Lucky Trails

Ab und zu muss ich mich selbst daran erinnern, dass nicht alles, was ich auf Social Media & Co. sehe der Realität entspricht. Oft habe ich das Gefühl, dass auf diesen Plattformen die Normalität etwas untergeht. Dabei ist es wichtig, auch «ganz normale» Dinge zu zeigen und vielleicht auch mal zuzugeben, wenn etwas nicht ganz glatt läuft. Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge.

Hier findest du das neue YouTube-Format «Trail with me»:  https://youtu.be/jdvBlhvF4bg

Hier gehts lang, wenn du dich für ein Coaching oder meine Kurse und Workshops interessierst:

http://lucky-trails.com/ 

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Die Blogposts zu Lucky Trails gibt es hier zu lesen: https://lifeisaluckybag.com

Der aktuelle Post: «Trailtipp: Silvaplanersee»: https://www.lifeisaluckybag.com/trailtipp-silvaplanersee/

Passende Folgen:

Folge 13 – Keep on running

Folge 16 – Rituale

Folge 21 – Hilfestellung

Folge 27 – Los!

Folge 38 – Neujahrsvorsätze

Folge 40 – Gut genug

Folge 56 – Erfolgserlebnisse

Folge 76 – Glücksgefühle

Folge 104 – Spotlight Effect

Möchtest du mir eine E-Mail schreiben? [email protected] 

Hier gibts den neuesten und alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails:

Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud

Blog: https://www.lifeisaluckybag.com/podcast/trail-tips/ 

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Du hast auch die Möglichkeit mich auf patreon.com zu unterstützen. Alle Infos und die Unterstützungslevel findest du hier: http://patreon.com/luckytrails

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Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle

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Impressum:

Viktoria Hautkappe 

In dieser Folge Lucky Trails geht es darum, wie du eine für dich passende Trailrunningroute planst. Dabei schauen wir uns an, warum es wichtig ist, dass du dich selbst gut einschätzen kannst, wie du die ungefähre Zeit für eine Laufstrecke (auch in den Bergen) berechnest und warum es wichtig ist, auch Ausstiegspunkte und Alternativrouten zu bestimmten. In den Shownotes findest du Tipps für Routenplanungstools und Online-Karten.

Hier findest du das neue YouTube-Format «Trail with me»: https://youtu.be/MaHPSJtSMDM

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Passende Folgen:

Folge 3 – Wanderlust

Folge 11 – Geschwindigkeiten

Folge 20 – Planung

Folge 28 – Longrun

Folge 29 – Back-to-back

Folge 85 – Winterwunderland

Folge 91 – ITRA

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Viktoria Hautkappe 

Es ist wieder Zeckenzeit. Und wie in jedem Jahr krabbelt es mich schon bei dem Gedanken an die kleinen Biester. Ich habe mich gefragt: Wie gefährlich sind sie denn wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, was eigentlich bei einem Zeckenstich passiert und wie du dich beim Laufen am besten schützt. Ausserdem: wie entfernst du die Zecke richtig und wie wirst du sie dann los? (CW: Ich erkläre Wege, Zecken zu töten.)

Zum Ende der Folge gibts noch was Schönes: einen Trailtipp rund um den Silvaplanersee und das neue YouTube-Format «Trail with me», das dir Eindrücke des Trailtipps vermittelt!

Hier gibts den Zeckenhaken, den ich im Podcast empfehle: https://amzn.to/3k8LwgQ (Affiliate-Link)

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Passende Folgen:

Folge 49 – Mythencheck #1 – Wie einfach ist ein Ultramarathon?

Folge 66 – Mythencheck #2 – Hilft Magnesium gegen Muskelkrämpfe?

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Viktoria Hautkappe 

Am kommenden Sonntag findet der Basler Frauenlauf statt. Ich habe mich gefragt, warum es Läufe speziell für Frauen gibt. Dazu habe ich mit Patricia gesprochen, die den Basler Frauenlauf (und einige andere Läufe für Frauen und für Frauen und Männer) organisiert. Sie erzählt, warum es wichtig ist, vor allem auch Frauen für den Sport zu begeistern und was eigentlich Motivationstrainerinnen sind.

Übrigens: die Anmeldung für den Basler Frauenlauf am Sonntag, 24. April 2022 ist noch geöffnet – für Kurzentschlossene geht es hier zur Anmeldung: https://basler-frauenlauf.ch/ 

Basler Frauenlauf auf Instagram: https://www.instagram.com/basler_frauenlauf/

Basler Frauenlauf auf Facebook: https://www.facebook.com/BaslerFrauenlauf

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Passende Folgen:

Folge 56 – Erfolgserlebnisse

Folge 80 – Trainingserfolge

Folge 98 – Nischensport, Motivation, Sexismus

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Viktoria Hautkappe 

Kennst du den Spotlight Effect? Dieses Phänomen kommt aus der Sozialpsychologie und besagt, dass viele Menschen glauben, dass ihr Umfeld ihnen und ihren Taten mehr Bedeutung beimisst, als es eigentlich der Fall ist. Ganz so, als sei ein Scheinwerfer auf sie gerichtet. Was das mit Laufen zu tun hat, klären wir in dieser Folge.

