Longevity by Krallerhof

Was hält eine Beziehung über Jahrzehnte lebendig? Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte und wie schaffen wir es, auch nach vielen gemeinsamen Jahren Nähe und Verbundenheit zu bewahren?

In dieser Episode spreche ich mit Thomas Hallet und Dagmar Kieselbach. Die beiden sind seit über 33 Jahren verheiratet und begleiten als Paartherapeuten gemeinsam andere Paare. Ihre besondere Herangehensweise: Sie beraten immer zu zweit und schaffen damit einen Raum, in dem sich beide Partner gleichermaßen gehört und verstanden fühlen.

Durch ihre langjährige Erfahrung wissen sie, wie sehr sich die Erwartungen an eine Partnerschaft verändert haben. Wir wünschen uns Geborgenheit und gleichzeitig soll die Beziehung möglichst alle unsere emotionalen Bedürfnisse erfüllen. Dass dabei Konflikte entstehen, ist kaum vermeidbar. Doch warum streiten wir oft über dieselben Dinge? Thomas und Dagmar erklären, das Muster dahinterstecken und wie wir aus der Dynamik zwischen Rückzug und dem Wunsch nach Nähe wieder herausfinden können.

Besonders spannend ist dabei ihre Sicht auf Kommunikation. Denn nicht jedes Problem braucht sofort eine Lösung. Manchmal ist es viel wichtiger, einfach zuzuhören und dem anderen das Gefühl zu geben, verstanden zu werden. Genau solche Momente können Nähe schaffen, die weit über körperliche Intimität hinausgeht. Auch darüber, warum die eigentliche Liebesbeziehung oft erst nach der Verliebtheitsphase beginnt und wie wir diese langfristig lebendig halten können, sprechen wir.

Doch was passiert, wenn sich die Vorstellungen von einer Beziehung verändern? Wir sprechen darüber, wie Thomas und Dagmar offene Beziehungen sehen, welche Herausforderungen damit verbunden sein können und wie Paare mit Affären oder einem Vertrauensbruch umgehen. Dabei teilen die beiden nicht nur Erkenntnisse aus ihrer therapeutischen Arbeit, sondern auch persönliche Erfahrungen aus ihrer eigenen Ehe und geben Anregungen für den Beziehungsalltag.

Eine Folge darüber, warum eine erfüllte Partnerschaft nicht selbstverständlich ist und wie wir auch nach vielen gemeinsamen Jahren liebevoll miteinander verbunden bleiben können.

Buchtipps aus der Folge:

• Should I Stay or Should I Go – Thomas Hallet & Dagmar Kieselbach

• Der Zauberberg – Thomas Mann

• Zusammenbleiben: Von der Freiheit fester Bindungen – Svenja Flaßpöhler

• Du bist nicht, was du denkst – Georg Lolos

In dieser Episode spreche ich mit Gunda Borgeest, Gründerin von „Schönste Ordnung“ und Expertin für individuelle Ordnungssysteme. Gemeinsam gehen wir einer zunächst ungewöhnlichen Frage nach: Was hat Aufräumen eigentlich mit Longevity zu tun? Für Gunda hängen äußere und innere Ordnung enger zusammen, als wir vielleicht denken.

Vor zwölf Jahren machte sie sich selbstständig und begann, Menschen dabei zu unterstützen, eine Ordnung zu entwickeln, die wirklich zu ihrem Leben passt. Denn Gunda ist überzeugt: Es gibt nicht das eine System, das für alle funktioniert. Im Podcast erklärt sie, warum sie deshalb bewusst anders arbeitet als etwa Marie Kondo und weshalb Aussortieren für sie keineswegs automatisch Wegwerfen bedeutet. Dabei sprechen wir auch über die emotionalen Seiten des Aufräumens.

Gunda erzählt von ihrer Arbeit mit Familien und davon, warum Ordnung viel weniger mit Strenge zu tun haben sollte, als viele von uns gelernt haben.

