Love Says | 爱说说

💡本期导言
这一期的分享，有笑，有泪光。生命给予的启示，也许就是爱，与爱的传承。
2:51 参加“小宇宙漫游日”，听讲座，见到姥姥、竹子、妮蔻
4:24 与六层楼老师合影，给萌萌酱鼓励
9:06 “小宇宙日”最大遗憾，没见到，肥杰惠子、guxi
11:10 徐汇滨江，一起兴奋地吃，姥姥官宣怀孕的瓜
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12:30 感动：how to say a good bye
16:11 与北京->朋友的聚餐聊天
18:28 台风天宅家，边看“再见爱人4”边吐槽
22:16 勇敢的突破，面对了心中的巨人
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24:54 第一次产检的经历、感受
32:17 正式告诉爸妈“怀孕”消息
34:54 意外感动：外婆和妈妈，为未来的小孩，编织了小袜子和小毛衣（附图）
38:08 感恩小天使，选择了我们而降临；让未来的我们，预备成为父母

💖爱的祝福
Children are a gift from the LORD, they are a reward from him.

🐈️关于我们
Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗
Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

附录：
NT: Nuchal Translucency Scan 颈后透明带扫描；
外婆和妈妈，编织的小袜子、小毛衣

💡本期导言
孕期中最重要的事！没有之一！

Q1 孕期，饮食中最重要的关键是？
7:30 国庆作业：月子餐vs正常餐，最根本的区别？
9:43 平衡膳食宝塔：孕期vs非孕期，竟然是一样的？！
13:54 月子餐，是不是一种智商税？
15:52 膳食宝塔，与平时点的外卖，最大区别是？
17:47 把膳食宝塔理念，付诸于实践？

Q2 孕期，孕妇最重要的关键是？
19:28  最重要的点：情绪！>>睡眠>饮食>其他（运动等）
20:12 什么原因，会去考虑这个问题？
21:39 情绪，远比睡眠、饮食更重要的原因？
23:14 孕妇情绪，会直接影响到胎儿
24:41 激素，也会影响孕期情绪的高敏感

Q3 孕期，老公最重要的事？
26:02 主动，去保护孕妇情绪
27:46 老公帮助孕妇，规避易产生情绪波动的场景

Q4 孕期≠怀孕到出生，要包含产后
28:59 产后的42天，继续保护孕妇情绪
31:23 新生儿固然重要，更重要的是关注妈妈

附录：
Jo姐的孕期运动视频 b23.tv
沈奕菲视频 weibo.com

💖爱的祝福
For everything there is a season, a time for every activity under heaven. A time to cry and a time to laugh. A time to grieve and a time to dance.

🐈️关于我们
Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗
Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

附图：
1，备孕饮食：

2，孕期饮食（13周后）：

3，哺乳期饮食（月子餐）：

💡本期导言
时伴《再见爱人4》，被全网火热讨论，我们，一对孕期中的小夫妻，也经历了一场激烈的争吵。愿这次真实分享，能让有缘的你，有所共鸣、借鉴。婚姻的争吵，不是刻意去回避，而是争吵后，我们，勇敢的去处理。

1:30 测出胎心胎芽，预约产检的波折经历
7:01 选产检医生，Simon唯一看中的点
11:43 预约完成后，Clara的感受分享：终于能放下，没必要的焦虑
12:37 为建小卡接种疫苗，提前做的相关准备
14:45 孕期40周，表格建立（附图）
18:00 孕6周-8周的身体、行为变化

------吵架 分割线------

22:33 孕期夫妻，吵架事件的始末分享（书房篇）
39:02 争吵和好后，双方复盘、沟通、反思
43:14 线性思维-非线性，孕育-教育
46:03 潜意识，把小孩的优先级放最高了
48:28 感恩争吵带来的收获，坦诚的面对冲突，沟通、互相理解
49:48 不用追求最优解，吵后的和好，感受到彼此的爱

🎯孕期40周 自制表格示例

💖爱的祝福
Do not let the sun go down while you are still angry, and do not give the devil a foothold.

🐈️关于我们
Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言
婚姻生活，不是童话，也不仅琐碎。周年之际，我们互相QA，一起见证、经历。愿有缘听到的你，对于未来，有期盼，有耐心，有爱。

Clara Q -> Simon A
2:37 Q1 过去一年，我们发生了很多的事情，有哪一件事情，你觉得对我们的关系影响最大的？正面，或者负面都可以？
6:19 Q2 你觉得过去一年里，我有什么变化？
9:06 Q3 步入婚姻后，有什么是你在婚前，完全没有想象过的，或者与婚前预期差别很大的？
13:57 Q4 在你确诊抑郁症的那段时间，你觉得我有给到足够的支持，和情绪价值吗？你希望我怎么做？
18:33 Q5 你对现在的生活状态满意吗？1-10 打几分？
21:45 Q6 对于未来的三口之家，你最向往的一个画面是什么样的？对于加上4只猫的互动，有什么期待吗？

