🎙️ ¡Bienvenidos a Long Run by Cris! En este emocionante episodio, descubrimos cómo recuperarse de lesiones con métodos tradicionales y de vanguardia. Desde el clásico RICE hasta la innovadora terapia con Plasma Rico en Plaquetas (PRP), exploramos técnicas respaldadas por la ciencia para acelerar tu recuperación y volver más fuerte a la pista. 🏃‍♂️💪

🌟 ¿Sabías que Mo Farah usa crioterapia para mantenerse en la cima? ¿O que Paula Radcliffe ha superado lesiones graves con la ayuda de ondas de choque y entrenamiento en agua? Descubre estas y otras historias inspiradoras de corredores famosos que han superado obstáculos y regresado triunfantes. 🏅

🔬 En este episodio, también hablamos de:

• La eficacia de la fisioterapia y cómo elegir el tratamiento adecuado.

• Las ventajas de la terapia con láser de baja intensidad.

• Cómo Meb Keflezighi utiliza botas de compresión neumática para recuperarse.

✨ No te pierdas estos consejos prácticos y métodos innovadores que pueden transformar tu recuperación. Ya seas un corredor profesional o un entusiasta del running, ¡este episodio es para ti!

🔊 Escucha ahora y comparte con tus amigos corredores! 🔊

#RecuperaciónDeLesiones #Running #MoFarah #PaulaRadcliffe #MebKeflezighi #Fisioterapia #Crioterapia #OndasDeChoque #PRP #TecnologíaEnDeporte #PodcastDeRunning 🏃‍♂️🎧 maratón de Boston Maratón de New York

Hoy en "Long Run by Cris" abre Maria Patiño, la potra, 🇨🇴 ganador de varias carreras de 10k, media maratón y maratón acerca de la base aeróbica como una cuenta de ahorros. Episodio #22 si quieren escuchar la entrevista completa. Exploramos una analogía fascinante: la relación entre construir una sólida base aeróbica en el deporte y desarrollar una cuenta bancaria robusta. Descubre cómo estos dos conceptos, aparentemente diferentes, tienen mucho en común y cómo pueden transformar tu vida.

Lo que cubrimos en este episodio:

• Arthur Lydiard: Conocido como uno de los pioneros en el entrenamiento aeróbico, Lydiard comparaba la base aeróbica con una cuenta de ahorros. Aprendemos cómo su filosofía revolucionó el running y estableció las bases para el éxito en carreras de larga distancia.

• Eliud Kipchoge: Escucha cómo el mejor maratonista del mundo, Eliud Kipchoge, atribuye su éxito a una base aeróbica sólida y cómo su enfoque disciplinado y consistente puede inspirarte tanto en el deporte como en tus finanzas.

• Alan Couzens: Analizamos un reciente tweet de Alan Couzens que utiliza la analogía de la base aeróbica como un depósito en tu cuenta de ahorros y el trabajo específico como un retiro. Esta comparación nos ayuda a entender mejor la importancia de la planificación y la consistencia.

• Expertos en Finanzas: Aprendemos de figuras influyentes como Dave Ramsey sobre cómo manejar nuestras finanzas personales de manera efectiva, desarrollando hábitos que nos permiten ahorrar e invertir para el futuro.

Temas Clave:

• La importancia de una base aeróbica en el rendimiento deportivo.

• Cómo la consistencia en el entrenamiento y las finanzas puede llevar a un éxito sostenible.

• Testimonios inspiradores de atletas y personas que han transformado sus vidas a través de la disciplina y la planificación.

• Consejos prácticos para mejorar tanto tu resistencia aeróbica como tu salud financiera.

Para quién es este episodio:

Este episodio es perfecto para corredores, entusiastas del fitness, y cualquier persona interesada en mejorar su salud física y financiera. Si estás buscando inspiración y estrategias prácticas para lograr tus metas a largo plazo, ¡este episodio es para ti!

Escucha ahora:

No te pierdas este episodio revelador y motivador. Disponible en [Spotify], [Apple Podcasts], [Google Podcasts], y tu plataforma de podcasts favorita. ¡Sintoniza "Long Run by Cris" y comienza tu camino hacia la estabilidad y el éxito hoy!

