Løpeskopodden

Etter to uker ute på grus og sti er Henrik endelig tilbake på tartanen – for denne uka handler det om piggsko. Ikke piggsko for glatta, men for intervaller og rundetider på banen. Med seg har Henrik og Tor fysioterapeut, skotester og gjenganger i podden, Bjørnar Sagdahl. Sammen går de gjennom alt fra hvorfor piggsko føles brutalt raske, til hvorfor leggene dine sannsynligvis ikke er helt enige – om du går litt for hardt ut.

Før friidrettspiggskoene tar all oppmerksomhet blir det både lytterspørsmål og et lite tilbakeblikk på Reebok Fitness Walker. Derfra går praten naturlig videre til dagens piggsko, og det ryddes opp i forskjellen mellom sprint-, mellomdistanse- og langdistansepiggsko. Nike ZoomX Dragonfly, Nike Air Zoom Victory 2, Adidas Adizero Avanti og Adidas Adizero Ambition trekkes frem som noen av modellene på markedet, mens de også er innom Puma, Brooks og HOKA.

Bjørnar forklarer hvorfor piggsko kan være både skadefelle og styrketrening på én gang, hvorfor supermyke karbonsko gjør mange svakere i steget – og hvorfor Henrik mener flere mosjonister burde komme seg ut på banen iblant. Kanskje er piggsko egentlig den mest undervurderte styrkeøkta en løper kan gjøre? Så lenge man tar det pent i starten.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken serverer Henrik og Tor skotips til Birkebeinerløpet, Norges største terrengløp. Fra Birkebeineren Skistadion går løypa gjennom skog og fjellterreng ned mot mål ved Håkons Hall og Stampesletta i sentrum av Lillehammer. Her handler det ikke bare om grep, men også om støtdemping og beskyttelse når beina skal tåle mange kilometer nedover. 

Men først må turen innom Holmenkollstafetten, der Löplabbet stilte med tre lag og gode resultater. Tor fikk seg imidlertidig en reality check da han ble løpt forbi på Berg og dal-etappen av en løper i Asics Gel-Nimbus, mens han selv hadde knytt på seg Puma Fast-R Nitro Elite 3. Muligens er tiden inne for å stille spørsmål til skovalg og egne begrensninger.

Tilbake i terrenget og skomodellene trekkes blant annet Salomon S/Lab Ultra Glide 2, Brooks Cascadia Elite og VJ Lightspeed 2 frem som sterke alternativer til Birken, mens gravelmodeller som Salomon Gravel Concept og Adidas Adizero Evo SL ATR fortsetter å skape diskusjon og ettertanke. Helt på tampen er det tid for en nykommer utenfor stiene – Hoka Skyward X 2 lanseres rett rundt hjørnet. En stabil og trygg maksimalist, mener Tor. Både i stack og pris.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

EcoTrail står snart for tur, og Tor og Henrik får besøk av Löplabbet-kollega og ultraløper Erik Sollien. Sammen går de gjennom løpene i Oslo, Bergen og Trondheim – og hvilke sko som fungerer når underlaget veksler mellom grusvei, sti, røtter og fjell. Her er komfort og passform minst like viktig som vekt og grep når distansen er langt forbi maraton.

Det blir naturligvis mye skoprat, og ganske raskt havner praten hos Salomon og forskjellen på S/Lab-serien og de “vanlige” modellene. Tor har oppskriften klar: Salomon S/Lab Ultra Glide 2 til lange og rolige turer på plant underlag, Salomon S/Lab Pulsar til raskere og mer teknisk terreng – og Salomon S/Lab Genesis når begge deler skal kombineres. Erik nikker anerkjennende – der har du’n.

I tillegg dukker modeller som Brooks Cascadia Elite, Dynafit Ultra 100, La Sportiva Prodigio Pro og Adidas Adizero Evo SL ATR opp, mens Henrik prøver å forstå hvorfor alle terrengløp som går rundt et fjell, også må innom toppen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva løper de raskeste med når startnummeret er festet på brystet? Henrik og Tor har sett nærmere på de 100 første over målstreken på Sentrumsløpet – modell for modell. Det gir en god pekepinn på hva som faktisk brukes når det går fort: stort spenn i modeller, men også noen tydelige trekk.

Maratonsko dominerer, selv på 10 km, mens de aller letteste modellene glimrer med sitt fravær. Samtidig jevner det seg ut mellom merkene – det er ikke lenger en som styrer showet. Samtidig er det lite som tyder på at "alle" folk jager det nyeste. Mange holder seg til gamle favoritter, og det virker som trygghet trumfer når det virkelig gjelder.

Og så må turen innom London Marathon, der det ble levert prestasjoner som flyttet lista enda et hakk. Sebastian Sawe løp inn til ny verdensrekord på 1.59.30 – med Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 på beina. Er det krisemøte hos Nike i Oregon – eller sitter de med et ess i ermet?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken setter Henrik og Tor opp hver sin topp 5-liste av vårens nye løpesko. Dette er ikke nødvendigvis skoene som passer alle, men modellene som har truffet dem best akkurat nå. Det er små marginer og mye finjustering i årets felt, der utviklingen kanskje handler mer om detaljer enn de store revolusjonene.

Maratonsesongen er samtidig i full gang, med løp som Boston og Rotterdam som tydelige referanser for hva som rører seg i toppen. Episoden er spilt inn i dagene før London Marathon, så gutta er fortsatt uvitende om hva som venter av rekorder. Likevel blir det prat om utviklingen i konkurransesko, prototyper i feltet – og hvordan nivået på både sko og prestasjoner fortsetter å flytte seg.

