Lonely蛋丝

主播： 辣的叫老爷 & 麦乐鸡

本期节目，我们打开了那个藏在听友群公告栏里积灰的匿名信箱，意外收到了一封沉甸甸的投稿。这位听友正深陷抑郁发作的泥潭，因向朋友暴露大量自我厌恶和伤害的想法，被指责为“情绪勒索”。

什么是正常的情绪表达？什么又是真正的情绪勒索？人和人之间精神支持的边界到底在哪里？

本期没有标准答案，只有两个“江湖郎中”试图递出的一根小木棍，希望这根小木棍，能让正在泥潭里的你，感觉到一点点“被接住”的暖意。

⏰ 时间轴：

02:07 开篇：从匿名信箱里挖出一封沉甸甸的投稿

03:38 讨论点1：情绪支持的边界在哪里？

15:48 讨论点2：两位主播如何建立自己的“情绪支持系统”

23:28 讨论点3：人究竟该为自己负责，还是诚实表达负面想法？

29:42 讨论点4: 我们如何分辨“情绪勒索”与“正常表达”？

38:30 尾声：给这位听友的一些心里话

• 专业心理咨询：把最难的部分交给专业人士，别让朋友（和自己）承受不该承受的重量。

• 树洞Bot / 仅自己可见的微博：那些“裸奔级”的黑暗想法，试试说给AI或日记听。

• 0-10分量化沟通法：将难以言说的情绪和负担程度数字化，建立倾诉与倾听的安全边界。

最后我们想说如果你正在收听这一期，请相信，你还没有放弃自己，因为你还在听。也请相信，这个世界上一定有人在爱你。❤️

*如果有希望加入我们听友群的听众，也可以点击：播客名片-联系我们-点击微信图标（需要出示收听本节目5小时记录截图哦~）

主播：辣的叫老爷&麦乐鸡

不知道大家五一都去哪里玩了呢？两位主播这次五一都出去玩啦！麦乐鸡带着失业后的小确幸（？）和朋友去了日本东京、富士山和春日部；老爷则一个人慢悠悠地探索了西班牙巴塞罗那。

在本期节目中，主播将围绕着旅途的“最”时刻，和大家一起分享旅途的所见所闻和推荐的好吃好喝！

⏰时间轴：

麦乐鸡的日本之旅 01:40：

① 07:43 最后悔时刻

② 10:46 花的最值得的一笔钱

③ 14:53 最值得逛的区域

④ 19:53 最恐怖时刻

⑤ 24:32 餐厅吃喝推荐

Jomon Roppongi store：烧鸟店

Yebisu bar Ginza Corridor Street：餐酒吧

fuglen（浅草店）：咖啡店

Yakiniku Happy：烤肉店

老爷的巴塞罗那之旅 31:40：

① 35:34 最暖心时刻

② 39:38 花的最值得的一笔钱

③ 43:23 最值得逛的区域

④ 45:46 餐厅吃喝推荐

Fa Patxoca：Tapas

Restaurant Miramar：26欧套餐吃美了

El Racó d'Urgell Bar Restaurant：中国味西班牙餐厅

slowmov：咖啡店wiz美味格兰诺拉

Right Side：氮气冷萃咖啡店

不知道大家五一都去了哪些地方玩，也欢迎大家和我们分享自己的五一吃喝玩乐经历，在评论区或听友群一起聊聊！

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主播：辣的叫老爷 & 麦乐鸡

你有没有觉得，自己明明已经快三十了，内心却还是个小孩？
一边被社会时钟追着跑，一边又在酒桌、职场、朋友圈里硬着头皮“装大人”。

本期两位主播抓住“奥德赛时期”这个热门概念，和大家一起分享自己在20-30岁这段漫长、迂回又充满不确定性的过渡阶段的感受。

⏰时间轴：

00:53 “奥德赛时期”到底啥意思啊

03:13 身份转变期的迷茫：我明明还是小孩子怎么就要30岁了！

06:24 酒桌文化、蹦迪、打德州……大家的“大人行径”让我无所适从

08:39 “同事和我妈一样年纪”：在职场里不够大人，又被迫装大人

16:57 社会时钟即视感：同龄人结婚了、生娃了，我还在跟学生谈恋爱

23:35 18岁选专业，28岁后悔：人生的容错率是不是越来越低？

40:04 存款焦虑：好像没什么要花钱的，但又总感觉钱不够花

49:01 奥德赛时期的另一面：什么都能做，什么都可以试

51:39 做播客，是我们20岁初期最值得的选择之一

好了，不知道各位听友是不是也在经历过“奥德赛时期”呢？你会害怕“大人行径”吗？欢迎在评论区或听友群一起聊聊！

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家人们，久等了！这期我俩终于对起了小闺蜜群的账本，聊聊那个让每个女孩都又爱又恨的话题——容貌焦虑！

