呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

「我是不是講太多了？這樣別人會怎麼看我？」

說話時，我們是不是也會顧慮
怕太赤裸、怕造成困擾、怕對方無法承受……

這一集，黃怡禎諮商心理師帶來與「顧慮鬼」的聲音練習



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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。
這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。
你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。

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「嘉惠，那封寫給女兒的家書，妳當時在想什麼？」
王嘉的好奇，開啟嘉惠回望《愛與放手》的創作時刻。

那是一封寫給未來女兒的信，
也是寫給每位在面對性議題時感到焦慮、卻仍努力學習愛的家長。

✨ 金句｜「性教育的起點，是家長先願意回來擁抱自己。」

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孩子自己規劃出遊、搭錯公車也能從容求助，一切從「懶媽媽」的放手開始。
這一集，姿曄分享從全能媽媽轉變為懶媽媽的心路歷程，嘉惠則揭示「信任」如何成為能力建構的起點。當我們願意不再事事掌控，孩子的直覺、判斷與解決問題能力，便悄悄生長。這不是放任，而是一起創造，一段關於親子共同成長的精彩冒險。

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「你不可能沒有我。」
一句半開玩笑的話，揭開深層的依附恐懼。
嘉惠回得犀利：「那我就一定要能沒有你。」
笑聲裡藏著劇烈的對位。
AI時代的行政人員，不只是面對被取代的焦慮，更在練習——如何不再活在「被決定的位置」。
伶珊在對話中流淚、釋懷，也重新拾回選擇的能力。
當劇本不再是宿命，而是創造，
「不被丟掉」就成為一種主體性的練功。
這一集，是人與AI、依附與自由、被決定與選擇之間的鍊金。
讓我們一起換劇本，活出真實的你。

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從炸裂奔放的「爺爺」，到壓抑克制的「父親」，再到走進心理與性、癮專研的「沛辰」，三代男性的生命軌跡像一場能量的接力。癮，不只是困境，也是召喚——讓他承接家族的故事，進化成帶著連結與療癒力量的自己。本集對話穿越代間傳遞，邀你看見癮背後的深層流動與轉化。

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小時候的苑玲，一直以為媽媽能支撐她，又好像不能。直到這次對談，苑玲才發現，那其實是她選擇不讓媽媽支撐我——為了照顧媽媽，也習慣靠自己。
在苑玲心靈的底層，藏著一股龐大的情緒能量，時而湧現、時而退去，沒有對錯，只是生命的運作。在對談中發現，原來自己與媽媽，都比原先以為的，更大、更廣闊。

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潛水，不只是學會下水，更是一場與自己相遇的旅程。

這一集，由怡禎分享她如何從100公分的水池驚慌，到走上獨一無二的潛水歷程，練習與焦慮共處、尊重身體節奏，最後在水中體會「與身體玩」的自由。這不只是潛水，而是一場往內的鍛鍊與靠近。


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在這集裡，怡禎替心理師們發問：「成為青少年性諮商師，需要哪些特質？」
嘉惠回應：不只是專業技術，更要在系統的拉扯裡穩住中軸，示範溫柔而堅定的力量。
她也分享了從冒險活動到生活體驗，如何鍛鍊身體感與內在力量，成為支撐青少年的專業基礎。

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