Abrimos el episodio 63 de Long Run 🏃🏻 by Cris 🎙️ con Rock and Roll media maratón de Madrid y el resultado del colombiano 🇨🇴 Antonio Gnecco. También el resultado de Rapid Rodriguez 🇲🇽 en IronMan Texas. Ahora ya no queremos saber mas del método noruego 🇳🇴 de entrenamiento sino del método mexicano de entrenamiento. En este episodio 🎙️🗞️ hablamos de la forma de entrenar la base aeróbica que nos ofrece Phil Maffetone y Alan Couzens. Vieron el tweet de Nassim Taleb acerca de las zonas de entrenamiento!? Esta muy ligado a este episodio. Dale play! #podcastrunning #baseaerobica #entrenamientorunning #mediamaratonmadrid

Como dijo Chicharito de 🇲🇽 para el mundial de 🇷🇺: “Imaginemonos cosas chingonas!” 🏃‍♀️ ¡Prepárate para el futuro de la corrida! 🏃‍♂️ En el episodio 62 de Long Run by Cris, exploramos cómo será el mundo de la corrida en 20 años. 🌍🚀 Desde zapatillas inteligentes hasta carreras virtuales en mundos digitales, descubre las emocionantes innovaciones que están por venir. 💡 No te pierdas este viaje al futuro de la corrida. ¡Conéctate y corre hacia adelante con nosotros! 🎧🔮 #CorridaDelFuturo #TecnologíaEnLaPista #InnovaciónDeportiva #PodcastRunners #LongRunByCris 🌟

¿Quieren llevar su entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio 061 de "Long Run by Cris", exploramos los tres factores claves para un plan de entrenamiento efectivo: resistencia, velocidad y velocidad de carrera. Descubre cómo identificar cuál necesita más atención y diseñar tu plan personalizado para alcanzar tus metas. Ya sea que corras por placer, competición o salud, este episodio te brindará las herramientas necesarias para optimizar tu rendimiento. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu carrera! disponible en Amazon Music, Spotify, Applepodcast 🎧🌟 #Correr #Entrenamiento #LongRunByCris Este episodio habla de los ganadores de la Maraton de Boston 2024 #podcast

Empieza el episodio hablando del libro 📖 The Goal - Eliyahu M. Goldratt y como podemos aplica esa estructura de pensamiento en nuestro entrenamiento. Después el capítulo hace referencia a la entrevistada que tuvo Peter attia con Olav Aleksander Bu y la manera de no desviarse de nuestra meta 🏁 cualquiera que sea. #rendimiento #running #peterattia #metodonoruego

Hoy en Long Run by Cris 🎙️ vas a aprender a analizar una carrera 🏃🏻‍♀️ . Los básicos para que puedas analizar el rendimiento en una carrera como una maratón. Vemos lo que le paso a Kipchoge en la maratón de Tokio, como Kipruto lograr ganar la carrera. Vemos el concepto de plan 📆 de carrera y sus factores fundamentales. Dale play y comparte con amigos y familiares.

Quien no esta pegado al nuevo podcast de Norwegian Method? Bueno yo también. Y les paso un pequeño resumen de 3 factores que pueden poner en practica para mejorar su rendimiento, evitar lesiones, correr mas rápido y estar saludables. Util para corredores principiantes y para mas avanzados.

Viernes de shorts! Interval.icu es el sitio que te puede hacer el cálculo 🧮 de cuantas horas pasas en zona 1 y 2.

Descubre el secreto para potenciar tu rendimiento en las carreras de larga distancia 🏃‍♂️💪 ¡Episodio 56 de Long Run by Cris ya disponible! 🎙️ Profundizamos en la clave de los carbs con insights de Aitor Viribay 📚🔍 ¿Sabías que 120 gm por hora pueden marcar la diferencia? 🤔 Aprende a entrenar tu estómago para maximizar los beneficios 🍏🏅 ¡No te pierdas esta guía para alcanzar tu mejor marca! 🚀 #Running #Maratón #CarbsEnCarrera #LongRunPodcast