對有些人來說，過年不是期待，是焦慮。

不是不愛家人，而是每一次回去，都可能觸發創傷、爭吵、羞辱、比較，甚至讓身心耗竭。

那麼問題來了—
過年一定要回家嗎？
不回家，是不孝，還是自我保護？

這一集《路晰說：做自己的心理師》過年特輯 EP2，林近心理師分享自己從小害怕寒假與過年的真實經驗，也聊聊為什麼很多人在「遠離有毒環境」與「對不起爸媽」之間反覆拉扯。

我們會談到：

這一集不是要教你逃避，而是陪你在回家與不回家之間，找到一個對你身心安全的距離。

〈EP.09｜過年一定要回家嗎？在「盡孝」與「愛自己」之間的罪惡感拉扯〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

每到過年，很多人最怕的不是返鄉車潮，
而是親戚一坐下就開始發問：

「薪水多少？」
「什麼時候結婚？」
「怎麼還不生？」
「你這樣以後會很辛苦欸…」

有些問題表面上看起來很普通，
但真正讓人不舒服的，往往不是「被問」，
而是問題背後的比較、評價、否定，
讓你突然覺得自己好像要被打分數。

這一集《路晰說：做自己的心理師》過年特輯，
林近心理師邀請愉老闆顏愉，
一起整理「過年靈魂拷問」三大等級：

???? 一般級：問薪水、問感情、問小孩
???? 地獄級：問完還加一句批評
自己嚇自己級：親戚還沒開口，你就先焦慮到胃痛

我們也聊聊心理學角度：
為什麼親戚會一直問？
可能是投射、焦慮、缺乏連結技巧，甚至是一種權力展示。
但更重要的是：我們如何不再被這些話帶走。

節目裡準備了超實用的應對劇本：
四兩撥千斤（適合不熟親戚）
溫柔界線（適合一直踩雷的人）
反客為主（直接拿回發球權）
以及最後的心理肌力練習：
幫你把受傷的情緒安放回來。

今年過年，我們不用變得冷漠，
但可以練習更穩、更清楚地保護自己。

〈EP.08｜過年看懂親戚背後的焦慮，這一回我們不隨之起舞〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

你是不是也常遇到這種狀況——
明明不想答應，但對方只要臉色一沉、說一句：

「沒關係啦，反正我也習慣被忽略了。」
你就開始自責、開始心軟，最後又答應了。

這不是你太軟弱。
這很可能是你掉進了情緒勒索常見的陷阱：
恐懼、義務感、罪惡感

這一集《路晰說：做自己的心理師》
我們拆解情緒勒索的定義、常見句型，
也分享幾個實用方法，幫你建立界線、停止被綁架。

????️ 精彩內容精選：

???? EP.07｜你的溫柔不該被拿來傷害你–情緒勒索求生術(上)
被情緒勒索的人，如何不再被綁架？

〈EP.07｜你的溫柔不該被拿來傷害你–情緒勒索求生術(上)〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

很多人看到 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的畫面，第一個反應都是：「他是不是不會害怕？」
甚至懷疑：「他的腦是不是跟我們不一樣？」

但從心理學與神經科學的角度來看，事情其實沒有那麼神祕。

這一集，我們從 Alex Honnold 的大腦研究、訓練方式與訪談出發，拆解他如何把一件在多數人眼中「極度失控」的事情，轉化成對自己而言「高度可控」的任務。

我們會聊到：
・恐懼真的來自哪裡？
・他的「無懼」是天生，還是後天訓練？
・為什麼恐懼其實是一種資訊，而不是指令？
・一般人如何透過日常可行的方式，練出面對焦慮與挑戰的心理肌力？

你不需要爬 101，但你一定也有屬於自己的「高樓」要面對——
上台報告、做出重要決定、表達自己，或跨出舒適圈。

這一集，想陪你把恐懼重新理解，不再被它綁架，而是學會與它合作。

〈EP.06｜他為什麼不怕？ 從 Alex Honnold 看見可被訓練的心理肌力〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