Simon Q -> Clara A
25:01 Q1 之前你和我讲过，对于婚姻的安全感忠诚，很在乎，过去的一年，你对这方面感受如何？
30:59 Q2 那次我们吵到炸，然后我自己出去散步，后来你是如何处理，你这一边的？
33:13 Q3 作为我们今年很重要的共同作品，lovesays这个播客，不太可能有涨粉，以及播放量。这件事你内心，会不会有失望？
35:12 Q4 因为我年初坚持，要求你定投A股，凑巧国庆前遇到了巨大行情，你对于家庭财务的理解，和去年有没有不同感受，需要想分享？
38:27 Q5 我未来，有很大一个预期变化，是会分享很多关于养育的内容，也势必会收到很多恶意攻击，同时，分享必然会让权很多隐私，这件事，你有想法或者顾虑么？
41:13 Q6 关于个人精神追求上，我今年有经历很多事情，也有长足的进步。这件事上，你会怎么看？会有竞争者的感受么？

44:28 最后的分享，与祝福

🎵 bgm: Thanks G (Kane Brown, Katelyn Brown)

💖爱的祝福
Being confident of this, that he who began a good work in you will carry it on to completion until the day of Christ.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言
特大喜讯，有了；祝大家，接好运；接好孕。

2:09 首现“两条杠”的当天
4:55 Simon：第二天也要保证，这么高质量的尿！
7:10 清晨5点，已经迫不及待的Clara
8:25 Clara：要是测不出两条，你就不要出来了
11:09 去搜刮市面上，所有的早孕测试纸！
12:56 能不能控制一下你“傻笑”的表情？！
13:52 医院做B超的起起伏伏
15:19 莫名其妙，被医生撕掉，检验单的一个角
18:17 当晚和朋友聚会前，讨论由谁来宣布
20:09 分享完后，感受到的莫名幸福感
21:13 终于理解，为什么家庭教育群里爸爸们，参与感如此之低
22:52 孕6周，有关“焦虑感”的观察
26:49 教科书般，准时出现的“孕反”现象
28:08 孕期，老公铁定胖10斤的终极原因
32:09 中秋节，一起实地踩点医院
34:00 收集真实反馈，警惕小红书的算法推荐
35:19 Clara感受：超现实，多问身边人，看六层楼的书
37:06 Simon变化：自从之后，看大街上的孕妇，一看一个准
39:13 【特别感动】Simon落泪到无法自已的奇遇
42:16 Clara最“理直气壮”的变化
42:34 “孕反”心理的前后变化
43:38 怀着感恩的心，面对平常的事
44:21 相信记录的力量，留给时间，一切静待

📚推荐书籍：
六层楼《怀孕呵护指南》
丁香妈妈《丁香妈妈科学怀孕指南》

💖爱的祝福
So we fix our eyes not on what is seen, but on what is unseen, since what is seen is temporary, but what is unseen is eternal.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫

💡本期导言
在城市里生活久了，难得的一次weekend getaway，体验了大海和美食，钻进树林里感受自然的力量，不知不觉中整个人就慢了下来。内心很多的不安和焦虑得到了极大的缓解~~

2:13 四天三晚别府行程安排
6:19 独自一人旅行小tips分享
12:37 重新找回自己: 取悦自己原来是这种感受！
17:58 旅途中的小惊喜

详细攻略文字版：
Day1 小红书笔记，快来看吧！ 😆 LIkg51Jl7ATGv1I 😆 xhslink.com，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！
Day2 小红书笔记，快来看吧！ 😆 3iG8Xkt9JdSroat 😆 xhslink.com，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！
Day3 小红书笔记，快来看吧！ 😆 8tqLvVUUYRuSQ3V 😆 xhslink.com，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

💖爱的祝福
Then God looked over all he had made, and he saw that it was very good.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
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吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫

💡本期导言
确诊重度抑郁、焦虑之后，如何踏上自我救赎之路？否定、逃避、停滞、失望，这些情绪我都经历过。依然鼓起勇气，分享这一期。愿能鼓励到，有过类似境遇的你，看见远方的一束光明。

0:59 为什么愿意分享重度抑郁，并导致肥胖？
4:10 之前情况：保持晨跑、热爱健身的小伙子
6:50 特殊时期不丢运动，感谢刘耕宏vivi教练的《本草纲目》
8:45 对于肥胖，之前从不产生任何心理负担
10:49 180度转弯的2024年，职场PUA，身体状况巨大变化
12:20 早期，尝试过的肥胖救赎之路
14:14 医院正式诊断结果：重度抑郁 + 重度焦虑
15:20 重新分析症状：惊厥、头疼、胃部干呕、肥胖增重
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19:24 反思过后，踏上的自我救赎之路（病、吃、睡、动）
23:23 饮食的记录，推荐“薄荷健康”app
25:24 适度娱乐看剧，放松是需要的，勿苛刻自己
26:47 低速有氧跑步，重新作为新手开始记录
28:38 救赎之路的未来寄语：晒before vs after
28:54 给自己耐心时间，正视抑郁症，不求速效
29:25 重拾跑步，争取年末跑上海马拉松
30:40 不要把得抑郁症，归结于自己的错，或有“病耻感”
31:18 一定要去正规医院就诊，而不是仅仅用商业心理咨询“替代”