⏰时间轴：

00:22 “医美小撇步”大公开：两位主播的变美小巧思

07:51 灵魂拷问：两位主播对自己的颜值打几分呢？

13:02 爱美回忆杀：那些年，我们信过的变美偏方

24:36 青春疼痛：那些被外人言语刺伤的瞬间

32:52 和解之路：我们是如何找到自己的风格的？

43:06 未来の小撇步展望：轻医美、健身和身心健康

49:35 终极建议：如何缓解容貌焦虑？

不知道这期会不会引发一些听友的共鸣，你有过什么“雷霆”的变美偏方吗？你是什么时候开始和自己的容貌和解的？快来评论区分享你的故事吧！

两位主播三个月没给大家“生活麻辣烫”，本期麻辣小料多多，一次性给大家烫个够🔥

⏰ 时间轴：

• 01:07 麦乐鸡冲绳观鲸之旅：初次晕船险些yue，大鲸小露尖尖角
• 17:16 老爷英国通渠初体验：师傅轻飘飘地递出280镑天价账单
• 27:22 麦乐鸡安吉游玩体验：50块看日落vs50块喂羊驼，一拉一踩

• 41:00 《挽救计划》电影：高司令×外星石头蜘蛛，萌上加萌大推荐
• 53:32 三佰杯宇宙大测评：本店、田螺姑娘、富士山，各有千秋！
• 1:04:03 唐炙：西北菜bistro，油泼面和土豆蘸土豆给到夯
• 1:08:57 杭州餐厅之23号桥门菜：臭豆腐炒毛豆和抱腌菜笋片鲈鱼封神
  

好啦，这期麻辣烫就烫到这儿。冲绳的浪、英国的账单、安吉的羊、高司令的外星朋友，还有那几家吃过的馆子，希望有一两样能让你听着觉得有点意思。如果你也有什么最近生活中的小故事，或者最近吃到的好店，欢迎来评论区给我们留言哦！

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由于上一期过于严肃，看到评论区大家都忧心忡忡，于是两位主播决定底放飞，回归经典老番——令人头秃的两难选择！

00:27 开场暴击： 假如只能选一个时间录播客，你是选半夜12点还是早上6点？

05:09 选择题①：美食界的终极制裁

• A. 这辈子最爱吃的100样东西都不能吃了
• B. 这辈子只能吃最不爱吃的20样东西

09:11 选择题②：人生牢笼二选一

• A. 一辈子都在上学（九年义务教育循环）
• B. 一辈子都在上班

13:02 选择题③：你的声音你做不了主

• A. 每次发语音/录音，声音自动变成唐老鸭
• B. 每次发语音/录音，声音自动变成大叔音

15:02 选择题④：健身房の社死瞬间

• A. 用跑步机时，跑步机一直播放闹钟声
• B. 用哑铃时，哑铃一直喊“加油！”

18:17 选择题⑤：水果与甜品的终极体面

• A. 每次吃西瓜，汁水必滴到裤子上
• B. 每次吃冰淇淋，必流到手上

21:40 选择题⑥：成年人的发型焦虑

• A. 秃中间（地中海）
• B. 秃两边（只剩头顶一片）

26:08 选择题⑦：公共场合的素质对决

• A. 每次想安静，旁边的人必大声外放抖音
• B. 每次想在室外听歌，自己必没戴耳机

28:24 选择题⑧：如厕の终极考验

• A. 每次上厕所，厕所都没纸
• B. 每次上厕所，马桶都是堵的

31:31 选择题⑨：通勤路上的噩梦

• A. 每次坐地铁，必被人狠踩两脚
• B. 每次坐四个轮子的车，都是臭车

36:32 选择题⑩：闹钟的恐怖主义

• A. 每次闹钟提前2小时响
• B. 每次闹钟晚2小时响

39:38 选择题⑪：社交距离の困扰

• A. 每次想安静思考，总有人问你“在想什么”
• B. 每次想找人倾诉，没人有空理你

42:06 选择题⑫：赛博朋克末日

• A. AI无限发展，取代人类工作
• B. 世界上再也没有手机和AI

45:11 选择题⑬：日常の小确烦

• A. 每次充电，线永远不够长
• B. 每次用耳机，永远一边响一边不响

希望这期能给听友们带来一些欢声和笑语哈！欢迎各位听友在评论区留下你的答案，让我们一起讨论这些💩里淘金的选择题吧！

主播：辣的叫老爷 & 麦乐鸡

⚠️ 高能预警！本期含“鬼”量极高！欢迎大家一起和麦乐鸡老师生气@
麦乐鸡老师新年刚过就被迫“跳槽”，不仅经历了游戏行业项目解散、全员扣绩效的抓马大赏，更在离职最后一步遭遇HR“拖延战术”，离职证明变成离职人质！

