Løpeskopodden er tilbake etter en lang sommer – med mange kilometer på Strava og et godt utvalg nye sko å snakke om. Blant annet har Brooks utviklet en helt spesiell piggsko for Josh Kerrs jakt på verdensrekord på én engelsk mil, samtidig har det kommet nytt på treningssko-fronten for oss vanlige folk, og det er her de starter.

Henrik og Tor plukker ut skoene som har fått mest tid på beina og deler sine favoritter fra skorotasjonen. Her får du blant annet høre hvorfor den tradisjonelle Brooks Ghost 18 fortsatt har mye for seg, hva som gjør Brooks Ghost Amp så lettløpt, og hvorfor Topo Specter 3 ender helt øverst på pallen. I tillegg blir det plass til blant annet Asics Novablast 6 og Mizuno Neo Vista 3.

Høsten betyr også løping på sti, og flere spennende terrengsko har kommet gjennom sommeren. Henrik har riktignok fortsatt et litt anstrengt forhold til det å løpe i ulendt terreng, men har til tross – laget sin egen lille hybridrunde med asfalt, grus, sti, en bekk og en bratt bakke. De ser nærmere på blant annet Dynafit Ultra 100 v3, Salomon S/Lab Genesis 2, Nike Zegama 2, Nike Ultrafly 2 og Hoka Tecton X 4. Er terrengsko med plate egentlig det beste valget? Og hvilke terrengsko fungerer like godt til lange ultraløp som til en kort runde på en onsdag?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sesongen nærmer seg slutten, men det betyr ikke at det er tomt for nye løpesko. Henrik og Tor tar en titt på modellene som kommer gjennom sommeren og utover høsten. Her er det alt fra oppdateringer av etablerte favoritter til helt nye modeller – og et New Balance-familietre som etter hvert begynner å bli vanskelig å holde styr på. Tor deler også inntrykk fra Nordas arrangement i Wyllerløypa, der praten handlet vel så mye om identitet og design som gram og løpsfølelse.

På lanseringslista står blant annet Adidas Adistar Beyond 2, Asics Novablast 6, Brooks Ghost Amp, New Balance SuperComp Rebel, Puma Deviate Pure Nitro, og Mizuno Neo Vista 3. Også terrengløperne får sitt, med modeller som Salomon S/Lab Genesis 2, Hoka Tecton X 4 og Asics Metafuji Trail 2. Underveis diskuteres både nye skum, oppdaterte geometrier og hvorfor de plateløse modellene ser ut til å få en stadig viktigere rolle i skoparken.

Til slutt er det tid for det årlige feriedilemmaet: Hvilke sko får plass i kofferten? Henrik og Tor deler sine favoritter til sommerens trening, der Asics Megablast, Hoka Mach 7, og Mizuno Neo Zen 2 trekkes frem som sterke kandidater. Når bagasjeplassen er begrenset gjelder det å velge klokt – helst sko som takler både rolige løpeturer og en optimistisk intervalløkt mellom is, solkrem og familieplaner.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden Awards er tilbake. Henrik og Tor har telt opp stemmene fra Löplabbets ansatte og kårer sesongens beste sko i ulike kategorier. Men før prisutdelingen kommer i gang, rekker Henrik både å undre seg over hvorfor denne kåringen aldri blir førstesidestoff og gi Trondheimstafetten ros etter en svært vellykket debut – før Tor igjen får praten tilbake på sporet.

Det deles ut priser i alt fra beste allrounder til beste terrengsko, konkurransesko og vårens nykommer. Blant vinnerne finner vi modeller som Nike Vomero Plus, VJ Ultra 3, Adidas Adizero Evo SL og On Cloudmonster 3 Hyper. Samtidig diskuteres overraskelsene, modellene som falt ned fra tronen, og hvorfor plateløse sko har blitt et stadig mer attraktivt alternativ til modeller med karbonplate.

