luisarrazola 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=luisarrazola/piekuwhr
Cuerpo móvil, cuerpo sano |

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Mobile body, healthy body |


La calistenia no es solo un deporte, es un viaje de autodescubrimiento y superación. Hoy quiero compartir con ustedes un video que captura mi progreso en la práctica de movimientos de movilidad. A través de la constancia y dedicación, he alcanzado un nivel donde puedo ejecutar una variedad de movimientos de piernas y caderas sin experimentar dolor.

Este logro no solo representa la mejora de mi condición física, sino también el poder de la calistenia para transformar y fortalecer el cuerpo. Cada movimiento fluido es el resultado de horas de práctica, cada transición suave es una historia de paciencia y perseverancia.

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Calisthenics is not just a sport, it is a journey of self-discovery and self-improvement. Today I want to share with you a video that captures my progress in practicing mobility movements. Through consistency and dedication, I have reached a level where I can execute a variety of leg and hip movements without experiencing pain.

This accomplishment not only represents the improvement in my physical condition, but also the power of calisthenics to transform and strengthen the body. Each fluid movement is the result of hours of practice, each smooth transition is a story of patience and perseverance.


Para aquellos que sienten curiosidad por estos movimientos, les invito a explorar el mundo de la movilidad conmigo. Comiencen lentamente, respetando los límites de su cuerpo, y descubrirán que la calistenia es más que ejercicio, es una forma de vida que promueve la juventud y la actividad.

La movilidad es una herramienta esencial para mantener nuestro cuerpo ágil y flexible. Con cada estiramiento y cada postura, no solo estamos mejorando nuestra capacidad de movimiento, sino que también estamos invirtiendo en nuestra salud a largo plazo. La calistenia nos enseña que con esfuerzo y dedicación, podemos mantenernos jóvenes de corazón y espíritu.

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For those who are curious about these movements, I invite you to explore the world of mobility with me. Start slowly, respecting your body's limits, and you will discover that calisthenics is more than exercise, it is a way of life that promotes youth and activity.

Mobility is an essential tool to keep our bodies limber and flexible. With every stretch and every posture, we are not only improving our ability to move, but we are also investing in our long-term health. Calisthenics teaches us that with effort and dedication, we can stay young at heart and in spirit.


Así que, ya sea que estén buscando mejorar su movilidad, aumentar su fuerza o simplemente encontrar una comunidad de apoyo, la calistenia tiene algo que ofrecer. Únanse a mí en este camino hacia un bienestar integral, donde el único límite es el cielo.

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So, whether you're looking to improve your mobility, increase your strength or simply find a supportive community, calisthenics has something to offer. Join me on this path to holistic wellness, where the only limit is the sky.


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|Tecno Pova 5|Tecno Pova 5

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Traductor: DeepL|Translator: DeepL

Editor de videos: CapCut|Video editor: CapCut

Creación de miniatura: Canva|Thumbnail creation: Canva

Música: Passion por Alexi Action|Music: Passion by Alexi Action

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> "Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."

> - Sylvester Stallone.

> "Every champion was once a contender who refused to give up."

> - Sylvester Stallone.


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Una tarde reflexionando |

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An afternoon of reflection |


En el video que acompaña este post, me verás saltando la cuerda bajo un cielo que parece haber sido pintado por los mismos dioses. A primera vista, podría parecer solo otro clip en un mar de contenido digital, pero te invito a mirar más allá de lo obvio. Este no es solo un video; es una metáfora de la vida.

La cuerda que gira representa los ciclos incesantes que todos enfrentamos: días y noches, altibajos, éxitos y fracasos. El cielo, con su vastedad y belleza, simboliza las posibilidades infinitas que nos rodean, recordándonos que, sin importar cuán rutinaria pueda parecer nuestra vida, siempre hay algo hermoso que contemplar si solo levantamos la vista. 🌄

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In the video that accompanies this post, you'll see me jumping rope under a sky that looks like it was painted by the gods themselves. At first glance, it might seem like just another clip in a sea of digital content, but I invite you to look beyond the obvious. This is not just a video; it is a metaphor for life.