Natürlich wird es auch praktisch. Gunda gibt konkrete Tipps, wie wir größere Aufräumprojekte angehen können, ohne uns dabei zu überfordern, und erklärt, warum die beiden Fragen „Was stört mich?“ und „Was wünsche ich mir?“ ein guter Anfang sein können. Auch unser Konsumverhalten und ein bewussterer Umgang mit Dingen spielen dabei eine wichtige Rolle.

Ein Gespräch über Ordnung, die weit über einen aufgeräumten Schrank hinausgeht, und darüber, wie wir Räume schaffen können, die zu unserem Leben und unseren Bedürfnissen passen.

Bücher von Gunda Borgeest:

📚 Das große Aufräumbuch für die ganze Familie 

📚 Ordnung für immer 

📚 Ordnung nebenbei 

Buchtipps von Gunda:
📚 Mein drittes Leben – Daniela Krien
📚 Eine blassblaue Frauenschrift – Franz Werfel
📚 Witwe für ein Jahr – John Irving

Mehr über Gunda Borgeest:

Website: https://www.schoenste-ordnung.com

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In dieser Episode spreche ich mit Alex Antonitsch, ehemaligem Tennisprofi und einem der bekanntesten Namen im österreichischen Tennis. Für seinen Traum vom Profisport brach er früh die Schule ab. Doch während seiner Karriere war nicht nur der Gegner auf der anderen Seite des Netzes eine Herausforderung. Alex hatte immer wieder mit Konzentrationsproblemen und seinem eigenen Kopf zu kämpfen.

Bereits mit 19 Jahren begann er deshalb, sich intensiv mit Biofeedback und der Funktionsweise unseres Gehirns auseinanderzusetzen. Er erzählt, wie ihm dieses Wissen im Profisport geholfen hat und wie er gelernt hat, mit Druck und Existenzängsten umzugehen. Nach Verletzungen und Erkrankungen beendete er 1996 mit 30 Jahren seine aktive Karriere, doch das Thema mentale Gesundheit ließ ihn nicht mehr los.

Viele Jahre später führte ihn eine persönliche Erfahrung in seiner Familie erneut zur Hirnforschung. Alex begann Ausbildungen und entwickelte daraus seinen eigenen Zugang zum Mentaltraining. Im Podcast erklärt er, warum klassische Meditation für ihn persönlich nicht funktioniert, was er stattdessen zur Regeneration nutzt und welche Erfahrungen er mit Hypnose gemacht hat.

Auch der heutige Leistungssport kommt zur Sprache. Alex erzählt, wie er die mentale Entwicklung junger Spieler:innen beurteilt und warum aus seiner Sicht gerade Trainer:innen und Lehrer:innen ein besseres Verständnis dafür brauchen, wie unterschiedlich Kinder denken und lernen.

Ein sehr persönliches Gespräch darüber, wie unser Kopf Leistung beeinflusst und warum mentale Stärke nicht bedeutet, immer alles unter Kontrolle haben zu müssen.

Buchtipps von Alex:
📚 Selbsthypnose: Ihre Technik und Anwendung im täglichen Leben – Leslie M. LeCron
📚 Steve Jobs: Die autorisierte Biografie des Apple-Gründers – Walter Isaacson

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Experte für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum viele von uns längst daran gewöhnt sind, mit einem nicht vollständig geladenen Akku durch den Alltag zu gehen und weshalb genau das auf Dauer zum Problem werden kann.

Für Lutz ist Schlaf der wichtigste Baustein der Regeneration. Guter Schlaf beginnt für ihn allerdings nicht erst am Abend. Unter dem Motto „Gute Tage machen gute Nächte“ erklärt er, welchen Einfluss bereits der Morgen auf unsere Erholung hat und warum Tageslicht, Bewegung und bewusste Pausen einen entscheidenden Unterschied machen können.

Dabei wird es sehr praktisch: Lutz zeigt, wie sich Regeneration auch in einen vollen Alltag integrieren lässt und welche Gewohnheiten unseren Schlaf tatsächlich unterstützen. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen ausgerechnet im Urlaub krank werden, was beim nächtlichen Aufwachen helfen kann und wann ein Powernap wirklich sinnvoll ist.