Til slutt lander det der det startet – på favorittene. Fra lette, allsidige treningssko til raske modeller, og ikke minst nyheter som har vært bedre enn forventet. Henrik aner konturene av lista når de begge har en solid mengdesko på 5. plass og en litt mer fleksibel modell som nummer 4 – blir det raskere og raskere når de nærmer seg toppen?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Holmenkollstafetten nærmer seg, og Tor og Henrik går gjennom hva slags sko som funker på de ulike etappene. Det handler ikke bare om lettest mulig eller mest karbon, men om å treffe riktig til kravene: korte drag, seige partier, brutale motbakker og ikke minst nedoverløpene. Henrik lanserer samtidig et forslag til arrangøren nå som deltakerantallet er på topp – en egen nachspiel-pulje, mens Tor har et klart skotips til de med ambisjoner: Nike ZoomX Streakfly 2.

Det blir også en runde på det som rører seg akkurat nå. Fuel of Norway lanserer bicarb, særlig relevant for korte, harde stafettetapper for de som faktisk skal helt i kjelleren. I tillegg er det nytt på skofronten med klassikeren Nike Pegasus i oppdatert drakt, og On Cloudmonster Hyper 3 LS med LightSpray-overdel.

Henrik har også satt opp et eget bedriftslag – bestående av løpesko. Hvem er lagets superstjerne, hvem er den solide arbeidshesten, og hvem er typen som egentlig er ferdig – men fortsatt møter opp?!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gravel har dukket opp som et nytt begrep i løpeskoverden, og Tor og Henrik tar et dypdykk i kategorien. Her snakker vi om en hybrid mellom asfalt- og terrengsko – en modell som takler variert underlag, men som virkelig kommer til sin rett på grus.

Det diskuteres hvem gravel egentlig er for. Er det nybegynneren som trenger en myk overgang til terrengsko? Løperen som bor der grusen starter utenfor døra? Eller den som løper “door to trail” og vil ha en smidig overgang mellom underlag? Samtidig løftes også dilemmaet: trenger man egentlig en egen kategori – eller holder det fortsatt med en god, robust treningssko?

Salomon er en av aktørene som virkelig har satt gravel på kartet, med modeller som Aero Glide i gravel-versjon og nye S/Lab Gravel Concept. Samtidig finnes det flere alternativer fra andre merker som VJ, Adidas og Hoka som i praksis fyller samme rolle, selv om betegnelsen er ny.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vårens store skotest er klar, og Tor og Henrik har som alltid med seg Bjørnar Sagdal når årets treningssko for asfalt skal gjennomgås. Sammen med et solid testteam, bestående av blant andre Monica Klungland og Kjersti Karoline Danielsen, har de testet 11 av vårens modeller. Her handler det ikke om en rask runde på mølla, men mange mil i beina og sammenligning av skoene.

Underveis plukkes flere av modellene fra hverandre: alt fra lette og lekne alternativer som Adidas Adizero EVO SL Wowen til solide arbeidshester som Asics Gel-Nimbus 28 og mer spesialiserte sko som Brooks Glycerin Flex og Nike Structure Plus. Det diskuteres hva skoene gjør bra, hvem de passer for – og ikke minst hvordan små forskjeller i skum, geometri og overdel faktisk merkes i steget.

Til slutt kokes det hele ned til hvilke sko som leverer best på støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. Selv om nivået aldri har vært jevnere, er det fortsatt noen modeller som skiller seg ut.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor deler erfaringer fra Löplabbets interne skotesting – fire samlinger på tvers av landet, med opptil 40 modeller og flere timer på beina. Når sko testes mot sko, blir forskjellene tydelige, og målet er ikke å finne favoritten – men å forstå hvem skoene faktisk passer for. Det gir et unikt innblikk i hvordan sortimentet oppleves i praksis før sesongen for alvor setter i gang.

Et par lytterspørsmål er det også plass til. Valg av løpesko til intervaller og konkurranse – og hvorfor moderne materialer holder både demping og respons langt bedre enn tidligere, selv når gradestokken svinger kraftig.

Nyheter fra uka som har gått er Adidas Hyperboost Edge, som kombinerer respons og holdbarhet i en mer stabil og allsidig supertrainer. I tillegg har Saucony Endorphin Pro 5 fått en tydelig oppgradering: lettere og mer aggressiv, men fortsatt med komforten mange har likt fra tidligere versjoner. To ulike tilnærminger – begge klare for løpesesongen og børstede fortau!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor styrer studio i Oslo, mens Henrik rapporterer fra Trondheim. Paris-halvmaraton sitter fortsatt friskt i minnet med negativ splitt, Frihetsgudinnens tvilling og ny pers. Nå skal imidlertid fokuset videre til noe helt annet: Hyrox – og da trengs det forsterkninger. Löplabber og Hyrox-utøver Ole Mikal Tørsdal er med på link fra Kristiansand.

Hyrox er en blanding av løping og styrke: åtte runder med én kilometer løping, avbrutt av øvelser som sled push, sled pull, burpees, roing, farmer’s carry og wall balls. Med andre ord – mye løping på slitne bein. Da stilles det også andre krav til skoene enn i et vanlig gateløp. Stabilitet, grep og en overdel som tåler sideveis belastning blir minst like viktig som demping og respons.

Ole Mikal trekker frem flere modeller som fungerer godt til formålet, blant annet Puma Deviate Nitro Elite 4, New Balance FuelCell SuperComp Elite v5, Hoka Rocket X 3 og Mizuno Hyperwarp Pro. På tampen kommer også et lite stalltips: med en mer robust yttersåle kan flere av Hyrox-modellene også fungere bra som gravelsko. Ikke dumt, nikker Henrik og setter pluss i margen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.