The spinning rope represents the incessant cycles we all face: days and nights, ups and downs, successes and failures. The sky, with its vastness and beauty, symbolizes the infinite possibilities that surround us, reminding us that, no matter how routine our lives may seem, there is always something beautiful to behold if we only look up. 🌄


Saltar la cuerda, una actividad tan simple y accesible, es un acto de presencia. Cada salto requiere concentración, coordinación y un compromiso con el momento presente. No es diferente a navegar por la vida. A veces, nos encontramos en situaciones inesperadas, confusos sobre cómo llegamos aquí o qué salió mal. Pero al igual que cuando saltamos la cuerda, no podemos permitirnos ser consumidos por la incertidumbre. Debemos seguir moviéndonos, seguir saltando, seguir viviendo.

Para aquellos que creen en Dios, este video es un recordatorio de que cada momento es parte de un plan divino. El tiempo de Dios es perfecto, y cada giro de la cuerda está sincronizado con un propósito mayor que quizás no podamos entender ahora, pero que eventualmente se revelará. 🙏🏻

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Jumping rope, such a simple and accessible activity, is an act of presence. Each jump requires concentration, coordination and a commitment to the present moment. It is no different than navigating through life. Sometimes, we find ourselves in unexpected situations, confused about how we got here or what went wrong. But just like jumping rope, we can't afford to be consumed by uncertainty. We must keep moving, keep jumping, keep living.

For those who believe in God, this video is a reminder that every moment is part of a divine plan. God's timing is perfect, and each twist of the rope is synchronized with a greater purpose that we may not be able to understand now, but will eventually be revealed. 🙏🏻


Para los que creen en el karma, cada salto es un acto de bondad lanzado al universo. Lo que damos vuelve a nosotros, y si continuamos extendiendo amor y positividad, incluso en los momentos más mundanos, cosecharemos los frutos de nuestras acciones.

Y para aquellos que solo ven el azar en el tejido de la existencia, este video es un desafío para crear su propio significado. No estamos atados a un destino predeterminado; somos los arquitectos de nuestra realidad. Cada salto es una oportunidad para construir el mundo que deseamos, un salto a la vez.

Así que, la próxima vez que veas a alguien saltando la cuerda, recuerda que cada movimiento es un reflejo de la vida misma. Y en este video, donde el cielo se une con la simplicidad de un ejercicio tan básico, espero que encuentres inspiración, esperanza y la determinación de seguir adelante, sin importar los giros que la vida te presente. ✌🏻💯💪🏻

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For those who believe in karma, every leap is an act of kindness released into the universe. What we give comes back to us, and if we continue to extend love and positivity, even in the most mundane moments, we will reap the rewards of our actions.

And for those who only see randomness in the fabric of existence, this video is a challenge to create your own meaning. We are not bound to a predetermined destiny; we are the architects of our reality. Each leap is an opportunity to build the world we desire, one leap at a time.

So, the next time you see someone jumping rope, remember that each movement is a reflection of life itself. And in this video, where the sky meets the simplicity of such a basic exercise, I hope you find inspiration, hope and the determination to keep moving forward, no matter what twists and turns life throws your way. ✌🏻💯💪🏻


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Música: Passion por Alexi Action|Music: Passion by Alexi Action

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> "Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."

> - Sylvester Stallone.

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Larga Vida a Hive Calisthenics |

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Long Life Hive calisthenics |


**Mis palabras en el vídeo:**

"Hola amigos de Hive y Hive Calisthenics, ahora soy admin del grupo Hive Calisthenics, por esto quiero hablar un poco de la proyección que tenemos. Esta nueva comunidad surgió bajo la promesa de disfrutar de un lugar donde poder compartir nuestras experiencias, rutinas, o simplemente anécdotas graciosas del deporte. Queremos que sea un lugar abierto e inclusivo para todo amante de la calistenia, sin llegar a ser represivo de ninguna manera. Los comentarios y opiniones pretendemos que sean escuchados para mejorar la comunidad, ya que para eso la creamos, no como un organigrama de poder, sino como un lugar para expresarse y crecer en el deporte y como personas. Para eso es Hive Calisthenics, por y para calisténicos."

