En esta edición ✍️ de viernes de shorts, hablo de los fundamentos o básicos de la alimentación deportiva. También les doy 3 pro tips acerca de la hidratación, carbohidratos o carbs y la proteína. Cuando tomarlos y mas o menos cuanto, dale play a este nuevo episodio de Long Run by Cris.

Has pensado en clasificar a IronMan Kona o la maratón de Boston!? Que se necesita para clasificar a estos eventos? Cuentas horas debo invertir en entrenar para alcanzar estatus elite? En este episodio hablo de la regla de las 10k horas para sobresalir en el mundo. Tomado del libro Outliers de Malcolm Gladwell. También es un homenaje a nuestro gran atleta que ha partido y nos puso a soñar con el sub 2 horas en una carera oficial, Kelvin Kiptum. Que en paz descanses.

Escribe a long run by Cris 🤙🏼🎙️ para tener los soportes de este episodio [email protected] ✉️ este episodio bastante personal, les comparto lo que escribí en mi 📓 de correr en cuanto la duda q tengo de poder romper mi marca personal en media maratón. Les doy una herramienta poderosa para combatir esa inseguridad. Dale play

Si quieres las notas de este episodio y la tabla por favor escribe a [email protected] - a muchos nos pasa que el fondo del fin de semana o la long run nos deja muy cansados y nos compromete el trabajo de la siguiente semana. Ese cansancio 🥱 o fatiga se puede corregir de varias maneras para estar listo/a para la nueva sesión o semana. Cual es la solución? Antes de hablar de la solución debemos identificar el problema que tiene el fondo o la long run en la mayoría de planes de entrenamiento. El problema ha sido identificado por un coach muy famoso, Jack Daniels, y no es el del Whisky 🥃. Y confirmado por el metodo de entrenamiento Hanson. Dale play y descubre todos los detalles. #runningtips #running #correr #podcastdecorrer #longrunbycris

Garmin tiene 3 widgets o features que te ayudarán a hacer un corredor mas rápido. 1. Tomar siestas 😴 o naps 2. Ver tus niveles de estrés 😩 3. Subidas cuestas o hills ⛰️ #Garmin #runningtips

Escribe a [email protected] para acceder al PDF con los detalles y links de este episodio. ¡Descubre el episodio 50 de Long Run con Cris! 🏃‍♂️ Sumérgete en el fascinante mundo del método Galloway Run-Walk, ideal para corredores novatos y experimentados. Explora sus beneficios, aprende a implementarlo y escucha las experiencias personales que te inspirarán a alcanzar nuevos límites. ¡No te pierdas este viaje emocionante hacia el running sostenible y efectivo! 🎙️ #GallowayRunWalk #LongRunPodcast.

Cerramos esta primer temporada de Long Run by Cris con un episodio acerca de la salud mental. Cada vez son mas personas que sufren de depresión, ansiedad y ven el suicidio como la única salida. Varios estudios demuestran que el running 🏃🏻 o correr 🏃🏻‍♀️ puede tener un efecto igual o mas potente que las mismas medicinas 💊. Explora todos los beneficios de correr y promueve este deporte entre amigos y familiares. Ayuda que personajes como Andrew Huberman y su podcast Huberman Lab cada vez ofrezcan mas herramientas potentes para llevar una vida óptima. Dale play y comparte. Desde ya feliz navidad 🎄 y feliz 2024. Nos escuchamos de nuevo en enero 2024 con la segunda temporada de Long Run by Cris. 🦄 waking up 🆙 app que hablo en el episodio para que lo bajen, 30 días gratis 30-day guest pass

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👟 ¡Descubre los Secretos del Running en el Nuevo Episodio de Long Run by Cris! 🏃‍♂️✨ Aprovecha las Ofertas Especiales en Zapatos para Correr de Marcas Top como Nike, Adidas, Hoka, On y Saucony 🌟💸 ¡No te pierdas cómo maximizar tus ahorros con Cash Back de Tarjetas de Crédito como Chase y Capital One! 🌐🛍️ ¡Corre hacia los Mejores Precios antes de que se agoten! 🏁🔥 #OfertasRunning #AhorraCorriendo #ZapatosParaCorrer #DescuentosPodcast 🎙️

Nuevo episodio de Long Run by Cris 🎙️🏃🏻‍♂️ Se acerca cierre de la primera temporada 🥳🎙️🙀 y en enero volveremos con más!

Esta nueva entrega 🚚 hablamos de cuanto tiempo tarda en perderse el fitness de un corredor. Una semana? Dos semanas? Un mes? Un año? 📅

Te interesa? 🧐🤔

Dale play 🎧 y déjanos saber lo q piensas! 🤙🏼

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¡No te pierdas este episodio que cambiará la forma en que ves el alcohol! 🎙️👟 #noAlcohol #Running

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