呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

真正讓人疲憊的，往往不是事情太多，而是以為自己必須立刻解決一切。

然而生命的「勁」，從來不是咬牙硬撐，也不是突然變強，而是當風浪來襲時，你選擇不再只站在問題裡。

將混亂的經驗拆解開來，看見其中的渴望、界線與脆弱，從受傷的事件中取回屬於你的辨識與能力。

當這些能力不再受困於過去，而是彼此咬合、支撐當下，你便擁有了調度生命的主導權。

不必燃燒自己，這股從內在生成的安靜動能，正陪著你走向下一個尚未抵達的自己。

從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。

👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8

👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe

👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4

👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr

––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

焦慮、拖延、關係卡關時，你的大腦是不是立刻啟動「除錯模式」，急著問自己到底哪裡有問題？

適逢 10/10 世界心理健康日，能力建構取向邀請你換個視角：心理健康不是追求一個「永遠沒問題、沒症狀」的完美人生，而是當劇本脫軌時，我們有能力重新創作。把「完了我不會」換成「原來我的能力還沒長到這裡」；把自我批判換成好奇與鍛鍊。放下審判的紅筆，看見自己一路走來長出的韌性，因為問題只代表過去，唯有建構能力，才能自由走向未來！

從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。

👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8

👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe

👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4

👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr

––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

你有沒有接下一件事，做下去才發現：原來要花這麼多錢、這麼多時間？想著先完成這一次，卻又在忙亂裡發現，自己竟然做到了以前不會的事。

「不然我們就辦個十年好了。」嘉惠當時沒想到，這句話會讓一群心理師走出諮商室，開始學策展、做視覺、推行銷。姿曄追問：為什麼是十年？當費用與工作量逐漸浮現，這個原本沒想過的任務，怎麼反而讓大家越做越投入？

嘉惠把展覽看成一次上場的機會：像運動員透過比賽鍛鍊，能力也要在實際任務裡使用，才能逐漸成為自己的。從能力建構取向來看，這份投入，也是在投資夥伴們往後的人生。

當一件事比預期更大，你會怎麼看見，自己正在其中長出的能力？

從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。

👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8

👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe

👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4

👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr

––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

明明已經禱告了，為什麼還是害怕？當你愛的人曾經生病，即使提醒作息、確認回診，心裡仍會問：如果失去他，怎麼辦？

這集 Beyond Therapy，姿曄從先生曾罹癌的經驗，談起自己想掌握健康與生活的不安。她沒有得到一個能解釋苦難的答案，卻曾在一句經文裡，感覺自己被托住。那份依靠，如何與心裡的焦慮一起存在？當她也會對神生氣、抱怨，這段關係又是什麼樣子？

嘉惠把提問從「為什麼事情沒有照我的期待發生」，轉向「我能如何承載這份落差」。在能力建構取向裡，一次次遇事練心，讓走過的經驗有機會成為自己的力量。信仰與練習，也在兩人的對話中相遇。

當未來仍然無法掌握，我們可以怎麼練習，讓自己有所依，也站得住？

🎧【自在談性的基本功等四堂課】面對青少年的性工作，不用一次什麼都會

👉查看四堂課介紹與報名資訊

🧭從性提問、家長老師到性教育帶領，先從自己最常卡住的地方開始練

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

「怎麼又來了？我不是已經知道了嗎？為什麼這次還是做不到？」

練習改變一段時間後，最讓人挫折的，也許不是完全不知道怎麼辦，而是：明明上一次已經做到了，同樣的情境再次出現，自己卻又卡住了。

之千也反覆經驗這個過程。第一次、第二次，他開始知道自己可以怎麼轉向；但當類似的事情再次發生，身體還是會緊縮、情緒還是會出現，甚至忍不住責怪自己：「為什麼之前可以，現在又不行？」

嘉惠卻從這個「又來了」裡，看見另一件事：能力的建構本來就不是直線前進。同樣的情境再次出現，也許正在鍛鍊不同的能力——跟自責共處、原諒自己，或者重新學習怎麼合理地評估此刻的自己。

因為當我們說「我怎麼又這樣」，背後其實已經藏著一個期待：我以為自己現在應該做得到。

這一集，從一次次重複的挫折，慢慢走向一個新的位置：改變不只是要求自己下一次做得更好，而是在每一次不如預期時，更準確地看見——此刻的我在哪裡？我已經有什麼？這一次，又正在長什麼？

也許那些以為自己又繞回原點的時刻，其實正在螺旋裡，走向下一個自己。

什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

台灣英雄來奪金，運彩乎你抽現金！
10/15前，投注「台灣運彩」滿兩百元並上網登錄，就能參加抽獎！
台灣每奪一面金牌加碼抽十萬，奪牌越多獎金就更多！
詳情快上台灣運彩官網查詢： https://fstry.pse.is/9nbdrb
提醒您，未成年人不得購買或兌領彩券

—— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 ——

「怎麼突然沒講話了？是不是我做錯了什麼？現在該怎麼辦？」

當生活突然出現一段沒有指令的空白，我們的大腦很容易警鈴大作，急著找原因、給評價，甚至用焦慮把未知填滿。

這一集，嘉惠與之千允許 Podcast 現場出現一段「空白」。面對安靜，之千沒有急著找話題，而是把注意力放回自己，觀看身體發熱的狀態。原本熟悉的「我是不是搞砸了」，開始轉成另一個提問：「我的身體正在經歷什麼？」

嘉惠提醒，真正的「好奇」，不是急著找解決方案，而是為慣性思維按下暫停鍵。要在未知中保持好奇，也需要我們慢慢長出涵容不確定的能力。

如果你現在剛好也不知道下一步該去哪裡，先不用急著給出答案。邀請你聽聽這集，留一點空白給未知，也對此刻的自己保持好奇。

加碼推薦：S7EP19🎙️腦袋同時炸開幾十個泡泡，是什麼感覺？｜ADHD大腦的發散與收束 feat林冠諭 |PD PTP

什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

「是他嗎？真的是他嗎？如果錯過了，我還會遇到下一個喜歡我、我也喜歡的人嗎？」

剛認識一個人時，我們總急著想要一個確定。因為太渴望，也因為太害怕生命沒有更好的安排，所以只要有一點點可能，就想緊緊抓住。在還不確定對方是不是「對的人」以前，我們的心情早就已經被牽著走，在期待與失落之間來回暴擊。

在這段充滿未知的曖昧拉扯裡，嘉惠點出了一個關鍵：很多時候我們緊抓不放，對抗的往往不只是眼前這個人，還有心底那個「怕遇不到下一個」的深深恐懼。

對之千而言，PTP 的練習不是為了快速跳過這段煎熬，或逼自己立刻放下執著；而是在被情緒暴擊到失控、糾結、患得患失時，先學會「原諒自己」。

我可以很渴望，也可以看見那個緊抓、混亂，甚至不那麼好看的自己，而不急著責怪他。當答案還沒有出現，我仍然可以在一次次情緒撞擊裡，更認識自己，也慢慢長出承受未知的能力。

在沒有答案以前，先把自己活回來。

什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

好不容易看清自己的原形，下一秒大腦卻立刻焦慮：「我是不是不夠好？我要改什麼？」我們總習慣急著把自己抓回去加工，把社會寫好的台詞演到滾瓜爛熟，最後只累積了一肚子「怨」。

十月，請先停下分析與批判。把「我怎麼又這樣」換成一句輕巧的「喔～原來如此」，拿回生命 Original Page 的編劇權。當你不再跑去別人的編劇室指手畫腳，也不再等別人審稿，我們才能退出彼此的劇本，各自主演、無腦歡呼，迎來真正的各自精彩！

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

匠心濃醇 奢享哈根達斯

嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。

打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。

https://fstry.pse.is/9lgzdz

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。

👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8
👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe
👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4
👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr

––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告––––

他怎麼還沒回？是不是沒那麼喜歡我？我要不要再傳一則？可是如果回太快，他會不會覺得我太在意？

喜歡一個人的最初期，關係甚至還沒開始，我們可能已經被一則訊息牽動了一整天。之千也曾經在這些等待裡反覆猜測：想趕快回應，證明自己的在意；又明明沒有心力，卻擔心只要慢一點，對方就會離開。

在這些充滿未知的拉扯裡，嘉惠把視角拉回之千自己：當對方還沒有回應、關係也還沒有答案，我怎麼在這些情緒與想像裡，仍然有一個可以支撐自己的位置？

對之千而言，PTP沒有讓曖昧突然變得輕鬆，而是讓他在心被對方牽動時，開始有一個位置可以回來——不把所有安全感、價值與認同，都交給另一個人的回應決定。

也許喜歡一個人的練習，不只是靠近對方，也是在一次次心動與不確定裡，看看自己還能怎麼陪自己走下去。

什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy

👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法：

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

匠心濃醇 奢享哈根達斯

嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。

打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。

https://fstry.pse.is/9lgxbx

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

今天，先別急著往前趕。低頭看看腳踩著什麼、身體靠著什麼，覺察那些試圖把心拉走的念頭，只輕輕道一聲「我知道你來了」。我們習慣把所有事情同時抓在手裡，才讓日子顯得擁擠。今天不用全部都重要，一次只選一樣願意靠近的，陪著它，然後讓每樣事物回到適合的角落。杯子放回桌上、窗留一點風、心安於當下。不是世界變安靜了，而是當你回到自己的位置，拿與放便都有了方向，那份從容也自然流淌開來。

呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4

🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n

--

留言告訴我你對這一集的想法： 

邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0

讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。

--

荷光性諮商性健康聯盟

官網：https://www.beonesexhealth.com/

Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace

IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/

聯絡我們：[email protected]

能力建構取向系統 ,呂嘉惠 ,新文明節