En el breve mensaje que compartí en este video, mis palabras apenas rozaron la superficie de lo que siento en mi corazón. Aunque fui conciso, mi entusiasmo por nuestra flamante comunidad de calistenia es tan vasto como el cielo que nos cobija cuando entrenamos en los parques y plazas de nuestra querida Venezuela.

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**My words in the video:**

"Hello friends of Hive and Hive Calisthenics, I am now admin of the group Hive Calisthenics, so I want to talk a little about the projection we have. This new community emerged under the promise of enjoying a place where we can share our experiences, routines, or just funny anecdotes of the sport. We want it to be an open and inclusive place for all calisthenics lovers, without being repressive in any way. The comments and opinions are intended to be heard to improve the community, because that's why we created it, not as a power organigram, but as a place to express themselves and grow in the sport and as people. That's what Hive Calisthenics is for, by and for calisthenics."

In the brief message I shared in this video, my words barely skimmed the surface of what I feel in my heart. Although I was concise, my enthusiasm for our brand new calisthenics community is as vast as the sky that shelters us when we train in the parks and plazas of our beloved Venezuela.



**Hive Calisthenics** no es solo un nombre; es un sueño que estamos tejiendo juntos, una meta que trasciende las barras y las plazas. Es la promesa de un espacio donde cada salto, cada flexión y cada instante de superación personal se convierte en un lazo que nos une. Aquí, en este rincón que hemos creado, no hay límites para lo que podemos lograr juntos.

Cada uno de nosotros porta en su interior una chispa, un deseo ardiente de superarse, de alcanzar esas metas que parecen tan lejanas como las estrellas. Pero al igual que las constelaciones, cuando nos unimos, formamos algo más grande, algo hermoso y poderoso. Tengo fe, una fe inquebrantable, de que con la pasión que nos caracteriza y la fuerza que nos da el apoyo mutuo, **Hive Calisthenics** será el catalizador de grandes cambios.

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**Hive Calisthenics** is not just a name; it is a dream we are weaving together, a goal that transcends bars and squares. It is the promise of a space where every jump, every push-up and every moment of self-improvement becomes a bond that unites us. Here, in this corner we have created, there are no limits to what we can achieve together.

Each of us carries within us a spark, a burning desire to excel, to reach those goals that seem as far away as the stars. But like the constellations, when we come together, we form something greater, something beautiful and powerful. I have faith, unwavering faith, that with the passion that characterizes us and the strength that gives us mutual support, **Hive Calisthenics** will be the catalyst for great change.



No hablo solo de triunfos deportivos, aunque sé que los tendremos. Hablo de una transformación que va más allá de lo físico, una que toca el alma de cada practicante y se extiende a la comunidad en la que vivimos. Imagino un futuro donde nuestra práctica inspire a otros, donde la calistenia sea más que un deporte: sea un vehículo para el crecimiento personal y colectivo.

Así que sí, estoy emocionado, emocionado por lo que hemos comenzado y por lo que está por venir. Estoy emocionado porque sé que, con **Hive Calisthenics**, no solo estamos construyendo músculos y habilidades; estamos construyendo sueños. Y juntos, como un equipo unido por la misma pasión, haremos historia en el deporte de Venezuela.

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I'm not just talking about sporting triumphs, although I know we will have them. I'm talking about a transformation that goes beyond the physical, one that touches the soul of each practitioner and extends to the community in which we live. I envision a future where our practice inspires others, where calisthenics is more than a sport: it is a vehicle for personal and collective growth.

So yes, I am excited, excited about what we have started and what is to come. I'm excited because I know that, with **Hive Calisthenics**, we're not just building muscle and skills; we're building dreams. And together, as a team united by the same passion, we will make history in the sport of Venezuela.


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No olvides el día de piernas |

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Don't forget leg day |


Aunque comúnmente se cree que el entrenamiento de piernas es principalmente para las mujeres, esto es un mito. Hoy te demostraré que es así. A pesar de que practico una disciplina que a veces puede descuidar el trabajo de piernas, siempre incluyo ejercicios para fortalecerlas en mi rutina semanal. Hoy quiero compartir contigo una rutina sencilla pero efectiva que he diseñado.

