las 10 claves y tips para comenzar a vivir el minimalismo :) Es algo que tienes que experimentar en tu propia vida para

¡Gracias por escucharme!

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

Savoring, es el arte de saborear la vida.

Saborear el momento, deleitarnos de las cosas sencillas que nos aporta el día a día... Estos son placeres que repercuten en nuestro bienestar y que factores como el estrés nos impiden apreciar.

¿Es posible cambiar el enfoque y permitirnos disfrutar del aquí y ahora?

De esto y más te platico en este episodio :)

¡Gracias por escucharme y por compartir!

¡Mil Abrazos!

Helen Almanza

Lo Que Nos Nutre Podcast

Gracias por escucharme! 

Seguimos cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana!

Bienvenidos!

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

Dice la ciencia que de 60,000 pensamientos que tenemos al día, una buena parte son lo que se conoce como "pensamientos basura", esto es, no nos son útiles o incluso, nos obstaculizan el vivir bien, nos quitan energía y espacio para nuevas y más sabias ideas.

Qué te parece si esta semana les bajamos el volumen y jugamos a convertimos en detectives atentos de estos pensamientos, de manera que nos demos cuenta de qué tratan y entonces podamos transformarlos :)

Gracias por escucharme :)

Helen Alamnza

Lo que nos nutre podcast

Dice la ciencia que de 60,000 pensamientos que tenemos al día, una buena parte son lo que se conoce como "pensamientos basura", esto es, no nos son útiles o incluso, nos obstaculizan el vivir bien, nos quitan energía y espacio para nuevas y más sabias ideas. 

Qué te parece si esta semana les bajamos el volumen y jugamos a convertimos en detectives atentos de estos pensamientos, de manera que nos demos cuenta de qué tratan y entonces podamos transformarlos :)

Gracias por escucharme :)

Helen Alamnza

Lo que nos nutre podcast 

Hasta hace algunos años, creíamos que nuestro cerebro dejaba de "crecer" y que estábamos condenados a envejecer sin poderlo cambiar. 

Hoy sabemos que nuestro cerebro es moldeable y que "crece y mengua" en relación a la "gimnasia" que éste haga :)

Aqui te comparto algunas evidencias que nos demuestran lo importante que es entrenar al cerebro tanto en la concentración cognitiva como en el cultivo de la capacidad de sostener la atención plena dirigida a nuestro mundo interno. 

Deseo lo disfrutes!

Gracias por escucharme!

Un fuerte abrazo:

Helen Almanza 

Lo que nos nutre podcast