På etterfesten dukker også Saucony Endorphin Elite 3 opp. Det myke IncrediRun-skummet er fortsatt på plass, men nå i kombinasjon med en mer aggressiv rocker – og Henrik er begeistret. Tor trekker frem bedre stabilitet enn i forgjengeren, og begge mener dette kan bli en sterk kandidat for løpere som jakter raske tider.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Årets terrengskotest er klar, og da må Bjørnar Sagdal tilbake i podden. Sammen med Tor går han gjennom vårens terrengsko – testet på alt fra grusvei og fine stier til røtter, fjell og mer teknisk underlag. Med hjelp fra teamet bestående av Monica Klungland Torstveit og Kjersti Karoline Danielsen er målet det samme som alltid: å finne ut hvilke modeller som faktisk fungerer best ute i terrenget.

Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 2, Asics Trabuco 14, Hoka Rocket X Trail, Icebug Myr RB9X, Salomon S/Lab Pulsar 4, Saucony Peregrine 15 og VJ Fusion Tempo har fått mange mil på beina før dommen faller.

Helt på tampen blir det også plass til en nyhet som ikke forholder seg til røtter, gjørme eller grep. Saucony Triumph 24 er lansert, og den har fått en omfattende oppgradering. Nytt skum, lavere vekt og mer respons gjør at Henrik aner konturene av noe som nærmer seg en supertrainer forkledd som mengdesko, mens Tor mener Saucony har klart den vanskelige kombinasjonen av komfort, demping og respons. En ting er de i hvert fall enige om – Triumph 24 kommer til å havne på mange føtter denne høsten.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter to uker ute på grus og sti er Henrik endelig tilbake på tartanen – for denne uka handler det om piggsko. Ikke piggsko for glatta, men for intervaller og rundetider på banen. Med seg har Henrik og Tor fysioterapeut, skotester og gjenganger i podden, Bjørnar Sagdahl. Sammen går de gjennom alt fra hvorfor piggsko føles brutalt raske, til hvorfor leggene dine sannsynligvis ikke er helt enige – om du går litt for hardt ut.

Før friidrettspiggskoene tar all oppmerksomhet blir det både lytterspørsmål og et lite tilbakeblikk på Reebok Fitness Walker. Derfra går praten naturlig videre til dagens piggsko, og det ryddes opp i forskjellen mellom sprint-, mellomdistanse- og langdistansepiggsko. Nike ZoomX Dragonfly, Nike Air Zoom Victory 2, Adidas Adizero Avanti og Adidas Adizero Ambition trekkes frem som noen av modellene på markedet, mens de også er innom Puma, Brooks og HOKA.

Bjørnar forklarer hvorfor piggsko kan være både skadefelle og styrketrening på én gang, hvorfor supermyke karbonsko gjør mange svakere i steget – og hvorfor Henrik mener flere mosjonister burde komme seg ut på banen iblant. Kanskje er piggsko egentlig den mest undervurderte styrkeøkta en løper kan gjøre? Så lenge man tar det pent i starten.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken serverer Henrik og Tor skotips til Birkebeinerløpet, Norges største terrengløp. Fra Birkebeineren Skistadion går løypa gjennom skog og fjellterreng ned mot mål ved Håkons Hall og Stampesletta i sentrum av Lillehammer. Her handler det ikke bare om grep, men også om støtdemping og beskyttelse når beina skal tåle mange kilometer nedover. 

Men først må turen innom Holmenkollstafetten, der Löplabbet stilte med tre lag og gode resultater. Tor fikk seg imidlertidig en reality check da han ble løpt forbi på Berg og dal-etappen av en løper i Asics Gel-Nimbus, mens han selv hadde knytt på seg Puma Fast-R Nitro Elite 3. Muligens er tiden inne for å stille spørsmål til skovalg og egne begrensninger.

Tilbake i terrenget og skomodellene trekkes blant annet Salomon S/Lab Ultra Glide 2, Brooks Cascadia Elite og VJ Lightspeed 2 frem som sterke alternativer til Birken, mens gravelmodeller som Salomon Gravel Concept og Adidas Adizero Evo SL ATR fortsetter å skape diskusjon og ettertanke. Helt på tampen er det tid for en nykommer utenfor stiene – Hoka Skyward X 2 lanseres rett rundt hjørnet. En stabil og trygg maksimalist, mener Tor. Både i stack og pris.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

EcoTrail står snart for tur, og Tor og Henrik får besøk av Löplabbet-kollega og ultraløper Erik Sollien. Sammen går de gjennom løpene i Oslo, Bergen og Trondheim – og hvilke sko som fungerer når underlaget veksler mellom grusvei, sti, røtter og fjell. Her er komfort og passform minst like viktig som vekt og grep når distansen er langt forbi maraton.