很多人以為，轉職後就是重新開始、迎向自由。
但真正走在這條路上，才發現最難面對的，
不是能力不足，而是心理上的比較、不確定感，
還有那種說不出口的自我懷疑。

這一集，我們聊聊轉職之後常出現、卻很少被好好談過的心情：
為什麼開始不敢去同學會？
為什麼看到別人過得順利，心裡反而更慌？
以及在沒有頭銜、沒有確定答案的日子裡，
要怎麼撐住自己、慢慢找回力量。

如果你正在轉換跑道的路上，
或曾經因為比較而覺得自己好像落隊了，
這一集，想陪你一起，把那些心情說清楚。

〈EP.05｜離開舒適圈後，為什麼開始不敢去同學會？〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

很多人想轉職，真正卡住的其實不是沒錢、也不是沒能力

而是那句反覆出現的聲音：「我已經投入這麼多了，現在放棄，真的對嗎？」

當你真的離開原本的跑道，焦慮並不一定會立刻消失

看到身邊的人看起來都很順利，開始懷疑自己是不是走錯路

甚至不敢參加聚會、不想解釋近況

這一集，我們談轉職後的心理陣痛期：

比較、自卑、失落，還有重新站穩的身心修煉

陪你把力氣慢慢練回來，而不是逼自己撐過去

臨床心理師親身經驗分享，陪你拆解風險、釐清情緒

讓你在做決定之前，不再只是硬撐或逃避

???? 收聽《路晰說：做自己的心理師》 把心說清楚，路就會比較清楚。

〈EP.04｜轉職最怕的不是失敗，是不甘心 — 轉職後的身心修煉指南〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

很多人走進諮商室時，
其實都抱著一個很真實的期待：
「我現在真的很痛苦，
你能不能讓我快一點不痛？」

這個期待很人性，
但如果把心理諮商當成「立刻見效的止痛藥」，
往往只會換來更大的失望。

在這一集《路晰說：做自己的心理師》中，
我們聊了：

為什麼情緒沒辦法被「立刻修好」
諮商像什麼？又不像什麼？
低潮來時，有沒有一個「先撐住自己的 SOP」
為什麼真正能幫你走過低潮的，是平常就開始練的心理肌力

如果你最近正卡在低潮裡，
或你身邊有人正在撐著，
也許這一集，可以陪你們慢慢呼吸一下。

???? 節目已上架｜《路晰說：做自己的心理師》

〈EP.03｜給我速效藥！面對低潮有SOP嗎？〉這篇文章最早發佈於《LUCIDBOOK 路晰書｜心理師也愛・全台第一「心理肌力訓練」服務》。

這幾天，很多人明明不在事件現場，卻發現自己變得特別警惕、容易緊張，搭捷運、走在街上、看到人多的地方，身體好像都繃得很緊。

如果你也有這種感覺，這一集想先告訴你一件事： 你沒有反應過度，也不是你太脆弱。

在這一集中，《路晰說：做自己的心理師》邀請你一起，用心理學的角度理解——為什麼一個突如其來的社會事件，會讓整個城市的氣氛都變得緊張？ 為什麼人不在現場，身體卻像經歷過危險一樣？

我們會聊到：

這一集不會描述血腥細節，也不推測任何人的動機或心理狀態。 我們關注的，是事件發生後，一般市民的心理與身體正在經歷什麼。

節目最後，也會帶你做一個現在就能練習的心理肌力小方法，幫助身體慢慢把警報降下來，找回一點控制感與安全感。

這一集的目的不是製造恐慌，而是希望在城市集體不安的時候，陪你更理解自己正在發生什麼，也提醒你——你不是一個人。

???? 收聽《路晰說：做自己的心理師》 把心說清楚，路就會比較清楚。

心理師是不是一直在分析身邊的人？
去心理諮商，是不是代表我心理有問題或生病了？

在《路晰說：做自己的心理師》第一集中，我們從最常見、也最容易被誤解的「心理師迷思」聊起，用輕鬆、不說教的方式，陪你重新認識心理師、心理諮商，以及心理學在生活中的真實樣貌。

由數位心理教育設計師玟萱，與臨床心理師林近對談，帶你一起釐清三個大家最常問卻不敢問的問題：

本集也會分享：

如果你正在面對情緒起伏、壓力、關係卡關，或只是想更了解自己，這一集會是一個溫柔又實用的起點。

???? 收聽《路晰說：做自己的心理師》，一起把心說清楚，路就會比較清楚。