Esta rutina es ideal si prefieres no complicarte demasiado diseñando una propia, o si deseas evitar realizar una gran variedad de ejercicios. Se trata de una rutina simple basada en movimientos comunes para las piernas y no debería tomarte más de una hora, incluyendo descansos adecuados de al menos 3 minutos entre series. Recuerda siempre estirar y calentar adecuadamente antes de cualquier entrenamiento.

> Although it is commonly believed that leg training is primarily for women, this is a myth. Today I'll prove to you that it is. Even though I practice a discipline that can sometimes neglect leg work, I always include leg strengthening exercises in my weekly routine. Today I want to share with you a simple but effective routine that I have designed.

> This routine is ideal if you prefer not to get too complicated designing your own, or if you want to avoid doing a wide variety of exercises. It is a simple routine based on common leg movements and should not take you more than an hour, including adequate breaks of at least 3 minutes between sets. Always remember to stretch and warm up properly before any workout.


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Un camino hacia la fuerza y salud para todas las edades |

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A path to strength and health for all ages |


Las flexiones son una de las formas más efectivas y accesibles de construir fuerza y resistencia en el cuerpo. No requieren equipo especial y pueden ser adaptadas para cualquier nivel de habilidad, lo que las hace perfectas para personas de todas las edades.

Comenzar con las flexiones puede parecer desafiante, pero con la técnica correcta y la progresión gradual, cualquiera puede mejorar. Inicia con flexiones con rodillas como te muestro en el vídeo para reducir la carga de peso. Mantén tu cuerpo recto como una tabla y baja tu pecho hacia la superficie antes de empujar hacia arriba.

Las flexiones no solo fortalecen los músculos del pecho, los hombros y los tríceps, sino que también:

- Mejoran la estabilidad del núcleo y la postura.

- Incrementan la densidad ósea, lo que es crucial a medida que envejecemos.

- Favorecen la salud cardiovascular al ser un ejercicio que eleva la frecuencia cardíaca.

Desde niños hasta adultos mayores, las flexiones pueden ser adaptadas para cualquier persona. Los más jóvenes pueden disfrutar de juegos y retos, mientras que los mayores pueden enfocarse en la forma y la consistencia para mantener la movilidad y la fuerza.

Recuerda, la clave está en la constancia y en escuchar a tu cuerpo. ¡Empieza hoy y observa cómo progresas en tu viaje hacia un estilo de vida más activo y saludable!


**English Post**

Push-ups are one of the most effective and accessible ways to build strength and endurance in the body. They require no special equipment and can be adapted for any skill level, making them perfect for people of all ages.

Starting with push-ups may seem challenging, but with the right technique and gradual progression, anyone can improve. Start with push-ups with knees as I show you in the video to reduce the weight load. Keep your body straight like a plank and lower your chest toward the surface before pushing up.

Push-ups not only strengthen the muscles of the chest, shoulders and triceps, but also:

- They improve core stability and posture.

- They increase bone density, which is crucial as we age.

- They promote cardiovascular health by being an exercise that raises the heart rate.

From children to older adults, push-ups can be adapted for anyone. Younger people can enjoy games and challenges, while older people can focus on form and consistency to maintain mobility and strength.

Remember, the key is consistency and listening to your body. Start today and watch as you progress on your journey to a more active and healthy lifestyle!


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Mantente Activo |

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Keep Active |

El día de hoy les traigo una pequeña rutina que funciona como calentamiento para un entrenamiento regular de cualquier deporte, o un entrenamiento específico para mejorar el salto de cuerda el cual es un movimiento que tiene diversos beneficios en el cuerpo humano, los cuales te menciono aquí.

Aunque algunas de las formas de saltar que te muestro en el vídeo quizás no puedas hacerlas, te instó a ver el vídeo y anotarlas, son formas de variar un entrenamiento normal y agregarle diversión y satisfacción a un salto de cuerda normal. Con una práctica continua estoy seguro que podrás lograr saltar de esta manera.

