Bienvenidos a Long Run by Cris, episodio no. 35 con entrevista a Juan Ariza, Juan ha clasificado en dos ocasiones a la maratón de Boston corriendo maratones por debajo de 3 horas. Es la primera vez que tenemos un coach en el podcast que nos puede dar una perspectiva diferente a nuestra forma de entrenar. Disfruten de este episodio y quedamos atentos a sus comentarios en [email protected] y www.Longrunbycris.com

Antes les comparto el enlace donde pueden tener su nutricionista a la mano, es un archivo en Excel que calcula que y cuanto comer, también les da opciones de comida. https://cpatino1.gumroad.com/l/awsko ahora si la descripción del episodio de hoy. Hace mucho calor! No quiero salir a entrenar porque no le veo beneficios. En este episodio les cuento estrategias para salir a correr a altas temperaturas mas de 30C y todos los beneficios que se llevaran al hacerlo. Disfruten y recuerden que pronto estará disponible nuestra página web www.longrunbycris.com cualquier pregunta o sugerencia a [email protected]

Aquí puedes comprar la macro de los macronutrientes https://cpatino1.gumroad.com/l/awsko Aquí puedes ver el video complementario de la compra https://youtu.be/uikAFqNyYys saber que comer, cuanto comer y cuando comer nuestros macronutrientes como las proteínas, grasas y carbohidratos es vital para nuestra vida y rendimiento. Esta guía que tanto estaban esperando les dará mucha claridad en su alimentación y se convertirá en el nutricionista que tanto buscaban. Próximamente estará disponible en la página web de www.longrunbycris.com

¡Bienvenidos al emocionante episodio número 32 del exitoso podcast "Long Run" de Cris! Esta semana, tenemos una entrevista imperdible con acerca del running y la salud mental, Alejandro Donis. Descubre cómo el running puede ser tu aliado para manejar la ansiedad y la depresión, y encuentra consejos prácticos para corredores que sueñan con conquistar las maratones de Berlín y París. Además, no te pierdas nuestras recomendaciones exclusivas sobre alimentación y viajes. Prepárate para una experiencia reveladora y llena de inspiración en el mundo del running. También nos cuenta acerca de au próxima maratón en Filadelfia donde piensa clasificar a la maratón de Boston. ¡Sintoniza ahora y únete a la comunidad de "Long Run by Cris"! Para más detalles puedes ir a www.longrunbycris.com puedes también escribir a [email protected]

Les ha pasado que se sienten de mal genio, que sus niveles de concentración son bajos, que tienen hambre, que necesitan de dos, tres o cuatro tasas de café, que se levantan a la mitad de la noche, que no les alcanza el día, que sacan exámenes de sangre y sales con problemas de azúcar, colesterol y otros. Les suena familiar!? Una de las medicinas naturales y gratis que tenemos disponibles es el sueño. En este episodio descubrirás todos sus beneficios y medidas que puedes tomar para asegurar una buena noche de sueño reparador. Está pendiente de nuestra página web www.Longrunbycris.com que pronto ofrecerá más herramientas para tener un alto rendimiento.

Correr más allá de los límites no es exclusivo de una mentalidad fuerte o más bien la mentalidad fuerte está cultivada con la espiritualidad. En este episodio de hoy hablo como los deportes de endurance promueven la espiritualidad en los atletas. Hablo de ejemplos de generosidad, empatía y compasión vistos en clubes en Sao Paulo, Brasilia y Washington DC. Nuestra comunidad de corredores en el mundo debe tener valores y principios que promueven la camaradería. Cerramos el episodio con preguntas poderosas para explorar. Se vienen nuevas cosas en un nuevo canal como lo es la página web www.longrunbycris.com siempre puedes escribir a [email protected] Tik Tok @longrunbycris

¡Bienvenidos al episodio número 29 de "Long Run by Cris"! En este episodio, Cris comparte su fascinante experiencia de entrenar durante 8 semanas con inteligencia artificial. Descubrió una increíble plataforma llamada Athletica AI, que se adapta de manera inteligente a los diferentes tipos de entrenamiento.

Lo que más le gustó a Cris de Athletica AI fue la sólida experiencia de sus creadores en trabajos de HIIT y entrenamientos anaeróbicos. Sin embargo, también destaca que la plataforma tiene espacio para mejorar, especialmente al tener en cuenta factores externos como la temperatura y la humedad, entre otros.

Además, Cris explora cómo la inteligencia artificial, como ChatGPT, puede ayudar en la creación de planes de entrenamiento, aunque señala que carece de la experiencia específica necesaria para satisfacer las necesidades de un corredor.

En este episodio, encontrarás información valiosa sobre la integración de inteligencia artificial en el entrenamiento, sus ventajas y desafíos. ¡No te lo pierdas! Acompaña a Cris en su viaje y descubre cómo la tecnología puede potenciar tu rendimiento deportivo.

¡Haz clic aquí para escuchar el episodio completo y sumérgete en el apasionante mundo del entrenamiento con inteligencia artificial en "Long Run by Cris"! También puedes escribir a [email protected] , página web www.Longrunbycris.com , YouTube @longrunbycris

Nuevo episodio de Long Run by Cris con una herramienta para ser más saludables, más rápidos y sobretodo más conscientes de lo que pasa en nuestro cuerpo. Hoy hablamos de lo que es la variación de la frecuencia cardiaca (VFC) o Heart Rate Variability (HRV) y su aplicación en los entrenamientos. De aquí vas a aprender lo que significa un rango verde y sus implicaciones de salud. Por favor escribir a [email protected] en caso de preguntas o recomendaciones.

Gracias a tod@s por escuchar y compartir el podcast Long Run by Cris. En este episodio respondemos dos preguntas recurrentes de dos oyentes. Si tienes preguntas por favor escribir a [email protected]

En el episodio de "Long Run by Cris", exploramos cómo calcular la pérdida de agua y sodio durante el ejercicio, así como la experiencia personal de Cris utilizando el Gatorade Gx Patch.

Descubre cómo calcular tu pérdida de agua: Aprende métodos simples pero efectivos para medir tu pérdida de agua durante la actividad física. Te explicaremos cómo hacerlo a través de pruebas de sudoración y pesaje antes y después del ejercicio.

Calcula tu pérdida de sodio: Compartiremos información sobre cómo estimar la pérdida de sodio durante el ejercicio, utilizando promedios y estimaciones basadas en la concentración de sodio en el sudor. También exploraremos otras opciones, como el análisis de laboratorio y la observación de síntomas.

Experiencia con el Gatorade Gx Patch: ¡Acompaña a Cris mientras comparte su experiencia personal utilizando el Gatorade Gx Patch! Descubre cómo este dispositivo wearable le proporcionó información valiosa sobre su composición de sudor, ayudándola a personalizar su estrategia de hidratación durante sus entrenamientos y competencias.

No te pierdas este emocionante episodio en el que exploramos la ciencia detrás de la hidratación y la reposición de electrolitos, y escucha cómo el Gatorade Gx Patch ha impactado la práctica deportiva de Cris.

¡Sintoniza Long Run by Cris y mejora tu rendimiento a través de una hidratación inteligente y personalizada!

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