Loukini Project

Μήπως νιώθεις συνέχεια πως δεν προλαβαίνεις και οι προθεσμίες τρέχουν και εσύ αγχώνεσαι; Τότε αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για εσένα. Σε αυτό το επεισόδιο θα επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με τις προθεσμίες (deadlines). Είναι οι προθεσμίες κάτι κακό ή μπορούν να μας βοηθήσουν; Θα μιλήσουμε για πρακτικούς τρόπους που μας βοηθούν να διαχειριστούμε μια προθεσμία αποτελεσματικά και χωρίς άγχος. Θα μιλήσουμε για τεχνικές διαχείρισης χρόνου. Και μία υπενθύμιση: Εάν δεν θέσεις εσύ τις προτεραιότητές σου, θα τις θέσει κάποιος άλλος για εσένα.

Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις; Είναι πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για τον κόσμο και τη ζωή εν γένει που μας περιορίζουν, που δεν μας αφήνουν να ζήσουμε σύμφωνα με τις δυνατότητές μας. Σε αυτό το επεισόδιο μαθαίνουμε για τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις, πώς μπορούμε να τις εντοπίσουμε αλλά και πώς να απαλλαγούμε από αυτές μέσα από έξι βήματα (αλλά και πρακτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις). Μπορούμε να πετύχουμε πολλά, αν αφήσουμε πίσω μας ό,τι μας μπλοκάρει. «Είτε πιστεύεις ότι μπορείς είτε όχι, έχεις δίκιο». Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project ελπίζω να σε βοηθήσω να καταλάβεις ότι μπορείς. Μπορείς να ζήσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι.

Εάν έχεις αντιμετωπίσει κι εσύ διαφωνίες και καυγάδες στη σχέση σου και δεν γνωρίζεις πώς να τις διαχειριστείς αποτελεσματικά, τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Μάθε πώς να μαλώνεις. Υπάρχει, δηλαδή, καλός και κακός τρόπος να μαλώνει κανείς; Ναι, φυσικά. Οι διαφωνίες, εάν είναι εποικοδομητικές, μπορούν να κάνουν καλό στο ζευγάρι και να το φέρουν πιο κοντά. Για ποιο λόγο μαλώνουμε στ’ αλήθεια; Πότε μαλώνουμε; Πώς μαλώνουμε; Πού μαλώνουμε; Έχεις κάνει ποτέ στον εαυτό σου αυτές τις ερωτήσεις; Πότε πιστεύεις το «συγγνώμη» του άλλου και μπορείς να ξεχάσεις τον καυγά που προηγήθηκε; Οι διαφωνίες στις σχέσεις είναι αναπόφευκτες αλλά ο πόνος και η πίκρα και η ρήξη δεν είναι καθόλου. Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε μυστικά για να λύνουμε αποτελεσματικά τις διαφωνίες στη σχέση μας, γιατί τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν είναι αυτά που δεν μαλώνουν ποτέ αλλά αυτά που ξέρουν πώς να μαλώνουν.

Εσύ πότε νιώθεις ότι σε αγαπούν σε μια σχέση; Όταν ο άλλος κάνει τι ακριβώς; Πώς συνηθίζεις να εκφράζεις στον άλλο την αγάπη σου; Σου έχει συμβεί να είσαι σε μια σχέση και να αγαπάς τον/την σύντροφό σου και να το δείχνεις αλλά ο άλλος να μην το εκτιμά και να φαίνεται σαν να μην το καταλαβαίνει καν; Είναι επειδή μιλάτε διαφορετικές γλώσσες, δηλαδή αντιλαμβάνεστε διαφορετικά την αγάπη και την εκφράζετε με διαφορετικό τρόπο. Αυτό, όμως, μπορεί εύκολα να λυθεί. Σε αυτό το επεισόδιο, αναλύουμε τις διαφορετικές γλώσσες της αγάπης για να μάθουμε αρχικά ποια είναι η δική μας και στη συνέχεια να μάθουμε ποια είναι η γλώσσα του/της συντρόφου μας. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να επικοινωνήσουμε πραγματικά και να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώθουμε πως μας αγαπούν και εμείς και ο/η σύντροφός μας. Ας μιλήσουμε την ίδια γλώσσα και ας βελτιώσουμε τη σχέση μας - άρα και τη ζωή μας γενικότερα. Εάν αυτή τη στιγμή δεν έχεις σχέση, αυτό το επεισόδιο είναι εξαιρετικά χρήσιμο ώστε να καθορίσεις εσύ τις δικές σου προτεραιότητες πριν μπεις σε μια νέα σχέση. 

Όλοι ξέρουμε πως για να πετύχει μια σχέση, για να είναι υγιής και λειτουργική, χρειάζεται να υπάρχει καλή επικοινωνία. Τι σημαίνει, όμως, αυτό πρακτικά; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε κάθε συζήτηση, ώστε να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με τον σύντροφό μας/ με τη σύντροφό μας. Ποιες λέξεις χρησιμοποιούμε και ποιες λέξεις αποφεύγουμε; Πώς μπορούμε να ακούσουμε τον άλλον πραγματικά; Ποιες ερωτήσεις βοηθάνε περισσότερο, ώστε να επιτευχθεί μια αποτελεσματική επικοινωνία; Τι λέμε σε μία σχέση, πώς το λέμε και πότε το λέμε; Το δέκατο επεισόδιο Loukini Project είναι ένα πρακτικό επεισόδιο με παραδείγματα και συμβουλές και προτάσεις για να μάθεις να επικοινωνείς αποτελεσματικά στη σχέση σου και να βελτιώσεις τη ζωή σου.