Sin más que mencionar espero disfrutes mi video y no olvides: no te dejas de mover porque envejeces, envejeces porque te dejas de mover. 💪🏻🔥

Today I bring you a little routine that works as a warm up for a regular workout of any sport, or a specific workout to improve jumping rope which is a movement that has several benefits in the human body, which I mention here.

Although some of the jumping forms I show you in the video you may not be able to do them, I urge you to watch the video and write them down, they are ways to vary a normal workout and add fun and satisfaction to a normal jump rope. With continued practice I am sure you will be able to accomplish jumping this way.

Without further mention I hope you enjoy my video and don't forget: you don't stop moving because you get older, you get older because you stop moving. 💪🏻🔥


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Un Viaje de Equilibrio y Fuerza |

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A Journey of Balance and Strength |

La parada de manos, el pino, el handstand, ese ejercicio que desafía la gravedad y captura la mirada de todos en el parque. No es solo una proeza impresionante, sino una travesía de autodescubrimiento y superación. Hoy, quiero compartirles cómo realizar el pino de manera correcta y segura, basado en mi experiencia personal en el mundo de la calistenia.

Primero, el calentamiento: esencial para preparar nuestros músculos y articulaciones. Unos minutos de cardio ligero para elevar la temperatura corporal, seguido de estiramientos dinámicos, nos pondrán en la mejor condición para enfrentar el desafío.

The handstand, that exercise that defies gravity and captures the gaze of everyone in the park. It is not only an impressive feat, but a journey of self-discovery and self-improvement. Today, I want to share with you how to perform the pino correctly and safely, based on my personal experience in the world of calisthenics.

First, warm-up: essential to prepare our muscles and joints. A few minutes of light cardio to raise body temperature, followed by dynamic stretching, will put us in the best condition to face the challenge.


El secreto está en la técnica: comenzar con los brazos completamente estirados y las manos firmemente plantadas en el suelo, a la distancia de los hombros. Al patear hacia arriba, la fuerza debe venir desde los hombros, manteniendo una línea recta con el cuerpo.

La práctica constante es la clave. Inicia con la espalda contra la pared para encontrar la sensación de equilibrio. Con el tiempo, te alejarás de la pared, confiando más en tu fuerza y control.

Recuerda, la parada de manos es más que un ejercicio, es una demostración de la belleza y capacidad del cuerpo humano. Así que, ¡a practicar y a volar con los pies sobre la cabeza!

The secret is in the technique: start with your arms fully straight and your hands firmly planted on the ground, shoulder-width apart. When kicking upward, the force should come from the shoulders, maintaining a straight line with the body.

Constant practice is the key. Start with your back against the wall to find the feeling of balance. Over time, you will move away from the wall, relying more on your strength and control.

Remember, the handstand is more than an exercise, it is a demonstration of the beauty and capability of the human body. So, get practicing and flying with your feet over your head!


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Aprende a saltar la cuerda |

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Learn to jump rope |

Buenos días, buenas tardes y buenas noches, el día de hoy quiero compartirles un vídeo, aunque corto, pretendo dar algunos tips o consejos por si te interesa saltar la cuerda o si quieres mejorar tu salto, pretendo subir más videos de esta índole, así que está atento si te interesa explorar más al respecto de este movimiento.

Saltar la cuerda es un ejercicio excelente con múltiples beneficios para la salud. Según mis diversas búsquedas en la web y experiencias propias, algunos de sus beneficios principales son:

1. **Mejora la coordinación**: Este ejercicio ayuda a mejorar la coordinación al hacer que te centres en los movimientos de tus pies, incluso cuando no estás conscientemente pensando en ellos.

2. **Disminuye las lesiones de pies y tobillos**: Saltar la cuerda fortalece los músculos alrededor de la articulación del tobillo y el pie, lo que puede disminuir la posibilidad de lesiones en estas áreas.

3. **Mejora la salud cardiovascular**: El movimiento constante y el esfuerzo aeróbico de saltar la cuerda favorecen directamente al sistema cardiovascular, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Good morning, good afternoon and good evening, today I want to share with you a video, although short, I intend to give some tips or advice if you are interested in jumping rope or if you want to improve your jump, I intend to upload more videos of this nature, so stay tuned if you are interested in exploring more about this movement.

