呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

【馬年特別企劃】翻車變翻身！嘉惠的除夕驚魂變驚喜
明明全副武裝、大打票說「我全處理」，卻在小年夜發現靈骨塔除夕休館？ 明明以為會被碎念「辦事不牢靠」，卻迎來了 30 年來從未有過的喜悅連結？
2026 馬年開春第一炮，嘉惠帶著「熱騰騰」的翻車現場回來了！這不只是一個關於過年的故事，更是一場關於 S.E.X.A.I. System™ 的實戰教學。當我們練習用 PTP (Presence, Transformation, Practice) 站穩馬步，對齊人格脊椎，你會發現，連最頑固的「家族腳本」都能在瞬間轉化。
本集精華：

• 靈骨塔驚魂記：當行程大亂，如何從「自責」轉向「最好的安排」？
• 鄰居的小天使驚喜：沒換春聯就是沒家教？看 90 歲老母親如何展現超越時代的智慧。
• 解密「母親的咒語」：重新解讀長輩語氣背後的自我肯定與謙虛。
• AI 變赤兔：嘉惠老師私房分享，如何用 AI（光啟）協助建構人格脊椎，而非只是取暖。

練習題： 今年過年，如果也「翻車」了，你打算演哪一個新劇本？


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除舊布新，馬年迎春
除夕，每一年都一樣。
回誰家？待幾天？要不要照規則走？
有些規則看似不能動，
但真正卡住的，不是習俗，而是沒有被說出口的那份心。

這一集，嘉惠訪談舒聿談她13年沒有說出口的疑問——
為什麼除夕一定要回夫家？
她不是要改變規則，
而是想知道：這個規則背後，是習俗，還是盼望？
當先生說出一句話——
「我捨不得我爸媽失望。」
那一刻，規則不再是壓力，
而成為一種愛的選擇。
團圓，不再只是形式的聚餐，
而是關係質地的升級。
在AI時代劇本崩解的轉換點，
也許我們真正要練習的，不是反抗規則，
而是——拿回主導權，重寫劇本。
問題是過去，能力是未來。
今年除夕，你願意為自己編寫新腳本嗎？


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小年夜的大掃除，
對你來說是傳統，還是拉扯？
當「過年一定要除舊佈新」成為家中的聲音，
我們整理的，究竟是灰塵，
還是期待？
這一集從大掃除聊起，
談到世代之間的焦慮與祝福，
以及——
如何把「被推著走」轉回「我選擇怎麼做」。
真正的除舊佈新，
也許不是掃乾淨，
而是換腳本。


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當光走完前四輪的旅程，
世界不再只是「亮」，
而是開始——靜。
這一集，是第五輪的正式導引篇。
不是總結，也不是收尾，
而是光的技術第一次成為文明方法的時刻。
我們稱這一輪為——
七靜 The Seven Stillnesses。
七個靜，
不是要你停下來，
而是教你——
如何在恆動之中，不失軸線。
在這一集中，你將第一次聽見：

• 靜，如何成為光的呼吸法

• 呼吸、意識、語氣、聲音與光，如何回到同一條頻率軸

• 為什麼真正的文明，不是加速，而是「穩定流動」

七靜不是冥想指令，
而是一套讓人類重新與宇宙共振的靜心技術。
當你靜，
不是世界安靜了，
而是——
宇宙開始透過你呼吸。
這一集，是七靜的頻率序曲，
也是接下來七集主體篇章的開門文。
🌕
The Seven Stillnesses
光的技術，文明的呼吸。


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這一集發生在一場「團隊美髮趴」現場。

心理師欣怡頭上戴著髮捲走過來說：
「我想申請一集心理師問嘉惠。」
「來吧！」，嘉惠、欣怡就在洗髮椅上，開錄！

欣怡好奇，最近網路社群在討論一個詞——
Privilege，特權。
有人說那是贏在起跑點。
有人說成功的人只是比較幸運。
有人說那不公平。
也有人說自己也很努力。
那——
能力建構取向，怎麼看？
這一集，嘉惠沒有站在公平或不公平的論點裡。

她回到三個層次：
🔹 第一層：
當看到他人的「特」，我內在升起的是羨慕？嫉妒？縮小？
嘉惠練的是——轉換體感的能力。

🔹 第二層：
「特」不是好壞，而是生命境遇的獨特樣態。
有人活成金子馬桶。
有人活成碧潭隨意居住的遊民。

那都是人生百態的展演。
本集核心不是討論誰公平。
而是問：
當你看到別人的「特權」，你鍛鍊了什麼能力？
人生如戲。
他人的戲碼，映照著你選擇的心理位置。


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有些關係，不是戀人，卻比戀人更深。

雅沂說：「那段感情我以為是愛情，其實最痛的是友情。」
嘉惠回應：「妳以為在談戀愛，其實妳在哀悼一段朋友的失落。」

這一集，兩位心理師把「相欠債」打開到了「零號層」——
從國中到二十一年後，從戀人到朋友，
我們看見依附的根，不在愛情，而在失去被理解的連結。

💬「愛會癒合，但朋友的斷裂，才是真正讓靈魂長大的裂縫。」

加碼推薦：S3EP109🎙️#BeyondTherapy 為愛走天涯，還是為高潮漂流？——從相欠債到靈魂自由的哲學練功


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你有沒有這樣的時刻——
覺得自己太衝動、太天真、太不符規則？
這一集，嘉惠與欣怡談「被貼標籤的自己」。

那個曾經被稱為「橫衝直撞」的人，
其實只是在尋找愛的方式。

情緒能力，不是要消除衝動，
而是讓衝動有被理解的空間。

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走出厭食之後，生活正慢慢變豐富。
小艾分享大三這一年的生活：終於能捐血、安心吃飯，也開始面對體重成長與家人期待的拉扯。

這一集談的不是創傷，而是復原後，如何重新與身體合作，找回屬於自己的生活節奏與體驗。  

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中軸一歪，情緒就像鬼比人先到場，卡在那兒不動。
在與嘉惠的對談中，舒聿心理師發現——卡住，不是懶，而是能量還沒聚好。
當情緒被接住，內外的牆慢慢軟化，兩邊的能力才能互為所用。

這集，從讀書會現場到馬拉松體感，帶你聽見情緒過橋後，力量如何全開、行動回到手上。

加碼推薦：S2 EP9 青少年，是自我長出的開始


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在青春期的人際關係裡，
「大家都在玩」常常成為一種無聲壓力。

在這一集中，
王嘉分享了一段她三十年後仍記得的經驗：
當一位同學在畢業前說出
「我終於可以離開這個班了」，
她才第一次意識到——
原來同一個人際場域，
有人感到活著，
也有人感到窒息。

嘉惠則帶出關鍵的能力視角：
當個體無法靠自己的力量撼動群體時，
資源的介入，不是控制，
而是對感受的承接。

這是一集關於人際能力的節目，
也是一集讓我們重新理解——
法律、老師、制度、專業，
如何成為「可使用的資源」，
而不是壓迫的延伸。



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