Auch die Regeneration im Sport spielt eine wichtige Rolle. Lutz erklärt, anhand welcher Daten und Biomarker sich erkennen lässt, ob die Erholung gefährdet ist und wann fehlende Regeneration beginnt, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen.

Ein Gespräch mit vielen konkreten Impulsen für den Alltag und einer wichtigen Erkenntnis: Regeneration ist nicht das, was übrig bleibt, wenn alles andere erledigt ist.

Buchtipps von Lutz:

• Der Almanach von Naval Ravikant – Eric Jorgenson
• Outlive: The Science and Art of Longevity – Peter Attia
• Projekt Lebensverlängerung – Thomas Schulz

Mehr über Dr. Lutz Graumann:

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In dieser Episode spreche ich mit Ute Leube, Mitgründerin von PRIMAVERA und seit rund 40 Jahren eng mit der Welt der ätherischen Öle verbunden. Doch wie können Düfte eigentlich auf uns wirken und warum lösen manche innerhalb von Sekunden Erinnerungen oder Emotionen aus?

Ute nimmt uns mit zu den Anfängen ihrer persönlichen Reise. Ein Aufenthalt in den USA und die Begegnung mit ganzheitlichen Sichtweisen auf Gesundheit veränderten ihren weiteren Weg grundlegend. Über die Pflanzenheilkunde fand sie schließlich zur Aromatherapie und legte damit auch einen wichtigen Grundstein für die spätere Entstehung von PRIMAVERA.

Im Gespräch erklärt sie, was hinter Aromatherapie steckt und welche Erfahrungen sie in vier Jahrzehnten mit ätherischen Ölen gesammelt hat. Dabei geht es auch um bekannte Düfte wie Lavendel, Zitrone und Rose und um die Frage, was tatsächlich Wirkung zeigt und wo sich rund um ätherische Öle Mythen halten.

Doch der Weg von der ersten Idee zu PRIMAVERA war nicht immer einfach. Ute spricht offen über die Hürden, die sie beim Aufbau des Unternehmens überwinden musste, über schwierige Entscheidungen und darüber, was sie aus fast 40 Jahren Unternehmertum gelernt hat. 

Ein persönliches Gespräch über die Kraft der Düfte, den Mut, dem eigenen Weg zu folgen, und die Erfahrungen hinter einer außergewöhnlichen Unternehmensgeschichte.

Buchtipps von Ute:
📚 Rolling Thunder – Doug Boyd
📚 Siddhartha – Hermann Hesse
📚 Gedichte von Mascha Kaléko

Hinweis: Diese Podcastfolge wurde online aufgezeichnet. Daher kann die Tonqualität an einzelnen Stellen von unseren vor Ort aufgenommenen Episoden abweichen.

Mehr über Ute Leube:

Website: https://www.primaveralife.com

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In dieser Episode spreche ich mit Birgit Amelung – Unternehmerin, Autorin, Speakerin und Gründerin der Innovationsagentur AWAKE Projects sowie Mitgründerin des HER KLUB, einer der größten Female Communities im deutschsprachigen Raum.

Ausgangspunkt unseres Gesprächs ist ihr neues Buch „Der Multifokus-Effekt“. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Fokus heute weit mehr bedeutet als Produktivität und weshalb wir lernen müssen, die Vielfalt unseres Alltags bewusst zu steuern, anstatt ständig allem gleichzeitig gerecht werden zu wollen.

Birgit erzählt von ihrem außergewöhnlichen Werdegang – von der Kreativdirektorin und Filmemacherin bis hin zur Unternehmerin und Organisationsentwicklerin. Dabei gibt sie Einblicke in ihre Arbeit mit Unternehmen, spricht über die Zusammenarbeit mit ihrem Mann und darüber, wie sie Familie, Beruf und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.

Auch ihre eigene Gesundheitsgeschichte kommt zur Sprache. Offen berichtet Birgit von ihrer chronischen Erkrankung, wie diese ihren Blick auf Gesundheit verändert hat und warum Bewegung, Ernährung und bewusste Selbstführung heute feste Bestandteile ihres Lebens sind.

