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童年受的傷真的要用一生去療癒？過去經歷的事，從來不是一翻兩瞪眼的「唯讀檔案」！📷✨

本集《盧建彰喀創意》邀請作家 李屏瑤（小光），聊聊散文集《顯影記》。她把文字當藥水，像洗照片一樣，把成長中的陰影與荒謬逐一顯影出來，教我們如何在殘破的日常裡除錯：

▫️ 奪回「再敘述權」：當你掌握說故事的方式，發言權就回到自己身上，隨時可以覆蓋存檔 ✍️

▫️ 當自己人生的偵探：長大後平視過去，才發現當時手足無措的父母，其實比現在的我們還年輕 🔍

▫️ 建立「精神防禦力」：家裡裝滿鐵窗防盜，面對網路惡意更要練習「不接收」，把力氣留給在乎的人 🛡️

散文就像在迷霧森林裡留下石頭記號——告訴受傷的人「這裡我走過，而且已經走出來了」。長大成人最棒的事，就是你不必再被舊規則困住。戴上耳機，一起把爛牌打出自由活法！📻💡

#盧建彰喀創意 #盧建彰 #李屏瑤 #顯影記 #違章女生 #原生家庭 #精神防禦 #自我成長 #大人練習題

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父親的告別式上，訃聞竟然完全沒有自己的名字——工作人員蹲在炎熱的會場外，手寫了幾百份補上。這個真實發生在作家李屏瑤身上的荒謬插曲，如今化成了阮劇團即將在水源劇場上演的臺語大戲《家族排列》。

在殯儀館裡，大房獨生女、過度犧牲的二房長姐、叛逆弟妹，一邊摺蓮花一邊加LINE。同一個死去的父親，拼湊出完全不同的樣貌；血緣讓陌生人被迫成為家人，但也讓我們看見家族體制中最赤裸的拉扯。

今天《盧建彰喀創意》下半場，繼續和小光（李屏瑤）暢聊家庭、性別與自我邊界：

▫️ 人生不是非滑不可的滑水道 🎢

結婚成家就像八仙樂園的滑水道，很多人只是因為隊伍很長、大家都排，就硬著頭皮滑下去。其實走進遊樂園，你大可只逛街買紀念品，不必為了追求「值回票價」而耗損自己。

▫️ 先替自己戴上氧氣罩 ✈️

女性常被期待看臉色、順手洗杯子、在家庭中犧牲自己。但如同飛機上的逃生守則：你必須先照顧好自己，才有力氣擁抱他人。請練習合理的「自我中心」，為自己保留真正的房間。

▫️ 公共空間的文明練習 🚇

高鐵坐姿開腿、如廁不洗手、座位留下一堆垃圾……面對日常的脫序行為，練習用堅定而溫柔的提醒，喚醒大家的公民素養，別把個人的舒服轉嫁到別人的空間上。

小孩無法選擇出生在什麼樣的家庭，但長大後的我們，絕對有權力選擇用什麼視角看待這段故事。走出靈堂與體制，這一次，讓我們為自己活出舒展的形狀！📻✨

#盧建彰喀創意 #盧建彰 #李屏瑤 #家族排列 #阮劇團 #水源劇場 #自己的房間 #原生家庭 #自我成長

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在密閉的計程車裡，司機為了打破尷尬順口開了黃腔；或者在通訊軟體群組裡，老同學熱絡地傳著帶有性暗示的低俗玩笑……你是否也常遇到這種讓人渾身不適、卻不知道該不該開口的瞬間？

很多人以為這些玩笑「無傷大雅」，但正如坎城得獎廣告所揭示的殘酷現實：那些在男廁與更衣室裡被默許的言語輕挑，日後很可能擴散成真正的傷害。這集《盧建彰喀創意》來到專訪作家 李屏瑤（小光） 的最終回，主持人盧建彰與小光毫不避諱，直球對談當代男性在性別意識與情感表達上的巨大困境。