Jumping rope is an excellent exercise with multiple health benefits. According to my various web searches and own experiences, some of its main benefits are:

1. **Improves coordination**: This exercise helps improve coordination by making you focus on your foot movements, even when you're not consciously thinking about them.

2. **Decreases foot and ankle injuries**: Jumping rope strengthens the muscles around the ankle joint and foot, which can decrease the chance of injury to these areas.

3. **Improves cardiovascular health**: The constant movement and aerobic exertion of jumping rope directly supports the cardiovascular system, decreasing the risk of cardiovascular disease.


Estos beneficios hacen de saltar la cuerda una actividad muy completa y beneficiosa para personas de todas las edades y personalmente me parece una actividad muy entretenida y exigente, si (por ejemplo) lo llevas al final de tu entrenamiento en forma de 10 minutos saltando la cuerda.

Te comparto esta actividad tan beneficiosa y te invito a saltar la cuerda también, no necesitas la mejor cuerda para empezar, puedes iniciar con cualquier cuerda que tengas en tu casa y te aseguro que si lo haces correctamente y con práctica, no te aburrirás.

These benefits make jumping rope a very complete and beneficial activity for people of all ages and personally I find it a very entertaining and demanding activity, if (for example) you take it to the end of your workout in the form of 10 minutes jumping rope.

I share with you this very beneficial activity and I invite you to jump rope too, you don't need the best rope to start, you can start with any rope you have at home and I assure you that if you do it correctly and with practice, you won't get bored.


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Especialmente para ti |

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Specially for you |

Buenos días, buenas tardes, y buenas noches, el día de hoy les traigo una rutina creada por su servidor específicamente para aquellos que buscan ingresar al mundo del entrenamiento con tu propio peso corporal o calistenia, es una rutina sencilla que con descansos de 3 minutos entre series no debería durar mas de 40 minutos ¡Perfecta también para cuando no tienes mucho tiempo para entrenar!

Good morning, good afternoon, and good evening, today I bring you a routine created by yours truly specifically for those looking to enter the world of training with your own body weight or calisthenics, it is a simple routine that with 3 minute breaks between sets should not last more than 40 minutes. Perfect also for when you don't have much time to train!


Lastimosamente está vez no es una rutina que puedas hacer en tu casa, a menos que tengas barra en tu casa, un tubo por alguna razón, o una cornisa quizás para agarrarte, el límite solo lo pones tú. Para esta rutina necesitarás una barra, y se basa en dominadas abiertas, con los brazos abiertos más allá de la altura de los hombros y las manos mirando al frente, dominadas normales, con los brazos a la altura de los hombros y las manos también mirando al frente, y las dominadas supinas, las cuales son con un agarre un poco más pequeño y con las manos mirando hacia tu cuerpo.

Al final también tienes una alternativa para hacer la rutina en una barra baja, espero te haya gustado y te anime a empezar a practicar este deporte, muchas gracias por leerme, y nos vemos en un próximo post. 💪🏻🔥

Unfortunately this time this is not a routine you can do at home, unless you have a bar in your house, a pipe for some reason, or a ledge maybe to hold on to, the limit is only set by you. For this routine you will need a bar, and it is based on open pull-ups, with your arms open beyond shoulder height and your hands facing forward, normal pull-ups, with your arms at shoulder height and your hands also facing forward, and supine pull-ups, which are with a slightly smaller grip and with your hands facing your body.

At the end you also have an alternative to do the routine on a low bar, I hope you liked it and encourage you to start practicing this sport, thank you very much for reading me, and see you in a next post. 💪🏻🔥


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|Tecno Pova 5|Tecno Pova 5

|Vídeo tomado por:|Video taken by:|

| @laumil | @laumil

|⭐️ Herramientas de edición y Producción: ⭐️| ⭐️ Editing and Production Tools: ⭐️|

Traductor: DeepL|Translator: DeepL

Editor de videos: CapCut|Video editor: CapCut

Creación de miniatura: Canva|Thumbnail creation: Canva

Música: Passion por Alexi Action|Music: Passion by Alexi Action

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> "Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."

> - Sylvester Stallone.