Zum Abschluss teilt sie ihre wichtigsten Gedanken aus ihrem Buch und erklärt, warum Multitasking ein Mythos ist, weshalb uns die heutige Zeit so häufig unter Stress setzt und wie wir lernen können, unseren Fokus bewusster zu lenken. Ein inspirierendes Gespräch über Gesundheit, persönliche Entwicklung und die Kunst, das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren.

Buchtipps von Birgit:

• Der Ernährungskompass – Bas Kast
• Jetzt! Die Kraft der Gegenwart – Eckhart Tolle
• Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung – James Clear
• Der Gesang der Flusskrebse – Delia Owens
• Für Polina – Takis Würger
• Der Multifokus-Effekt – Birgit Amelung

Mehr über Birgit Amelung:

Instagram: https://www.instagram.com/birgitamelung/?hl=de

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/birgitamelung/

Podcast: https://open.spotify.com/show/1kjXCJh7P2knRd0o33qtcp?si=4356e4c883f34d4f

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Philipp Kaider ist zurück im Podcast und das als frischgebackener Sieger des Race Across America 2026. Bereits zum zweiten Mal gewinnt er eines der härtesten Radrennen der Welt und berichtet offen über die Herausforderungen hinter diesem außergewöhnlichen Erfolg.

Wir sprechen über seine Vorbereitung, den Rennverlauf und die körperlichen wie mentalen Belastungen auf den fast 5.000 Kilometern quer durch die USA. Von extremer Hitze in der Wüste über eisige Nächte in den Rocky Mountains bis hin zu Starkregen, Schlafentzug und gefährlichen Straßenabschnitten nimmt Philipp uns mit hinter die Kulissen eines Rennens, das Mensch und Material an ihre Grenzen bringt.

Besonders beeindruckend ist sein Umgang mit Schlaf. Nach den ersten 35 Stunden gönnte er sich erstmals eine Stunde Ruhe, anschließend schlief er während des gesamten Rennens nur rund 80 Minuten pro 24 Stunden. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie er mit Erschöpfung, Rückschlägen und schwierigen Situationen umging, welche Rolle sein Betreuerteam spielte und warum Humor selbst in den härtesten Momenten zu seinem größten Erfolgsfaktor wurde.

Außerdem erzählt Philipp von den Herausforderungen abseits des Rennens, vom ständigen Kampf um Sponsoren trotz Weltmeistertitel und davon, wie es ihm zwei Wochen nach dem Zieleinlauf geht. Ein beeindruckendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Teamwork und den Willen, immer weiterzufahren.

Buchtipp von Philipp Kaider:
📚 Wenn du in der Hölle bist, fahr weiter! – Kurt Matzler

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Facebook: ⁠https://www.facebook.com/kkcycling.at⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/philipp_kaider_cycling/ ⁠

Podcast No Carbs, No Glory!: ⁠https://open.spotify.com/show/2kGslsSuPahz3b3EoJHPXz?si=615b7bb3b4ea47d5⁠ 

Shop No Carbs, No Glory!: ⁠https://nocarbsnoglory.com⁠

RAAM-Siegesfahrt: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=zkezVUGDJsE⁠

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In dieser Episode spreche ich mit Katharina Schneider – Unternehmerin und einer der bekanntesten Persönlichkeiten der österreichischen Start-up-Szene. Vielen ist sie aus der Sendung „2 Minuten 2 Millionen“ bekannt, doch ihr Weg begann lange davor.

Gemeinsam blicken wir auf ihren außergewöhnlichen Werdegang: von den ersten Schritten in die Selbstständigkeit über den Aufbau von MediaShop bis hin zu ihren heutigen Projekten. Wir sprechen über Unternehmertum, die größten Herausforderungen für Start-ups und warum viele Gründungen scheitern. Außerdem teilt Katharina ihre Einschätzung zu aktuellen Entwicklungen rund um Künstliche Intelligenz, Innovation und zukünftige Marktchancen.