💡 本集精彩亮點搶先看：

▫️ 一句「你這是什麼意思？」，其實是善意的救贖 🗣️

面對越界言論，不必針鋒相對，但也絕不該默默忍受。平靜地問一句：「你這是什麼意思？」——讓對方有機會意識到不妥並說出「拍謝」，這不是找碴，而是給彼此一個跟上文明的機會。

▫️ 與其只會保護女兒，更要好好教育兒子 🛡️

大家總教女孩子提防危險，但真正的根本，是教育下一代男性學會尊重與同理。如果大人在日常中對輕浮玩笑習以為常，孩子就會誤以為世界本該如此。男性的覺醒與相互提醒，才是最好的保護網。

▫️ 別把自己物化成一台「家庭提款機」 🏧

很多中年男性在家庭中只負責提供金錢，一旦回到家卻不知道如何與家人相處。盧導犀利比喻：這就像小學期中考只寫了國文拿100分、其他科目全交白卷！父親的角色需要陪伴、理解與情感流動，別讓賺錢成為你唯一的價值。

▫️ 把小時候缺席的「說話與美術課」補回來 🎨

聯誼時只能曬年薪、亮出股票對帳單？當外在條件剝除後，我們還剩下什麼能與人深度連結？過去被升學體制忽略的情感表達與美感修養，長大後的我們，必須主動為自己「補課」。

▫️ 從姑娘廟到新小說：直視傳統體制的荒謬 🪷

從揭露未婚女性不得入祖先祠堂的舞台劇《仙女三重奏》，到正持續孵化的全新小說，李屏瑤持續用敏銳的雙眼抽絲剝繭，帶讀者看清那些藏在傳統日常背後、早該被翻修的陳舊觀念。

文明不是科技或AI的獨角戲，而是回到人與人之間最真誠的尊重與邊界。

點開耳機，聽聽這場痛快又溫柔的誠實對話！📻✨

#盧建彰喀創意 #盧建彰 #李屏瑤 #小光 #違章女生 #仙女三重奏 #性別平權 #情感教育 #男性成長 #大人練習題 #親子教育

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「照顧者，就是背著炸彈拆炸彈的人。」💣

面對失智的母親與精神分裂的父親，張曼娟花了整整十年在長照戰場打仗。長期失眠、飲食失調，甚至常因一句沒耐心的口氣而自責懺悔三天⋯⋯💔

「成為照顧者最難的一關，叫做『接受』。」接受父母不再無所不能、接受至親正一點一滴失去能力。面對逃避責任的手足，她選擇同理，也堅定自己的選擇——人生所求極其簡單，就四個字：了無遺憾。✨

為了不被窒息的壓力吞噬，她曾瞞著父親在外面租下一間小套房，每週給自己一個晚上的喘息空隙。🏡

那不是逃跑，而是累積元氣的充電座——離家是必要，回家也是必要。🌱

長照的路上，給自己留一口呼吸的空間不是自私，而是避免玉石俱焚的智慧。先照顧好自己，才能好好愛身邊的人。🕊️☕

#張曼娟 #盧建彰 #長照現場 #照顧者的避風港 #背著炸彈拆炸彈 #了無遺憾 #喘息服務 #長照路上不孤單

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90歲、帕金森氏症加上失智，竟然能推動加重30公斤的重訓雪橇？🏋️‍♀️✨

面對連走路都拖地的母親，張曼娟打破「長輩只能散步」的迷思，帶著媽媽走進健身房一對一重訓。短短兩三個月，原本拖行的步伐穩了、胃口開了，連眼神都重新清亮起來。重訓長出的不只是肌肉，更是長輩面對老病的生命尊嚴！🌿

談到生命最後一哩路，張曼娟也經歷了撕心裂肺的掙扎。97歲父親臨終昏迷時，面對醫護人員輪番施壓氣切插管、甚至質疑「你難道要讓他餓死？」，她頂住所有壓力、甘冒被罵「逆女」的風險，堅守早已簽署的《病人自主權利法》與父親的約定。🕊️