Nicht vergessen: Noch bis zum 13.04.2022 um Mitternacht kannst du an der Verlosung teilnehmen und 2x 2 Monate kostenloses Coaching gewinnen. Alle Infos dazu findest du auf https://www.lucky-trails.com/verlosung/

Video zur Laufanalyse auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=R5-LhoyoasA&list=PLDqzN2JFgI1dZFkyJaemK8f5gksMHeVb_&index=4 

In Folge 102 habe ich vom Thorberg Trail 2022 berichtet. Hier findest du die Rennreportage auch als Video bei YouTube: https://youtu.be/F7ZhBR-hwRc 

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Passende Folgen:

Folge 31 – Lauf-ABC 

Folge 36 – Laufstile

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Viktoria Hautkappe 

Ich persönlich bin ja Kaffeeliebhaberin. In diesem Zusammenhang habe ich mich gefragt, was genau Koffein eigentlich in unserem Körper macht und ob es für Läufer:innen geeignet ist. 

Nicht vergessen: Noch bis zum 13.04.2022 um Mitternacht kannst du an der Verlosung teilnehmen und 2x 2 Monate kostenloses Coaching gewinnen. Alle Infos dazu findest du auf https://www.lucky-trails.com/verlosung/

Studie zur genetischen Veranlagung im Bezug auf Koffein: https://www.researchgate.net/publication/323577829_Caffeine_CYP1A2_Genotype_and_Endurance_Performance_in_Athletes 

In Folge 102 habe ich vom Thorberg Trail 2022 berichtet. Hier findest du die Rennreportage auch als Video bei YouTube: https://youtu.be/F7ZhBR-hwRc 

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Passende Folgen:

Folge 63 – Wasser und mehr 

Folge 74 – Gut genährt

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Viktoria Hautkappe 

Zum zweiten Geburtstag von Lucky Trails habe ich euch eine Reportage vom 1. Thorberg Trail mitgebracht. OK-Mitglied Lars Maerki steht mir Rede und Antwort und ich erzähle euch, wie ich den Thorberg Trail erlebt habe.

Ausserdem könnt ihr 2x 2 Monate kostenloses Coaching gewinnen. Alle Infos dazu hört ihr am Anfang der Podcastfolge und findet sie auch auf https://www.lucky-trails.com/verlosung/

Hier findest du die Rennreportage als Video bei YouTube: https://youtu.be/F7ZhBR-hwRc 

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Passende Folgen:

Folge 31 – Lauf-ABC

Folge 83 – 7 Koordinative Fähigkeiten

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Viktoria Hautkappe 

Auf in die nächsten 100 Folgen Lucky Trails 😉 Die Wettkampfsaison steht unmittelbar bevor und während ich mich noch von einer Erkrankung erhole und hoffe, dass ich am kommenden Wochenende beim Thorberg Trail starten kann, gibt es für euch ein paar Tipps, wie ihr euer Lauftempo erhöhen könnt. Neben der richtigen Körperhaltung, dem Krafttraining und der richtigen Laufbewegung, sind Strides eine tolle Möglichkeit, schneller laufen zu lernen. In dieser Folge erkläre ich dir, was diese Trainingsform in deinem Körper bewirkt.

Und nicht vergessen: nächste Woche auf jeden Fall auch einschalten, dann wird Lucky Trails 2 Jahre alt und ihr könnt etwas gewinnen!

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Folge 31 – Lauf-ABC

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Folge 100! Unglaublich, aber wahr, heute hört ihr die 100. Folge Lucky Trails. Ich habe mich in diesem Zusammenhang entschieden, über ein Thema zu sprechen, das mir persönlich in den letzten Jahren immer wichtiger geworden ist: die mentale Stärke. Was ist eigentlich mentale Stärke im Laufsport? Wie kannst du sie ganz einfach fördern? Und wie kannst du durch deine mentale Stärke auch andere Läufer:innen erfolgreich beeinflussen? Genau darum gehts in dieser Folge, die gleichzeitig den roten Teppich für weitere Folgen zu diesem Themenkomplex ausrollt. Ich freu mich drauf!

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Passende Folgen:

Folge 16 – Rituale

Folge 68 – Erfolg oder Misserfolg?

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«Der frühe Vogel fängt den Wurm.» In dieser Folge Lucky Trails erwarten dich 10 Tipps für einen erfolgreichen Early Bird-Run. 

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Passende Folgen:

Folge 16 – Rituale

Folge 57 – Frühjahrsputz

Folge 63 – Wasser und mehr

Folge 93 – Nüchtern laufen

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