LøbeLogCast - vejen til CPH Half

LøbeLogCast - vejen til CPH Half

By Ulrik LarsenHealth & Fitness
Download on the App Store

LøbeLogCast - vejen til CPH Half episodes

  • LøbeLogCast - træningspas #12 - forebyggelse og dybe tanker

    I dag gennemgår jeg en meget hurtig, nem og ikke mindst simpel lille forebyggelses-workout. 

    Det er bedre at forebygge skader end at genoptræne! trust i'm a physio :=)


    Derudover kommer jeg efter dagens træningspas til at tænke nogle lidt dybere tanker om lyst, motivation og pligttræning. 


    14 min
  • LøbeLogCast - træningspas #10 - løb og kost

    Inden dagens løbetræning får jeg virkelig talt mig selv varm.. 

    Emnet er kost og hvad et vægttab med løb kræver - herigennem kommer jeg ind på en virkelig irriterende type som vi alle kender :=)


    Derudover er der ændret lidt i ugens træning. Så menuen i dag hedder 2 x 3 racepace + 1 x 2 km racepace. Hør hvorfor. 

    17 min
  • LøbeLogCast - træningspas #9 - hvor langt skal jeg kunne løbe inden et halvmaraton?

    Jeg er lidt bekymret nu... Der er 5 uger til CPH Half og det højeste jeg indtil videre har været oppe og løbe er 11 km. Det er altså dobbelt så langt der skal løbes om 5 uger og i et særdeles hurtigere tempo. Derfor ryger træningen op på 13 km i dag. En træning der i øvrigt presses igennem to større familiefester i samme weekend.


    Hør hvordan det hele går nogenlunde op i en højere enhed :=) 

    10 min
  • LøbeLogCast - træningspas #8 - er delmål vejen til bedre resultater?

    Vi er 1/3 af vejen allerede! Det er vildt.


    I dag står den på noget variation i træningsintervallerne + en ny modtaget corona-vaccine. Det stiller stor krav til tempo udregningerne ude i felten og ikke alt går helt som planlagt. Derudover kommer vi ind på delmål og hvorfor jeg synes det fungerer godt.  

    Træningsintervaller skulle have været: 

    3 km i 5 min/km (5.15 i dag) 

    2 km i 4.30 min/km (4.45 i dag) 

    1 km i 4.15 min/km (4.30 i dag) 

    Sådan gik det som bekendt ikke helt. Hør med :=) 

    11 min
  • LøbeLogCast - træningspas #5 - er mit løbemål realistisk?

    Er det realistisk for mig at løbe et halvmaraton på under 1 time og 45 min? Vi taler vigtigheden af et realistisk mål med løbetræningen - men målet må heller ikke være for let. Det skal være et motiverende mål.


    Dagens menu står på 3 x 2 km i goal race pace derudover kommer jeg på lokal kunstudstilling og stifter bekendtskab med en brændenælde 


    9 min
  • LøbeLogCast - træningspas #4 - skader og løb

    Vi starter uge 2 med at komme ind på skader. Noget man altid skal være særligt opmærksom på i starten af ens løbetræning og noget jeg desværre heller ikke har været forskånet for. I episoden her kommer historien bag min værste skade - der kostede 6 måneders pause fra stævner og løb.  


    Derudover taler jeg om kontinuitet i træningen og hvad jeg ville anbefale du gør, hvis du skulle misse en træningsdag.

    13 min

About LøbeLogCast - vejen til CPH Half

From the publisher's feed

Velkommen til LøbeLogCast