「我所界定的活，不只是剩下一口氣，而是要活得像個人的樣子。」

如今單身無子的她，也陪著媽媽一起重訓、每天晨起超慢跑。「現在的鍛鍊，是在替老後的自己鋪路。」把身體照顧好，就是給自己與社會最好的禮物。💪❤️

#張曼娟 #高齡重訓 #長照現場 #病人自主權利法 #善終尊嚴 #拒絕無效醫療 #超慢跑 #照顧老後的自己

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「長照，從來不只是照顧長輩，而是一場『長期照顧自己』的功課。」🌱

走過最初兵荒馬亂的混亂，張曼娟把生活重心重新拉回自己身上。睡足八小時、三餐定時定量、每天清晨維持半小時超慢跑。她溫柔提醒：中年養生最忌諱平日不動、週末暴衝，把健康細水長流地安放在日常裡，才是對老後自己最好的交代。

面對母親「在眼前就認得、轉身就忘記」的退化，她沒有沉溺在感傷裡，反而轉念看作上天賜予的假期。✈️ 放下內疚，把媽媽安心交給日照中心與看護，讓自己出門旅行十天充電；返家時母親一句雲淡風輕的「妳回來啦，外面有下雨嗎？」，沒有牽絆的重逢，成了母女間最鬆弛的溫柔。🕊️

在照護與寫作的縫隙裡，她更懂得替心靈留個「透氣孔」——迷上看一兩分鐘一集的AI復仇爽劇，看著紅髮霹靂嬌娃痛擊家暴渣男。📱🥊 劇情再荒謬、漏洞再多又何妨？在那短短的一分鐘裡，生活裡無處安放的委屈與疲憊，都被痛痛快快地宣洩掉了。

生命的考卷沒有補考的機會。不為未知憂慮，認真活在眼前這一刻，就是送給自己最美的禮物。❤️✨

#張曼娟 #盧建彰 #長期照顧好自己 #超慢跑生活 #照顧者喘息 #失智照護日常 #自我修復 #AI短劇 #中年生活美學 #活在當下

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「生命裡有些東西，你以為它會一直在，直到有一天它突然拉下鐵門，你才驚覺：原來那是我靈魂常去乘涼的地方。」🍂

八月的最後一天，陪伴台南十三年的「政大書城」熄燈了。女兒從小在這裡看書長大，每次回台南，我們的腳步總會自動導航到這裡——先脫鞋走上木地板看一本，再買幾本帶走，成了最珍貴的家庭儀式。

「你現在不去支持你喜愛的，它遲早會成為你懷念的。」

我們總以為書店會一直在、家人會一直在。但我們常常把最多的心力留給隨時會換掉的客戶與老闆，卻把最沉默的低頭背影留給餐桌旁的家人。

哈佛商學院教授曾說，人生是一間你親手創立的公司，最後到底要「賺」回什麼？絕不是存摺裡的數字，而是愛、是人與人之間真實的眼神交流，以及一份能讓心靈安歇的平靜。好好愛身邊的人，好好珍惜並支持你深愛的事物吧。✨

🎙️ 本集聆聽重點

熄燈的靈魂角落：台南政大書城落幕，別等失去了才花力氣惆悵

最遙遠的餐桌：科技省下了時間，我們卻在各自的螢幕裡走散

哈佛幸福檔案：人生這家公司，你真正該賺的是幸福而非數字

#盧建彰喀創意 #盧建彰 #政大書城 #幸福學 #閱讀的力量 #家庭時光 #生活哲學 #寶島聯播網

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「我用生命演繹過的故事，就是我的靈魂。」

失去九成視力後，林芳語不甘被身障標籤困在辦公室打雜，靠著好口才殺出血路成為講師；更號召志工教練、集訓半年，熱血帶著 7 位視障夥伴一起挑戰泳渡日月潭。

然而，這段激勵人心的故事，卻迎來始料未及的殘酷試煉。

當初善意接受田調，幾個月後對方竟拿出一份已啟動 「三千萬募資」 的電影企劃書，甚至放上她的個人獨照。當她錯愕詢問，換來的卻是冰冷回應：「我們有改編，這故事跟妳沒關係。」

