呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

「是他嗎？真的是他嗎？如果錯過了，我還會遇到下一個喜歡我、我也喜歡的人嗎？」

剛認識一個人時，我們總急著想要一個確定。因為太渴望，也因為太害怕生命沒有更好的安排，所以只要有一點點可能，就想緊緊抓住。在還不確定對方是不是「對的人」以前，我們的心情早就已經被牽著走，在期待與失落之間來回暴擊。

在這段充滿未知的曖昧拉扯裡，嘉惠點出了一個關鍵：很多時候我們緊抓不放，對抗的往往不只是眼前這個人，還有心底那個「怕遇不到下一個」的深深恐懼。

對之千而言，PTP 的練習不是為了快速跳過這段煎熬，或逼自己立刻放下執著；而是在被情緒暴擊到失控、糾結、患得患失時，先學會「原諒自己」。

我可以很渴望，也可以看見那個緊抓、混亂，甚至不那麼好看的自己，而不急著責怪他。當答案還沒有出現，我仍然可以在一次次情緒撞擊裡，更認識自己，也慢慢長出承受未知的能力。

在沒有答案以前，先把自己活回來。

好不容易看清自己的原形，下一秒大腦卻立刻焦慮：「我是不是不夠好？我要改什麼？」我們總習慣急著把自己抓回去加工，把社會寫好的台詞演到滾瓜爛熟，最後只累積了一肚子「怨」。

十月，請先停下分析與批判。把「我怎麼又這樣」換成一句輕巧的「喔～原來如此」，拿回生命 Original Page 的編劇權。當你不再跑去別人的編劇室指手畫腳，也不再等別人審稿，我們才能退出彼此的劇本，各自主演、無腦歡呼，迎來真正的各自精彩！

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他怎麼還沒回？是不是沒那麼喜歡我？我要不要再傳一則？可是如果回太快，他會不會覺得我太在意？

喜歡一個人的最初期，關係甚至還沒開始，我們可能已經被一則訊息牽動了一整天。之千也曾經在這些等待裡反覆猜測：想趕快回應，證明自己的在意；又明明沒有心力，卻擔心只要慢一點，對方就會離開。

在這些充滿未知的拉扯裡，嘉惠把視角拉回之千自己：當對方還沒有回應、關係也還沒有答案，我怎麼在這些情緒與想像裡，仍然有一個可以支撐自己的位置？

對之千而言，PTP沒有讓曖昧突然變得輕鬆，而是讓他在心被對方牽動時，開始有一個位置可以回來——不把所有安全感、價值與認同，都交給另一個人的回應決定。

也許喜歡一個人的練習，不只是靠近對方，也是在一次次心動與不確定裡，看看自己還能怎麼陪自己走下去。

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今天，先別急著往前趕。低頭看看腳踩著什麼、身體靠著什麼，覺察那些試圖把心拉走的念頭，只輕輕道一聲「我知道你來了」。我們習慣把所有事情同時抓在手裡，才讓日子顯得擁擠。今天不用全部都重要，一次只選一樣願意靠近的，陪著它，然後讓每樣事物回到適合的角落。杯子放回桌上、窗留一點風、心安於當下。不是世界變安靜了，而是當你回到自己的位置，拿與放便都有了方向，那份從容也自然流淌開來。

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能力建構取向系統 ,呂嘉惠 ,新文明節 

「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 
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你有沒有也曾經,在最難熬的時候,偷偷跑進一個只有自己知道的世界裡?

小時候的展暘,靠幻想撐過那些說不出口的家庭時刻,腦袋裡跑進美少女戰士、多啦A夢的世界。長大後他成為心理師,用「解離」理解自己,卻也曾把它當成需要被治好的傷。這一集他和嘉惠回頭看,才發現這個逃走的能力,從沒被任何衝擊打壞過,反而每撐過一次張力,就飛得更遠。

嘉惠沒有給答案,只是邀請他感覺:那個曾是同志驕傲、後來撐住家庭風暴的驕傲,到底在保護什麼。當他說出我驕傲是一個肉身盾牌,兩人才看見那些曾覺得該藏起來的片段,原來一直是活下來的證據。

這一集的轉向,是從求助的姿態,走向像見證者一樣坦然攤開——不再被藏起來的傷,會不會也開始發光?

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你有沒有也有過一種身體很誠實的時刻——某個部位一直卡住、緊繃,好像在替你記得什麼你自己都忘記的事?

展暘最近兩週開始練習,不急著解決什麼,只是輕輕碰觸、按摩自己緊縮的喉嚨,聲音反而慢慢鬆開來。他才發現,那個緊繃裡藏著一個很小的畫面——五、六歲的自己,在一扇打不開的門外一直哭喊媽媽,門後來雖然開了,那份害怕卻始終沒有被好好接住、安撫。

嘉惠沒有急著幫他解讀這段記憶,而是邀請成年後的展暘,回頭抱住那個哭喊的小孩——不是要他堅強,而是讓他知道,當時沒有等到的安撫,現在可以自己給。這一集的轉向,是從討好、委屈自己換安全感,走向願意為自己要求多一點。

當你不再等別人先給你安全感,那份安全感,會不會反而先回到你自己身上?

