呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

當身體不是被拿來評價，
而是重新被自己感覺，
有些卡了很久的東西，才會慢慢鬆開。

維真在這集裡談到，
有一段經驗，讓她第一次真正感受到：
原來身體可以只是存在，
不用急著替別人的眼光負責。

嘉惠則回應：
很多我們以為理所當然的不自在，
其實不是身體的問題，
而是文化早就寫進身體裡的腳本。
那些關於穿著、感受、自在與不自在，
看起來像小事，
其實都藏著我們怎麼活在自己身體裡。

💬「真正讓我自由的，不是我穿得更少，而是我不再替所有人的眼光負責。」

這一集，讓我們一起鍛鍊：
從把身體還給評價，
到慢慢把身體還給自己。

加碼推薦：
S4EP24🎙️普通的靠近，為什麼有時會被誤判成喜歡 feat維真|奇點人生
S3EP106🎙️ #奇點人生｜ 人際能力是看電視學來的？把「劇本」變成你的溝通脊椎

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「性，別定義節」國際跨性別者現身日～
從被定義，走向定義自己。

在這個世界裡，成為自己，是一種能力。

當「性」不再被定義，可能性開始流動；
當「性別」能由自己定義，自我開始生成。

跨性別者讓我們看見——「我是誰」，可以被自己選擇。

今天，不只是他人的節日，也是你，開始成為自己的那一天。

✨走向自己，就是新文明。


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有些人不是不想靠近，
而是只要一被靠近，腦中就先亂了。

這一集裡，維真談到自己大學時期和異性互動的經驗：
明明只是多聊幾句、被多關心一點，
她的腦中就會立刻啟動「他是不是喜歡我」的警報。
於是人還沒真的靠近，心裡就先尷尬、先想退。
但她沒有只跟著感覺跑，
而是很用力地用大腦訓練自己，
練習把男同學當成普通朋友，
慢慢重建新的互動方式。

嘉惠也在對話裡提醒：
那些過度啟動的反應，不一定只是想太多，
也可能是情緒和戀愛能量剛開始萌芽。

這一集談的，不只是異性互動，
更是我們怎麼在不確定裡，
慢慢長出承接情緒的能力。

加碼推薦：S4EP23🎙️大學沒修到戀愛學分，是錯過，還是剛好？feat維真|Monday Blue Lue

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有些人回頭看青春，
最記得的不是戀愛，
而是那些差一點靠近，最後卻停在原地的時刻。

這一集，維真聊起大學時第一次走進那種充滿戀愛氛圍的世界。
明明也在場，明明也有心動，
卻總像慢半拍一樣，
最後只剩下等待。

嘉惠在對話裡輕輕點出了一件事：
有些你以為只是年輕時的笨拙，
其實不只是「不會談戀愛」那麼簡單。
那些想靠近、又退回來的瞬間，
那些好像差一點、卻總是沒真正走進去的關係，
也許都藏著一種更深的能力，
是我們以前沒有學過的。

如果你也曾經在關係裡慢半拍，
這一集，也許會讓你重新聽懂：
有些等待，不只是錯過。

加碼推薦：
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3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。

當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。

呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力：

• 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？

• 人格脊椎的五大力量： 依附、情緒、人際、資源使用、人生哲學，如何匯聚成穩定的中軸？

• 定義新時代的「青年」： 青年不是一個數字，而是在混亂中依然能持續生成能力的狀態。

未來不是自動發生的，而是由具備穩定中軸、能夠站穩自己的人所創造出來的。

今天，讓我們一起練習在變動中，找回那股支撐自己的脊椎力量。


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3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。
當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力：

• 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？

• 人格脊椎的五大力量： 依附、情緒、人際、資源使用、人生哲學，如何匯聚成穩定的中軸？

• 定義新時代的「青年」： 青年不是一個數字，而是在混亂中依然能持續生成能力的狀態。

未來不是自動發生的，而是由具備穩定中軸、能夠站穩自己的人所創造出來的。今天，讓我們一起練習在變動中，找回那股支撐自己的脊椎力量。

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青春期最煩的不是知識不夠，是那種突然湧上來的尷尬：胸部隆起、內衣要不要買、別人會不會盯著看。

嘉惠講到自己為什麼先帶女兒「去看一次內衣店」——因為她太知道那種被評頭論足的驚嚇感，甚至一句「你是軟胸」都可能讓人瞬間懷疑自己。

姿曄則用另一種節奏陪孩子：不特別挑時間講大道理，就讓孩子在日常裡浸泡、好奇、問出來。

聽到最後，你可能會想到：你也曾在某個門口，被敲一下就整個僵住。



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這一集，欣怡帶我們回到「情竇初開」的喜歡。

他每天上下樓梯會經過教室，她就忍不住一直盯著看；只要剛好對上眼，就能開心很久。

回家寫作業，會在本子上狂寫他的名字；小鎮一週一次的夜市，姐妹們逛六、七圈，嘴上說聊天，心裡其實都在等——能不能遇到他。

遇到了，就像心裡放煙火，整個人亮起來。
後來他也喜歡她，兩人短暫在一起，卻純情到極致：寫信、折愛心、請人送到隔壁班；放學他默默走在她後面，半年都沒有更進一步——開心、緊張、不知所措，全都真實得像昨天才發生。

再後來，心動改變，她被另一個人吸引；她選擇誠實分手、再告白、被拒絕、難過一段時間。這些起起落落，成為青春期「摸索喜歡」的練習：吸引會出現，也會消逝；喜歡會變；被拒絕也可以被承受。

嘉惠在旁邊聽著，感受到那份隔了二三十年仍能被取出的純粹能量——原來青春裡最珍貴的，不一定是「結果」，而是那一刻心被點燃的生命力。

這一集，我們也在其中看見了一種人生哲學，那就是：時刻對齊自己的內在，不被結果定義；心動可能會流過，但生命力會留下。

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青春期的身體發育，太大、太小、太胖、太瘦——都可能被拿來當話題。

這一集從青春期「胸部大小」帶來的焦慮與玩笑談起，看見太大、太小都可能成為同儕關注與評論的焦點。

對談也延伸到更深的主題：在青春期的人際權力、比較與主流標準中，一個孩子如何找到能穩住自己、護住自己的資源，不被外界輕易定義。

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S4EP17🎙️青春期的身體遊戲：我不加入，也能連結 feat欣怡 |靠北Why me

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青春期胸部開始發育後，女生之間的互動也跟著改變。

這一集從嘉惠與欣怡國中時期的經驗談起：同學之間圍繞著胸部發育的摸鬧、試探與遊戲，如何混合著好奇、探索、人際連結與界限挑戰。
也一起看見，當自己不喜歡某種互動方式時，如何仍然找到屬於自己的連結位置。

但這一集在談青春期同儕互動裡那股複雜的能量：發育帶來的好奇、試探、玩鬧，以及「怎麼靠近彼此」的各種方式。
嘉惠也回到自己的青春期經驗——早發育的介意、班長角色帶來的距離感，曾讓她以為自己「不好玩、不能融入」，直到在對話裡重新看見：原來自己仍有連結、也有友誼，只是形式不同。

最後，這集想問你：當大家都在玩一套你不舒服的，你能不能不迎合，仍留在關係裡？

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