Det blir naturligvis mye skoprat, og ganske raskt havner praten hos Salomon og forskjellen på S/Lab-serien og de “vanlige” modellene. Tor har oppskriften klar: Salomon S/Lab Ultra Glide 2 til lange og rolige turer på plant underlag, Salomon S/Lab Pulsar til raskere og mer teknisk terreng – og Salomon S/Lab Genesis når begge deler skal kombineres. Erik nikker anerkjennende – der har du’n.

I tillegg dukker modeller som Brooks Cascadia Elite, Dynafit Ultra 100, La Sportiva Prodigio Pro og Adidas Adizero Evo SL ATR opp, mens Henrik prøver å forstå hvorfor alle terrengløp som går rundt et fjell, også må innom toppen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva løper de raskeste med når startnummeret er festet på brystet? Henrik og Tor har sett nærmere på de 100 første over målstreken på Sentrumsløpet – modell for modell. Det gir en god pekepinn på hva som faktisk brukes når det går fort: stort spenn i modeller, men også noen tydelige trekk.

Maratonsko dominerer, selv på 10 km, mens de aller letteste modellene glimrer med sitt fravær. Samtidig jevner det seg ut mellom merkene – det er ikke lenger en som styrer showet. Samtidig er det lite som tyder på at "alle" folk jager det nyeste. Mange holder seg til gamle favoritter, og det virker som trygghet trumfer når det virkelig gjelder.

Og så må turen innom London Marathon, der det ble levert prestasjoner som flyttet lista enda et hakk. Sebastian Sawe løp inn til ny verdensrekord på 1.59.30 – med Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 på beina. Er det krisemøte hos Nike i Oregon – eller sitter de med et ess i ermet?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken setter Henrik og Tor opp hver sin topp 5-liste av vårens nye løpesko. Dette er ikke nødvendigvis skoene som passer alle, men modellene som har truffet dem best akkurat nå. Det er små marginer og mye finjustering i årets felt, der utviklingen kanskje handler mer om detaljer enn de store revolusjonene.

Maratonsesongen er samtidig i full gang, med løp som Boston og Rotterdam som tydelige referanser for hva som rører seg i toppen. Episoden er spilt inn i dagene før London Marathon, så gutta er fortsatt uvitende om hva som venter av rekorder. Likevel blir det prat om utviklingen i konkurransesko, prototyper i feltet – og hvordan nivået på både sko og prestasjoner fortsetter å flytte seg.

Til slutt lander det der det startet – på favorittene. Fra lette, allsidige treningssko til raske modeller, og ikke minst nyheter som har vært bedre enn forventet. Henrik aner konturene av lista når de begge har en solid mengdesko på 5. plass og en litt mer fleksibel modell som nummer 4 – blir det raskere og raskere når de nærmer seg toppen?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Holmenkollstafetten nærmer seg, og Tor og Henrik går gjennom hva slags sko som funker på de ulike etappene. Det handler ikke bare om lettest mulig eller mest karbon, men om å treffe riktig til kravene: korte drag, seige partier, brutale motbakker og ikke minst nedoverløpene. Henrik lanserer samtidig et forslag til arrangøren nå som deltakerantallet er på topp – en egen nachspiel-pulje, mens Tor har et klart skotips til de med ambisjoner: Nike ZoomX Streakfly 2.

Det blir også en runde på det som rører seg akkurat nå. Fuel of Norway lanserer bicarb, særlig relevant for korte, harde stafettetapper for de som faktisk skal helt i kjelleren. I tillegg er det nytt på skofronten med klassikeren Nike Pegasus i oppdatert drakt, og On Cloudmonster Hyper 3 LS med LightSpray-overdel.

Henrik har også satt opp et eget bedriftslag – bestående av løpesko. Hvem er lagets superstjerne, hvem er den solide arbeidshesten, og hvem er typen som egentlig er ferdig – men fortsatt møter opp?!

See omnystudio.com/listener for privacy information.