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「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 
 
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有沒有一種時刻,身邊的人一直叫你「舊名字」,你心裡卻只想說:叫我現在的名字就好。這集與談人展暘,曾被叫了很多年「莎莎」,直到某次情緒潰堤,他才終於開口跟身邊的人說:別再叫我那個名字了。

那一晚,父親正因妹妹未婚懷孕心煩意亂,請乩童辦法會要神明給交代。氣氛緊繃到最高點,展暘一走進去,父親就當著所有親戚喊出他的身份——他的性別認同,就這樣被攤在陽光下。嘉惠陪他重看這段記憶時,先把「單純的見證」和「真正的開展」分開來看:說出口,和真正鬆動轉化,並不一樣。

聽著聽著,嘉惠忽然換了角度:與其把這段家族衝突當成展暘一輩子要「修」的功課,不如說那其實是屬於他的「主秀」——他不是躲在暗處等待被原諒的孩子,而是站上舞台中央、用自己名字說話的人。連父親都被重新框成一個「厲害的對手」:正因對手夠強,才顯得出他也一樣厲害。

名字換了一個字,能不能也換一種活法?

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SUZUKI THE NEW Jimny 硬派越野本格進化登場！

搭載 ALLGRIP PRO、ACC 主動式車距巡航

無論穿梭城市或深入荒野皆能從容駕馭

探索沒有界線，開啟你的下一場冒險

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S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，傷痛和禮物，或許同時存在｜人格脊椎練習:給正在把破碎經驗拼回來的你 feat林展暘|PD PTP

同一段回憶，可以又痛又發光。

你有沒有過這種經驗——一個原本用來嘲笑你的稱呼,後來竟然變成你最重要的舞台?

本集與談人展暘說,大學時期他的聲音變得沙啞破碎,連自我介紹都說不出口,直到同學笑他「聲音這麼沙啞,不如叫你莎莎好了」,全班哄堂大笑,這個綽號就這樣黏了上來,連教授都只記得莎莎,不記得他的本名。但奇妙的是,這個帶著嘲笑而來的名字,後來把他推上了樂團主唱的舞台,用撕裂的嗓音唱出他自己都沒想過能發出的聲音。

嘉惠沒有急著把這段經驗定調成「創傷」或「禮物」二選一,而是陪他看見:被嘲笑的難堪是真的,但站上舞台被同學珍惜、被看見的快樂,也同樣是真的。兩者不必分出誰才是真相,可以一起留在同一個名字裡。

如果同一段回憶,能同時裝著羞辱與快樂,你會想用哪一個名字,去記得它?

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安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說

《不存在的罪人》10/08 連假首選，看完你還能相信枕邊人嗎?

預告片： https://fstry.pse.is/9p739j

#不存在的罪人 #10月8日全台上映 #SonyPictures

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有沒有一種聲音,只要有人喊出來,你整個人就會被瞬間拉回現實?本集與談人展暘說,那是名字的力量——但他卻花了大半輩子想逃離自己的名字。

從幼稚園起,他就隱約覺得這個陽剛的名字和自己不合身;上學後,名字被寫滿黑板、被拿來取笑,甚至變成父親要求他「更像個男生」的起點。這個名字漸漸裝進太多不屬於他的重量——性別的期待、父子之間說不出口的緊張,還有童年經歷的家庭風暴。於是他選擇斷裂,連名字都想忘掉。

嘉惠沒有急著要他原諒或和解,而是陪他看見:急著把他訓練成「男人」的父親,其實自己也還在摸索怎麼當一個大人。他說,能夠回頭把名字接住,代表一個人已練出穩定的自己,不再被過去的浪淹沒,而是能主導它。

那個他曾經徹底遺忘的名字,後來是怎麼一點一點被接回來的?

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「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結  

👉 https://fstry.pse.is/9prhqh  

🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。

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開播週年的教師節，能力建構取向要跟你揭曉一個核心底牌：PTP（Presence、Transformation、Practice），本質上是一場「自己教自己」的遊戲。

我們不缺標準答案，缺的是能翻轉慣性的「體感」。在原形畢露的九月，教師節不再只是向外致敬，而是回頭看見自己這套運作了幾十年的設定。藉由 Presence 讓生命成為教材，看清自己原本的樣子；透過 Transformation 打破單一解讀，長出第二、第三種視角；最後在 Practice 裡，讓新的理解落進身體。原來每個月的「新文明節」，就是一場把日常文化拆解、重新安放的集體 PTP 練習。今年教師節，不求無所不知，祝你擁有聘任生命為師、一輩子不斷教自己長大的強大能力。

精選金句

• 學習不是「別人給我答案我記起來」，而是「我有能力從生命裡不斷生成下一個答案」。
• Presence 讓生命成為教材，Transformation 讓視角成為老師，Practice 讓自己成為下一個版本的自己。
• 新文明不是驚天動地的大事，而是同一句原本會說出口的話，這次換了一種新語氣。
  

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