从据理力争到求助无门，从劳动监察的和稀泥到维权成本的高昂，本期全程实录麦乐鸡如何从“鬼火直冒”到“丧失所有力气和手段”。

时间轴：

02:19 大事不妙，新的一年，麦乐鸡又双叒叕换工作的原因有

12:57 麦乐鸡离职了，但没完全离职……

22:35 遇到劳动争议，相关部门的回复让麦乐鸡失去所有力气和手段

32:28 原来麦乐鸡不是一个人在战斗，xhs也有网友陪伴

35:50 乌托邦电视剧推荐：《年少有为》是牛马最后的做梦参考

43:56 两位主播在线求职！PS.特别是老爷，在此提前谢过我们的听友们！

不知道大家听完这期“血泪史”有什么想说的？是不是也有一肚子苦水要倒？或者有什么维权妙招分享？期待大家在评论区留言互助！
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主播：辣的叫老爷/麦乐鸡

新年好呀，新年好呀，祝贺大家新年好！我们唱歌，我们跳舞，祝贺大家新年好！

两位主播祝大家新年快乐，马年大吉！不知道大家年夜饭都吃了点什么呢，针对本次新春特别行动，我们由夯到拉，在各个层面进行辣评！

时间轴：

02:18 伴手礼从夯到拉！

25:40 江浙沪（主要是沪）年夜饭从夯到拉！

44:03 年夜饭饮品从夯到拉！

不知道大家过年都吃了什么好吃的呢，有没有什么你们心中的新春真神分享（特别是带有地方特色的！），特别欢迎大家在评论区和我们分享，再次祝大家新年快乐，希望新的一年大家心想事成！

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主播：辣的叫老爷 & 麦乐鸡

⚠️ 全体部门注意！震撼发布！空窗期近十年的老爷有新动态了！

这次情人节专题，老爷将向闺蜜兼两性专家麦乐鸡（以及所有听友）全盘托出这段“铁树开老花”经历的所有细节、困惑与内心戏......

时间轴：

00:46 人物介绍：唯一指定前夫哥，淡淡分手7年
03:38 上海重逢：这是一个由朋友圈点赞引发的故事......
06:02 见面插曲：试图拥抱，但你僵硬的肢体让我非常不爽
09:11 酒店邀请：是纯聊天还是“炒饭”邀请函？
11:30 关键转折：从看美漫解说到“旧饭热炒”
25:11 核心困惑：男女之间，什么时候应该推进关系？
28:33 旧情复燃的副作用：全世界都来问“你们会不会结婚？”
35:21 自我剖析：完美主义与害怕失去单身的自由
49:08 男女思维差异：为什么和他“deep talk”比登天还难？
1:00:03 麦乐鸡最终建议：不必预设困难，静待花开

老爷也坦白自己属于那种“困难想象型人格”，动不动就想撂挑子。做这期播客，也是想一边梳理，一边在姐妹（和你们）的陪伴下，更松弛地往前走。不知道大家听完这个“旧爱重燃”的故事有什么想法？下半场这些拉扯和思考，你们也有过类似的的时刻吗？期待大家在评论区留言！

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主播：辣的叫老爷 & 麦乐鸡

快乐的时光总是那么的短暂！老爷2025年的“返乡探亲”豪华假期已经像按下快进键一样咻地结束了，但心（和胃）想必还留在了国内。这期我们就来好好盘盘，在老爷回国的日子里，我们都一起干了啥、吃了啥来进行“友情大保健”！

时间轴：

02:44 主播国内相聚日常：吃饭海吃 (!) + 逛街海逛 (?)

07:17 老爷眼中的上海好逛之处：晴天多、人少（工作日）、小店新奇好买

10:13 上海酒店推荐：上海花园饭店（地段好、环境佳、饼屋棒）

13:11 友情高强度特训：连续多日酒店外卖夜话，聊到凌晨

17:44 北方友人带来的“南北差异震撼”：独家快速交心术大公开

美食推荐环节启动：

25:46 鳳记火锅小炒：高性价比！涮菜随便点都很棒；小炒重点推荐蒜香排骨

28:00 深巷龙虾卤菜：鱼糕+笋片+豆干，超香卤菜让服务员都来问地址

35:57 云和面馆：蟹粉面虽普，但烤麸着实地道（炸猪排也不错）

38:24 老兴鲜：超夯本帮菜，白烧鳝背、熏鲳鱼惊艳，家庭聚会首选

52:03 老爷唯一的回国遗憾：陪父母的时间还是太少

这次我们从日均步数大战，到上海逛吃地图聊，算是把老爷这次回国的快乐时光“复盘”了个遍。希望大家也喜欢这期我们的麻辣烫“涮菜”，推荐的餐厅也期待大家有机会去尝尝！

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