Long Run by Cris

By Cristian Patino

La salud, la corrida, la comida, la espiritualidad, el amor, el dinero y la comunidad. Escucha acerca de rendimiento para mejorar en lo más importante de nuestras vidas. 1. Salud y fitness 2. Desarrol... more

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Long Run by Cris episodes:

October 18, 2023 045 - Eleva Tu Rendimiento: El Secreto de Entrenar en Altitud para Corredore🏃‍♂️🌄 Quito 🇪🇨
Descubre los secretos detrás del entrenamiento en altitud y cómo puede transformar tu rendimiento como corredor. En este episodio de Long Run by Cris, desentrañamos los beneficios, estrategias y consejos esenciales para adaptarte con éxito a altitudes elevadas. ¡Prepárate para dar un salto en tu resistencia y desafiar tus límites! Escucha ahora para llevar tu carrera al siguiente nivel. 🎧👟💪. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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37min
October 10, 2023 044 - Entrevista Juan Diego Peña - el camino a la maratón de Valencia - BQ
En este episodio de Long Run by Cris 🎧🎬 tenemos entrevista con Juan Diego Peña, Colombiano, administrador de empresas, corredor apasionado y amante de la media maratón. En su debut o su primera maratón en Valencia, España 🇪🇸 logra correrla por debajo de 2 horas 50 mins. Cómo logra ser Boston Qualifier en su primera maratón? Escucha esta entrevista donde hablamos de entrenamientos, comidas, afrontar miedos y todos los detalles de carrera. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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1h 40min
October 03, 2023 043 - a que ritmo debo entrenar y ejercicios de velocidad recomendados - Running Pace
Después de escuchar este episodio vas a poder programar más ejercicios de velocidad que van a mejorar tu capacidad aeróbica y ritmo de carrera. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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42min
September 26, 2023 042 ¡Potencia Tu Running! La Ciencia de los Carbohidratos y el Azúcar en el Rendimiento Deportivo 🏃‍♀️🚀
¿Eres un corredor en busca de la clave para un rendimiento excepcional? 🔥💪 En este episodio especial de "Long Run by Cris," te revelamos el arma secreta de los atletas: ¡los carbohidratos! 🚀 Descubre por qué son esenciales para tu energía, cómo gestionarlos para alcanzar tu máximo potencial y cómo evitar los altibajos de azúcar en sangre. ¡Sintoniza ahora para llevar tu running al siguiente nivel y alcanzar tus metas de forma óptima! 🏆✨. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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43min
September 20, 2023 041 - Corriendo hacia el Futuro: Adidas Adizero Pro Evo 1 y la Sostenibilidad en el Running
Prepárate para el episodio más ligero y sostenible de 'Long Run by Cris'! 🏃‍♀️🌍
En esta entrega, exploraremos la revolución de la industria del calzado deportivo con el emocionante lanzamiento de los Adidas Adizero Pro Evo 1, unos tenis ultraligeros que pesan solo 138g. Pero aquí no termina la historia, pues estos zapatos sirven como puerta de entrada a un fascinante debate sobre la sostenibilidad y cómo podemos crear un ambiente más amigable para nuestro planeta mientras mantenemos nuestro espíritu de corredores. Descubre cómo tus elecciones de calzado pueden marcar la diferencia en la lucha por un mundo más verde 🌿.
¡No te pierdas este episodio que cambiará la forma en que ves tus zapatillas para correr!" 🎙️👟 #SostenibilidadEnElRunning #AdidasAdizeroProEvo1 #MedioAmbienteYDeporte
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40min
September 12, 2023 040 - Manejar la ansiedad pre competencia, domina los nervios, corriendo a la calma
Domina tus Nervios: Corriendo hacia la Calma
¿Sientes esos mariposeos en el estómago antes de una gran carrera? ¡No estás solo! En este emocionante episodio de "Long Run by Cris", exploramos el fascinante mundo de la ansiedad previa a la carrera y cómo convertirla en tu aliada en lugar de tu enemiga.
Únete a nosotros mientras desglosamos las causas de la ansiedad, desde el temor al fracaso hasta la presión del rendimiento. Descubrirás estrategias poderosas para mantener la calma, desde técnicas de respiración hasta el arte de la visualización positiva. Además, compartimos historias reales de corredores que han superado sus miedos.