> "Every champion was once a contender who refused to give up."

> - Sylvester Stallone.


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https://3speak.tv/watch?v=luisarrazola/spmteazz
|Español|English|

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Mi introducción a Full deportes |

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My introduction to Full sports |

Buenos días, buenas tardes y buenas noches comunidad de **Full Deportes**, llevo un tiempo en hive explorando comunidades, publicaciones y adquiriendo experiencia, desde hace un tiempo había visto esta comunidad y me plantee entrar pero no había encontrado un momento propicio para crear un vídeo y así llegar aquí, pero ¡aquí estoy!

**Un poco sobre mi:** Soy deportista practicante de calistenia residenciado en Venezuela, estado Zulia, diría que tengo un nivel intermedio en el deporte. También trabajo como soporte técnico informático en una empresa, y estoy estudiando la misma carrera, pero mi pasión desde hace años ha sido el deporte, para bien o para mal se ha convertido en una obsesión que solo soy capaz de saciar llegando a mi casa completamente exhausto de un entrenamiento intenso. Puedes ver mi post introductorio a hive aquí.

Good morning, good afternoon and good evening **Full Sports** community, I've been a while in hive exploring communities, publications and gaining experience, for some time I had seen this community and I thought about entering but had not found a propitious time to create a video and so get here, but here I am!

**A little about me:** I am an athlete practicing calisthenics residing in Venezuela, Zulia state, I would say that I have an intermediate level in the sport. I also work as a computer technical support in a company, and I'm studying the same career, but my passion for years has been the sport, for better or worse has become an obsession that I'm only able to satiate coming home completely exhausted from an intense workout. You can see my introductory post to hive here.


Mi experiencia con la flexibilidad


Entrenamiento con pronóstico de lluvia


Como alguien que ha dedicado años a la calistenia, estoy emocionado de unirme a esta comunidad para compartir mis conocimientos y experiencias. La calistenia es más que un simple entrenamiento, es un estilo de vida que te permite utilizar tu propio cuerpo como herramienta para alcanzar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia que siempre has deseado.

**Por si no lo sabes:** La calistenia es un enfoque de entrenamiento que utiliza ejercicios corporales básicos, como flexiones, dominadas, planchas y sentadillas, para desarrollar fuerza, coordinación y agilidad. No necesitas equipos costosos ni gimnasios lujosos, solo tu cuerpo y la voluntad de superarte.

Quiero compartir mis logros, consejos y rutinas en esta comunidad. Así como animar a otros a unirse a la revolución de la calistenia. Juntos, podemos inspirar a más personas a descubrir su potencial físico y mental.

¡Únete a mí en este emocionante viaje hacia la excelencia física! 💪🔥

As someone who has dedicated years to calisthenics, I am excited to join this community to share my knowledge and experiences. Calisthenics is more than just a workout, it's a lifestyle that allows you to use your own body as a tool to achieve the strength, flexibility and endurance you've always wanted.

**In case you don't know:** Calisthenics is a training approach that uses basic body exercises, such as push-ups, pull-ups, planks and squats, to develop strength, coordination and agility. You don't need expensive equipment or fancy gyms, just your body and the will to excel.

I want to share my achievements, tips and routines in this community. As well as encourage others to join the calisthenics revolution. Together, we can inspire more people to discover their physical and mental potential.

Join me on this exciting journey to physical excellence! 💪🔥


Ni mal, ni buen día


Más que motivación, ten disciplina


|♠️ CRÉDITOS: ♦️|♠️ CREDITS: ♦️|

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|Tecno Pova 5|Tecno Pova 5

|Vídeo tomado por:|Video taken by:|

| @laumil | @laumil

|⭐️ Herramientas de edición y Producción: ⭐️| ⭐️ Editing and Production Tools: ⭐️|

Traductor: DeepL|Translator: DeepL

Editor de videos: CapCut|Video editor: CapCut

Creación de miniatura: Canva|Thumbnail creation: Canva

Música: Passion por Alexi Action|Music: Passion by Alexi Action

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> "Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."

> - Sylvester Stallone.

> "Every champion was once a contender who refused to give up."

> - Sylvester Stallone.


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