Ein besonderer Fokus liegt auf Permedio, dem Unternehmen, das sie gemeinsam mit ihrem Bruder gegründet hat. Über einen genetischen Gesundheitstest lernte ich Permedio selbst kennen – und so entstand auch unser erstes Kennenlernen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Genetik, Ernährung und Lebensstil zusammenspielen und welchen Beitrag personalisierte Gesundheitsanalysen für Prävention und Longevity leisten können.

Wie viel unserer Gesundheit steckt in den Genen? Wie läuft ein Gentest ab? Und warum kann Wissen über die eigenen Voraussetzungen dabei helfen, langfristig gesünder zu leben?

Ein spannendes Gespräch über Unternehmertum, Innovation, Prävention und die Zukunft der Gesundheit.

Buchtipp von Katharina Schneider:

• Ein neues Ich – Joe Dispenza
• GENial abnehmen – Stefan Wöhrer
• Kybalion – William Walker Atkinson
• Die Bücher von Eckhart Tolle

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Web: https://www.katharinaschneider.tv

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In dieser Episode spreche ich mit Alexander Rončević – Weltrekordhalter, HYROX-Champion und einem der erfolgreichsten Athleten der Szene. Als ehemaliger Leistungsschwimmer war Sport schon immer ein zentraler Bestandteil seines Lebens – bis er HYROX für sich entdeckte.

Alexander erklärt, was HYROX eigentlich ist, wie die Kombination aus acht Fitnessstationen und jeweils einem Kilometer Laufen funktioniert und warum das Format sowohl für Profis als auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Wir sprechen über die verschiedenen Kategorien, die besondere Community hinter dem Sport und darüber, weshalb Motivation und gegenseitige Unterstützung bei HYROX eine so große Rolle spielen.

Außerdem gibt er Einblicke in seinen Alltag als Vollzeit-Profiathlet, seine Trainings- und Regenerationsroutinen, die Bedeutung von Schlaf und Ernährung sowie seine persönlichen Tipps für alle, die selbst mit HYROX starten möchten.

Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Gesundheit und den Weg an die Weltspitze.

Buchtipp von Alexander Rončević:
Schachnovelle – Stefan Zweig.

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In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer – ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Diesmal widmen wir uns einem Thema, das in der Wissenschaft lange zu wenig Aufmerksamkeit bekommen hat: Frauengesundheit.

Ein Großteil der medizinischen Forschung und Studien wurde jahrzehntelang hauptsächlich an Männern durchgeführt – und gilt heute trotzdem als Standard. Dabei sind Frauen biologisch komplexer und individueller: Hormone, Zyklus, Mikrobiom und Genetik greifen bei ihnen auf eine Weise ineinander, die noch weit mehr Forschung braucht.

Sie erklärt, was das Mikrobiom überhaupt ist, wie es funktioniert – und wie wir es im Alltag unbewusst schädigen. Dabei sprechen wir auch über Gewichtszunahme: Warum ist sie oft nicht primär eine Frage der Genetik, sondern vielmehr eine Folge von veränderten Hormonen, Ernährung, Umweltbelastungen und einem hormonell überlasteten Alltag? Auch der Wirkstoff GLP-1 und seine Auswirkungen auf das Mikrobiom kommen zur Sprache.

Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge ist Endometriose – eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft und dennoch oft spät erkannt wird. Simone erklärt, was Endometriose ist, warum sich die Herde entzünden, welche Rolle Stress, Ernährung, verminderte Bewegung und Hormone dabei spielen und warum betroffene Frauen ein eigenes, verändertes Darmmikrobiom aufweisen. Dazu gibt es konkrete Ernährungs- und Lebensstiltipps.

Außerdem sprechen wir über Östrogendominanz und wie sie das Mikrobiom beeinflusst, über die Entgiftung von Hormonen, über Probiotika, Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel – und werfen einen Blick in die Zukunft: humane Genetik, individuelle Darmschleimhaut und was die neueste Wissenschaft dazu sagt.

Ein Gespräch über Frauengesundheit, Forschungslücken und den Darm als zentralen Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Balance und Longevity.

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