I dag taler jeg om min overordnet struktur på træningen og min løbetræning som helhed. Derudover kommer jeg ind på hvorfor og hvordan VO2max intervaller VIRKELIG kan give ens kondition et kick i den rigtige retning. Selve træningen i dag går ikke helt som først annonceret - men jeg kommer igennem det planlagte. Hør med :) 

I dag gennemgår jeg en meget hurtig, nem og ikke mindst simpel lille forebyggelses-workout. 

Det er bedre at forebygge skader end at genoptræne! trust i'm a physio :=)

I var egentlig blevet lovet et comeback til triatlon i denne episode - det kan jeg afsløre ikke sker.

Inden dagens løbetræning får jeg virkelig talt mig selv varm.. 

Emnet er kost og hvad et vægttab med løb kræver - herigennem kommer jeg ind på en virkelig irriterende type som vi alle kender :=)

Jeg er lidt bekymret nu... Der er 5 uger til CPH Half og det højeste jeg indtil videre har været oppe og løbe er 11 km. Det er altså dobbelt så langt der skal løbes om 5 uger og i et særdeles hurtigere tempo. Derfor ryger træningen op på 13 km i dag. En træning der i øvrigt presses igennem to større familiefester i samme weekend.

Vi er 1/3 af vejen allerede! Det er vildt.

Træningsintervaller skulle have været: 

3 km i 5 min/km (5.15 i dag) 

2 km i 4.30 min/km (4.45 i dag) 

1 km i 4.15 min/km (4.30 i dag) 

Sådan gik det som bekendt ikke helt. Hør med :=) 

I dag kommer der mere fart på træningen. Intervallerne bliver kortere og tempoet hurtigere. 

Derudover har jeg fundet min gamle playliste fra CPH Half i 2017 - den vil du ikke gå glip af.

Er det realistisk for mig at løbe et halvmaraton på under 1 time og 45 min? Vi taler vigtigheden af et realistisk mål med løbetræningen - men målet må heller ikke være for let. Det skal være et motiverende mål.

Vi starter uge 2 med at komme ind på skader. Noget man altid skal være særligt opmærksom på i starten af ens løbetræning og noget jeg desværre heller ikke har været forskånet for. I episoden her kommer historien bag min værste skade - der kostede 6 måneders pause fra stævner og løb.