Εσύ πώς μιλάς στον εαυτό σου; Πώς μιλάς για τον εαυτό σου; Τι λέξεις χρησιμοποιείς; Έχεις σκεφτεί ποτέ πόση δύναμη έχουν οι λέξεις που χρησιμοποιούμε; Ήξερες ότι οι λέξεις μπορούν να αλλάξουν τον εγκέφαλό μας; Υπάρχει κάποια εξήγηση για το ότι εστιάζουμε τόσο πολύ στις αρνητικές σκέψεις; Πόση σημασία έχει η χρήση της λέξης «είμαι» στην καθημερινότητά μας, στις συνήθειές μας και στη ζωή μας γενικότερα; Πώς μπορούμε να αλλάξουμε μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό μας σε θετική; Μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό οι θετικές δηλώσεις- affirmations; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να μιλάμε στον εαυτό μας και για τον εαυτό μας και να βελτιώσουμε τη ζωή μας.

Μήπως λες πάντα  «ναι», όταν κάποιος σου ζητάει ζητάει μια χάρη, μια βοήθεια, να αναλάβεις μία ακόμα υποχρέωση; Μήπως λες «όχι» πολύ σπάνια και μετά η ζωή σου γίνεται πιο δύσκολη και τα βάζεις με τον εαυτό σου; Για ποιος λόγους λέμε τόσο σπάνια «όχι»; Αλλάζει αυτό; Φυσικά και ναι! Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε να λέμε «όχι». Τι κάνουμε όταν ο άλλος επιμένει; Τι σχέση έχει το ότι δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι» με τις πεποιθήσεις μας και τη παιδική μας ηλικία; Το να λέμε «όχι» χαλάει τις σχέσεις μας ή όχι; Το να ξέρουμε να λέμε «όχι» χωρίς ενοχές είναι μια δεξιότητα απαραίτητη για τη ζωή μας. Το να λέμε «όχι» μπορεί να βελτιώσει όλους τους τομείς της ζωής μας. Είτε πεις «ναι» είτε πεις «όχι», φρόντισε να είναι σε αρμονία με εσένα και τα θέλω σου, με τις αξίες σου. 

Την συγκεκριμένη χρονική περίοδο που ζούμε, ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά: Βλέπουμε θυμωμένους ανθρώπους παντού και βλέπουμε και τον εαυτό μας να χάνει την ψυχραιμία του πιο εύκολα από παλιά. Μήπως έχεις παρατηρήσει κι εσύ πως θυμώνεις και δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς; Πρέπει να κρατάμε μέσα μας τον θυμό μας ή πρέπει να τον εκτονώνουμε; Είναι ο θυμός πάντα κάτι κακό; Όταν εκφράζουμε τον θυμό μας, νιώθουμε στ’ αλήθεια πάντα θυμό ή μήπως είναι κάτι άλλο; Σε αυτό το επεισόδιο θα γνωρίσουμε τον θυμό μας και την πηγή του θυμού μας και θα μιλήσουμε για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να διαχειριστούμε τον θυμό μας και να τον εκφράσουμε χωρίς να κάνουμε κακό ούτε σε εμάς ούτε στους άλλους ούτε στις σχέσεις μας μαζί τους.

Η νέα χρονιά ήρθε, το 2021 ήρθε και ο Ιανουάριος είναι πάντα μήνας προετοιμασίας. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προετοιμαστούμε ψυχολογικά και πρακτικά για να ζήσουμε αυτή τη χρονιά τη ζωή που ονειρευόμαστε. Πρέπει να κάνουμε χώρο για το καινούριο αφήνοντας πίσω μας το βάρος του 2020 και κλείνοντας τις εκκρεμότητες με τον παλιό χρόνο. Πώς μπορούμε να θέσουμε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά; Θα αλλάξουμε φέτος συνήθειες; Τι σχέση έχει η ευγνωμοσύνη με όλα αυτά; Καλή χρονιά σε όλους!

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε ψυχικά τις γιορτές, ώστε να περάσουμε όμορφα, να είμαστε ήρεμοι και να μην πέσουμε σε μελαγχολία; Τουλάχιστον ένας στους έξι ανθρώπους βιώνει τη μελαγχολία των γιορτών και αυτό προ πανδημίας. Φέτος οι γιορτές θα είναι πολύ διαφορετικές. Για ποιους λόγους συμβαίνει συνήθως αυτή η μελαγχολία των γιορτών, τα γνωστά Christmas blues; Αυτό το επεισόδιο μιλάει για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους φέτος μπορούμε να περάσουμε όμορφα στις γιορτές είτε είμαστε μόνοι μας είτε όχι. Όπου υπάρχει δυσκολία, υπάρχει και ευκαιρία και μαζί θα δούμε πώς αυτή η κατάσταση μπορεί να σταματήσει να είναι αδιέξοδο και να γίνει ευκαιρία. Να θυμάσαι πως ακόμα και αν περάσεις μόνος σου αυτές τις γιορτές, δεν είσαι μόνος. Είμαστε όλοι μαζί σ’ αυτό. Και μπορείς να περάσεις όμορφα, ήρεμα και δημιουργικά. Σε αυτό το επεισόδιο θα αναλύσουμε τους τρόπους. Καλές γιορτές!