💖爱的祝福
A cheerful heart is good medicine, but a crushed spirit dries up the bones.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
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吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫

💡本期导言
当大家都在调侃“不婚不育保平安”，对一切充满着焦虑，而我们（特指Simon）为何敢于期待“迎接生育”？究竟是“无知者无畏”，还是“盲目自信”，且听这期夫妻的孕前对话。

1:31 为什么决定聊“孕前养育准备”话题？
3:48 国家大力鼓励生育，担当播主，鼎力响应
4:35 短短半年，生育想法180度转弯的心路历程
6:45 异于周围人，Simon提前至少2年，已进入“预备爸爸”角色
9:04 曾被“有娃就变得不酷了”大女主观念而束缚的Clara
14:41 Simon超量预备：冒充已育爸爸，混迹于家庭社群，分享看法
15:53 几乎没有养育焦虑，坚定开始准备的理由
17:09 Simon一生遗憾：没有生育这项伟大的“功能”
18:45 每次争吵后，可以复盘成长，给予了足够信心与安全感
19:41 新手父母，不会漠不关心，只会过度投入，好在已有准备
22:07 在失去自我之前，先探寻能够找回自我的方式
23:26 “养”上面的计划：不请月嫂，自己带
26:20 不让双方父母，参与带小孩
27:38 明明零经验，为何完全没有带小孩焦虑？
29:56 “育”上面的计划：0-1岁，帮助建立作息
31:41 1-6岁，不学习任何抽象的知识
33:01 完全不卷学区，只进普通公立，不参加任何辅导班
34:29 养小孩，会让父母“重生”，回归真实自我
36:24 可能的小担忧，与对未来的提醒
40:09 响应国家三胎号召，祝接好孕！

💖爱的祝福
Children are a gift from the Lord, they are a reward from him.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫

💡本期导言
我们常常在感情中，会抱怨，找不到“对的人”；也常常会在“对的人”面前，止步、犹豫、退缩。究竟怎样才是“对的人”，怎样又是“错的人”，且听播客界的菜鸟couple，回忆往昔，分享彼此的看法。

1:32 我们定义的“对的人”是什么？
2:34 吵架之后，还想在一起；接受对方“小缺点”
7:23 在一起，舒服开心、没压力，不被PUA
9:15 很强的信任感 + 感受到被爱 + 对等的沟通
10:09 Norah“对的人”：不累、做自己、很开心，每天都更喜欢自己（详见文末）
11:43 与其定义“对的人”，不如先明确“错的人”
13:40 “错的人”也需要大量接触异性，或是理解更多“真实”的异性
17:30 过度追求白纸，背后或是“父权思维”
19:55 “错的人”多接触，能了解更多“真实”的自己
21:55 喜欢是1，其他都是后续的0
23:22 单向奔赴，有没有可能“感动上天”？
26:12 下一步谈结婚，对方犹豫了，怎么办？
29:00 寻寻觅觅，始终没有“对的人”怎么办？
32:02 多与朋友，或couple聊“感情的迷思”，会有意想之外的建议
33:31 不用过度排斥“相亲”
35:36 一直遇不到“对的人”，还需要坚持么？
39:01 找“优秀的人”，还是“喜欢的人”？
41:23 喜不喜欢，自己身体最诚实
43:18 是找“优秀的人”，还是找“优秀”背后的东西？
44:21“对的人”会让自己变得更“对”
🎙️@基本无害 SP05 过年连更：和Norah的新年回顾  16:14-23:58
🎙️@沈奕斐的播客 175.如何找到“对的人”？现代社会还有“门当户对”吗？

💖爱的祝福
Love is patient, love is kind. It does not envy, it does not boast, it is not proud.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫

💡本期导言
亚洲家庭文化中，亲密关系的相处，很少会主动夸对方的优点，反而用很多的指责、命令去约束、去替代。本期播客，反其道而行，大方的，不吝啬的，夸夸对方的优点。

📓内容索引
1:00 做这期，亲密关系中“夸夸对方”选题的原因
3:35 夸Clara：对陌生人的热情、善良
9:40 夸Simon：特别擅于反思
12:55 iphone共同日历：记录小事，反思成长
14:19 夸Clara：明事理，讲道理
19:56 夸Simon：说翻篇，就翻篇
22:39 夸Clara：写共同文档，一起完成项目的能力
27:26 夸Simon：系统性的看待问题，与长期主义的思考
31:33 夸Simon：大笔消费上，完全尊重Clara的意见
Part 2 婚前vs婚后，完全没有想到过，对方的点
33:45 婚后发现，Clara空间距离感几乎是0，没装GPS功能
38:17 原来Simon这么能做家务！
42:14 完全不在一个时区，早睡早起vs夜猫子作息
44:41 信任感，是可以持续累加的
48:12 婚后太太的转变，对方并没有世俗的枷锁和定义

💖爱的祝福
Let everything you say be good and helpful, so that your words will be an encouragement to those who hear them.

🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