在現實的逼迫下，她只能二選一：徹底退出，或是在自己血淚人生的故事裡，簽約飾演一個最透明的第 8 號配角「八與菲」。

首度在節目中撕開這段塵封傷痛，芳語坦言，那不是天上掉下來的餡餅，而是一場粉碎性的體驗。但即便成了最透明的原型，她依然選擇溫柔陪伴它走完——因為用生命活出來的靈魂，誰也奪不走。✨

🎙️ 本集精華

拒絕被體制困住：視障女孩如何「為自己創造職缺」

瘋狂的泳渡計畫：集訓半年，帶 7 位視障夥伴橫渡日月潭

震撼的幕後內幕：真實人生遭拿去募資 3,000 萬，本尊竟成局外人

溫柔陪伴創傷：簽下配角合約，做自己故事裡「最透明的原型」

#盧建彰喀創意 #盧建彰 #林芳語 #盲人菲妮 #八分之一的世界 #泳渡日月潭 #突破三千米的勇氣 #生命故事 #逆境重生 #寶島聯播網

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失去九成視力，卻能成為流量創作者，甚至開班授課教化妝？✨

疫情期間，林芳語發現視障朋友難以消化網路上的文字資訊，便著手拍攝「盲人懶人包」短影音，沒想到首支影片就突破 20 萬觀看！她順勢經營起「盲人菲尼」頻道，一路從單打獨鬥的創作者，蛻變成成立公司、發包專案的「甲方」。

她更創辦了獨特的「純觸覺化妝課」。芳語直言：「要社會完全消弭歧視是不可能的。」但她深知，當身障者能將自己打理得端莊得體，就能大幅降低大眾的「不信任成本」。能把自己照顧好，就是在向世界證明自己的能力，也是贏得職場機會的第一步。💄

面對人生低谷，芳語溫柔地鼓勵所有人：

「你絕對有低潮的權利，不用逼自己當個永遠不倒下的人。學會接納現狀，休息夠了，記得再站起來往前走就好。」

在只有常人 1/8 的微光中，芳語真真實實地活出了 8 倍豐富的耀眼人生！☀️

🎙️ 本集亮點

盲人懶人包：從一支破 20 萬觀看的短影音，意外開啟自媒體創業路。

純觸覺化妝課：打理好外在，是降低社會「不信任成本」的關鍵武器。

擁抱低潮的權利：接納自己的脆弱，允許自己停下休息，再重新出發。

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「當外面的燈全熄了，你是縮在角落哭，還是幫自己點亮一盞燈？」💡

20 歲那年，排山倒海的網路霸凌與壓力，讓林芳語一夕失去九成視力，眼前的世界只剩常人的八分之一。

但她沒有停在眼淚裡。提著行李獨自北漂，藏起白手杖當臨演餬口；當意識到「人生不能只靠打零工」，她拿出僅存積蓄請工讀生幫忙，寄出 4,000 多封信 給全台大專院校，硬是為自己敲開了巡迴講師的大門。🎤

走過霸凌與司法的漫長折磨，她更在演講破百場後，鼓起勇氣回到創傷原點——母校。

「我用前 90% 的時間展現講師的專業，把最後 10 分鐘留給自己崩潰大哭。」

面對最痛的過去，她選擇直視它、跨過它。只要心中的燈不滅，黑暗裡也能走出最耀眼的路。✨

🎙️ 本集亮點

一夕失去九成視力：20歲面對人生崩塌的自救歷程

寄出 4,000 封信的勇氣：從臨演逆襲成百場巡迴講師

網路造謠與司法拉扯：如何面對「證明自己沒做過」的無力

重返創傷之地：回到母校演講，與破碎的自己溫柔和解

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