¿Listo para dejar atrás los nervios y enfrentar tu próxima carrera con confianza? ¡Sintoniza "Long Run by Cris" y corre hacia la calma interior que necesitas para alcanzar tu mejor versión como corredor! 🏃💨🧘‍♂️. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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44min
September 05, 2023 039 - Entrevista Patricio Ramos Verges - ABBOT los 6 grandes maratones del mundo
Long Run by Cris
Episodio número 39
Entrevista Patricio Ramos Verges
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En el episodio No. 39 de Long Run by Cris, desvelamos los secretos de las 6 grandes maratones del mundo junto a Patricio Ramos Verges, un corredor excepcional que ha conquistado todas ellas. Descubre las historias épicas detrás de cada maratón y las claves para mejorar tu rendimiento. ¡Prepárate para una dosis de inspiración y conocimiento en el mundo del running!
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1h 26min
August 29, 2023 038 - Método Noruego de entrenamiento - Blummenfel, Iden y Jacob Ingebrigten
¡Desata tu máximo potencial en el running con el episodio 38 del podcast "Long Run By Cris"! Descubre el revolucionario método Noruego (Norwegian Method) de entrenamiento que está transformando el mundo del running y endurance. Explora las innovadoras zonas de entrenamiento, la potente prioridad en el volumen y el respaldo clave de la prueba de lactato. Sumérgete en las estrategias respaldadas por los íconos del atletismo: Kristian Blummenfelt, Gustav Iden y Jakob Ingebrigtsen. Sintoniza para desbloquear tus habilidades y dominar tus carreras. ¡No busques más, este episodio tiene todo lo que necesitas para brillar en tu recorrido de running! Para mayor detalles puedes seguirme en
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36min
August 23, 2023 037 - fitness metabólico un tema de alimentación, ejercicio y mente
¡No te pierdas este emocionante episodio del podcast "Long Run by Cris"! En este episodio, exploramos el intrigante mundo del fitness metabólico y su impacto en la salud y el rendimiento en deportes de resistencia, como el running. Descubre cómo una comprensión profunda de tu metabolismo puede marcar la diferencia en tu trayectoria deportiva.
Desde los conceptos básicos hasta los consejos prácticos, profundizamos en cómo optimizar tu metabolismo a través de la alimentación estratégica, ejercicios específicos y una mentalidad enfocada en el éxito. Si buscas desbloquear tu máximo potencial y alcanzar nuevos niveles de rendimiento, este episodio es imprescindible.
Sintoniza para obtener ideas concretas sobre cómo adaptar tu estilo de vida para mejorar tu fitness metabólico. ¡Prepárate para superar tus límites y llevar tus habilidades de resistencia al siguiente nivel en el último episodio de "Long Run by Cris"! Para mayor detalles puedes seguirme en
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53min
August 16, 2023 036 - El enemigo número uno del progreso e iniciar una actividad
¡Atención! ¿Te has sentido alguna vez atrapado en la carrera contra el reloj? ¿Has sentido que el tiempo se escapa de tus manos y no puedes hacer todo lo que te gustaría? Si es así, no te pierdas nuestro nuevo episodio dedicado al enemigo número uno que nos impide mejorar o iniciar a hacer ejercicio: ¡El famoso "no tengo tiempo"!
En este episodio, te presentamos dos técnicas y herramientas que te ayudarán a combatir este enemigo:
1. Técnica del flujo de caja: Aprenderás a identificar en que empleas tu tiempo. De esta forma, podrás enfocar tus esfuerzos en las tareas más importantes y dejar las menos importantes para después.
2. Flexibilidad. Aprenderás a identificar y valorar los 10, 20 y 30 minutos que tienes para hacer la nueva actividad o ejercicio.
No te pierdas este episodio que te ayudará a derrotar a tu enemigo más temido y a recuperar el control de tu tiempo. ¡Prepárate para mejorar tu productividad y alcanzar tus metas como correr más rápido y mejorar tu salud.
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17min

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