Longevity by Boat Boonthana

กว่าน้ำหนักจะลงมาได้ตามเป้าหมายมาตรฐานชายไทย ผมต้องผ่านแรงต้านสารพัด และโยโย่เอฟเฟคที่ทำให้เกือบจะกลับไปอ้วนอีกครั้ง สุดท้ายก็ค้นพบวิธีที่จะควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน

#ลดน้ำหนัก

ชวนคุยเรื่อง #WorklifeMetric กันต่อ การขยับช่องใน Work-life Metric ไปสู่จุดที่เราปรารถนาคือประเด็นสำคัญของตารางนี้

แชร์ 3 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้การทำ #IntermittentFasting ง่ายขึ้น 1. หาอะไรทำเยอะๆ จนลืมหิว 2. กินน้ำให้เยอะขึ้นมากๆ 3. ให้รางวัลด้วยอาหารที่อยากทาน

ทำไมผมถึงหยุดเป็น #วีแกน ชั่วคราว หรืออาจจะเปลี่ยนมากินแบบ #BalancedDiet ถาวร มาเล่าสู่กันฟังต่อครับ

🙏ขอน้อมถวายอาลัยแด่สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง หรือพระราชินีของในหลวงรัชกาลที่ 9 ที่เราเคารพรักมาทั้งชีวิต EP นี้ผมขอเล่าถึงสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากชีวิตของท่าน

ชวนคุยเรื่อง #WorklifeMetric

ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาเยอะ รายได้น้อย

ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาน้อย รายได้น้อย

ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาน้อย รายได้เยอะ

ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาเยอะ รายได้เยอะ

ทำงานที่ชอบ ใช้เวลาเยอะ รายได้น้อย

ทำงานที่ชอบ ใช้เวลาน้อย รายได้น้อย

ทำงานที่ชอบ ใช้เวลาเยอะ รายได้เยอะ

ทำงานที่ชอบ ใช้เวลาน้อย รายได้เยอะ

ผมเริ่มต้นเป็นวีแกนได้ยังไง จากคนที่ไม่ชอบกินผักและรักการกินบุฟเฟ่ต์ชาบูเนื้อวากิว มีเทคนิคในการเปลี่ยนแปลงตัวเองยังไง วันนี้มาเล่าสู่กันฟังครับ #Vegan

1 เน้นอาหารจริง กินให้ได้สัดส่วน ผัก/โปรตีน/คาร์บ 50/25/25 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอด 3 กินให้มีความสุข อย่าเคร่งเกิน ฝากไว้ประมาณนี้ครับ

#เทศกาลกินเจ #อาหารเจ

#วีแกน คืออะไร ต่างจาก #กินเจ และ #มังสวิรัติ อย่างไร EP นี้มาบอกเล่าพื้นฐานของวีแกนทุกมิติ

ครบรอบ 20 EP มาคุยกันอีกรอบ ว่าทำไมผมถึงมาทำ Podcast นี้ แล้วทำไม Longevity ถึงไม่ควรเป็นแค่เรื่องของคนมีเงินเหมือนคำพวก #Wellness, #Wellbeing