FEM ÅR! Och vart har tiden tagit vägen?! Vi dricker på lunchen, listar våra favoritavsnitt, Fredrik quizas på fem snabba från åren som gått och vi har ett långt samtal om att ha kul varje dag, lärdomar, tacksamhet och vart vi är på väg.

TACK till alla er som lyssnar varje vecka och som vi får vara med i löpningen och i livet. Det är en ynnest att få göra detta varje vecka!!

Veckans CTA: Rösta på oss i guldpodden, häng med oss på träningsweekend i Hjortviken och BRÄNN BIDRAGET!

Gör er redo för en grym djupdykning i kvalitetspass, intervaller, backträning, tempolöpning och mycket mer! Vi går igenom det övergripande man behöver veta hela vägen ner till träningsfilosofier och specifika pass.

Vi tar också ett gäng med lyssnarfrågor och en tillbakablick till Simons träning 2017 med 16-milsveckor och massor av just intervaller. Vad har vi lärt oss och hur ska man tänka kring den tuffa delen av sin träning?

Njut av avsnitt 279!

Out with the old, in with the new! Om kraften I förändring, att starta nytt och lämna gammalt bakom sig. Vi pratar om hur en omstart kan se ut, de vanligaste fallgroparna och hur man ska tänka kring att förändra saker i sin träning (och i livet)!

Vi snackar också om Mustaschmilen som snart går av stapeln fysiskt men redan nu digitalt, Frida som får veckans community boost och om grundträningsparadoxen.

What happens in Palma.... följer uppenbarligen med hem till Sverige. Efter att teamet legat däckat en vecka är vi nu äntligen tillbaka i etern efter Palmasjukan! Ett fullspäckat avsnitt om drinkar i solnedgången, rökande pandor och kullerstenslöpning. Om att släpa söndriga ben efter sig och om Fredriks brutala sista 2 kilometer på loppet.

Njut av hela teamet i studion och en grym recap av loppet som får 10 av 10 bävrar!

Hösten är i full blom och det är dags att både fundera och planera sista delen av löparåret och inte minst året 2026! Vad vill du göra för typ av år, har du några mål och hur vill du känna längs vägen? Allt detta grottar vi ner oss i tillsammans med hur man periodiserar sin träning, hur man jobbar med blocksystem och varför inte allt ska handla om prestation.

Vi pratar också en kortis med Charlie Bergström om hans löparår som kommer och hur han tänker med säsongsvarierande träning utefter lust och möjlighet.

Alla programmen och uppläggen vi pratar om i avsnittet finns att köra i vår löpartjänst, som detta avsnittet också presenteras av! Läs mer och anmäl dig på community.lopningochlvet.se

Tävlingsåret börjar närma sig sitt slut! Och vi pratar om loppboomen, tävlingar från norr till söder och om när säsongen egentligen är slut?

Vi gästas av Charlie Bergstöm som sprungit Bohusläns Bästa i helgen och om teknisk trail, propagandaväder och att slå av på tempo när man inser att man kanske väggar.

Avsnittet presenteras av Asics och Bohusläns Bästa

Hur håller man igång under hösten, vilken puff behöver man för att hålla igång och hur kan man själv vara den som puffar?!

Vi snackar med vår kompis Kenth Svensson om coachning på företag och i grupp. Om varför vi oftast blir ”lämnade” under den mörka tiden på året, om att våga ta första klivet och om lyckan när man väl kommer öve tröskeln.

Sist men inte minst pratar vi om Desk Break, att springa en obekväm femma, om Scavenger hunts och om kommande loppen!

Avsnittet presenteras av vår egen löpartjänst

Couples running är på tapeten och vi snackar om att springa som par! I vissa fall romantiskt par… I andra fall med en kompis. Vi pratar om det bästa och sämsta med att träna med sin partner, när man behöver kompromissa för att få tid ihop och om när det leder till skilsmässa….

Vi gästas också av Stefan Carlsson som var den som tipsade om temat! Han träffade sin partner genom träningen och åker nu runt hela världen och springer ihop.

Vi snackar också om Biltema, vår långlivade förälskelse och om vikten av att ha reflexvästen på sig nu när det blir mörkt.

Njut av ännu ett avsnitt av löpning & livet!

Avsnittet presenteras av Biltema

Världens största terränglopp är över för detta året och vi får en härlig pratstund med Lovisa som för första gången tog sig an Lidingöloppet 30k! Vi snackar om hur hon packar sin hyllade matpåse, hur man delar upp loppet i tre delar och varför man inte via ha pepp på delar av sista milen. Men också om stoltheten som genomsyrar loppet, gemenskapen som löpning ger och… om vad man gör när kroppen börjar stänga ner.

Vi snackar också om en vecka som gått där Fredrik är tillbaka i fartträning efter äventyret i Fyra och Simon som ger sig ut och springer på bana med nya bekantskaper. 

Till sist delar vi ut Community boost till Jasmine som vuxit i sitt minuset kring löpning och långsiktighet och pratar om allt som är på gång i jobbet! Nya program, företagssatsningar och Whack a Mole….

Avsnittet presenteras av oss själva och vår coachtjänst!

David Carlander är kocken som aldrig kunde sitta still som barn, som bara "flöt med" på livets bananskal och en dag insåg att han var rätt vass på coacha och leda andra. Vi sitter ner med VD:n för Lydinge Resort i ett gott snack om träningsvanor, kontinuitet och inte minst om Sveriges kanske första lopp.... på en golfbana! Busloppet och Lydinge Resort Run går av stapeln den 4 oktober och vi tar pulsen på David.

Nästan fem år senare får äntligen Simons kids följa med på jobbet! Vera, Leo och Elliot intar studion för att prata (obefintlig?) löpning och vi pratar om hur man kan få igång hållbara vanor när det gäller träning med kidsen.

Avsnittet presenteras av Lydinge Resort